5 padomi, kā pārvarēt bēdas perinatālās nāves dēļ

Sērot par mūsu mazuļa nāvi ir viena no emocionāli sāpīgākajām pieredzēm, ar kurām māte vai tēvs var saskarties. Patiesībā šo jūtu pārvaldīšana var būt ļoti sarežģīta un pat nepieciešama psihoterapeitiska palīdzība.

Šajā rakstā mēs to redzēsim dažas no galvenajām idejām, lai veicinātu pareizu skumju attīstību perinatālās nāves dēļ, sākot ar vissvarīgāko jēdzienu definēšanu.

• Saistītais raksts: "Skumjas: mīļotā zaudējuma pārvarēšana"

Kas ir skumjas psiholoģijā?

Skumjas ir process, caur kuru cilvēks mēģina pielāgojiet savas emocijas un cerības situācijā, kad zaudējat kaut ko nozīmīgu, ar kuru viņus apvienoja pieķeršanās vai mīlestības saite.

Šis zaudējums var būt saistīts ar materiāla īpašuma atstāšanu ar sentimentālu vērtību (piemēram, aizmirsis pulksteni, ko vectēvs mums uzdāvināja vilcienā), vai arī tas var būt saistīts ar būtnes nāvi Dārgs.

Protams, duelis var parādīties dažādās intensitātes pakāpēs, un, lai arī tas vienmēr iet roku rokā ar vienu virkne negatīvu emociju un diskomforta sajūta, vairumā gadījumu neizraisa traucējumus psiholoģisks.

Zīdaiņa nāves skumšanas sekas

Kā norāda tās nosaukums, perinatālā nāve ir bērna vai augļa nāve, kura attīstība bija perinatālā stadijā, tas ir, fāze, kas ilgst no aptuveni 28 grūtniecības nedēļām līdz pirmajai dzīves nedēļai pēc dzemdībām. Tas nav tikai īpašs augsnes veids, jo šai vecuma grupai ir visaugstākais mirstības risks agrā bērnībā; Turklāt tas ir tāpēc, ka tam ir dažas kvalitatīvi atšķirīgas īpašības nekā citām sērām par ģimenes locekļa nāvi.

Visreprezentatīvākais par sērojošo mazuļa nāvi ir tas, ka mums tikko ir bijis laiks izveidot saikni, kurā jūs abi aktīvi piedalāties. Mēs saskaramies ar pieredzi, uzdodot sev jautājumu, vai esam pastāvējuši par savu dēlu vai meitu, ņemot vērā viņu nervu sistēmas mazo attīstību. Ideja par to, ka nav laika nodibināt jēgpilnas attiecības, dažiem cilvēkiem apgrūtina šāda veida attiecību pārvarēšanu sēras, jo viņi pievēršas idejai ciest no mirāžas, tikai ar mātes un bērna vai tēva un bērna attiecību projektu.

Patiesībā, dažos gadījumos viņi pat jūtas slikti, jo uzskata, ka citi cilvēki sagaida, ka viņi ātrāk pārvarēs šo zaudējumu, un viņi izjūt vainas apziņu, jūtot, ka caur citu cerībām viņi paliek kā pārspīlēti vai pārspīlēti (neatkarīgi no tā, vai šis sociālais spiediens ir reāls vai nē).

Atslēgas, lai sagatavotu skumjas perinatālajai nāvei

Šīs ir vairākas vadlīnijas, kas jāievēro, lai pareizi sērotu par mazuļa zaudēšanu, lai gan tās neaizstāj psihoterapijas efektivitāti.

1. Nepiespiediet sevi aizmirst

Daļa no tā, kas sēras par ģimenes locekļa vai mīļotā nāvi padara ļoti sāpīgu, ir saistīta ar to disfunkcionālās stratēģijas, kuras mēs pieņemam, lai pārvaldītu šo diskomfortu. Daudzas reizes mēs aktīvi piedalāmies skumju un ciešanu noturēšanā virs ūdens, kaut arī varbūt to neapzināmies.

Protams, nav iespējams perfekti pārvaldīt šīs jūtas un emocijas, un salabot to kā mērķis veicinātu problēmas rašanos, jo tas mūs novestu pie hipervigilances stāvokļa pirms mūsu pašu domas. Tomēr mums var būt prātā dažas vadlīnijas par to, kas nedarbojas.

