Kā kognitīvi-biheiviorālā terapija tiek izmantota hipohondrijai?

Hipohondrija ir psiholoģisks traucējums, kas ir ļoti kaitinošs un var pat likt tiem, kam tā attīstās, pieņemt uzvedības modeļus, kas apdraud viņu veselību.

Par laimi, tas ir traucējums, ko var efektīvi ārstēt no psiholoģijas, un jo īpaši, no kognitīvi uzvedības modeļa, ko piemēro hipohondrijām. Paskatīsimies, kā.

• Saistīts raksts: "Kognitīvi uzvedības terapija: kas tā ir un uz kādiem principiem tā balstās?"

Kas ir hipohondrija?

Hipohondrija, ko sauc arī par hipohondriju, ir psihopatoloģisks traucējums kurā cilvēkam rodas kombinācija starp bailēm attīstīt vienu vai divas specifiskas slimības, no vienas puses, un obsesīvas domas, kas saistītas ar pašpārbaudi un apstiprinājumu, ka ir cietuši šo slimību simptomi, cits.

Tas nozīmē, ka cilvēks cieš no bailēm, ko rada doma par veselības problēmas rašanos, un tajā pašā laikā kļūst pakļauta interpretēt jebkuru pieredzi kā zīmi, ka viņš ir attīstījis šo slimību, lai viņš galu galā ķertos pie prakses "automātiskā diagnostika". Pat tas, ka tiek dota pie ārsta un saņemta informācija, ka viņš neslimo ar kādu medicīnisku slimību, nenomierina cilvēku vidējā un ilgtermiņā.

Tādā veidā hipohondriju var uzskatīt par ekstrēmu redzējumu par to, kas notiek ar sievietēm. bažīgi cilvēki, bet savā ziņā tam piemīt arī dažas kvalitatīvi kvalitatīvas īpašības savādāk. Piemēram, uzmanības centrā tas, kas rada bailes, vienmēr ir vērsts uz slimībām, kas rodas organismā (nevis uz bailēm no ievainojumiem), un Turklāt hipohondrija ietekmē cilvēka dzīves kvalitāti, liekot viņiem pieņemt uzvedības modeļus, kuru pamatā ir izvairīšanās. Tieksmi no tā izvairīties neattaisno viņu patiesais veselības stāvoklis vai risks saslimt ar slimību vai saasināt slimību.

Arī kopumā diskomforts, kas saistīts ar hipohondriju, ir saistīts ar reālām fiziskām veselības problēmām, īpaši sāpju un niezes veidā. Tāpēc tas ir iekļauts somatoformu traucējumu (nesen pārdēvētu par somatisko simptomu traucējumiem) kategorijā, jo diskomforts psiholoģiskais, ko rada šis apburtais trauksmes cikls, pašpārbaudes un obsesīvās domas, var izraisīt fizisku diskomfortu ieteikums.

No otras puses, jāatzīmē, ka vienkāršu pārliecību, ka cilvēkam ir "slikta veselība", neminot konkrētus traucējumus, nevar uzskatīt par hipohondriju. Lai varētu rasties šis psiholoģiskais traucējums, personai ir jānosauc patoloģija (vai patoloģijas), kas, viņuprāt, ir, un, pamatojoties uz šiem uzskatiem, vienā vai otrā nozīmē interpretē tās lietas, kuras viņš uzskata par simptomiem. Jebkurā gadījumā šīs klases psihopatoloģisko problēmu diagnozi var veikt tikai psihiatrijas un klīniskās psiholoģijas profesionāļi.

• Jūs varētu interesēt: "Hipohondrija: cēloņi, simptomi un iespējamā ārstēšana"

Kā tiek ārstēta hipohondrija no kognitīvās uzvedības psiholoģijas?

Kā mēs redzējām, hipohondrija ir balstīta uz dinamiku atgriezeniskā saite starp trauksmi un bailēm, no vienas puses, un pašpārbaudes uzvedību, no otras puses. Šie divi elementi noved pie tā, ka persona ir ļoti pakļauta obsesīvām domām un ļoti neobjektīvam skatījumam uz savu veselību, jo abi domu veids un mijiedarbība ar vidi un ar savu ķermeni pastāvīgi atgādina, ka ir viņa ķermeņa aspekti, kas jāuztraucas.

