Paplašiniet savu emocionālo vārdu krājumu un iemācieties noteikt, ko jūtat

Lielākā daļa cilvēku ir pieraduši staigāt pa dzīvi īsti nedomājot, ko viņi jūtas.

Kad kāds jautā, kā mums iet, automātiskā atbilde ir pareiza vai nepareiza, bet... Vai esat kādreiz apstājies, lai padomātu par patieso atbildi uz šo jautājumu?

• Saistīts raksts: "Pašapziņa: kas tas ir un kā tas veidojas?"

Ir svarīgi zināt, kā atpazīt emocijas

Emocijas, kuras mēs parasti zinām, ir dusmas, skumjas, prieks un bail; Tomēr, lai gan tie ir ārkārtīgi svarīgi, tie bieži vien nespēj aprakstīt to, ko mēs jūtam, un neļauj mums nosaukt un saprast, kas ar mums notiek.

Sakarā ar iepriekš minēto ļoti bieži mēs sajaucam dažas emocijas ar citām un tāpēc mēs nevaram saprast, kas ar mums patiesībā notiek. Piemēram, cilvēks var just ilgas pēc mājām un domāt, ka tās ir vienkārši skumjas, vai arī cilvēks jūtas nodots un to attiecina uz dusmām.

Nav skaidrs, ko jūtam veicina negatīvo emociju pastiprināšanos, un mēs nevaram viņiem dot izejuun ka mūsu attiecības ir pretrunīgas. Tāpēc ir svarīgi uzlabot mūsu garīgo veselību, lai paplašinātu emocionālo vārdu krājumu.

• Jūs varētu interesēt: "10 uzvedības veidi, kas veicina emocionālo labklājību"

Emocionālās leksikas atslēgas

Mūsu emocionālās vārdnīcas stiprināšana ir galvenais elements, lai mēs varētu uzturēt labas starppersonu attiecības, jo Tas nozīmē būt pašpārliecinātam, zināt, kā izteikties un empātijai, kas palīdz veidot tiltus, kuru pamatā ir cieņa un komunikācija.

Tāpēc būt skaidram par to, ko jūtam, ir viena no mūsu emocionālās veselības vissvarīgākajām kompetencēm.

Daudzas reizes, runājot par šīs kompetences iegūšanu, mēs koncentrējamies uz pirmsskolas izglītību, jo laika gaitā ir redzams, ka bērniem ir jābūt emocionālā inteliģence un atpazīstiet to, ko jūtat, tomēr daudziem pieaugušajiem šodien nebija šo izglītības iespēju, un tāpēc mums tas ir jāveicina neatkarīgi no tā, cik vecs mēs esam.

Bet kā mēs varam paplašināt šo vārdu krājumu? Un vēl svarīgāk, kā es varu noteikt, ko patiesībā jūtu?

• Saistīts raksts: "Emocionālā psiholoģija: galvenās emociju teorijas"

Savienošanās ar mūsu emocijām

Pirmajam jautājumam ir svarīgi saprast, ka emociju ir bezgalīgi un ka tās visas ir derīgas, lai nākamreiz, kad domājat, kā jūtaties, sāktu paplašināt savu vārdu krājumu, meklējiet dažādus vārdus, lai to aprakstītu kas ar tevi notiek, spēlē ar dažādām izjūtām, un tu redzēsi, ka, atrodot īsto vārdu un paspējot to nosaukt, tu jutīsies lieliski atvieglojums.

Tas tiek panākts ar apzināšanos, kurā mums ir jāsavienojas ar savu valsti emocionāli un ķermeniski, lai saprastu, ka mēs kaut ko jūtam, un atzīstam, ka mūsu ķermenis mums to lūdz Pierādi.

No otras puses arī Ir ļoti svarīgi zināt, kā atpazīt viņu vajadzības otrā un spēt saprast, ko viņi jūtasTas tiek panākts, ja esam uzņēmīgi un iejūtīgi.

Vēl viena no vissvarīgākajām atslēgām, lai izteiktu to, kas mums šķiet izmantot tā sauktos "emocionālos darbības vārdus", jo tie liek mums būt atvērtiem un veicināt izpausmi. Piemēram, es gribu, es jūtu, tas mani satrauc, tas mani traucē... starp daudziem citiem, ko varam izmantot un mācīties.

Kas attiecas uz otro nopratināšanu, vispirms ir svarīgi spēt identificēt savas emocijas, lai ļautu sev justies, jo ieradums izvairīties vai noliegt emocijas ir tas, ko bieži var novērot kavē sevis izzināšana, Tādējādi pirmais solis ir dot sev beznosacījuma atļauju justies.

Otrajā solī mums jāuzdod sev daži jautājumi, kas palīdz mums saprast, kas ar mums notiek. Kā es jūtu šo emociju? Kur es to jūtu? Kas to izraisīja? Kas izraisa tā samazināšanos? Cik tālu tas man ir? Veicot šo jautājumu un pārdomu sēriju, mēs varēsim atrast emociju sakni un saprast, ko jūtam.

Visbeidzot, mēs iesakām rakstiet vai runājiet par to, ko jūtat; Tas var būt žurnālā vai kopā ar draugu, skaļi klausoties vai pārlasot savas domas, jums būs vēl lielāka skaidrība par to, kas ar jums notiek, un tāpēc jūs labāk kontrolēsit savas emocijas.

Mēs aicinām jūs to izmēģināt, paplašināt savu vārdu krājumu un pajautāt sev, ko jūs patiešām jūtat, jūs to redzēsit īsā laikā jūsu vārdu krājums kļūs bagātāks, un būs vieglāk un vieglāk izteikt to, ko jūtat, iepazīt sevi un saprast tevi.