6 padomi, kā izbaudīt Ziemassvētkus

Ziemassvētki ir ārpus tradīcijas vai reliģiskiem svētkiem, datumi, kurus var baudīt gan ticīgie, gan neticīgie.

Ikviens, kopumā, lielākā vai mazākā mērā tos pārdzīvo. Tas tāpēc, ka tas ir ieguvis transversālu raksturu, kur viena no svarīgākajām lietām ir iespēja satikties ar mīļajiem.

Taču tieši šis fakts, kas padara Ziemassvētku brīvdienas īpašas, dažiem cilvēkiem liek emocionāli pārvaldīt šīs dienas. Tāpēc zemāk mēs sniegsim vairāki padomi, kā tos izbaudīt pilnībā.

• Saistīts raksts: "Ģimenes terapija: pielietošanas veidi un formas"

Padomi, kā izbaudīt Ziemassvētkus un izmantot to priekšrocības

Lai pilnībā izbaudītu Ziemassvētkus, ievērojiet šos psiholoģiskos padomus.

1. Ne visiem tās patīk, bet nekļūsti par Gringi

Viena lieta ir bez īpašas intereses par Ziemassvētku svinībām, kaut kas pilnīgi normāls un likumīgs, un cita lieta, ko darīt. aktīvi iesaisties, lai neviens cits tevi neizbaudītu.

Tas ne tikai radīs diskomfortu šajos datumos, pastāvīgi salīdzinot savu emocionālo stāvokli ar citu cilvēku stāvokli, bet arī tas liks apkārtējiem cilvēkiem izvairīties no jums un jūsu negatīvās attieksmes un būt pret jums attālinātiem vai pat naidīgiem, Tas, visticamāk, palīdzēs jums nostāties aizsardzībai un pastāvīgi apstiprināt savu kritiku par Ziemassvētkiem.

• Jūs varētu interesēt: "Negatīvo domu pārvarēšana, izmantojot kognitīvi-uzvedības pieeju"

2. Atcerieties tos, kuru vairs nav

Ziemassvētki daudziem kristiešiem un nekristiešiem ir attaisnojums, lai sanāktu kopā kā ģimene. Tomēr ne tikai kā iespēja sarunai, šāda veida tikšanās ir arī emocionāls fons, ja radinieks ir miris salīdzinoši nesen.

Šajā ziņā Ziemassvētku pusdienas un vakariņas var būt iespēja atcerēties tos, kuru vairs nav, un tādējādi padarīt viņus kaut kā klāt sapulcē. Tas ir ļoti labs veids, kā pārvaldīt tās ilgas pēc zaudējumiem, kas, lai gan duelī vairs neatspoguļojas (jo Laiks kopš nāves), viņi ir atstājuši svarīgu emocionālu nospiedumu, kas ik pa laikam parādās mūsu apziņā uz labu un uz visiem laikiem. slikti.

Izsakiet vārdos to, ko mēs dzīvojam kopā ar šiem cilvēkiem, dalieties atmiņās vai pat veicam nelielus rituālus (piemēram, atstāt tukšu krēslu šīs personas piemiņai) ir labs veids, kā turpināt eksistenci par šo mīļoto cilvēku un tajā pašā laikā, lai pajumti tos, kuri visvairāk izjūt šo zaudējumu, stiprinot pieķeršanās un atbalsta gaisotni savstarpēja.

• Saistīts raksts: "Bēdas: tikt galā ar mīļotā zaudēšanu"

3. Vienkāršojiet pirms Ziemassvētku iepirkšanās

Nav noslēpums, ka mūsdienās Ziemassvētku brīvdienas ir daudz vairāk nekā kristīgi svētki, un ap to pēdējā laikā ir veidojusies pastiprināta patēriņa dinamika gadu desmitiem. Šis tas var likt dažiem cilvēkiem justies, ka viņiem ir "pienākums" pirkt bez reālas vajadzības to darītTikai tāpēc, lai izvairītos no diskomforta sajūtas, ka šīs dienas nav padarījušas kaut ko pietiekami "īpašu".

Šajā ziņā ir ieteicams rīkoties vienkārši, no vienas puses, un, no otras puses, kontrolēt naudas summu, kas mums jāiztērē. Iepriekš nosakiet maksimālos izdevumus šajos datumos un plānojiet savus galvenos pirkumus tā, lai tos nedarītu pārsniedz šo skaitli, lai nav nepārtraukti jābrīnās par ko un cik pirkums. Tāpat atcerieties, ka arī simboliska rakstura dāvanām un pirkumiem var būt liels spēks, kad runa ir par mīlestības vai pieķeršanās paušanu. Jums nav jātērē lielas naudas summas par grezniem produktiem vai jāpērk daudz lietu.

