8 kuriozi par trauksmi, kas palīdz izprast šo fenomenu

"Trauksme" ir mūsu sabiedrībā plaši lietots termins, taču dažkārt var rasties neskaidrības ar citiem jēdzieniem vai arī mēs varam nezināt visu informāciju, kas saistīta ar šo parādību.

Šajā rakstā mēs redzēsim daži ziņkāri par trauksmi visievērojamākais no tā.

• Saistīts raksts: "Trauksmes traucējumu veidi un to īpašības"

Kā ir izjust trauksmi?

Trauksmes jēdziens ir viens no visbiežāk lietotajiem psiholoģijas jomā, lai gan daudzos gadījumos tas ir var sajaukt vai nebūt skaidra par atšķirību ar citiem elementiem, piemēram, bailēm, fobiju, mokām vai stress. Trauksmes sajūta ir īpaši saistīta ar kognitīvo komponentu un tiek definēta kā izplūdušs emociju sajaukums, kas parādās pie nākotnes briesmu iespējamības.

Tas nozīmē, ka ir dažādas pazīmes, kas ir būtiski jāņem vērā, lai saprastu trauksmi kā tās kognitīvo pamatu, kas saista ar emocijām un atziņām, nevis tik daudz ar fizioloģiskām reakcijām un baiļu parādīšanos par nākotnes notikuma iespējamību kas var notikt vai var nenotikt, ietekmējot subjekta funkcionalitāti, kurš no tā cieš un ir slikti adaptīvs, tādējādi tiek uzskatīts par traucējumi.

• Jūs varētu interesēt: "Stresa veidi un to izraisītāji"

Interesanti nieki par trauksmi

Trauksme ir viena no visvairāk pētītajām tēmām psiholoģijas un garīgās veselības jomā; Tieši šī iemesla dēļ mums ir plašas zināšanas par to, ņemot vērā arī to, ka trauksmes traucējumi ir vieni no izplatītākajiem iedzīvotājiem.

Šeit ir daži interesanti jautājumi par trauksmi, kas mums šķiet interesanti un par kuriem jūs, iespējams, nezināt.

1. Parasti mūsu bažas netiek apmierinātas

Satraukumā ir bailes no kāda notikuma iespējamības nākotnē, tas ir, ko mēs saprotam arī kā bažas, bailes, ka var notikt kas slikts. Nu, ir redzēts, ka lielāko daļu laika (ar ļoti augstu procentuālo daļu, tuvu 90%) šīs bažas vai bailes netiek apmierinātas vai arī nenotiek. Tas nozīmē, ka dažreiz mēs ciešam nevajadzīgu diskomfortu; Mūsu ikdienas dzīves funkcijas vai darbības var tikt ietekmētas, ja tas patiešām nedod mums pozitīvus aspektus.

Tādējādi tiek parādīts, ka lielāko daļu laika cilvēki uztraucas par notikumiem, kas ir ļoti maz ticami, ja nē neiespējami notikt, dažreiz mēs pat uztraucamies par notikumiem, kas jau notikuši pagātnē un tāpēc mēs vairs nevaram neko darīt, lai salabot tos. Šīs bažas ir tik nopietnas, ka dažkārt attīstās traucējumi, kas patiešām ietekmē indivīdu, radot lielu diskomfortu un prasa terapeitisku iejaukšanos.

Tieši šī iemesla dēļ un paredzot mūsu tendenci uz nevajadzīgām bažām, rodas domas par bailēm vai trauksmi. mums ir jāuzdod sev jautājums, vai šai domai patiešām ir jēga un cik iespējams, ka tā notiks, lai tās apzinātos un pamazām strādātu un pilnveidotu.

• Saistīts raksts: "Paredzamā trauksme: cēloņi, simptomi un terapija"

2. Izvairīšanās nav risinājums

Kad esam attīstījušies, mums jācenšas apzināties trauksmainās domas, kas parādās mūsu prātā, lai spētu tās īstenot. un tos samazināt, taču ir jāuzsver, ka veids, kā to izdarīt, nav izvairīties no tiem vai mēģināt tos noliegt, jo ir pierādīts, ka neviena doma vai traucējumi nepazūd vai nesamazinās, ja mēs cenšamies no tiem izvairīties vai kavēt tosMēs tikai panāksim, lai šis pieaugums un bažas vai pārliecība, ka diskomforts mūs rada, saglabātos.

