Hiperprasības un to sekas ikdienas dzīvē

Ikdienā sev izvirzīto pienākumu un mērķu nepareiza pārvaldība daudziem cilvēkiem rada pastāvīgu diskomfortu.

Tomēr dažreiz jūs iekrītat slazdā, ne tikai cenšoties sekot līdzi neilgtspējīgam darba tempam, bet arī ņemot vērā, ka Tas, ka vienmēr esi ar ūdeni ap kaklu un nerviem pie robežas, ir daļa no normas, no tā, kas tev ir jāpārdzīvo jā vai Jā.

Šajā rakstā mēs runāsim tieši par to, hiperprasības un veids, kā tās psiholoģiski ietekmē mūsu ikdienas dzīvi.

• Saistīts raksts: "Perfekcionisma personība: Perfekcionisma trūkumi"

Kas ir hiperprasības?

Hiperprasības ir uzvedības modelis, caur kuru mēs esam pieraduši prasīt no sevis tādu darba tempu un sniegumu, ko diez vai varam sasniegt, vai uz kuru mēs tieši neieradāmies.

Šī iemesla dēļ hiperprasības var dot vietu kaitīgiem dzīvesveida ieradumiem gan fiziski, gan garīgi.

Iespējamie cēloņi

Šie ir galvenie cēloņi, kuru dēļ var rasties hiperpieprasījums pret sevi.

1. perfekcionisms

Daudzkārt pārmērīgais pieprasījums pret sevi ir ne tik daudz darāmā darba apjomā, cik iegūstamo rezultātu kvalitātē.

. Šādos gadījumos galvenais šī uzvedības modeļa virzītājspēks ir saistīts ar neadekvāti pārvaldītu perfekcionismu, kas ir neproduktīvs personai.

No otras puses, perfekcionisms var būt divu veidu, un abi gadījumi var radīt problēmas, ja tie kļūst par tā cilvēka dzīves centru, kurš tos attīsta.

1.1. perfekcionistu centieni

Perfekcionisma centieni ir klāt tiem indivīdiem, kuri ar savu darbu cenšas tuvināties ideālam neatkarīgi no tā, ko dara citi. Piemēram, mākslinieks, kurš cenšas pārspēt sevi un radīt savas karjeras svarīgāko darbu, visticamāk, ir šāda veida perfekcionisma vadīts.

1.2. perfekcionisma bažas

Perfekcionisma bažas ir tiem, kuri cenšas kaut ko darīt vislabākajā iespējamajā veidā, lai apmierinātu citu cerības, tas ir, ārēja spiediena dēļ. Piemērs tam varētu būt slidotāja, kura koncentrējas uz to, lai netiktu diskvalificēta no čempionāta, lai nepieviltu savu ģimeni.

2. darba spiediens

Mēs nedrīkstam aizmirst, ka tādās valstīs kā Spānija darba tirgū ir ļoti konkurētspējīga, un draudi palikt bezdarbniekiem un aizņemt laiku, lai atrastu citu darbu, ir ļoti reāli. Tas nozīmē, ka daudzi cilvēki neatrod sev apmierinošu darbu, jo, lai nezaudētu pievienoto vērtību, ir daudz jāziedo un smagi jāstrādā. Daži cilvēki pat strādā virsstundas, neprasot, vienkārši baidoties zaudēt ienākumu plūsmu..

3. Ģimenes pienākumi

No otras puses, ir daudz cilvēku, kuri nedod pietiekami daudz, lai pildītu mājas uzdevumus un audzinātu bērnus, un, neskatoties uz to, atsakās lūgt palīdzību.

Šis ir hiperpieprasījuma veids, kas biežāk sastopams sievietēm, jo vēsturiski sievietes loma ir bijusi saistīta ar aprūpi mājās, kas noved pie dažām no viņiem izjust kaunu un vainas apziņu par domu neatdot maksimumu no sevis un upurēt sevi Pārējie.

Tās ietekme uz dzīves kvalitāti

Šie ir dažādi veidi, kā hiperprasības ietekmē cilvēku labklājību.

1. Miega trūkums

Miega trūkums ir viena no parādībām, kurā hiperpieprasījums tiek pamanīts iepriekš. Cilvēki, kuri cenšas tikt galā ar lielu atbildību, mēdz tam ticēt gulēšana ir laika tērēšana, vai nespēja iemigt īstajā laikā, vai miegs dziļi.

• Jūs varētu interesēt: "7 galvenie miega traucējumi"

2. stress un trauksme

No otras puses, hiperpieprasījums iet roku rokā ar augstu nervu sistēmas aktivāciju, tas ir, vienmēr esiet modrs. Tas izraisa trauksmes traucējumu rašanos un stresa krīzes salīdzinoši bieži.

3. Paaugstināts risks nonākt atkarībās

Cilvēki, kuri katru dienu saskaras ar lielu darba slodzi ir lielāka iespēja attīstīties atkarībām. Tas ir diskomforta pārvarēšanas pasākums, kas sniedz zināmu atvieglojumu īstermiņā, bet acīmredzami tos ļoti ievaino vidējā un ilgtermiņā. Tomēr, saskaroties ar trauksmi un stresu, ilgtermiņa redzējums zaudē nozīmi.

4. atgremošana

Atgremošanās ir tendence mainīt lietas, īpaši tās domas, kas saistītas ar veicamajiem uzdevumiem un sasniedzamajiem mērķiem, jo radīt ciešanas un stresu tādā veidā, ka tie piesaista uzmanību sev.

Vai meklējat profesionālu atbalstu, saskaroties ar pārmērīgu pieprasījumu?

Ja uzskatāt, ka mēdzat sevi pārslogot ar pārmērīgi ambicioziem pienākumiem un mērķiem, un uzskatāt, ka jums ir nepieciešams profesionāls atbalsts, iesaku sazināties ar mani. Esmu psiholoģe, kas specializējas kognitīvi-uzvedības intervences modelī un man ir daudzu gadu pieredze palīdzot privātpersonām un uzņēmumiem. Lai redzētu vairāk informācijas par mani, kā arī manu kontaktinformāciju, dodieties uz šo lapu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Flets, G. L.; Hjūits, P.L. (2002). perfekcionisms. Vašingtona, DC: Amerikas Psiholoģijas asociācija.
• Gēde, J.C.; Šermelehs-Engels, K. & Kleins, A.G. (2017). Perfekcionistisko tieksmju un perfekcionistisko bažu kopējās variācijas atdalīšana: perfekcionisma divfaktoru modelis. Front Psychol., 8: 160.
• Lizmore, M.R. Danns, J.G.H.; Danns, Dž. (2017). Perfekcionistiskas tieksmes, perfekcionistiskas bažas un reakcija uz sliktu personīgo sniegumu starp koledžu sportistiem. Sporta un vingrošanas psiholoģija, 33: PP. 75 - 84.