Šī iemesla dēļ kognitīvi-biheiviorālā psiholoģija ir ļoti efektīva, jo tā darbojas arī divos veidos: tā iejaucas. gan mentālajos, gan privātajos procesos, kas saistīti ar emociju un domu vadību, kā arī darbībās novērojams. Faktiski ir konstatēts, ka šīs psiholoģiskās iejaukšanās formas sekas turpinās ilgi pēc psihoterapijas beigām.

Bet paskatīsimies nedaudz sīkāk, kādi ir psiholoģiskās iejaukšanās procesi, kas notiek hipohondrijai piemērotajā kognitīvi-uzvedības modelī.

1. Disfunkcionālu uzskatu apšaubīšana

Kognitīvā pārstrukturēšana ir viens no kognitīvi-biheiviorālās psiholoģiskās iejaukšanās pīlāriem, un to veido izvirzīt galvenos jautājumus un idejas, kas liek personai apšaubīt savus disfunkcionālos uzskatus, tie, kas ir bijuši pamatā domu un uzvedības dinamikai, kas piešķir spēku traucējumiem.

Proti: pacients netiek tieši konfrontēts, kritizējot viņu par ticību noteiktām lietām, bet gan aicina jūs paši pārliecināties, cik lielā mērā šīs idejas ir pretrunā ar realitāte.

• Saistīts raksts: "Kognitīvā pārstrukturēšana: kāda ir šī terapeitiskā stratēģija?"

2. Satraucošu domu atklāšana

Zināt, kā noteikt atkārtotas domas (tas ir, tās parādās netīšām, izlaužoties mūsu apziņā), kas ir pirms pašpārbaudēm, ir ļoti noderīgi, lai neitralizētu to ietekmi uz mums. Kad mēs pierodam redzēt tos no objektīva un "racionalizēta" skatupunkta, mēs esam vairāk izturīgi pret to, ka ļauties negatīvajām jūtām, ko tās mūsos rada, aizrauj. Mēs uzsveram to paredzamību.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir slazdu domas un kā tās novērst?"

3. Trauksmes vadības metožu apmācība

Dažiem no šiem paņēmieniem ir tūlītēja ietekme, savukārt citiem ir gan tūlītēja, gan kumulatīva ietekme vidējā un ilgtermiņā. Daži relaksācijas paņēmienu piemēri būtu kontrolēta elpošana ar diafragmu, progresējoša Jēkabsona muskuļu relaksācija u.c.

• Saistīts raksts: "Trauksmes traucējumu veidi un to īpašības"

4. Jaunu veselīga dzīvesveida paradumu veidošana caur rutīnas plānu

Šis kognitīvi-biheiviorālās terapijas elements ietver gan objektīvi ierobežojošu pašpārbaudes uzvedību (piemēram, skaidra dienas un nedēļas limita noteikšanu), gan arī īstenot dzīves rutīnas, no kurām iepriekš izvairījās, baidoties saasināt vai saslimt ar slimību, lai cilvēks pamazām iemācītos zaudēt bailes no šiem pārdzīvojumiem.

• Jūs varētu interesēt: "10 ikdienas ieradumi, kas uzlabo jūsu emocionālo līdzsvaru"

Vai vēlaties saņemt profesionālu psiholoģisko atbalstu?

Ja meklējat psiholoģijas pakalpojumus, lai pārvarētu problēmas, kas saistītas ar hipohondriju, trauksmi vai disfunkcionālām bailēm kopumā, lūdzu, sazinieties ar mani.

Esmu kognitīvi-uzvedības modeļa eksperts psihologs un palīdzu pieaugušajiem un pusaudžiem. Manus pakalpojumus varat saņemt personīgi manā birojā Madridē vai tiešsaistes režīmā, izmantojot videozvanu.