Psiholoģiskās sekas COVID-19 krīzes laikā un pēc tās

Pēc tik daudzām dienām, kas aprobežojās ar mājām, starp Lieldienu brīvdienām un bezgalīgiem mājas darbiem, izglītību, darbu veicams, grafika maiņa un jauni ieradumi, kas iegūti vienatnē, kā ģimenei un pārim mūsu ieslodzījumā, būs laiks atgriezties pie "normāli".

Es ap to lieku pēdiņas, jo psiholoģiski tas nebūs normāli. Paies ilgs laiks, līdz mēs atgūsim ieradumus, kas mums bija, jo mūsu prātā tiks atzīmēts vārds contagion, būs vārds vīruss. Dzīve pandēmijā ir aktivizējusi mūsos draudu stāvokli, un to nav tik viegli aizmirst dienās, nedēļās, mēnešos, pat vairākos gados.

• Saistītais raksts: "Trauksmes traucējumu veidi un to raksturojums"

COVID-19 krīzes atstātā psiholoģiskā zīme

Mēs esam piedzīvojuši draudus, un kā tāds mūsu ķermenis tam ir sagatavojies. Mēs esam strādājuši ar mūsu simpātisko nervu sistēmu, strādājot izdzīvošanas režīmā, ar katru ziņu, katrā sarunā, katrā jautājumā par savu bērnu mājās, katrā zināma inficēta cilvēka gadījumā un tūkstošiem jautājumu galvā bez atrisināt.

Daudzi cilvēki mums jautā par noteiktiem simptomiem, kas viņiem rodas šajās dienās;

normāli ir miega un ēšanas traucējumi, ir apātijas brīži un zināms trauksmes līmenis, koncentrēšanās trūkums, kontroles zaudēšanas sajūta, emocionāla distancēšanās, nepamatotas garastāvokļa maiņas... Tas ir process, kas mums jāiet cauri, līdz mēs pieņemam notiekošā pieņemšanu.

Atkarībā no katra noslieces, var rasties dažas negatīvas psiholoģiskas sekas sakarā ar atzīmi, ka šī situācija, kuru mēs piedzīvojam, atstāj mūs. Piemēram, sasaluši dueļi (daudzos gadījumos nav atvadījušies no mīļotā) vai posttraumatiskais stress, pārdzīvojot hipohondrija, fobijas, OCD (obsesīvi-kompulsīvi traucējumi) tīrīšana, miega problēmas, trauksme, depresijas simptomi ...

Koronavīrusa krīzes radītie psiholoģiskie efekti ir ļoti dažādiTāpēc katrs no mums izmantos savus resursus, lai to pārvaldītu. Daži no tiem ir iedzimti un citi ar psiholoģisku palīdzību.

• Jūs varētu interesēt: "6 vientulības veidi, to cēloņi un īpašības"

Iespējamie risinājumi

Lai sāktu rūpēties par sevi no mājām, ir svarīgi atrast laiku, lai veiktu kādu relaksāciju, meditāciju, Mindfulness, lēnas elpas un dziļi... galvenais ir strādāt un aktivizēt otru nervu sistēmu (parasimpātisko), kas ir tā, kas paralizē mūsu ķermeņa trauksmes stāvokli (sistēma simpātiski nervi). Tas uzlabos un stiprinās mūsu veselību un aizsardzību pret stresu.

Deaktivizējiet savu iekšējo dialogu, lai jūsu galvā neradītu zināmas domas Tas palīdzēs novērst noteiktas psiholoģiskas sekas.

Tiešsaistes terapijas iespēja

Tagad vairāk nekā jebkad agrāk tiešsaistes terapija parāda savu efektivitāti; Ļoti noderīga ir iespēja turpināt sazināties ar mūsu pacientiem un jauni cilvēki var veikt tiešsaistes terapiju.

Tagad vairāk nekā jebkad agrāk ir nepieciešams novērst iespējamās psiholoģiskās sekas dzemdību laikā un pēc tās. Katram no mums būs šīs pieredzes psiholoģisks nospiedums; To ietekmēs tas, kā mēs pārvaldām sociālo izolētību, nenoteiktību, emocionālo kontroli mums ir iecietība pret vilšanos, pielāgošanās spēja, elastība psiholoģisks ...

Profilakse un psiholoģiskā terapija Tie palīdzēs mums iegūt vairāk resursu un stratēģiju, lai spētu pārvarēt šo situāciju, neizstrādājot noteiktas psihopatoloģijas.