Sezonāli afektīvi traucējumi: 5 brīdinājuma zīmes, lai to identificētu

Sezonāli afektīvi traucējumi tā ir psihopatoloģiska parādība, kas parāda savienību starp garīgajiem procesiem un aspektiem, kurus mēs parasti attiecinām tikai uz meteoroloģiju un astronomiju.

Tas ir psiholoģisks traucējums, kurā cilvēkam aptuveni vienā un tajā pašā gadalaikā atkārtoti rodas emocionāli traucējumi un kas rada depresijas simptomus.

Šajā rakstā mēs redzēsim, kā tas ietekmē cilvēku garīgo veselību, kā arī veidus, kā uzzināt, vai tas ietekmē mūs.

• Saistīts raksts: "Depresijas veidi: to simptomi, cēloņi un īpašības"

Kas ir sezonāls afektīvs traucējums?

Emocionāli afektīvi traucējumi ir modelis depresijas simptomu parādīšanās (tas ir, kas saistīti ar ļoti zemu garastāvokli), kas atkārtojas gadu gaitā, iestājoties noteiktai sezonai, parasti ziema.

Dažās diagnostikas rokasgrāmatās tas ir definēts kā neatkarīgs psiholoģisks traucējums, savukārt DSM-5 tā ir uzskatīts par depresijas variantu, kurā simptomi izzūd līdz ar sezonas beigām, kas ietekmē emocionālo persona.

• Jūs varētu interesēt: "Kā laika maiņa ietekmē mūsu bioritmus?"

Kāpēc notiek šīs garastāvokļa izmaiņas?

Tāpat kā lielākajai daļai psiholoģisko traucējumu kopumā, cēloņi sezonālie afektīvie traucējumi ir sarežģīti, un tos nevar reducēt tikai uz vienu vai diviem trigeri; Ir vairāki faktori, kas mijiedarbojas viens ar otru un liek cilvēkiem attīstīt simptomus. Tomēr šajā gadījumā šķiet, ka vissvarīgākie cēloņi (tas ir, tie, kuriem ir vislielākā nozīme psiholoģiskas problēmas parādīšanās vai neparādīšanās) ir saistītas ar vienas sezonas maiņu uz otru, kas tas nozīmē temperatūras atšķirības un saules gaismas iedarbība.

No pirmā acu uzmetiena varētu šķist, ka šie cēloņi ir zināmā mērā patvaļīgi un "nevietā". Kāds sakars gadalaiku maiņai ar psiholoģiskajiem procesiem? Tomēr, ja paskatās, kā darbojas pārējās dzīvības formas, šīs attiecības nešķiet tik dīvainas. Planēta Zeme ir pilna ar dzīvnieku piemēriem, kas ir iedzimti spēcīga nosliece uzvesties tā vai citādi atkarībā no gadalaika. Tādi elementi kā pārtikas trūkums aukstos mēnešos, veģetācijas masas samazināšanās, kas sarežģī maskēšanos, saules gaismas trūkums, kas sarežģī mobilitāte... tie ir aspekti, kas ir atspoguļoti veidā, kādā daudzas sugas ir attīstījušās, lai pielāgotos tām fāzēm un pārejām, caur kurām ekosistēmas apdzīvot.

Protams, daži gadījumi ir skaidrāki par citiem: āmrijas dzīvesveids nav vienāds, taigā mītošs musulīds, kuram jāpavada ziema. izdzīvo uz ķermeņiem, nekā Homo sapiens, hominīds, kas attīstījies netālu no ekvatora, kur ir neliela atšķirība starp janvāra un Jūnijs. Bet tomēr, hormonālā nelīdzsvarotība, kas saistīta ar gadalaiku maiņu, zināmā mērā var mūs ietekmēt, un nelielai iedzīvotāju daļai tie var kļūt tik nozīmīgi, ka rada emocionālas problēmas (vai veicina to izskatu).

• Saistīts raksts: "Emocionālā psiholoģija: galvenās emociju teorijas"

Sezonālu afektīvu traucējumu brīdinājuma pazīmes

Kā mēs redzējām, nav skaidras vienprātības par to, vai sezonālie afektīvie traucējumi ir neatkarīga klīniska vienība vai arī tā ir depresijas versija.

