5 sliktas garīgās veselības pazīmes, kuras nevajadzētu aizmirst

Mēs visi vēlamies baudīt labu garīgo veselību, taču, ņemot vērā, ka tas ir ļoti subjektīvs jēdziens, dažreiz ir grūti noteikt, vai jums tā jau patiešām ir. Mēs izklaidējamies vai, gluži pretēji, varam ciest no klusa, bet ļoti kaitīga diskomforta attiecībās ar citiem un pasaulē.

Katra kultūra savā veidā saprot, kas ir laba garīgā veselība, taču, par laimi, pastāv diagnostikas taksonomijas starptautiskās organizācijas, kas iesaka, kas ir garīgā veselība un kas nav, norādot, ka ir virkne sliktas veselības pazīmju garīgi.

Visā šajā rakstā mēs runāsim par to, kas ir zema garīgā veselība un kādas varētu būt pazīmes, kas liecina, ka jācenšas uzlabot savu psiholoģisko stāvokli.

• Saistīts raksts: "16 visizplatītākie garīgie traucējumi"

Ko mēs saprotam ar sliktu garīgo veselību?

Mēs visi vēlamies baudīt labu garīgo veselību, un mēs vēlamies, lai mums būtu viss iespējamais, lai to garantētu. Tomēr, Šāda veida veselības uzturēšana var būt ļoti sarežģīta, jo īpaši tāpēc, ka pati ideja par to ir diezgan subjektīva un grūti definējama.

Pierādījums tam ir tas, ka katrā kultūrā priekšstats par to, ko nozīmē būt veselam psiholoģiski runājot, ir ļoti dažāds, interpretējot kā kaut ko pilnīgi normālu uzvedību, ko citā var uzskatīt par pazīmi jāuztraucas. Kad vai kurā brīdī mēs pārejam no labas garīgās veselības uz vāju un sliktu veselību?

Garīgā veselība ir cieši saistīta ar kultūru, un to nevajadzētu saprast kā dihotomisku, bet gan dimensiju. Jums ir lielāka vai mazāka garīgās veselības pakāpe, un tā var mainīties arī jūsu dzīves laikā jo ar mums kā cilvēkiem notiek lietas, kas mēs esam, parādības, situācijas un pieredze, kas maina mūsu emocionālo stabilitāti.

Bet, neskatoties uz to, ka tas ir pakāpeniski un ka robežas noteikšana starp būt garīgi veselam un garīgi neveselam ir sarežģīta, jā. Mēs varam apstiprināt, ka pastāv virkne domu, emociju un uzvedības, kas liecina par sliktu veselību garīgi.

• Jūs varētu interesēt: "Klīniskā psiholoģija: klīniskā psihologa definīcija un funkcijas"

Kādas ir sliktas garīgās veselības pazīmes, kurām jāpievērš uzmanība?

Ļoti vispārīgi runājot, mēs varam definēt labu garīgo veselību kā stāvokli, kurā mēs baudām vispārējo labklājību kognitīvo, emocionālo un uzvedības aspektu ziņā atsaucas. Mēs izbaudām šo labklājību, ja mūsu domāšanas, jūtu un uzvedības veids nenozīmē psiholoģisku pasliktināšanos vai nenes mums ciešanas.

Bet nevienam nav labi 24 stundas diennaktī. Mūsu noskaņojums var būt īsts amerikāņu kalniņš, ko pavada visādi disfunkcionāla uzvedība un domas, kas mūs izraisa vienīgi pārņemts, neapmierinātība, stress un trauksme. "Normāli" cilvēki var ciest no ārkārtēju psiholoģisku traucējumu brīžiem, ko mēs sauktu par normālu, ja viņiem ir ļoti slikta diena, un tas ir atlaišanas vērts, tas ir pilnīgi normāli.

Taču, ja tu tā dzīvo katru dienu, ja slikta diena kļūst par mūsu ikdienu, dienišķo maizi, tad ir problēma.

Diemžēl cilvēki, kuri dzīvo iegrimuši disfunkcionālās domās, emocijās un uzvedībā praktiski katru savas dzīves dienu viņi ir tā pieraduši, ka uzskata, ka tas ir normāli, un neuzskata, ka tā ir sliktas garīgās veselības pazīme, Lai gan šīs ciešanas var būt aisberga redzamā daļa kaut kam nopietnam, traucējumam, kas neļauj viņiem dzīvot laimīgu, funkcionālu, produktīvu un apmierinošs.

