Psiholoģiskās konsultācijas pensijā: kā tās darbojas un priekšrocības

Daudziem cilvēkiem pensionēšanās ir gaidītākais brīdis. Darba dzīve beidzas un sākas zelta gadi, kuros vairs nav jāuztraucas atskaišu izsniegšana, sapulču rīkošana, atrašanās aiz kases un citi patiešām saspringti darbi un nogurdinošs.

Tomēr ir tādi, kuri to uztver kā lielas nenoteiktības brīdi, jūtoties tā, it kā būtu pazaudējuši to, kas viņus noteica un kas strukturēja viņu dienu. Brīvais laiks kļūst apnicīgs un parādās nevērtības sajūta.

Lai cilvēks nesāktu procesu, kas novedīs pie depresijas un izolācija, ir ļoti ērti plānot pensionēšanos un vērsties pie speciālistiem, lai saņemtu norādījumus pret šo lielisko mainīt.

Psiholoģiskās konsultācijas gan pirms pensionēšanās, gan tās laikā ir galvenais faktors augstākās labklājības nodrošināšanai. Saskaroties ar šo jauno dzīves periodu, papildus izvairoties no veselības problēmām, gan fiziskām, gan garīgām, un palīdzot izbaudīt šo lielo brīvību.

Šajā rakstā mēs izskaidrosim, kādi procesi notiek pensionēšanās laikā, kā vērsties pie norādījumi tiem, kuri gatavojas doties pensijā, un dažas noderīgas stratēģijas, lai maksimāli izmantotu jauno situāciju.

• Mēs rekomendējam: "3 vecuma fāzes un to fiziskās un psiholoģiskās izmaiņas"

Pensija, lielas pārmaiņas

Katrs cilvēks ir atšķirīga pasaule un arī veids, kā stāties pretī dzīves pārmaiņām. Pensijai var pieiet dažādos veidos atkarībā no personas. Tādi faktori kā kultūra, dzīves pieredze un pieredze, veiktā darba veids, ģimenes atbalsts un daudzi citi aspekti ietekmē attieksmi un veidu, kādā tiks izdzīvots jaunais periodā.

Pensija ir darba mūža beigas, daudzus gadus darītās profesijas beigas. Nav pārsteidzoši, ka lielākā daļa identificējas ar paveikto, pieliekot sevi ar sava darba etiķeti. Mēs esam psihologi, pedagogi, ārsti, aeronavigācijas inženieri vai jebkura cita profesija. Mēs sevi pasaulei rādām ar šīm profesijām, bet, aizejot pensijā, šķiet, ka mūsu pavadvēstulei ir beidzies derīguma termiņš, ka tā mūs vairs nenosaka.

To var uztvert, un patiesībā tas ir svarīgas savas identitātes daļas zaudēšana. Tas rada zināmu tukšumu, kas var novest pie atšķirīgas aizsardzības uzvedības, idejām, uzskatiem un saistītām emocijām.

Ko mēs varam darīt, lai uzlabotu pensionāru dzīvi?

Pēdējos gados un, pateicoties zinātņu attīstībai, kas vērsta uz vecāka gadagājuma cilvēku izpēti, piemēram, psihogerontoloģiju, tas ir bijis jautājums pasniegt novecošanu nevis kā kaut ko liktenīgu un šausmīgu, kas, tiklīdz tas ir noticis, ir šeit, lai paliktu, bet gan kā kaut kas tāds, kas savā ziņā var būt lai novērstu. Acīmredzot nav cilvēka veida, kā novērst gadu ritējumu, taču jūs varat ietekmēt to, kā tie ietekmē cilvēkuemocionāli vai kognitīvi.

Šīs zinātnes uzskata, ka pensionēšanās nav vienkārša darba dzīves beigas, bet gan jauna perioda sākums, kurā Jūs varat maksimāli izmantot sava pensionāra potenciālu, ņemot vērā, ka tagad jums ir viss laiks pasaulē, lai ieguldītu sevī pati. Jūs varat mēģināt piepildīt savus sapņus, darīt to, kas jums traucēja, un baudīt pelnītu atpūtu. Jāpiebilst, ka vecumdienas netika skatītas tā, kā tas ir mūsdienās. Vecos laikos un tāpēc, ka bija maz tādu, kas sasniedza trešo vecumu, liela cieņa tika plaši uzskatīta. Vecāka gadagājuma cilvēki tika uzskatīti par atsaucēm un zināšanu un pieredzes avotiem.

Tomēr, pateicoties zinātnes un īpaši medicīnas sasniegumiem, dzīves ilgums attīstītajās valstīs ir palielinājies, un daudz vairāk cilvēku sasniedz vecumu. Šī dēļ, Pašreizējais kultūras spiediens ir tāds, ka vecums ir sinonīms izšķērdībai, slimībām un ierobežojumiemJaunība ir tas, kas tiek reklamēts kā vēlams un vienmēr jāsaglabā vērtība.

Kāpēc pensijā ir jākonsultējas psiholoģiski?

Tuvojoties savas profesionālās dzīves beigām, ir ieteicams meklēt norādījumus par pensionēšanos. Tā mērķis ir iegūt stratēģijas, lai stātos pretī šīm lielajām pārmaiņām, un spēt tās maksimāli izmantot. Laba plānošana, kas vērsta uz pārdomām par gaidāmo, vienmēr nāks par labu pārvērst lielo brīvā laika daudzumu, kas būs pieejams par ļoti produktīvām dienām un patīkami.

