7 padomi, kā doties uz terapiju

Ejot uz terapiju, ir skaidrs, ka tieši tāpēc, ka esi nonācis sarežģītā situācijā, pats neproti braukt un lūdz palīdzību, lai to sasniegtu. Tāpēc tiek uzskatīts par pašsaprotamu, ka persona parasti ir uzņēmīga pret šīm pārmaiņām un vēlas iziet cauri šai pārejai uz lielāku labklājību. Bet tāpat ir lietas, kas parādās terapijas laikā, kuras var labāk pārvaldīt. Šīs detaļas var paātrināt vai palēnināt terapeitisko procesu.

• Saistīts raksts: "8 priekšrocības, apmeklējot psiholoģisko terapiju"

Padomi, kad dodaties uz terapiju

Zemāk es piedāvāšu vairākas idejas un padomi, kas var jums palīdzēt terapijā un attiecībās ar terapeitu.

1. Terapija ir komandas darbs

Jums ir informācija, un terapeitam ir instrumenti, negaidiet, ka psihologs veiks jūsu daļu, vai nemēģiniet darīt savu. Daudzas reizes ir lietas, kas terapijā netiek ņemtas vērā, jo persona tās tieši noraida kā neatbilstošas ​​vai nesvarīgas, un dažreiz tās ir galvenās, lai nonāktu līdz problēmas būtībai. Tāpēc mēģiniet nesaglabāt informāciju savam psihologam, jo ​​viss, ko viņam par jums sakāt, var būt noderīgs, lai viņš varētu jums palīdzēt un gūt labāku priekšstatu par to, kā pārvaldīt simptomus. Psihologs nav zīlnieks, tev ir atslēgas, pat ja tu to nezini.

Tādā pašā veidā neizliecieties, ka pilnībā kontrolējat terapiju, psihologs zina, kā jums palīdzēt, un tāpēc ļaujiet sevi vadīt noteiktas lietas vai arī tu nedomā visu atrisināt pats, viņš zina, ka ir lietas, ko tu nevari paveikt viens, un pavadīs tevi ceļojums.

2. Terapija jūs vada, bet neviens nevar jums izveidot ceļu

Saites uz iepriekšējo punktu, bet tas ir svarīgi. Psihologs nepieņems vai nedrīkst pieņemt svarīgus lēmumus jūsu vietā, vai pastāstīt, kā rīkoties, vienkārši vadītu jūs, lai jūs pats varētu izdarīt secinājumus un atbildes uz saviem jautājumiem.

3. Pārmaiņas var būt biedējošas, pat ja tās ir kaut kas vēlams

Lai cik grūti to saprast, jo mums kādā brīdī klājas grūti, ja jau sen esam kādā problēmā, tad ap to esam izveidojuši arī ieradumu un garīgo struktūru. Lai arī kā kādam nepatīk būt skumjam un nomāktam visu dienu, tas var būt viņu komforta zona gadiem ilgi, tāpēc, pat ja vēlaties, pēkšņi pārtraucot to, rodas vertigo. Ir jāsaprot šāda veida aizsardzības mehānismi, tie jārespektē un jādod viņiem savs laiks, lai viņi varētu piekāpties un izmaiņas tiktu veiktas pakāpeniski un pieņemamas.

4. Ne viss tiks palielināts un kļūt labāks

Ir ļoti aizraujoši redzēt, ka eju uz priekšu un ar katru dienu ir nedaudz labāk. Bet diemžēl tas parasti nenotiek. Visizplatītākais ir tas, ka jūs nedaudz virzāties uz priekšu un nedaudz atgriežaties. Es speru 3 soļus un eju atpakaļ 2, uz priekšu 5 un zem 3. Tā ir daļa no procesa būt labi un Ar to ir jārēķinās, lai tad, kad tas notiek, mēs neizjuktu un varam doties tālāk.

5. Neveicas tikai tas, kurš padodas

Galvenais ir neatlaidība un pacietība pret sevi lai varētu turpināt terapiju, kas parasti ir smaga, un pārvarēt to, kas mūs ir novedis pie tā.

6. Terapijas sākšana nenozīmē, ka man ir trūkumi vai kaut kas nav kārtībā

Tāpat kā cilvēks nevar zināt visu un, ja viņam ir kāda kļūme vannas istabā, viņš izsauc santehniķi, ir dažas lietas, kuras mums nav viegli, ja tās ir pārāk tuvu uz priekšu vērsts. Visiem ir problēmas, sāpīgas ģimenes locekļu nāves, notikumi, kas varēja ietekmēt viņu dzīvi... Lūgšana pēc palīdzības, lai tiktu galā ar šāda veida lietām, var daudz ietaupīt ciešanas un, protams, tā ir liela spēka pazīme, jo esmu gatavs mainīties, mācīties un pilnveidoties, daudzkārt stājoties pretī savējam. spoki.

7. Lietas, kas ar mani ir notikušas, man ir svarīgas

Mēs zinām, ka ir cilvēki, kuri dzīvē ir daudz cietuši, un kuriem ir bijušas ļoti smagas situācijas, un Dažreiz mēs nejūtamies tiesīgi sūdzēties tikai tāpēc, ka mums nav tādas pieredzes grūti. Bet emocionālās brūces, ko katrs no mums ir ievainojušas un kaut kādā veidā ietekmējušas, un atzīst to nozīmi var palīdzēt mums atvērties terapijā un iedziļināties, nespriežot par to, kas ar mums notiek.

Piemēram, dažreiz terapijā cilvēki runā par to, ka viņu vecāki ir bijuši pārlieku aizsargājoši un ka tas viņiem ir radījis lielu nevērtība vai sajūta kā pieaugušiem bērniem, kas viņiem apgrūtina lēmumu pieņemšanu vai jūtas droši risināt dzīves problēmas katru dienu; bet tajā pašā laikā saka, ka nevar sūdzēties, jo vecāki viņus nav situši, nav arī bargi sodījuši. Tā ir taisnība, taču viņu brūces ir citas, kas viņus ietekmē, un katrs var tikt galā ar savām brūcēm un tai vajadzētu tikt galā.

Secinājumā

Es ceru, ka šīs mazās atslēgas jums palīdzēs katrā no terapijas procesiem, pie kuriem varat doties nākotnē. Konsekvence ir tikums, un, kad kaut kas sāp, jums vienkārši jācīnās, līdz tas pārstāj sāpināt.