Bet, lai to panāktu, vislabāk ir veikt Ziemassvētku iepirkšanos pēc iespējas ātrāk, jo tādā veidā jūs nenokļūsit situācijā, kurā vilcināties izturēt laiks par to, kādas dāvanas pirkt (šajos gadījumos mēs pērkam pārāk daudz vai pārāk dārgi, lai kompensētu ideju trūkumu par dāvanu "ideāls"). Un, no otras puses, neuztraucieties par ideju izgatavot ideālu dāvanu, galvenais ir nodoms.

• Jūs varētu interesēt: "Oniomanija, piespiedu pircēja traucējumi"

4. Uzmanieties no pārēšanās un dzeršanas!

Ziemassvētku vakariņām un pusdienām ir savas īpašības: Tajos tiek pasniegts daudz pārtikas, daudz alkohola (tā ir dziļi iesakņojusies kultūras dinamika) un arī iespējams, ka vairāki no tiem tiks pagatavoti salīdzinoši īsā laikā.. Tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību tam, ko ēdat un dzerat. Atcerieties, ka alkohols joprojām ir narkotika, kas, lai arī legālas, kaitē organismam, ja to lieto ļaunprātīgi.

Ja apsverat iespēju pārtraukt dzeršanu, iepriekš vienojieties par citu dzērienu pieejamību un praktizējiet pārliecību, sakot, ka nevēlaties vai nevajadzētu lietot alkoholu. Lai gan pastāv zināms sociālais spiediens, jūs neizskatīsities slikti, izvēloties citus produktus.

• Saistīts raksts: "Kā radīt jaunus veselīgus ieradumus?"

5. Neļaujies sociālajam spiedienam, piedaloties pasākumos, kas tev nenāk par labu

Saskaņā ar iepriekš minēto, atcerieties to Jūsu veselība ir pirmajā vietā Un lai jūs nepakļautos sociālajam spiedienam, ko rada Ziemassvētku paražas un tradīcijas: ja jums ir kāda trauma un jums nevajadzētu kustēties, jums tas ir jāpiešķir prioritāte.

Ja jūs pārvarējat atkarību un domājat, ka šīs vakariņas var izraisīt recidīvu, ir pilnīgi normāli atlikt tās malā uz vēl vienu gadu. Ja esat cilvēks ar delikātu veselību un baidāties no inficēšanās riska, ir arī saprātīgi, ka nevēlaties apmeklēt. Protams, atcerieties, ka pašlaik ir pieejamas alternatīvas, piemēram, videozvani, kas var novest pie nelielām “virtuālām” sanāksmēm reāllaikā.

• Jūs varētu interesēt: "Atbilstība: kāpēc mēs pakļaujamies vienaudžu spiedienam?"

6. Neaizraujieties ar perfekta tēla piešķiršanu

Daudziem cilvēkiem Ziemassvētki ir laiks, kad mēs pirmo reizi pēc ilgiem laikiem redzam sev svarīgus cilvēkus. Ja tas ir jūsu gadījums, nepadodieties apsēstībai, lai piešķirtu perfektu tēlu; Tas kavētu attiecības, apgrūtinot plūstošu saziņu, baidoties izraisīt noraidījumu.

Tā kā Ziemassvētki dod priekšroku situācijām, kurās tu vari stiprināt emocionālās saites, izmanto tās priekšrocības un neliec gluži pretēji, veidojot barjeru starp sevi un citiem cilvēkiem.

• Saistīts raksts: "Narcistiski personības traucējumi: cēloņi un simptomi"

Vai meklējat psiholoģiskā atbalsta pakalpojumus?

Ja vēlaties saņemt psihoterapeitisku palīdzību ar visām garantijām, sazinieties ar mūsu profesionāļu komandu.

In Psiholoģiskās pamošanās Mēs apkalpojam visu vecumu cilvēkus un piedāvājam individualizētu psihoterapiju, pāru terapiju, ģimenes terapiju un mediācijas pakalpojumus. Jūs varat mūs atrast mūsu psiholoģijas centros, kas atrodas Madridē, Leganesā, Mostolē un Getafē, vai arī varat izvēlēties tiešsaistes terapijas veidu.