Kas ir bērnības emocionāls ievainojums?

Bērnības emocionālais ievainojums ir emocionāls kaitējums, kas rodas, kad mēs esam bērni. Šis emocionālais bojājums pārsniedz bērna spēju integrēties un saprast ar viņu notiekošo un apstrādāt no tā radītās emocijas.

Emocionālā brūce iesakņojas, nedzīst un turpina asiņot, kad esam pieauguši.

• Saistīts raksts: "6 bērnības posmi (fiziskā un garīgā attīstība)"

Kāda ir bērnības emocionālās brūces izcelsme?

Emocionālo brūci ir radījuši mūsu vecāki, bieži vien bez ļauna nodoma, jo viņi nēsā savus ievainotos bērnus un dara, ko var; un skola, pirmā vide, kurā mēs varam izdzīvot ļoti laimīgu posmu vai šausminošu posmu, kurā viņi var mums nodarīt daudz ļauna.

Otrkārt, bērnības emocionālās brūces izraisa mums zemu pašvērtējumu, radot nedrošību pasaulē un mūsu nodibinātajās attiecībās. Tie liek mums attīstīt maldus ierobežojošus uzskatus par sevi, piemēram, ka neesam pelnījuši mīlestību, esam slikti, ar mums nepietiek vai mēs nevaram uzticēties citiem un pasaulei.

Turklāt tas mūs atvieno no mūsu dabiskās spējas klausīties un sajust emocijas.

Mūsu emocionālais kompass ir salauzts, un tāpēc mūsu vajadzības, kas rodas no šīm emocijām, paliek otrajā plānā.

• Jūs varētu interesēt: "6 atšķirības starp skumjām un depresiju"

7 bērnības emocionālās brūces

Es uzdodu jums dažus jautājumus, lai jūs varētu noteikt, vai jums ir kāda no 7 bērnības brūcēm, par kurām es runāšu ar jums vēlāk.

Vai jūtaties trausls? Ka tu sevi nemīli? Ka tu atdod visu par citiem, bet tev grūti domāt par sevi? Vai jums ir grūti pārvaldīt savas emocijas? Vai jums ir sāpīgas pagātnes atmiņas, uz kurām nevēlaties skatīties? Vai jums ir bail kādu mīlēt? Vai jūs baidāties, ka viņi pārstās jūs mīlēt? Vai jūs baidāties pazaudēt otru? Vai jums ir kauns pakļaut sevi citiem? Vai jūs baidāties tikt noraidīts?

Man jums jāsaka, ka tas, ko es jums paskaidrošu tālāk, ir ne tikai daļa no manas akadēmiskās apmācības, bet arī no pieredzes, kas man ir bijusi ar visiem saviem pacientiem. Raksturlielumi, ko jūs gatavojaties izlasīt par katru brūci, nav tikai šai brūcei; jūs varat saskarties ar kādu citas brūces īpašību, kas arī, iespējams, pieder jums. Psiholoģijā nekas nav melns vai balts.

1. Pamestības brūce

Kad mēs runājam par šo brūci, mēs atsaucamies uz to ļoti spēcīgas bailes, ka otrs mūs pametīs vai pārstās mūs mīlēt. Tas nāk no vecākiem, kuri fiziski vai emocionāli nav bijuši klāt, vai vecākiem, kuri mūs ir pārāk aizsargājuši. Tāpēc no šejienes:

• Es savās attiecībās meklēšu saplūšanu un pilnīgu atkarību.
• Es jūtu otra cilvēka vainas un kļūdas kā savas, tāpat kā viņa emocijas. Man ir grūti nošķirt un atšķirt sevi no otra.
• Mani pārņems milzīgas vientulības šausmas.
• Varētu būt, ka esmu nedaudz greizsirdīga un neuzticīga savam partnerim.
• Es pieradīšu pamanīt visas tās pazīmes, kas liecina, ka manam partnerim, iespējams, ar mani neklājas labi: viņš man nav uzrakstījis Labrīt kā vienmēr, ilgi jābrauc līdz mājām, neesi pateicis cikos ierodies, pārāk daudz runā ar to meiteni vai puiku utt.
• Es mēdzu iepriecināt otru.
• Es meklēšu kontroli un vajāšanu savās attiecībās, baidoties, ka otrs pametīs un pametīs mani.
• Uzvedīšos kā meitene vai puika: lai otrs par mani rūpējas, lutina, dod padomus. Dažreiz ir otrādi, es mēdzu būt otra māte vai tēvs, lai viņš būtu atkarīgs no manis un nekad neaizietu...