Katrai garīgās veselības problēmai ir savas pazīmes un simptomi, lai gan mēs varam minēt plašu sarakstu ar vairākiem no tiem, piemēram, tālāk norādītajiem:

• Izmaiņas uzturā
• Izmaiņas miega grafikos
• Nespēja tikt galā ar ikdienas problēmām
• Atvienošanas sajūta
• Atteikšanās no parastajām aktivitātēm
• Neparastas vai maģiskas domas
• Pārmērīga trauksme
• Skumjas, depresija vai apātija
• Pašnāvības domas vai apgalvojumi
• Domas par citu aizvainošanu
• Vielu ļaunprātīga izmantošana
• Ekstrēmas garastāvokļa svārstības
• Pārmērīgas dusmas, naidīgums vai agresivitāte

Bet, Papildus visām šīm zīmēm mēs varam izcelt šādas piecas, kuras mēs redzēsim tālāk, ko mēs paskaidrosim sīkāk, lai saprastu, kāpēc tie varētu būt sliktas garīgās veselības pazīme. Paturiet prātā, ka tikai viena no tām klātbūtne neliecina par psihopatoloģiju un ka jebkurā gadījumā diagnozi nosaka tikai garīgās veselības speciālisti.

1. Vilcināšanās

Prokrastinācija ir "neatstājiet uz rītdienu to, ko varat izdarīt šodien", bet otrādi: atlikt to, ko varat darīt tagad, uz vēlāku.. Tas ir kaut kas tāds, ko katrs savā dzīves posmā dara, piemēram, atliek nepabeigtos uzdevumus un pienākumus un velta laiks jebkurai citai patīkamākai darbībai vai pat nedarīt neko, aizbildinoties ar to, ka mums ir nepieciešams atpūsties a maz.

Uzdevumu novilcināšana mums nav jāuztraucas pati par sevi, jo mēs visi to darām. Tomēr mums ir jāuztraucas, ka mēs to darām katru dienu, jebkurā laikā, veicot jebkuru minimāli svarīgu uzdevumu. Problēma šeit būtu nevis īslaicīgs slinkums, ko mēs varam just, vai gribas trūkums, bet gan drīzāk nedrošības un perfekcionisma problēma.

Ja uzdevumi tiek uztverti kā pārāk sarežģīti, cilvēks nejūtas spējīgs pabeigt tos vai tiem ir tik augsts pieprasjums pret sevi, ka vii labprtk tos atlikt, lai padartu tos labkus, ar vairāk enerģijas. Ja esat viens no tiem, kas ļoti bieži vilcinās, jums, iespējams, būs jāapsver sava garīgā stingrība.

• Saistīts raksts: "3 vilcināšanās veidi un padomi, kā pārtraukt vilcināšanos"

2. Hronisks nogurums un izsīkums

Nogurumam var būt vairāki iemesli, un viens no tiem varētu būt ietekmēts psiholoģiskais stāvoklis. Ja mēs esam pastāvīgi noguruši un nešķiet, ka cēlonis ir organisks, pastāv iespēja, ka to izraisa kāda slikta garīgās veselības problēma.

Izsīkuma un apātijas sajūta var būt depresijas izpausme, lai gan tā var rasties arī ar augstu trauksmes līmeni.

3. Ekstrēmi traucējumi un dezorganizācija

Nekārtības un nesakārtotību daži saprot kā mūsu prāta stāvokļa atspoguļojums, parāda, cik nesakārtotas mūsu domas, emocijas, bažas un idejas.

Fiziskais haoss ir garīga haosa pazīme, un ir zināms, ka nekārtīgi cilvēki mēdz būt vairāk neapmierināti ar savu dzīvi un ir mazāk produktīvi. Pievienots šim, dezorganizācija var izraisīt trauksmi, novērst uzmanību un pat miega traucējumus.

• Saistīts raksts: "Laika pārvaldība: 13 padomi, kā izmantot diennakts stundas"

4. Somatizācija

Prāts un ķermenis ir ļoti saistīti, un tas nav mistisks paziņojums vai kas tamlīdzīgs. Stress, nemiers, depresija un, visbeidzot, jebkura veida psiholoģiskas ciešanas var atstāj mums dziļas pēdas ne tikai garīgajā, bet arī ķermenī, somatizējot noteiktu formā simptoms. Viens no visizplatītākajiem iemesliem, kuriem mēs varam attiecināt zemu garīgo veselību.

• Kuņģa-zarnu trakta traucējumi
• Galvassāpes
• Ādas problēmas: nieze, dermatīts ...
• Fibromialģija
• Hronisks nogurums
• Muskuļu sāpes

5. Diskusijas ar mūsu sociālo vidi

Zemas garīgās veselības pazīme ir pastāvīgi dusmoties uz pasauli un cilvēkiem, kas to apdzīvo.

Mūsu attiecības ar citiem var liecināt par to, cik veseli esam psiholoģiski un, ja mums ir konflikti ar cilvēkiem, kas veido mūsu sociālo vidi, iespējams, tam ir iemesls aiz muguras.

Agresija un aizkaitināmība var būt depresijas, trauksmes vai nespējas kontrolēt dusmas simptomi.. Turklāt domāšana, ka viss, ko citi mums saka vai dara, ir darīts, lai mums kaitētu, arī ir psiholoģisku problēmu simptoms.

Pasaules interpretācija naidīgā izteiksmē ir neobjektivitāte, kuras cēlonis ir ļoti slikta un slikta veselība garīgi un var mūs izolēt no citiem, jo ​​viņiem var apnikt mūsu veids izturies pret mums.