Autogāzes apgaismojums: kas tas ir un kā tas ietekmē garīgo veselību

Psiholoģiskā vardarbība nav redzama, taču tā atstāj ļoti dziļu emocionālu nospiedumu. Psiholoģiskās vardarbības dinamika var būt tik intensīva, ka tā maina upura psiholoģiju, ticēt viņiem izteiktajiem aizskarošajiem komentāriem, piemēram, ka tas nav vērtīgs vai ka tas ir pārspīlēti.

Ir ļaunprātīgi cilvēki, kas spēj likt jums apšaubīt jūsu emocijas, atmiņas un realitāti. Tie ir cilvēki, kas izmanto gāzes apgaismojumu, manipulējot ar savu upuru prātiem tā, ka mainās pat viņu atmiņa.

Sliktāk nekā gāzes gaisma ir Autogaslighting, kas ir tad, kad šī ļaunprātīgā balss tagad pieder jums. Jūsu iekšējā balss jūs diskreditē, mazinot ciešanas, kuras esat pārcietis. Tie, kas jūs ir psiholoģiski izmantojuši, to ir ievietojuši, pārliecinot jūs šaubīties par savu realitāti. Mēs tos atklājam zemāk.

• Saistīts raksts: "Gāzes apgaismojums: vissmalkākā emocionālā vardarbība"

Kas ir autogāzes apgaismojums?

Pēdējos gados populārs ir kļuvis salīdzinoši jauns termins: gāzes apgaismojums. Tas attiecas uz psiholoģiskas vardarbības veidu, kurā ar personu tiek manipulēts, lai liktu viņam šaubīties par savu uztveri, spriedumu vai atmiņu. Dažas tipiskas frāzes, ko “gāzes šķiltavas” lieto, lai liktu upurim šaubīties par sevi, ir: “tu esi pārāk jūtīgs”, “kas nekad nav noticis”, “tu esi pārspīlēts” ...

Lai gan parasti gāzes apgaismojumu veic vardarbīgs partneris, draugs vai radinieks, dažreiz mēs esam tie, kas ar sevi pielieto šāda veida psiholoģisko vardarbību. Tā gadās mēs internalizējam šos toksiskos apgalvojumus, kas apšauba to, ko esam dzīvojuši un kā mums klājas, un mēs tos vēršam pie sevis. To sauc par autogāzes apgaismojumu.

• Jūs varētu interesēt: "6 ierobežojoši uzskati un to, kā tie mums kaitē ikdienā"

Kā tas izpaužas psiholoģiski?

Kā jau teicām, autogāzes aizdegšanās notiek, kad tiek internalizētas tipiskas manipulatora ļaunprātīgas izpausmes. Tā kā tie ir dzirdēti tik daudz reižu, viņiem sāk noticēt un viņi kļūst par daļu no viņu pašu domāšanas. Mēs paši ieņemam mūsu psiholoģiskā varmāka un aizdedzes kaitīgo un kritisko nostāju.

Šādos gadījumos cilvēki, kuri cieš no autogāzes apgaismojuma, bieži sev saka, piemēram, šādus apgalvojumus:

• "Varbūt tas nebija tik slikti"
• "Viņi man neticēja, jo es neesmu pelnījis, lai man ticētu"
• "Tas, ko es piedzīvoju, nebija īsta trauma"
• "Man nevajadzētu tā justies, es esmu pārspīlēts"
• "Es taisu kalnu no kurmju kalna"
• "Man jau vajadzēja būt tam pāri..."
• "Ja es būtu stiprāks, es tā nejustos"

Kā redzam, tas ir par varmākas naratīva aptveršanu un tā piemērošanu sev. Tas liek mums līdz minimumam samazināt emocijas un personisko situāciju uztveri paši, ar Lai pārliecinātu mūs, ka pagātnes pieredze, iespējams, nebija tik traumatiska vai nopietna kā mēs atceramies. Ja tas kļūst par ieradumu, šī pašizgaismošanās dinamika liks cilvēkam pilnībā neuzticēties savām domām. Un pats ļaunākais ir tas, ka cilvēks neapzinās, ka to dara.

Šī parādība tas parasti ir izplatīts tiem, kas uzauguši ļoti vardarbīgā un nesimpātiskā ģimenē vai vidē. Ja nav vecāku vai pieaugušo, kas atpazīst un apstiprina paša bērna domas un emocionālo stāvokli mazs, cilvēks jau no agras bērnības tic, ka problēma nav ārpusē, bet gan viņš pati. Realitāte ir tāda, ka jūs esat psiholoģiskas vardarbības un, iespējams, arī fiziskas vardarbības upuris.

