10 pazīmes, ka strādājat pārāk smagi

Par darbu mēs nevaram sūdzēties, vēl jo vairāk laikā, kad viss šķiet tik neskaidrs. Alga ir svētība, un mums ir jādara viss iespējamais, lai to saglabātu (vai palielinātu).

Tomēr viena lieta ir būt profesionālai, strādīgai un atbildīgai personai, kas dara visu, kas viņam atbilst, un cita lieta ir strādāt pārmērīga, pakļaujot mūsu fizisko un garīgo veselību, mūsu sociālās attiecības un pat mūsu darba kvalitāti.

Tas var būt jūsu gadījums, tāpēc jums varētu būt interesanti redzēt, kas tie ir 10 pazīmes, ka strādājat pārāk smagi Un, ja jūs to darāt, atveriet acis un nopietni apsveriet iespēju atpūsties.

• Saistīts raksts: "Izdegšana (dedzināšanas sindroms): kā to atklāt un rīkoties"

10 pazīmes, ka strādājat pārāk smagi (un kas to izraisa)

Strādnieka dzīve nav rožu dobe. Lai gan mums var ļoti patikt mūsu darbs, ir taisnība, ka dažreiz mums ir jādara vairāk, nekā plānojām, un mums nav brīvības sūdzēties. Dienas beigās, redzot pašreizējo situāciju, ka mums ir darbs, ir gandrīz kritusi dāvana no debesīm un sūdzoties par algu, mēs to varētu klasificēt kā pirmo problēmu pasaule.

Tomēr bieži gadās, ka mūsu nodarbinātība mūs absorbē, atņemot stundas no mums, lai veltītu sevi darbam patīkamākas aktivitātes, piemēram, būšana kopā ar ģimeni, draugiem vai to veltīšana mūsu aprūpei un atpūta. Ik pa laikam veikt virsstundas parasti ir slikts dzēriensBet, ja tas notiek tikai pāris reizes mēnesī vai ne vairāk kā nedēļā, ar to mēs varam tikt galā diezgan labi.

Diemžēl daudziem cilvēkiem ir problēma, ka uzdevumi sakrājas, viņi sāk rūpēties pienākumus, kas tiem neatbilst, un viņu priekšnieks sāk tos ļaunprātīgi izmantot, nosūtot viņiem lielāku darba slodzi nekā viņi ir pieskarties. Tā rezultātā darba ņēmēju veselība sāk ciest un tiek bojāta arī viņu sociālā dzīve.

Bet neskatoties uz to, dažreiz pašiem darba ņēmējiem ir grūti zināt, ka viņi strādā pārāk smagi. Vai nu motivēts ar domu, ka jo vairāk viņi strādā, jo efektīvāk viņi strādā, vai ka ir pilnīgi normāli strādāt stundas papildus bieži, daudzi cilvēki nespēj saskatīt, ka atrodas situācijā, kas rada problēmas viņu sociālajai dzīvei un personiski. Lai tas nenotiktu ar jums, zemāk mēs redzēsim 10 pazīmes, ka jūs strādājat pārāk daudz.

1. Jums liekas, ka jums nekad nav laika sev

Ir ierasts, ka, strādājot pārāk daudz, jums liekas, ka jums ir mazāk laika sev. Tas bieži notiek, vispirms to neapzinoties, vai nu tāpēc, ka esat tik ļoti apņēmies strādāt, vai tāpēc, ka izmantojat to kā patvērumu problēmām savā dzīvē.

Tomēr, laika gaitā jūs uzņematies saistības, kas pārsniedz to, kas jums atbilst, veicot virsstundas. Tas ir brīdis, kad jūs redzat, ka jums nav laika sev vai pavadīt to kopā ar ģimeni, draugiem, veltīt to atpūtai vai pat ne atvieglot sevi.

• Jūs varētu interesēt: "Darba un organizāciju psiholoģija: profesija ar nākotni"

2. Jūs esat aizkaitināmāks un noskaņots

Viena no pazīmēm, ka jūs strādājat pārāk smagi, ir tā, ka esat kļuvis aizkaitināms. Nogurums, stress, neapmierinātība, ka nevari izbaudīt savu brīvo laiku, un apgrūtinājums redzēt daudzus neapstiprinātos ziņojumus nevienam nepatīk. Sliktajam garastāvoklim pievieno visu neveiklību, jo jo sliktāk mums ir sliktāks garastāvoklis, jo sliktāka ir mūsu efektivitāte un rūpes strādājot.

• Jūs varētu interesēt: "Garastāvokļa svārstības: kādi tie ir un 9 padomi, kā tos kontrolēt"

3. Jūs nevarat atpūsties

Darba stundās jums var būt nedaudz laika, kurā varat veltīt sevi. Tomēr jūs esat tik saspringts un noraizējies par to, cik daudz jums ir jādara, ko nevarat atpūtieties, it kā jūs visu laiku būtu ceļā, gatavojoties nākamajai ziņojumu grupai rakstīt.

Tā ir ne tikai problēma, kas izpaužas jūsu pārtraukumos birojā, bet arī ārpus darba laika. Jūs atnākat mājās un, kaut arī cenšaties iztīrīt savu prātu, atpūšaties uz dīvāna vai ērti aizmigstat savā gultā, jūs vispār nevarat atpūsties. Jūsu poga ir ieslēgta, un nav iespējas to izslēgt.

4. Tu labi neatpūties

Vēl viena pazīme, ka jūs strādājat pārāk smagi, ir tas, ka jūs pamostaties noguris pat ar ieteicamajām 8 stundām miega. Tas ir bieži, ja jums ir tik liela slodze, ka pat aizmigusi esat saspringta Un, protams, tas ietekmē miega kvalitāti.