Un šajā ziņā kaut kas skaidrs, kas nekādā gadījumā nedarbojas, mēģina bloķēt domas, kas saistītas ar šīs personas nāvi. Ja jūs mēģināt, jūs tikai vairāk sliecaties piesaistīt šīs domas un attēlus savam prātam. sāpīgi, ka jūs mēģināt atstāt ārpus savas apziņas, tādējādi dodot priekšroku psiholoģiskai atgremošanai.

• Jūs varētu interesēt: "Perinatālā psiholoģija: kas tā ir un kādas funkcijas tā veic?"

2. Izsakiet vārdos to, ko jūtat

Jebkurā bēdu pieredzē ir svarīgi, lai būtu iespēja izteikt emocionālo ciešanu vārdos.

Tas ir psiholoģiskais princips, ko izmanto terapijā: izmantojot tā saukto "emocionālo marķējumu", psiholoģijas profesionāļi palīdz cilvēkiem pārveido savas jūtas frāzēs un frāzēs, izveidojot vairāk vai mazāk saskaņotu kopumuIr pierādīts, ka šāda rīcība palīdz apstrādāt šīs emocionālās sāpes. Izmantojot mūsu rīcībā esošo leksiku, norādot emocionālo lādiņu tam, ko jūtat, Mēs arī ierobežojam spēku, kādu šīs negatīvās emocijas piemīt mums, un mēs mācāmies neizvairīties no domāšanas tajā.

Faktiski šī procedūra palīdz atgūties ne tikai no skumjām, bet arī no traumām, un tās labvēlīgā ietekme saglabājas ilgtermiņā.

3. Apvienojiet atpūtu ar iesaistīšanos aktivitātēs, kas jūs stimulē

Pēc pirmajām atveseļošanās dienām Tā ir kļūda gan pavadīt visu dienu gultā, gan arī sevi veltīt darbam uzmācīgi ja vien mums nav minūtes domāt par dēla vai meitas nāvi.

Ir jāspēj pietiekami atpūsties un gulēt, lai mūsu ķermenis nepiedzīvotu fizisku izsīkumu (kas vājina mūsu imūnsistēmu un padara mūs trauksmes un depresijas tipa simptomiem) un nav pilnībā atkarīgs no ārējiem stimulācijas avotiem, taču ir svarīgi arī neizolēties, jo, ja visa mūsu garīgā dzīve balstās uz to, ka esam vieni ar savām domām, mums ir viegli krist psiholoģiskā atgremošanā, to atkal un atkal pagriežot laiks tam pašam.

4. Noslēdziet mazuļa dzīves ciklu, izmantojot atvadu rituālu

Bēru rituāli ir kultūras universāls raksturs, kas atrodas gandrīz visās kultūrās, etniskajās grupās un ciltīs, un tas ir iemesls. Tas mums palīdz atvadīties no šīs personas un pieņemt domāšanas veidu, kurā mēs pieņemam, ka šis mīļais cilvēks pastāv mūsu atmiņās. Tādā veidā mēs nepārtraukti neapmierināmies ar cerībām, ka nespēsim ar viņu sazināties, kā mēs darām ar dzīviem cilvēkiem.

Protams, šāda veida notikumi nav tūlītēji, taču vidējā termiņā un ilgtermiņā tie mēdz palīdzēt. Un, starp citu, nav nepieciešams, lai rituāls būtu saistīts ar reliģiju vai tam būtu jāatbilst paražu un uzskatu sistēmas standartiem. Svarīgi ir tas, ka tas ļauj atvadīties savā veidā vai draugu un ģimenes ceļā. Ir iespējams arī sarīkot pasākumu ģimenei un vēl vienu vienkāršāku un privātu jums.

5. Ja jums rodas sarežģītas skumjas, meklējiet profesionālu palīdzību

Zinot, kā sagatavot dueli, notiek arī zināšana, kā atpazīt punktu, kurā jums nepieciešams psihoterapeitiskais atbalsts. Dažreiz skumjas pārvēršas sarežģītā skumjā un draud izraisīt hronisku emocionālu nepareizu pielāgošanos. Tāpēc, ja pēc vairākām nedēļām pamanāt, ka joprojām nevarat normāli dzīvot, ir svarīgi doties pie psihologa.

Vai jūs meklējat profesionālu psiholoģisko atbalstu?

Ja jūs interesē psiholoģiska vai psihoterapeitiska palīdzība, ņemot vērā skumjas pieredzi, lūdzu, sazinieties ar mums.

Ieslēgts Psihokonsultācijas Mēs strādājam pieaugušo un pusaudžu apkalpošanā gan mūsu centrā, kas atrodas Barselonā, gan tiešsaistē, izmantojot videozvanu sesijas.