Pašcieņas nozīme attiecībās

Runājot par pašcieņu, to bieži raksturo kā kaut ko tādu, kas ir saistīts tikai ar attiecībām, kādas mums ir pašiem ar sevi, ar savu identitāti.

Daļēji nav pārsteidzoši, ka tas tā ir: labas pašcieņas izkopšana šķiet kaut kas balstīts uz to introspekcija, kā mēs pārvaldām savas jūtas un kā mēs pārdomājam to, ko mēs esam nozīmē "es". Bet patiesībā lieta ir daudz sarežģītāka, un tā ietver arī mūsu personiskās attiecības. Faktiski mūsu veids, kā sazināties ar citiem, ir daļa no tā vai cita veida pašcieņas cēloņiem, kā arī no tā sekām.

Šajā rakstā mēs redzēsim kā mūsu pašcieņa ietekmē mūs attiecību pasaulē un ko mēs varam darīt, lai izvairītos no problēmām šajā sakarā.

• Saistīts raksts: "4 pašcieņas sastāvdaļas (skaidrots)"

Kas īsti ir pašcieņa?

Sāksim ar pašu svarīgāko: ko nozīmē vārds "pašnovērtējums"? Tas sastāv no garīgo priekšstatu kopuma, kas veido mūsu jēdzienu "es", un no emocijām un jūtām, kuras mēs saistām ar savu identitāti. Citiem vārdiem sakot, rezumējot, mēs varētu teikt tā pašcieņa ir tas, kam mēs ticam par sevi un kā mēs pret to jūtamies.

Protams, pašcieņa nav vienkāršs apraksts par to, kas mēs esam; tas ietver arī morālus priekšstatus par to, kādiem mums vajadzētu būt, un cik tālu mēs esam palicis ar šo ideālo "es", uz kuru mums būtu jātiecas. Cilvēki ar ļoti zemu pašnovērtējumu uzskata, ka viņi ir ļoti tālu no šī parauga, par kuru kļūt, un tiem, kas ir līdzsvarots pašvērtējums, jūtas tam tuvu, lai gan viņiem joprojām ir motivācija turpināt kļūst labāk.

Turklāt pašcieņa nav kaut kas statisks, bet tas attīstāsvai; dažreiz netīši un dažreiz tāpēc, ka mēs apzināti darām, lai uzlabotu savu pašcieņu.

• Jūs varētu interesēt: "Kāds ir pāru terapijas mērķis?"

Pašcieņa attiecībās

Tas, kā mēs sevi redzam un novērtējam, lielā mērā ir saistīts ar veidu, kā mēs uzsākam un pārvaldām attiecības. Šie ir daži aspekti, kuros tie var mijiedarboties, izraisot problēmas:

• Dažas attiecības tiek uzsāktas, lai aizpildītu tukšumu, ko rada jūsu pašu nedrošība.
• Attiecības var kļūt par atkarīgām attiecībām, kas neļauj mums justies labi par to, kas mēs esam ārpus kalpošanas otrai personai.
• Pāra attiecības var radīt vajadzību pielāgoties dzimumu lomām ļoti ierobežojošā veidā.
• Var pieņemt, ka attiecības ir tikai dzīves joma, kurai mēs veltām visu savu brīvo laiku.

• Saistīts raksts: ""Mans partneris mani nevēlas": cēloņi un iespējamie risinājumi"

Ko darīt, lai attiecībās uzlabotu pašvērtējumu?

Kā mēs redzējām, pašcieņas uzlabošana ietver ne tikai pārdomas par to, kas mēs esam; Tas ietver arī emociju pārvaldību un mūsu mijiedarbības veidu ar citiem. Lai to panāktu attiecību kontekstā, ņemiet vērā šos padomus:

1. Saglabājiet aizraujošus projektus ārpus attiecībām

Jums jāspēj uzturēt dzīves projektu, kas ietver stimulējošus un jums svarīgus aspektus ārpus attiecībām. Piemēram, attīstiet mākslinieciskās spējas, sportojiet, mācieties valodas, lai kontaktētos ar citiem kultūras... Pretējā gadījumā visa jūsu pašcieņa būs atkarīga no pieredzes, kas daļēji ir atkarīga no vienas un tās pašas personas: jūsu pāris.

