5 atslēgas uz pašpārliecinātību attiecībās ar draugiem

Pašpārliecinātību var izmantot un uzlabot praktiski jebkurā mūsu sociālās dzīves jomā, pielāgojot to mūsu saziņas veidam ar katru personu vai grupu un vietai, kur parasti mijiedarbojamies ar šo personu cilvēki.

Šajā rakstā mēs koncentrēsimies uz pašpārliecinātību, kas piemērota draudzības attiecībām, redzot, kāpēc tas ir nepieciešams un ko mēs varam darīt, lai no tā gūtu labumu.

• Saistīts raksts: "Pārliecinātība: pašcieņas paplašināšana uz sociālajām attiecībām"

Kāpēc pašpārliecinātība ir svarīga draudzības attiecībās?

Draudzības attiecības ļauj mums izveidot savstarpēja atbalsta, pieķeršanās un mīlestības tīklus, kas sniedz mums lielu daļu no tā, kas ļauj mums izbaudīt dzīvi gan emocionāli (iespēja rast komfortu grūtos brīžos, izbaudīt neatkārtojamus atpūtas brīžus) un materiāli (piekļuve vairākām zināšanām, iespējamam darbam, utt.).

Ne velti par draugiem tiek runāts kā par “izredzēto ģimeni”līdz tam, ka dažos gadījumos cilvēki, kuri cieš no sarežģītām sadzīves situācijām, labāk sazinās ar saviem draugiem nekā ar ģimenes locekļiem.

Tomēr, tikai cilvēku grupa, ko mēs saucam par draugiem, pati par sevi nepadara šīs attiecības perfektas, tālu no tā. Dažreiz aiz draudzības fasādes var slēpties pilnīgi toksiska dinamika, kuras pamatā ir atkarība, pazemojums utt. Un pat daudz mazāk ārkārtējos gadījumos draudzības saitei var būt savas gaismas un ēnas. Kā sociālas būtnes mēs esam sarežģīti un esam nianšu pilni, un tas pats notiek ar mūsu uzturētajām attiecībām.

Tāpēc daudziem cilvēkiem ar draugiem rodas pašpārliecinātības problēmas. Dažas problēmas, kas var rasties, ja tas notiek, ir šādi piemēri:

• Citi pieņem, ka var tik kavēties, tiekoties ar mums
• Viņi uzskata par pašsaprotamu, ka var kaitināt mūsu izskatu, pārsniedzot to, kas liek mums justies ērti.
• Viņi runā savā starpā valodā, kuru mēs nesaprotam, kaut arī sakām, ka vēlētos saprast sarunu un tajā piedalīties.
• Viņi pieņem, ka var ierasties mūsu viesu namā, kad vien vēlas.

Tādās situācijās kā šī, var pat būt, ka termins "draudzība" tiek izmantots kā morāls alibi mēģināt pieļaut visa veida nevēlamu uzvedību.

Tomēr mums ir iespēja gan izvēlēties, gan pārvaldīt draudzīgas attiecības. ko mēs vēlamies saglabāt, piemēram, “izglītot” savus draugus tā, kā vajadzētu izturieties pret mums. Un tas tiek sasniegts, lēnām, bet pārliecinoši uzsākot attiecībās ar viņiem piemērot pašpārliecinātību. Tas ir, izteikt tās idejas, kas pārstāv mūsu intereses un mūsu domāšanas veidu, un ka jūs redzat, ko pietiekami svarīgi, lai noteiktu, ka tie ir jāievēro vai vismaz jāņem vērā patiesība.

• Jūs varētu interesēt: "Top 7 toksisko attiecību cēloņi"

5 atslēgas, lai attīstītu pašpārliecinātību draugu priekšā

Šie ir padomi un stratēģijas, kas var palīdzēt jums izveidot pārliecinošāku saziņas stilu, strādājot ar draugiem.