Citos gadījumos tas ir vairāk saistīts ar laiku, kad dodaties gulēt, daudzu gaidāmo uzdevumu rezultātu un liek jums palikt darbā līdz vēlam laikam. Tas nav tas pats, kas iet gulēt pulksten 22:00, nekā to darīt pulksten divos naktī. Neatkarīgi no tā, cik stundas mēs gulējam, ķermenis nav radīts, lai mēs varētu gulēt tik vēlu.

• Saistīts raksts: "Bezmiegs: kāda ir tā ietekme uz mūsu veselību"

5. Jūsu ķermenis sāp

Jūs esat tik stresā Jums ir ne tikai slikts garastāvoklis un pamanāt, kā emocionāli izdegat, bet arī ķermenis tiek ietekmēts fiziski. Jums sāp mugura, kakls un locītavas, un jūs īsti nezināt, kāpēc, bet no malas ir viegli saprast, kāpēc Jūsu ķermenis sāp tik ļoti: jums ir tik liela slodze, ka jūsu stress un nemiers tiek psihosomatizēti fiziskā diskomfortā.

Bet sāp ne tikai muskuļi un locītavas. Bieži vien, strādājot pārāk daudz, pamanāt kuņģa -zarnu trakta simptomus, piemēram, gremošanas traucējumus un grēmas, kā arī galvassāpes, migrēnas un reiboni. Un, lai gan nav pārliecināts, ka jums būs sirdslēkme, jūs pamanāt, ka stresa dēļ tas tiek sūknēts tik ļoti, ka baidāties, ka tas eksplodēs jūsu krūtīs.

6. Jūsu dzīvē nav ne miņas no jautrības

Strādnieks, kuru pārņem savs darbs, ir būtne, kura vairs nezina, ko nozīmē jautrība. Jūs darāt tik daudz lietu, ka, pabeidzot tās, jūs redzat, ka ir ļoti vēls un jums vairs nav laika pat plānot kopā ar ģimeni vai draugiem vai pat izklaidei patstāvīgi, neatkarīgi no tā, vai lasāt grāmatu, skatāties televizoru vai spēlējat spēles. video spēle.

Jūsu dzīve kļūst garlaicīga. Viss strādā, strādā un strādā, un tu noliec malā hobijus un citus atpūtas veidus, kas tev dod dzīvību. Jūs strādājat pārāk smagi, kad jūsu dzīve kļūst viennozīmīga un plakana, vienkārša un garlaicīga.

• Jūs varētu interesēt: "Kā izbaudīt ģimenes brīvdienas"

7. Jūsu sarunas tēma ir darbs

Saistībā ar iepriekšējo punktu, jo viss, ko jūs darāt, ir darbs un vairāk darba tev vairs nav par ko runāt. Jūs varat diezgan labi aizstāvēties savā birojā, pastāstot savam partnerim joku par kādu ziņojumu vai projektu, taču šim darba humoram nav jēgas ārpus jūsu darba vietas. Saviem draugiem, partnerim, bērniem un citiem paziņām jūs esat kļuvis monoteātisks.

8. Jums šķiet, ka dienā nav pietiekami daudz stundu

Vai nu tāpēc, ka jūsu priekšnieki ir uzlikuši jums pārāk daudz darba, vai tāpēc, ka jūs vienkārši esat nedaudz slikti organizējies, jums šķiet, ka dienā nav pietiekami daudz stundu, lai pabeigtu savas saistības.

Virsstundas ir kļuvušas par regulāru jūsu darba sastāvdaļu, un, lai gan jums vajadzētu runāt ar kādu, lai noņemtu tik lielu slodzi, kas jau robežojas ar ļaunprātīgu izmantošanu, jūs vēlaties turpināt darīt visu, kas jums ir uzdots, pat ja tas rada jums stresu, kad redzat, ka tas prasa ilgāku laiku nekā iepriekš pārdomāts.

9. Jūsu uzdevumu saraksts turpina pieaugt

Neatkarīgi no tā, vai esat organizēts cilvēks vai nē, pieņemot visu, kas jums tiek uzticēts darbā, jūsu uzdevumu saraksts loģiski turpina pieaugt. Darba dienas sākumā viss tiek uzskatīts par pieejamu, jo visas saistības un uzdevumus, ko jūs apņematies izpildīt, varēs izpildīt.

Tad stundas iet un jūs atklājat, ka cilvēciski nav iespējams vienā dienā pabeigt visu, kas ir jūsu uzdevumu sarakstā, tāpēc jūs ietaupāt kaut ko nākamajai dienai. Problēma ir tāda, ka viņi sniegs jums gan obligātus, gan papildu uzdevumus, padarot to uzdevumu kaudzi, kas jau iepriekš bija liela, vēl jo vairāk. Ja tas neliek jums redzēt, ka strādājat pārāk daudz, es nezinu, kas liks jums to redzēt ...

• Saistīts raksts: "Kā labāk pārvaldīt savu laiku darbā: 12 padomi (un no kā izvairīties)"

10. Jums liekas, ka jūs nekad nepaspēsit

Visbeidzot, kā zīme tam, ka strādājat pārāk smagi, jūtat, ka nekad nesanāks, neskatoties uz to, ka jūs veltāt daudz virsstundu savam darbam, jūs upurējat daļu no atpūtas, jūs esat stresā un pamanāt, kā katru dienu darāt daudzas lietas.

Pievienojot visiem iepriekšējiem punktiem, tas var būt pēdējais piliens un likt jums saprast ka jums ir nepieciešams pārtraukums vai pat lūgt priekšniekam samazināt ātrumu un dot mums mazāk darba. Jums pat var būt steidzami nepieciešams atvaļinājums, jo ne tikai tas, ka jums ir pārāk daudz darba, bet, ja jūs neatgūsit spēkus, jūs diez vai panāksit.