2. Noraidījuma brūce

Tas nāk no vecākiem, kuri mūs nav pieņēmuši mūsu beznosacījumu dēļ un tas vienmēr ir saistīts ar posmu iebiedēšana. No šīs brūces mēs jūtam ļoti spēcīgas bailes, ka otrs mani atraidīs tādu, kāds esmu. Apskatīsim dažas no tā īpašībām:

• Mēs centīsimies par katru cenu izvairīties no konfliktiem, jūtoties slikti par sevi un ar lielām bailēm un bezpalīdzības sajūtu.
• Būsim īpaši jutīgi pret kritiku.
• Skaidra atvienošanās ar dusmām: mēs nemācēsim noteikt ierobežojumus un būsim tendēti izpatikt visiem.
• Cenšos palikt nepamanīts, lai mani neredz.

3. Ievainots pazemojuma dēļ

Mēs jūtam, ka mūsos ir kāds defekts. Tas nāk no vecākiem, kuri mūs ir izsmējuši par mūsu būtību vai ķermeņa uzbūvi. Īpaši saistīta ar kontrolējošām mātēm, perfekcionistēm, kuras piešķir pārmērīgu nozīmi tam, ko viņi teiks, ķermenim un tēlam. Tas bieži ir arī cieši saistīts ar iebiedēšanu skolā un ģimenē, ko veic brālēni vai brāļi un māsas, tas ir, līdzvērtīgi.

• Toksisks sevis kauns kā pamatemocija.
• Tieksme neizrādīt trūkumus vai vājības, būt spēcīgam ar viltus bruņām.
• Viltnieka sindroms: esmu ļoti gudrs, bet jūtu, ka man nekad nav pietiekami un ka esmu neveikls.
• Meklēju pilnību un izcilību it visā, ko daru vai saku.
• Paaugstināta jutība pret kritiku.
• Apspiešana pret sevis daļām, kuras man nepatīk un kuras es noraidu / ienīstu.
• Aukstums.
• Pārkompensējot narcistiski, domājot, ka esmu vislabākais savā darbā (lai gan ar citiem tikai izrādu pazemību) un visā, ko daru, lai gan vēlāk es turpinu justies, ka esmu nevērtīgs.
• Hipermodrība un modrība visu laiku, it kā man būtu kaut kas jāslēpj, daļa no sevis, ko es nepieņemu un ko citi uzskatīs par absolūtu krāpšanu.
• Tieksme sevi daudz fiziski kopt, lai radītu labu priekšstatu par sevi, sasniedzot izcilību un pilnību.
• Problēmas ar pārtiku, no ierobežojumiem līdz iedzeršanai.

4. Nodevības brūce

Tā rodas, ja vecāki mums ir pievīluši vairāk nekā vienu reizi. Zīmes ir šādas:

• Es neuzticos pasaulei, dzīvei un visiem. Esmu zaudējis cerību uz cilvēci.
• Esmu stīvs un neiecietīgs.
• Mani ļoti sarūgtina un personalizēju, ka tu mani nemīli tādu sīkumu dēļ kā: es runāju ar tevi un tu mani neklausi, tu ierodies 5 minūtes kavējas uz mūsu tikšanos, es tev kaut ko saku un tu to pastāsti kādam citam, tu neatceries manu dzimšanas dienu, utt.
• Man ir grūti tev uzticēties, nodoties saitēm un ļaut sevi mīlēt.
• Es pastāvīgi esmu modrs attiecībā uz sīkām detaļām. es kontrolēju. Ja tu mani pievīsi kādā mazā lietā, es turēšos distancē un no paranojas mūsu saiknē.