Paturiet prātā, ka visas šīs galvenās idejas ir jāpielāgo katram konkrētajam gadījumam un ka konteksts, kurā notiek mijiedarbība ar personu vai grupu cilvēku skaits lielā mērā ietekmē komunikatīvās apmaiņas veidu (piemēram, tas var mainīt vārdu nozīmi atkarībā no tā, kur jūs runājat).

1. Neuzņemieties aizsardzības nostāju, vienkārši dariet viņiem zināmu, ko jūs domājat

Izsaki savu viedokli un to, kas tevi interesē, bet nepieņemot, ka jūsu sarunu biedrs klausoties jūs uzņemsies naidīgu attieksmi.

Viena lieta ir iedomāties, ka jums varētu nepatikt dzirdēt to, ko mēs jums teiksim, un otra ir atvieglot konfrontāciju, sperot mums pirmo soli diskusijā, vai nu izmantojot mūsu balss tonis, žesti, teikumu formulēšanas veids... Vislabāk ir pieņemt, ka šī persona kā draugs respektēs mūsu lēmumus un viedokļus. skats.

• Saistīts raksts: "Es jūtos vientuļš": 3 atslēgas, lai to pārvarētu

2. Kritizējiet rīcību, nevis cilvēku

Jums būs daudz vieglāk piemērot pārliecību saviem draugiem. Ja, kritizējot to, ko viņi dara, jūs koncentrējaties uz šo īpašo uzvedību, tā vietā, lai atsauktos uz “viņa veidu” vai viņa identitāti. Tas ir, ja vēlaties, lai viņi kaut ko labo, runājiet par darbības vārdiem, nevis īpašības vārdiem.

3. Ja redzat, ka kritika var nodarīt kaitējumu, pievienojiet tai kaut ko pozitīvu

Kā draugiem, kas mēs esam, citu cilvēku emocijas mums ir svarīgas; jābūt iejusties. Jo, pievienojiet savu skarbāko kritiku ar idejām, kas parāda, ka jūs redzat arī pozitīvo, ka šī persona tiek kritizēta, un / vai piedāvājiet iespējamās alternatīvas uz to, ko jūs vēlētos redzēt mainītu, sniedzot piemērus, ko jūs varat darīt, lai tiktu ievērotas gan jūsu, gan šīs personas intereses.

• Jūs varētu interesēt: "28 komunikācijas veidi un to īpašības"

4. Ja jūsu garastāvoklis ir uzliesmojis daudz, saglabājiet detalizētus paskaidrojumus citai reizei

Ja kaut kas, ko jūsu draugs ir izdarījis, jūs ir ļoti sadusmojis un jūs neredzat sevi spējīgu uzturēt konstruktīvu dialogu, Ieteicams tajā laikā padarīt skaidru savu emocionālo stāvokli, bet neiedziļināties sīkumos; Izsakiet sevi niansētākā veidā uzreiz pēc tam, kad esat vairāk nomierinājies. Bet nepalaidiet garām pārāk daudz stundu, pretējā gadījumā jūs riskējat atteikties no sava viedokļa paušanas.

5. Ja situācija jūs nomāc, dodieties pie psihologa

Ar psiholoģijas speciālista palīdzību jūs varēsit labāk pārvaldīt savas emocijas un apgūt sociālās un komunikācijas prasmes fundamentāli.

• Saistīts raksts: "8 priekšrocības, ko sniedz psiholoģiskā terapija"

Vai vēlaties saņemt profesionālu psiholoģisko atbalstu?

Ja jūs interesē psiholoģiskā palīdzība, lūdzu, sazinieties ar mani.

Es esmu psihologs ar daudzu gadu pieredzi indivīdu un uzņēmumu aprūpē, un es specializējos kognitīvi-uzvedības iejaukšanās modelī. Es piedāvāju klātienes sesijas (savā birojā Madridē), kā arī tiešsaistē, izmantojot videozvanu.