Stabilas un sakārtotas dzīves priekšrocības elites sportistiem

Profesionāli veltīt sevi sportam ir daudz vairāk nekā spēka attīstīšana, maksimizēšana refleksu ātrums vai pat apgūt daudz teorijas par sporta veidu, kuram tiek veltīta liela daļa viņa dzīve.

Tas, cita starpā, ir arī prasme parūpēties par sevi fiziski un garīgi un attīstīt prasmes, no kurām iespējams pārdzīvot efektīvus sagatavošanās paradumus.

Tāpēc šajā rakstā mēs īsumā apskatīsim priekšrocības, ko elites sportistu skatījumā mācoties dzīvot organizēti un pielietojot kārtības principus jūsu ikdienai.

• Saistīts raksts: "Kas ir sporta psiholoģija? Uzziniet plaukstošās disciplīnas noslēpumus"

Kāpēc ir svarīgi vadīt sakārtotu dzīvi, saskaroties ar elites sporta prasībām?

Tas nav saistīts tikai ar treniņu grafiku un veselīga dzīves līmeņa apzināšanos (fiziski), ko uzliek sporta klubs, sponsori un citas juridiskas personas, kas piedalās profesionālajā karjerā sportista.

Papildus šai formālajai versijai par to, kādai ir jābūt sakārtotai dzīvei, ir vēl vesela virkne pamatprincipi, uz kuriem balstās veselīga dzīvesveida paradumi un efektīva sagatavošanās (gan fiziski, gan psiholoģiski).

To neievērošana nozīmē ne tikai pakļaut sevi veselības sarežģījumiem vidē, kur smags darbs var izraisīt lielu nodilumu; Turklāt tas rada neizdevīgu stāvokli salīdzinājumā ar citiem sportistiem, kuri izmanto savas spējas izveidot konsekventus un viņu mērķiem un talantiem pielāgotus ieradumus un rutīnas. Un tā tik konkurētspējīgā sporta un profesionālās izaugsmes jomā ir dubulta problēma.

Bet… Ko īsti mēs domājam, runājot par sakārtotu dzīvi, kurā valda stabilitāte? Runa nav par robota esamības atklāšanu, tālu no tā (patiesībā ar skatu uz šķautni Sportista emocionālais stāvoklis ir ļoti nopietna kļūda psiholoģiskajā sagatavošanā līgai, turnīram vai čempionāts).

Runa ir par to, ka jāapzinās, ka, ja mēs neapzināmies un nesaglabājam zināmu kontroli pār to, ko mēs darām un kā mēs to darām apmācību sesijās un ārpus tām, Mēs pakļaujam sevi daudzām situācijām, kas liek mums zaudēt laiku un veselību, un mēs zaudējam daudzas iespējas, kurās mēs varētu uzvarēt šajās divās frontēs..

Piemēram, veicot virkni rutīnu, kas psiholoģiski pielāgotas jūsu īpašībām un sporta mērķiem, ļauj:

• Iemācieties uz laiku sadalīt stimulus, kas ļauj mums motivēt sevi kā sportistus, kas tiecas uzkāpt pa augšupejošu grūtību līkni.
• Neiekrītiet slazdā, "piesedzot" stresu ar sliktiem ieradumiem
• Neļaujieties vilcināšanai (tā tieksme teikt: "Es to izdarīšu rīt") un zināt, kad ko labāk darīt.
• Nepārspīlējiet ar treniņiem, radot pretēju efektu vēlamajam.
• Uzlabojiet koncentrēšanās spējas sportiskajās aktivitātēs, pateicoties tam, ka labi pārvaldāt atpūtas brīžus.
• Atbilstošās telpiskās un laika atsauces iegaumēšana, lai vienmēr zinātu, kas jādara un kāda darbība jāveic tūlīt pēc tam.

Visas šīs ir darba zonas, kurās, kā redzat, stingri neievērojiet to, ko parasti saprot kā fizisko sagatavošanos, un tos papildina šis.

• Jūs varētu interesēt: "10 atslēgas sevis motivēšanai"

Ko šajā ziņā var dot psiholoģija?

Psiholoģiskā terapija ir ne tikai veids, kā ārstēt psihopatoloģijas; Turklāt tas ir pielāgots arī to cilvēku vajadzībām, kuriem nav būtisku garīgās veselības problēmu, kā arī starp intervences stratēģijām un metodēm, kas ir Šajā jomā ir daudz tādu, kas tiek izmantoti, lai palīdzētu profesionāļiem, pretiniekiem, cilvēkiem ar radošiem projektiem... un arī elites sportistiem, protams.

Galu galā, lietišķajai psiholoģijai nav jāaprobežojas tikai ar psiholoģisko traucējumu risināšanu; mērķis ir likt lietā visus atklājumus un tehniskos sasniegumus, kas radīti šajā zinātnes jomā, lai palīdzētu pēc iespējas lielākam cilvēku skaitam. Šī iemesla dēļ daudzi piedāvātie psihoterapijas pakalpojumi ir paredzēti, lai atbalstītu cilvēkus ar ļoti saspringtiem karjeras virzieniem vai cilvēkiem, kuri ir pakļauti augstam stresa līmenim un prasībām.

Psiholoģiskās palīdzības gadījumā elites sportistiem viena no psihologa galvenajām funkcijām ir palīdzēt cilvēkam strukturēties. viņu rutīnas un ieradumi, lai ar šo dzīvesveidu būtu iespējams uzturēt efektīvu un ilgstošu treniņu programmu (fizisko un garīgo) laika gaitā, “Nesadedzinot” cilvēku pārmērīga satraukuma dēļ, bet vienlaikus liekot viņam vienmēr saskarties ar jauniem izaicinājumiem.

Daži no veidiem, kā psiholoģija var palīdzēt profesionāliem sportistiem šajā sakarā, ir šādi:

• Pašmotivācijas prasmju apmācība, lai padarītu apmācību par konsekventu rutīnu.

• Rīcības programmas izveide palīdz lietderīgi izmantot laiku un organizēt uzdevumu ķēdes.

• Mācīšanās, lai agrīni atklātu slazdas domas, kas saistītas ar uzmanības novēršanas sākumu.

• Mācīšanās atklāt disfunkcionālas uzvedības modeļus kā reakciju uz stresu (ēst bez bada, grauzt nagus ...).

• Treniņu telpas kondicionēšanas rutīnu izveide.

• Relaksācijas paņēmienu apmācība, lai viegli aizmigtu.

• Mācīšanās atpazīt signālus, kas norāda, ka ir pienācis laiks garīgi atpūsties.

• Saistīts raksts: "Rīcības ierosinātāji: kas tie ir un kā tie ietekmē uzvedību"

Vai vēlaties saņemt profesionālu psiholoģisko palīdzību?

Ja vēlies saņemt psihologa atbalstu, lai palīdzētu jebkurā ar emociju pārvaldību saistītā problēmā vai uzvedības modeļiem vai vienkārši meklēt psiholoģisku palīdzību, saskaroties ar izaicinājumiem profesionālajā jomā, sazinieties ar mani.

Mani sauc Tomass Santa Cecīlija un mans darba veids ir balstīts uz kognitīvi-uzvedības modeli, kas ir viens no efektīvākajiem un pielāgojamākajiem katra cilvēka vajadzībām vai problēmām. Es piedāvāju savus pakalpojumus klātienē Madridē vai tiešsaistē, izmantojot videozvanu.