5. Vainas apziņas brūce

Kad mums ir tendence uzņemties atbildību par visu un visiem. Tas nāk no ģimenēm, kurās mums ir bijusi atbildība par mūsu ģimeņu sāpēm un emocijām. Šādā pieredzē, parasti esam izauguši kā pieauguši bērni, nobrieduši pirms sava laika. Mēs esam labākie citu aprūpētāji un sargātāji, bet neprotam par sevi parūpēties. Dziesmas:

• Esmu ļoti atbildīgs cilvēks savā darbībā, dzīvē un mācībās.
• Esmu ļoti organizēta un izlēmīga.
• Man ir tendence tik ļoti rūpēties par otru cilvēku, ka dažreiz viņš kļūst pārņemts.
• Es jūtu otra cilvēka vainas un kļūdas kā savas, tāpat kā viņa emocijas. Man ir grūti atšķirt sevi no otra.
• Man ir grūti lūgt palīdzību un runāt par to, ko jūtu, jo esmu pieradusi rūpēties par otru.
• Es jūtos vainīgs, ja par tevi nerūpēšos. Viegli šantažējams, ja ieliek sevi upura lomā.
• Es nevaru beigt jums palīdzēt, jo, ja es to nedaru, es nejūtos mīlēts.

6. Netaisnības brūce

Nāk no situācijas, kuras savās izcelsmes ģimenēs esam piedzīvojuši kā netaisnīgas, gan starp mūsu vecākiem, gan ar mums pašiem. Īpaši tas nāk no tēva, kurš ir bijis stingrs un neiecietīgs pret savu dēlu, kurš skatās uz sabiedrību no netaisnības un nepieņemšanas un iesaistās politikā, ekonomikā utt. Man ir šī brūce, ja:

• Esmu zaudēto lietu aizstāvis: piedalos NVO, pastāvīgi brīvprātīgi darbojos, demonstrācijās, dedzinu konteinerus, esmu revolucionārs utt.
• Ļoti stingra morāle: es cenšos nekad nemelot un nevienu nenodarīt pāri. Mani ļoti traucē, ja otrs ar mani nerēķinās un ir negodīgs pret mani.
• Esmu prasīga pret sevi un savu dzīvi, saviem pienākumiem un pat pret savu ķermeni.

7. Atpazīšanas brūce

Rodas kad neesam jutušies novērtēti savās izcelsmes ģimenēs un/vai kad ar to, ko esam darījuši, nekad nav bijis pietiekami citu acīs. Vai, gluži otrādi, kad viņi mūs par to ir tik ļoti novērtējuši, ka mums liekas, ka neesam nekas, jo tālāk vairs nav identitātes. Vai kad mūsu Pašvērtējums tas ir saistīts tikai ar akadēmiķiem. Kad mums ir bijuši ļoti prasīgi un perfekcionistiski vecāki, kuri augstāk par visu novērtēja studijas un akadēmiķus.

Tas notiek arī cilvēkiem, kuri ir veltīti augstiem amatiem, medicīniskajam tipam, inženierim, zinātniskajam ārstam, darbiniekam starptautiskā konkurētspējīgā uzņēmumā utt. Man ir šī brūce, ja:

• Es ļoti dusmojos, ja otrs mani izlabo, man ir svarīgi visu izdarīt perfekti. Es varu tik ļoti aizsargāties, ka es vienkārši izplūdu no dusmām. Šķiet, ka man nekad nav kļūdu.
• Stingri uzskati par pilnību, izcilību, neapstāšanās, neatpūtas ...
• Emocionālas apspiešanas, emociju redzējums no lietām, kas ir sliktas, tās padara mani neaizsargātu un kas man ir jākontrolē.
• Tendence attīstīt kompulsīvus mehānismus, lai atbrīvotu ierobežotās emocijas: ēšana, tīrīšana, obsesīvas domas, pārmērīga sporta zāle ...
• Stila ierobežojošie uzskati: es neesmu tā vērts, ar to nekad nepietiek, man ir jābūt perfektam, man ir jāspēj ar visu utt.
• Neveiksmes terors akadēmiskajā darba vidē un patoloģiska pašaprūpes saistība ar neveiksmi: intensīvas bailes no atlikt darba piegādi, mainīt darbu, ja nejūtos labi, apstāties, noteikt ierobežojumus, aiziet manā laikā, atpūta utt.
• Biežas trauksmes lēkmes un hronisks stress, es vienmēr domāju par to, kāds būs mans nākamais darba solis, kas man dos panākumus un stabilitāti
• Impostera sindroms: Es objektīvi esmu ļoti inteliģents, bet neticu, man liekas, ka esmu nekam nederīgs un neveikls.

