Stresa problēmu nepārvaldīšanas sekas mūsu dzīvē

Stress ir elements, kas ir daļa no mūsu ķermeņa dabiskās darbības. Lai cik tas reizēm būtu kaitinoši, stresam nav jābūt problēmai, vēl jo mazāk psiholoģiskam traucējumam. Tas ir vienkārši adaptācijas mehānisms, kas palīdz mums būt gataviem ātri rīkoties galvenajās situācijās.

Tomēr pārmērīga stresa problēmas ir realitāte. Dažreiz mēs kļūstam tik saspringti, ka tas darbojas pret mums, nevis mums par labu. Un, kad mums nākas piedzīvot šādu pieredzi, vislabāk ir rīkoties šajā jautājumā pēc iespējas ātrāk. Paskatīsimies, kāpēc, cauri pārskats par sekām, kas saistītas ar neiejaukšanos stresa problēmās.

• Saistīts raksts: "Stresa veidi un to izraisītāji"

Stresa problēmu neatrisināšanas galvenās sekas

Šie ir veidi, kā pārmērīgs stress kaitē mūsu dzīves kvalitātei vidējā un ilgtermiņā, ja mēs neveicam pasākumus, lai to mazinātu.

1. Veselīgu ieradumu saglabāšanā

Viena no dzīves jomām, kurā visskaidrāk izpaužas pārmērīga psiholoģiskā stresa ietekme, ir saistīta ar mūsu pašaprūpes paradumiem; tas ir, kā mēs ēdam, kā mēs rūpējamies par savu higiēnu, kā mēs uzturam sevi formā un kā mēs nodrošinām pietiekami kvalitatīvu miegu.

Tā kā, no vienas puses, pārmērīgais stress liek mums koncentrēties uz ekstrēmāko īslaicīgumu, un, no otras puses, tas mēdz mūs "paralizēt" psiholoģiskā atgremošana (tas ir, tieksme atkal un atkal domāt par to, ar ko esam apsēsti vai par ko uztraucamies), Ļoti bieži tādās situācijās kā šī mums ir tendence nemitīgi atlikt darbības piemēram, gatavot kaut ko veselīgu, iet gulēt īstajā laikā, ieiet dušā, kad ir laiks utt.

• Jūs varētu interesēt: "10 psiholoģiski veselīgi ikdienas ieradumi un kā tos pielietot savā dzīvē"

2. Fiziskajā veselībā

Šāda veida psiholoģiskas izmaiņas vai tikai ietekmē mūsu fizisko veselību, ietekmējot mūsu pašaprūpes darbības; kas vēl, Tie var arī tiešā veidā noplicināt mūsu ķermeņa darbību, caur fizioloģiskiem vai organiskiem procesiem kopumā. Kad tas notiek, mēs runājam par somatizāciju, kas ir veselības problēmas, kurās psiholoģiskais diskomforts izpaužas kā fiziskās pazīmes un simptomi: sāpes vēderā, nieze āda, galvassāpesutt.

Somatizācijas ir viena no visbiežāk sastopamajām stresa problēmu sekām, ja tās tiek uzturētas salīdzinoši ilgu laiku, un, lai gan mehānismi nav zināmi. kas pārvērš stresu fiziskā diskomfortā, tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar nodilumu, ko rada neparasti hormonu izdalīšanās modeļi, kas saglabājušies pārāk ilgi. laikapstākļi.

• Saistīts raksts: "Somatizācija: kas tas ir un kādus simptomus tā rada?"

3. Ģimenē

Ģimenes vidē galvenās stresa sekas ir tieksme uz introspekciju un sociālo izolāciju (psiholoģiskās atgremošanās rezultāts) un, no otras puses, nosliece uz aizkaitināmību, kad esam ļoti saspringti: jebkura vilšanās vai komentārs, ko uzskatām par neviennozīmīgu, liek mums pieņemt naidīgu attieksmi, jo ir neapmierināts rada mūs. Noteikti, Mums nepatīk, ka līdzāspastāvēšanas rezultātā rodas sociālā mijiedarbība, kas pārtrauc mūsu domu plūsmu, kas vērsta uz to, kas mūs satrauc..

• Jūs varētu interesēt: "Ģimenes terapija: pielietošanas veidi un formas"

4. Draudzībās

Ar draugiem kaut kas līdzīgs notiek ar ģimenēm, kad runa ir par problēmām pārmērīga stresa dēļ: šāda veida psiholoģiskās izmaiņas liek mums norobežoties un koncentrēt savu uzmanību uz mūsu prāta iekšpusi vai ārējiem stimuliem, kas var būt saistīti ar to, kas mūs satrauc, bet ne uz pārējiem elementiem, kas mūs ieskauj. Šī iemesla dēļ tie, kuri kādu laiku ir bijuši pārāk saspringti, pārstāj tikties ar draugiem tik bieži.

5. Darbā

Visbeidzot, jāsaka, ka, lai gan teorētiski stress palīdz mums ātri reaģēt uz īslaicīgām iespējām un Ņemot vērā pazīmes, ka, ja mēs laikus nepārvietosimies, ar mums notiks kaut kas slikts, tas nenozīmē, ka mūsu sniegums vienmēr uzlabojas darbs.

Patiesībā, visizplatītākais ir tas, ka vidējā un ilgā termiņā pārmērīgs stress pasliktina mūsu sniegumu darbā. Pirmkārt, tāpēc, ka tas mūs nogurdina, apgrūtinot koncentrēties uz uzdevumu pietiekami ilgi, lai ar to "savienotos". Un, otrkārt, jo bailes saskarties ar noteiktiem pārdzīvojumiem, ko mēs paredzam un kas mūs pārņem, liek mums mēģināsim izvairīties no tā, tāpēc mēs atkal un atkal atliksim tos uzdevumus, kas liek mums domāt par to, kas mūs rada trauksme.

• Saistīts raksts: "Izdegšana (degšanas sindroms): kā to atklāt un rīkoties"

Vai jūs interesē iemācīties pārvaldīt stresu savā ikdienā?

Ir vairāki ieradumi un stratēģijas, kas palīdz mazināt stresu un trauksmi, lai tie mūs nepārņemtu, kļūstot par problēmu, kas samazina mūsu dzīves kvalitāti. Un viens no visnoderīgākajiem un vienkāršākajiem ir pārņemt meditācijas praksi. Īsu vairāku minūšu meditācijas sesiju iekļaušana mūsu ikdienas rutīnā palīdz mums no jauna līdzsvarot savu stāvokli emocionāls un atbalsta, ka vispārējais nervu aktivācijas līmenis nav augstāks par to, kas nepieciešams apstākļiem.

Šajā ziņā, lietotni Gurumind Tas var būt ļoti noderīgi gan iemācīties meditēt, gan, ja jau zināt, kā to izdarīt, piekļūt vairākus meditācijas materiālus un iekļaujiet tos savā grafikā, izmantojot programmas, kas pielāgotas jūsu vajadzībām vajadzībām. Lejupielādējiet lietotni un sākt dzīvot emocionāli veselīgākā veidā.