Cilvēka elpošanas veidi

Attēls: Slideplayer

The elpošana Tā ir vairāk vai mazāk piespiedu darbība, ko mēs visi veicam nepārtraukti, savā ziņā automātiska un piespiedu kārtā. Ja esat kādreiz nodarbojies ar sportu vai kādu no visizplatītākajām jogas vai meditācijas metodēm, jūs sapratīsit, cik svarīgi ir uzturēt pietiekamu elpošanu, bet, Kādi cilvēku elpošanas veidi pastāv? Šajā skolotāja stundā mēs pārskatīsim visizplatītākās elpošanas formas, piemēram, vēdera, krustu vai atslēgas kauls, bet arī citi mazāk zināmi, piemēram, nopūta elpošana vai Šeins-Stoks.

Indekss

1. Vēdera elpošana
2. Ribu elpošana
3. Klavikulāra elpošana
4. Citi cilvēka elpošanas veidi

Viens no cilvēka elpošanas veidiem ir vēdera elpošana kas patiesībā ir visbiežāk, it īpaši, kad mēs esam atviegloti, guļus utt. Vēdera elpošana rodas, kad elpošana rodas, kad diafragma un vēders uzbriest. Neskatoties uz to, kas var šķist, vēdera pietūkums ir gaisa iekļūšanas plaušās sekas, nevis cēlonis.

Lai veiktu šo elpošanu, mēs varam veikt divus vienkāršus soļus:

1. Izelpo vairākas reizes, mēģinot iztrūkt gaisam plaušās. Izmetot visu, veicot vēdera kontrakcijas žestu, mēģiniet dažas sekundes aizturēt elpu aizturot elpu.
2. Veikt lēnas, garas un dziļas izelpas. Dažas minūtes pēc iespējas mierīgāk mēģiniet koncentrēties uz diafragmas kustību, lēni un dziļi izelpojot.

Ja, veicot šīs darbības, nevar iegūt dziļu vēdera elpu, varat sev palīdzēt ar vārdu OM. Šī vārda formulēšana katras elpas laikā var palīdzēt koncentrēties un atpūsties. Lēni, atviegloti un saudzīgi viņš vispirms teiks patskaņu OOOOOO …… un elpas beigās: MMMM. Šajā otrajā nodarbībā mēs atklāsim atšķirīgo elpošanas fāzes lai jūs zināt, kā mūsu elpošanas sistēmas.

Attēls: hipertensija Argentīnā

Ribu elpošana ir vēl viens no visbiežāk sastopamajiem cilvēka elpošanas veidiem. Tā ir tipiska elpa, kad mēs esam noguruši, noguruši, cilvēki ar invaliditāti vai pat grūtnieces, kas atrodas progresējošā grūtniecības stadijā.

Šī elpošana sastāv no centrālās daļas piepildīšanas ribu būris iedvesmojot un paplašinot mūsu krūšu kurvi. Atšķirībā no vēdera elpošanas, šajā gadījumā paplašinās nevis vēders, bet ribu būris. Tas ir atkarīgs no ārējie starpribu muskuļi vairāk nekā diafragmas darbs.

Lai praktizētu krasta vai starpribu elpošanu, mums ir jāveic šādas darbības:

1. Turiet vēderu savilktu. Ja mēs turēsim vēderu savilktu, mēs novērsīsim diafragmas kustību un sāksim veikt vēdera elpošanu.
2. Elpojiet lēnām, koncentrējoties uz mūsu ribu kustību. Mēs koncentrēsimies uz mēģinājumiem atdalīt ribas ar paņemto gaisu. Paturiet prātā, ka mums būs jāpieliek lielākas pūles, lai uzņemtu gaisu nekā ar vēdera elpošanu.

Attēls: Slideshare

Clavicular elpošana ir viens no veidiem mazāk izplatīts elpošana un parasti rodas cilvēkiem vai trauksmes, nervu spriedzes utt. Atšķirībā no iepriekšējiem, klavikulārā elpošana ir tāda, kurā iedvesma ir koncentrēta plaušu augšējā daļā. Tāpēc gaisa tilpums, kas var iekļūt plaušās, ir mazākais no trim elpošanas veidiem. Šis elpošanas veids ir ļoti neefektīvs un rada ļoti nepatīkamu aizrīšanās sajūtu.

Lai praktizētu atslēgas kakla elpošanu, kas ir visgrūtākais no trim veidiem, mums jāuztur bloķēti gan vēdera muskuļi, gan ribu sprosts. Pēc bloķēšanas mums jāieņem neliels gaisa daudzums ar daļu, kas atrodas starp abiem atslēgas kauliem.

Attēls: Slideshare

Ir arī citi retāk sastopami cilvēku elpošanas veidi, jo tie notiek ļoti īpašās situācijās, patoloģijās vai slimībās. Daži piemēri ir:

• Nakts apnojas. Nakts apnojas ir diezgan izplatīts cilvēka elpošanas veids, īpaši cilvēkiem ar aptaukošanos, hipertensiju un / vai smēķētājiem. To raksturo dziļa elpa, ar skaļu un neregulāru krākšanu, kuru pārtrauc vairāk vai mazāk ilgstoši elpas apturēšanas periodi. Šīs nakts apnojas epizodes var izraisīt pastiprinātu svīšanu, pamodināšanu ar aizdusu (elpas trūkumu), sirdsklauves vai sausu muti pamošanās laikā.
• Šeina-Stoksa elpošana: Šeina-Stoka elpošana notiek, piemēram, pacientiem ar sirds mazspēju. Tā ir neregulāra elpošana, kurā elpošanas kustības kļūst arvien biežākas un dziļākas; tad pārmaiņus ar seklām un retākām kustībām. Dažreiz var būt pat brīži ar elpošanas pauzēm, kuros pacientam ir plaušu "aizsprostojuma" sajūta.
• Biot elpošana: Tas ir rets elpošanas veids, kas rodas, ja ir smadzeņu bojājumi. To raksturo ātra un sekla neregulāra elpošana ar ilgstošu elpas trūkumu apmēram 10 līdz 30 sekundes.
• Nopūta elpa. Tas ir trauksmes situācijām raksturīgs cilvēka elpošanas veids, kurā sekla elpa tiek pārtraukta ar dziļu iedvesmu. Izolētas dziļas elpas un elpas rodas starp parastām iedvesmām, bieži vien ar dzirdamu nopūtu. Tas ir līdzīgs "zivīm no ūdens", ar dziļām gaisa mutēm.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Cilvēka elpošanas veidi, iesakām ievadīt mūsu kategoriju bioloģija.

• Lorenco Agras, A. (s.f) Elpošana: veidi un ieguvumi. Atguvies no https://mundoentrenamiento.com/respiracion-tipos-beneficios/
• Empendium (s.f) Elpošana, izmaiņas. Atguvies no https://empendium.com/manualmibe/chapter/B34.I.1.24.
• Gerontoloģijas institūts. (s.f). Elpošanas veidi. Atguvies no http://www.igerontologico.com/salud/respiratorio/tipos-respiracion-6375.htm