• Jūs varētu interesēt: "6 bērnības traumu pazīmes"

Kā dziedēt katru no 7 bērnības brūcēm?

Pirmais gadījums ir apzināties un atzīt, ka mums ir bērnības emocionāla brūce. Pēc tam ir jāzina, ka vienīgais veids, kā to izārstēt, ir uzņemties atbildību un nevienu nevainot.

Otrais solis visiem cilvēkiem ir vienāds: raudi, dusmojies, jūti... staigāt cauri brūcei. Nevis no racionālās daļas, bet no iekšām. To var izdarīt tikai ar specializētu terapeitu.

Trešais solis ir iemācīties tevi mīlēt, skatīties uz tevi, klausīties un noteikt prioritāti no pieķeršanās un beznosacījumu mīlestības.

Ceturtais solis, un šeit katram ir savs maršruts, ir darīt lietas, ko mēs nekad neesam darījuši šīs traumas dēļ. Es sniedzu jums dažus ātrus padomus katrai brūcei.

1. Pamestības brūce

Praktizēt autonomiju, iemācīties sadzīvot ar vientulību, darīt lietas vienatnē vai vienatnē, regulēt savas emocijas vienatnē utt.

• Jūs varētu interesēt: "Nevēlama vientulība: kas tas ir un kā ar to cīnīties"

2. Noraidījuma brūce

Mēģiniet biežāk atklāt to, ko jūtat vai domājat. Esiet autentiskāks un konsekventāks ar sevi. Atlaidiet bailes un kļūstiet dusmīgākas. Sāciet, nosakot ierobežojumus cilvēkiem, kuriem uzticaties visvairāk, un pēc tam pasaulei: aizstāvieties, ja kāds izlaiž rindu lielveikalā, palūdziet viesmīlim nomainīt jūsu šķīvi utt.

• Saistīts raksts: "Ārkārtīga kautrība: kas tas ir, cēloņi un kā to pārvarēt"

3. Ievainots pazemojuma dēļ

Atklājiet tās sevis daļas, kas jums patīk vismazāk, pieņemiet tās, mīliet tās un parādiet tās. Izelpojiet savu kaunu, kad to jūtat uz ķermeņa, pierodiet pie tā, līdz tas pāriet. Pastāstiet sev, ka varat ļauties nedrošībai un ka tas neko sliktu par jums nepasaka. Tas padara tevi par cilvēku.

4. Nodevības brūce

Mācieties uzticēties. Esiet atvērts iespējai, ka otrs var jūs nodot. Atlaidiet kontroli. Pamazām atklājiet savu neaizsargāto daļu. Ļaujiet sevi mīlēt.

5. Vainas apziņas brūce

Beidz rūpēties. Koncentrējieties uz rūpēm par sevi. Iemācieties izturēt ciešanas, kad otrs to nespēj, ir neapmierināts un sabrūk. Tam ir jāmācās un jāaug. Glābiet sevi, jums ir vajadzīga palīdzība.

6. Netaisnības brūce

Stop uz sūdzību. Pieņemiet, ka pasaule ir nežēlīga un negodīga un ka jūs to nevarat mainīt. Atlaidiet aizvainojumu un dusmas. Tas savienojas ar to, kas atrodas zemāk, kas parasti ir sāpes. Ļaujiet sev laiku pa laikam būt negodīgam. Tu neesi robots, tev ir jūtas un reizēm tu kļūdies, citi jūt greizsirdība un skaudība, un tas ir labi.

7. Atpazīšanas brūce

Rūpējies par sevi, pavadi mazāk laika darbā un velti to sev. Atlaidiet kontroli. Elpot Plūstošs. Jums nevienam nekas nav jāpierāda vai jāpārbauda sevi. Tev pietiek Mīli sevi šādi, ar savām nepilnībām un tādu, kāds tu esi, nevis to, ko dari.