Tādējādi simptomi, kas raksturo emocionālo afektīvo traucējumu, ir depresijas simptomi. To zināšana palīdzēs mums noteikt, vai tas mūs ietekmē, lai gan galīgo diagnozi var veikt tikai garīgās veselības speciālisti. Apskatīsim atslēgas, lai to identificētu.

1. Jūs novērojat garastāvokļa kritumu, kas sakrīt ar sezonas sākumu

Sezonālo afektīvo traucējumu simptomi Tie parasti parādās sezonas sākuma pirmajā trešdaļā, vienmēr vienādi, kas vairumā gadījumu ir ziema. Tas ir, gadu no gada šī emocionālā nepareiza pielāgošanās mēdz parādīties vairāk vai mazāk tajos pašos datumos, bez iespējas to saistīt ar izmaiņām skaidri notikumi, kas radušies darba, ģimenes vai ģeogrāfiskā kontekstā šajos datumos (piemēram, došanās strādāt uz citu valsti noteiktās darba nedēļās gads).

• Saistīts raksts: "Es esmu nomākts": 3 padomi, kā pārvarēt šo sajūtu

2. Jūs jūtat, ka jūsu ikdiena ir nestrukturēta, jo mainās saules gaismas iedarbība

Daudzi cilvēki ar sezonāliem afektīviem traucējumiem uzskata, ka gaismas trūkums ir saistīts ar ziemu liek viņiem ikdienā piedāvāt daudz mazāk stimulu un viņi redz vairāk problēmu, kad runa ir par sava brīvā laika baudīšanu.

• Jūs varētu interesēt: "Epifīze (vai epifīze): funkcijas un anatomija"

3. Bezcerības sajūta tiek projicēta nākotnē

Lai gan sezonālos afektīvos traucējumus ierobežo sezona, kas to izraisa, veids, kā cilvēki, kuri cieš no tā, redz nākotni, ir vēl vairāk. Parādās sajūta, ka dzīvei vispār nav jēgas, ka mēs nekad nevaram būt laimīgi utt.

4. Emocionālais nogurums vienmēr parādās vienlaikus

Persona, kas cieš no šīm izmaiņām, ievēro, ka viņam trūkst enerģijas, lai veiktu savus ikdienas pienākumus, un pavada savu brīvo laiku, pieņemot pasīvu attieksmi.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālais nogurums: stratēģijas, kā stāties pretī un pārvarēt to"

5. Intereses trūkums par hobijiem

Šajā gadalaikā cilvēks pamet savus vaļaspriekus, jo nejūtas no tiem motivēts un, no otras puses, pamana, ka jums trūkst spēka, lai kaut ko aktīvi iesaistītos ko neuzskatāt par pienākumu.

• Saistīts raksts: "Motivācijas veidi: 8 motivācijas avoti"

Kas jādara pirms šīs izmaiņas?

Sezonāli afektīvi traucējumi var ārstēt psihoterapijā, kur tiks īstenotas emocionālās vadības stratēģijas un ieradumu reaktivizēšana, kas spēj uzvedībā un emocionāli aktivizēt personu. Var izmantot arī tādas medicīniskas iejaukšanās formas kā psihotropās zāles vai gaismas terapiju, vienmēr veselības uzraudzībā.

• Jūs varētu interesēt: "10 priekšrocības, apmeklējot psiholoģisko terapiju"

Vai meklējat profesionālu psiholoģisko atbalstu?

Ja jūs interesē psiholoģiska palīdzība, lai atklātu un identificētu garastāvokļa problēmas, kas jūs varētu skart, un uzsāktu psihoterapijas procesu, sazinieties ar mani.

Mani sauc Havjers Āress un es specializējos psiholoģiskos traucējumos, kas saistīti ar trauksmi un depresiju, kā arī attiecību problēmām; Es apkalpoju pusaudžus un pieaugušos. Jūs varat paļauties uz maniem pakalpojumiem manā birojā, kas atrodas Madridē, vai izmantojot tiešsaistes terapijas veidu, izmantojot videozvanu.