• Saistīts raksts: "Toksiskas ģimenes: 4 veidi, kā tās izraisa garīgus traucējumus"

Autogāzes apgaismojuma neredzamā daba

Lai gan tas ir jēdziens, kas nesen ieguvis nosaukumu, patiesība ir tāda, ka gāzes apgaismojums un, attiecīgi, autogāzes apgaismojums, ir parādības, kas ir notikušas vienmēr. Abi psiholoģiskās vardarbības veidi ir ļoti izplatīti, taču tā arī ir ļoti neredzama daba, grūti identificējama, ja netiek padziļināti pētītas cietušā traumas un domāšanas veids, tās paliek ļoti nepamanītas. Ir ļoti viegli apšaubīt citu cilvēku emocionālās brūces, lai gan tas maksā lielus izdevumus upuriem, un pati iztaujāšana vienā vai otrā veidā ir ļaunprātīgas izmantošanas veids psiholoģisks.

Kad upuris internalizē manipulatora pozīciju, viņa sāk apšaubīt visu slikto, kas ar viņu notiek, un nonāk līdz šaubām par sevi. Pat Jums var rasties jautājums, vai tiešām esat rūpju un labu lietu vērtsViņš uzskata, ka sliktais, kas ar viņu notiek, var būt tā vērts, vai arī viņš vienkārši pārspīlē lietas. Viņa uzskata, ka problēma ir viņā pašā, ka tā ir viņas vaina.

• Jūs varētu interesēt: "9 ļaunprātīgas izmantošanas veidi un to īpašības"

Šīs parādības sekas

Redzot, kas ir autogāzes apgaismojums, nav grūti pieņemt, ka tam var būt nopietnas sekas uz to cilvēku pašcieņu un garīgo veselību, kuri no tā cieš. Ciet gan cilvēki, kuri cieš no gāzes apgaismojuma, gan tie, kuri to dara sev trauksmes traucējumi, depresija, personības traucējumi un, vismaz, pašcieņas problēmas.

Viena no cilvēkiem, kas vislabāk ir izskaidrojusi, kas ir autogāzes apgaismojums, ir bijusi transpersonālā psiholoģe Ingrīda Kleitons, kurš pēdējo mēnešu laikā ir ne tikai piešķīris viņai redzamību, bet arī dalījies ar viņu liecību. Kleitone atzīst, ka viņa pati cieta no šīs problēmas, kas ir smagas bērnības sekas, kad patēvs viņu izmantoja vardarbīgi un māte ignorēja viņa palīdzību. Pat sociālais darbinieks, kurš iejaucās bērnībā, viņai teica, ka par emocionālo vardarbību nav jāziņo, tādējādi samazinot viņas sāpes.

Šī parādība ir tik skarba, ka tās simptomus izjūt kā viltus, liekot cilvēkam noticēt ka tie nav saistīti ar neko "īstu", neko taustāmu, un tāpēc viņš pieņem, ka viņam nevajadzētu tos izjust. absolūts. Šī parādība lielā mērā balstās uz domu, ka vardarbība un slikta izturēšanās var būt tikai fiziska, nevis emocionāla vai psiholoģiska un ka, ja nav ievainojumu, tie nav slikti izturēti. Bet ir brūces, tās nebūs redzamas, bet ir. Tie ir psiholoģiski, dziļi, un, ja tos neārstē, tie paliks atvērti uz mūžu.

Kleitons komentē, ka psiholoģiskā vardarbība, ko pārcietuši citi un ko turpinājis pats, var radīt šķelšanos upura prātā. It kā vienā prātā pastāvētu divi cilvēki: no vienas puses, ir tas, kurš ir pārliecināts par notikušo un izjūt emociju bagātību; bet, no otras, ir tas, kas apšauba faktus, samazina emocijas un par visu atbild upurim.

• Saistīts raksts: "6 galvenās biežākās pašapziņas problēmas bērnībā"

Vai to var pārvarēt?

Psiholoģiskā vardarbība prasa daudz terapijas, lai to pārvarētu, it īpaši, ja kāds jau ir internalizējis viņu pāridarītāju komentārus, kā tas notiek ar autogaslightning. Ir nepieciešams daudz pūļu un laika, lai upuris pārstātu būt par savu vaininieku, mainītu savu domāšanu un liktu viņam pārstāt šaubīties par saņemtā kaitējuma nopietnību.

Cilvēki nav spējīgi mainīt mūsu pagātni. Tie no mums, pret kuriem ir slikti izturējušies, nevar likt viņiem pazust no mūsu dzīves vēstures. Par laimi, mēs varam mainīt veidu, kā mēs reaģējam uz jūsu atmiņu. Kleitons uzskata, ka ideāls ir pārstāt atzīt sevi par problēmu, nevis uzņemties atbildību par nodarīto kaitējumu. ir darījuši un nešaubīties par savu vērtību vai instinktu tikai tāpēc, ka mūsu dzīvē ir bijuši cilvēki, kuri nekad viņi apstiprināja. Zaudējumi, ko mēs saņēmām, bija viņu, nevis mūsu vaina. Upuris nekad nav vainīgais.