• Saistīts raksts: "Personīgā attīstība: 5 pašrefleksijas iemesli"

2. Aplieciniet savu ieguldījumu attiecībās

Attiecības var noārdīt jūsu pašapziņu, ja jūs pastāvīgi uzsverat upurus un pūles, ko viens no cilvēki ir darījuši, lai padarītu šīs attiecības dzīvotspējīgas un uzturētu tās, un upuri, ko otrs cilvēks ir nesis šajās attiecībās, ir padarīts neredzams. sajūtu.

• Jūs varētu interesēt: "Pārliecība: pašcieņas paplašināšana uz sociālajām attiecībām"

3. Neļaujiet jūsu motivācijai būt bailēm no noraidījuma

Ir svarīgi atklāt gadījumus, kad attiecības ar partneri mūs visvairāk mobilizē bailes, ka viņš mūs pametīs. Motivācijas avotam būt kopā ar šo cilvēku ir jābūt vērstam uz pozitīvo pieredzi, ko viņi mums sniedz, nevis uz negatīvo pieredzi, ko viņi mums varētu sniegt.

• Saistīts raksts: "Emocionālā atkarība: patoloģiska atkarība no jūsu sentimentālā partnera"

4. Ļaujiet savam partnerim jūs atbalstīt jūsu pašpilnveidošanās procesā

Persona, kuru jūs mīlat, var jums palīdzēt virzīties uz priekšu, lai sasniegtu mērķus, kurus esat sev izvirzījis un kas jums ir nozīmīgi. Tādā veidā jūs izmantosit mīlestības attiecību potenciālu kā atbalstu, kas palīdzēs jums parādīt, uz ko esat spējīgs.

5. Neļaujiet otrai personai lietot jums segvārdus, kas jūs kaitina

Ļoti bieži iesaukas attiecībās tiek izmantotas kā mīļš segvārds. Tomēr dažreiz pārliecības trūkums nozīmē, ka tad, kad šie segvārdi rada diskomfortu, nekas netiek pateikts.

6. Neļaujiet man likt jums justies slikti par jūsu sasniegumiem

Pastāv toksiska pāru dinamika, kuras pamatā bieži vien ir greizsirdība, kurā otra cilvēka sasniegumi tiek uzskatīti par draudiem vai attiecību destabilizējošu faktoru. Šīs situācijas bieži noved pie tā, ka viena persona emocionāli šantažē otru, liekot viņiem uzskatīt, ka viņiem ir tiesības Vaina ir attiecību pasliktināšanās, neskatoties uz to, ka patiesībā šī kontrolējošā mentalitāte paredz a nepatikšanas.

• Jūs varētu interesēt: "Motivācijas veidi: 8 motivācijas avoti"

Vai vēlaties uzlabot savu pašcieņu?

Ja esat pamanījis, ka jums ir problēmas ar pašcieņu, jūs varētu interesēt Meyo, Android un iOS lietotne, kas darbojas kā digitālais treneris fiziski un emocionāli veselīgu paradumu jomā.

Šajā aplikācijā jūs atradīsiet rutīnas un vingrinājumus, kas pielāgoti ļoti dažādām vajadzībām, piemēram, pašpārliecinātības uzlabošanai, pareizai stresa un trauksmes regulēšana, baiļu un nedrošības pārvaldīšana un pārvarēšana, pareiza atpūtas grafika ievērošana, utt.

Jums vienkārši ir lejupielādējiet to Android ierīcē vai iekšā iOS un dodieties uz sadaļu, kas jūs interesē.