Ideālā gadījumā uzņēmumiem vajadzētu būt protokoliem, kas apdomā, kā vairāk palīdzēt darbiniekiem veterāniem, lai pārvaldītu savu pensionēšanos, risinot gan finansiālos aspektus, gan atpūtu un attiecības sociālā. Jābūt interesei zināt to cilvēku stāvokli, kuri gatavojas doties pensijā, lai nodrošinātu, ka viņi spēs stāties pretī jaunajai situācijai ar vislabāko garīgās veselības stāvokli.

Nenoteiktība par pensionēšanos ir patiesi biedējoša, un ierosina veselu virkni ar to saistīto bažu: ekonomiskā stabilitāte, veselības problēmas, dzīves ritms, draugu zaudēšana, identitātes zaudēšana...

Cilvēkiem, kuri paši plāno savu pensionēšanos, šim periodam pienākot ir lielāka pielāgošanās, tas ir, viņi jūtas lielāki apmierinātību un dzīvot pilnvērtīgāku dzīvi nekā tie, kuri nav veltījuši pietiekami daudz laika, lai to organizētu periodā.

Ņemot vērā pensionēšanās kā vitāli svarīga perioda nozīmi, ir ļoti svarīgi izstrādāt virkni stratēģiju, kas atvieglotu personas pielāgošanos jaunajām pārmaiņām. Konsultējošā psihologa figūra var kļūt izšķiroša šāda veida situācijās.

Orientēšanās laikā plānots, kā tiks risināts brīvais laiks un citi pensionēšanās aspekti. Ir svarīgi atskatīties uz cilvēka dzīvi, saprast un uzskaitīt viņa personīgo pieredzi, zināšanas un pieredze, papildus nozīmei, ko viņa piešķīra lomai, ko viņa izpildīja organizācija. Tas ir, lai pārstātu uzskatīt pensionēšanos kā kaut ko neizbēgami negatīvu un uzskatītu to par ideālu laiku katra personīgā potenciāla attīstīšanai.

Sesijās ar konsultējošo psihologu gan individuāli, gan grupās tiek apskatītas tēmas: bailes no pensionēšanās, neskaidrības un iespējamo zaudējumu uztvere, papildus tādu aktivitāšu un interešu ierosināšanai, kas var aizpildīt brīvo laiku un tukšumu, kas rodas, pabeidzot darbs.

Liela nozīme ir tam, ka šajās nodarbībās interesentam tiek piedāvāta visa nepieciešamā informācija, veiciniet dziļas pārdomas par to, kāda būs jūsu jaunā ikdiena, kā arī palīdziet jums lauzt uzskatus un mītus, kas valda par šo svarīgo periodu.

Analīzes stratēģijas pensionēšanās

Ir vairākas stratēģijas, kas ļauj sagatavoties pensijai un arī gūstiet no tā maksimālu labumu, pārvēršot to par autentiskiem cilvēka zelta gadiem.

1. Izveido sarakstu

Ievietojiet tajā vietas, kas ir patīkamas, kā arī cilvēkus, kuri var būt lielisks atbalsts procesa laikā, un aktivitātes un hobijus, kas cilvēku apmierina.

2. SVID analīze

Šī analīze novērtē draudus, iespējas, vājās un stiprās puses, ko šis jaunais periods pārstāv. Turklāt tas ļauj izvirzīt reālus mērķus.

Šis rīks tiek plaši izmantots organizāciju jomā, taču to var izmantot personīgajā sfērā un koncentrēt to, lai sasniegtu svarīgus mērķus.

3. Sazinieties ar citiem

Tas var šķist pašsaprotami, tomēr ir daudzi cilvēki, kuri, aizejot pensijā vai pat pirms tam, piedzīvo īsu izolāciju. Problēma ir tāda, ka kaut kas, kas sākotnēji bija īss, var tikt izstiepts un kļūt izolēts.

Daudzi vecāki cilvēki dzīvo vieni un ilgstoši nav pametuši savas mājas, kas nopietni ietekmē viņu garīgo veselību. Tāpēc, aizejot pensijā, jākopj draudzība.

Tas papildus tam, lai izvairītos no atvienošanas no ārpasaules, tas palīdzēs cilvēka pašcieņā, ņemot vērā to, ka, neskatoties uz to, ka vairs nestrādājat, būs cilvēki, kuri jūs cienīs un rūpēsies par jums.

Veselīgs draugu tīkls ir saistīts ar mazāku fizisko un psiholoģisko veselības problēmu skaitu.

4. Meklē jaunas zināšanas

Datordarbnīcas senioriem, valodu kursi, apkaimes kori... ir daudz aktivitāšu senioriem, kas kļuvušas populāras pēdējos gados.

Šajos kursos jūs ne tikai dinamiski mācāties, bet arī pārstrādājat, tie arī ļauj atvērt prātu, satiekot jaunus cilvēkus.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Albarakins D. un Goldešteins E. (1994). Sociālā atbalsta tīkli un cilvēka novecošana”. In Dž. Laba diena. Novecošanās un veselības psiholoģija. Madride. XXI gadsimts. 373-398
• Arangurens Dž. L. (1992). Vecums kā personiskā un sociālā pašrealizācija. Madride. Sociālo lietu ministrija
• Buendija Dž. (1994). Novecošanās un veselības psiholoģija. Madride. XXI gadsimts
• Garsija, A. Dž. & Garss de los Fayos-Ruiz, E.J. (2000) Sagatavošanās pensijai: psiholoģisko un sociālo faktoru apskats, kas ietekmē labāku emocionālo pielāgošanos darba izpildes beigās. Annals of Psychology, 16 (1), 87–99