Kā būt pacietīgākam pret citiem un projektos: 7 padomi

Daudzi cilvēki uzskata, ka pacietības trūkums ir viena no problēmām, kas viņus visvairāk vajā gan darbā, gan personiskajās attiecībās. Daudzi no mērķiem, uz kuriem mēs vēlamies, liek mums gaidīt, neatkarīgi no tā, vai mums ir centieni tajā ieguldīti mūsu emociju (pozitīvu vai negatīvu) regulēšana vai centieni ražot kaut ko.

Pacietība nenozīmē tikai to, ka citiem cilvēkiem ir vieglāk tikt galā; kas vēl, ļauj mums labāk uzsākt lielus projektus kuru augļi var ievērojami uzlabot mūsu dzīves kvalitāti.

Tādējādi, ņemot vērā, ka šo psiholoģisko īpašību var saprast kā prasmi, kas palīdz mums uzplaukt, ir interesanti zināt vairākas atslēgas, kā iegūt vairāk pacietības, vai nu kopā ar citiem, vai saistībā ar mērķiem, kuru augļi ir sagaidāmi. Mēs par to runāsim šajā rakstā.

• Saistīts raksts: "Impulsīvi cilvēki: viņu 5 raksturīgās iezīmes un ieradumi"

Kā būt pacietīgākam, izmantojot vienkāršus ieradumus

Jebkuras psiholoģiskas izmaiņas vairumā gadījumu prasa laiku. Runājot par pulēšanas prasmēm, lai panāktu labāku pielāgošanos mūsu videi, tas jo īpaši attiecas uz to, ka ar vēlmi mainīties nepietiek, lai šī evolūcija notiktu uz labo pusi. Tomēr mēs varam ieviest nelielas izmaiņas savā ikdienā

apmācīt garīgos procesus, kas visvairāk saistīti ar spēju, kuru mēs esam ieinteresēti uzlabot.

Gadījumā, ja mēs vēlamies iegūt vairāk pacietības, mainīgajam laikam jāpievieno pūles, kas saistītas ar pakāpenisku atbrīvošanos no impulsivitātes. Apskatīsim, kā to izdarīt, optimizējot mūsu enerģijas izmantošanu un neļaujot šai misijai piepildīties. Šajā gadījumā ieteikumi ir atšķirīgi atkarībā no tā, vai mēs vēlamies būt pacietīgāki attiecībā uz mūsu izvirzītajiem ilgtermiņa mērķiem vai ar citiem, gadījumā, ja kāds mūs kaitina.

Esiet pacietīgāks pret citiem: ģimeni, draugiem ...

Runājot par to, ka neļaujamies impulsivitātei mūsu personīgajās attiecībās, ieteicams ievērot šajā sadaļā sniegtos padomus.

1. Beidz tiesāt

Marķēšana ir veids, kā likt mums biežāk negatīvi novērtēt noteiktus cilvēkus par gandrīz visu, ko viņi dara. Kad mēs neuztveram citus par to, ko viņi dara, bet par to, ko mēs domājam, ka viņi irmūsu aizspriedumi var likt mums pieņemt naidīgu un neracionālu attieksmi pret dažiem. Tāpēc, lai būtu pacietīgāks, viens no pirmajiem soļiem ir atšķirt diskomfortu ar objektīvs un saprātīgs pamats, no vienas puses, un tie, kas ir pilnīgi subjektīvi un viena izdomāti tas pats.

2. Skatieties tālu perspektīvu

Daudzas reizes mūsu spēja būt pacietīgākiem pret citiem ir daudz lielāka, ja pieņemam neitrālāku domāšanas veidu. un attālināties no sevis, it kā mēs būtu ārējs novērotājs sarunai vai mijiedarbībai vieta. Pa šo ceļu, vieglāk nepadoties impulsivitātei.

3. Iemācieties pieņemt pārējo trūkumus

Praktiski nevienā mūsu dzīves jomā nav nepieciešams, lai ikviens no cilvēkiem, ar kuriem mēs esam saistīti, mums patiktu. Draudzīgas vai emocionālas saites ir izņēmums., nevis kaut kas tāds, kam jānosaka tas, kas mūs vieno ar pārējiem sabiedrības indivīdiem, kurā mēs dzīvojam.

Tādējādi mācoties pieņemt faktu, ka ne vienmēr jutīsim īpašu līdzjūtību visiem un ka mūsu acīs vienmēr būs Cilvēki ar defektiem ir veids, kā neapmierināt pēdējos, un tādējādi viņiem ir vairāk pacietības, strādājot ar cilvēkiem ģenerālis.

4. Paskatieties, ko viņi dara jūsu labā

Daudzos gadījumos, pat ja mēs to nepamanām, tie, kas krīt uz nerviem vai mūs sarūgtina uzvedības dēļ, mūsu dēļ arī nes nelielus upurus. Tos ņemt vērā ir labi, lai izvairītos no ārkārtīgi neobjektīva redzējuma par viņu veidu. Rezultāts ir tāds mēs nepievērsīsim tik lielu uzmanību mazajām detaļām, kas citos kontekstos mūs apbēdina.

Esiet vairāk pacietīgs attiecībā uz mērķiem, kurus mēs sev izvirzām

Spēja būt ļoti pacietīgam ir arī ļoti izdevīga, lai īstenotu mūsu piedāvātos projektus. Gikādes un skudras fabulas vēstījums ir ļoti svarīgs, jo ne visi spēj turpināt neatlaidību, kad visi centieni, kas ilgtermiņā dos mums labu kompensāciju, šķiet bezjēdzīgi pirmajās nedēļās vai mēnešos.

Tātad, lai zinātu, kā būt pacietīgākam mūsu piedāvātajos projektos, ievērojiet šīs vadlīnijas.

1. Sadaliet savus mērķus dažādos apakšmērķos

Tas ir veids, kā padarīt progresu redzamāku, ieguldot laiku un pūles kaut kādā veidā. Uz labāk apzināties mūsu progresu, pacietība maksā mazāk. Piemēram, ja jūs sekojat treniņu plānam vai dodaties uz sporta zāli, ir labi, ja jūs koncentrējaties uz konkrētu izmaiņu veikšanu secīgā veidā, nevis vienkārši uz “būt ļoti piemērotam”.

2. Paaugstiniet savu pašapziņu

Uzdevumu un projektu augļi, kas prasa pacietību, ne tikai nes objektīvu naudas atlīdzību, radīto produktu vai slavu, bet arī stiprina mūsu pašcieņu. Ņemiet vērā šos sasniegumus kad runa ir par sevis novērtēšanu tas ir veids, kā atvieglot mūsu neatlaidību.

• Jūs varētu interesēt: "Zema pašsistēma? Kad tu kļūsti par tavu ļaunāko ienaidnieku"

3. Nepieņem karstus lēmumus

Šis padoms ir galvenais, jo, kad mūs pārņem ļoti intensīva emocija, ir ļoti viegli zaudēt kontroli, iemest dvieli un iekrist impulsivitātē. Tāpēc, pamanot, ka esat kaut kādā veidā pārāk emocionāli iesaistījies netiešā veidā, labāk ir iet prom, veltiet laiku, lai nomierinātos, un ar skaidru prātu un muskuļiem atgriezieties vietā, kur mūs pieprasa atvieglinātas. Pēdējā gadījumā varat izmantot relaksācijas paņēmienus.