Tāpēc pareizā rīcība ir stāties pretī šīm bažām, kas mums rada diskomfortu, lai tās apzinātos un no savām zināšanām, lai varētu trenēties, lai tās mazinātos vai nebūtu tik disfunkcionālas, jo tikai tad, kad mēs pieņemam to Tas ietekmē mūs, mēs varam to ārstēt un uzlabot, tikai saskaroties ar savām bailēm un bažām, mēs varam pārbaudīt, vai tās ir racionālas vai nē.

• Jūs varētu interesēt: "Iedarbības terapija ar reakcijas novēršanu: kas tā ir un kā to lieto"

3. Ir 7 veidu trauksmes traucējumi

Trauksmes jēdziens Tas ir sadalīts dažādās kategorijās vai traucējumos atkarībā no tā, kāpēc bailes vai bažas ir radušās.

Tādējādi, no vienas puses, mums ir panikas traucējumi, kam raksturīgas intensīvas bailes no panikas lēkmes, kas ir saprot kā lielas bailes vai diskomfortu kopā ar fizioloģiskas aktivācijas simptomiem, piemēram, trīci vai svīšanu; uz agorafobija, kas tiek definēts kā bailes atrasties vietā, kur var būt grūti aizbēgt vai saņemt palīdzību, ja jums ir trauksmes lēkme; vai specifiska fobija, kas ir intensīvas bailes un diskomforts pirms noteikta stimula, piemēram, suņiem.

Kā arī trauksmes traucējumi mums ir sociālās trauksmes traucējumi, kas saistīti ar bailēm vai izvairīšanos no sociālām situācijām vai uzstāšanās publiski; un ģeneralizēta trauksme, kas tiek definēta kā satraukums par dažādām situācijām vai notikumiem ikdienas dzīvē.

Ir arī divi trauksmes traucējumi, kas vairāk saistīti ar bērnību: separācijas trauksmes traucējumi, bailes atdalīties no pieķeršanās figūras, piemēram, vecākiem; un selektīvs mutisms, kas ir nespēja runāt dažās sociālajās situācijās, lai gan citās tā ir.

• Saistīts raksts: "5 sliktas garīgās veselības pazīmes, kuras nevajadzētu ignorēt"

4. Sievietes divreiz biežāk cieš no trauksmes

Ir redzēts, ka sievietes ir dzimums, kas visvairāk pakļauts trauksmei, kam divreiz lielāka iespēja saslimt ar vecuma traucējumiem nekā vīriešiem. Šis augstākais sieviešu procentuālais daudzums ir novērots gan vispārējā populācijā, gan klīniskajā populācijā un visos traucējumos, piemēram, ģeneralizēta trauksme, sociālā trauksme, specifiska fobija, panikas traucējumi un agorafobija.

Jāņem vērā, ka klīniskajā populācijā (tas ir, subjektiem ar traucējuma diagnozi) procentuālais daudzums vīrieši un sievietes, kas cieš no sociālās trauksmes traucējumiem, ir līdzīgāki, pat tiek novēroti nedaudz augstāk Vīriešiem.

5. Bieži vien trauksme parādās kopā ar citiem traucējumiem

Bieži sastopama saslimstība starp trauksmi un citiem traucējumiem; Citiem vārdiem sakot, lielai daļai subjektu, kuri cieš no trauksmes, ir arī citi garīgi traucējumi, piemēram, depresija, somatoformi traucējumi, psihosomatiski traucējumi, seksuālas disfunkcijas, vielu lietošanas traucējumi vai pat citi trauksmes traucējumi.

Tādā veidā mēs pārbaudām, kā Īpaša fobija ir trauksmes traucējumi, kas visbiežāk parādās kā sekundāra diagnoze citam traucējumam, bet, ja tā tiek uzrādīta kā galvenā diagnoze, subjekts ar ļoti zemu varbūtību uzrādīs citu afektāciju. Turpretim ģeneralizēta trauksme ir tie, kas visbiežāk parādās kā galvenie traucējumi un reti kā sekundāri traucējumi.

• Jūs varētu interesēt: "7 svarīgākās sociālās fobijas blakusslimības"

6. Trauksme var būt funkcionāla

Mēs esam iemācījušies saistīt trauksmi ar traucējumiem vai diskomfortu; sabiedrībā trauksmi saprot kā stāvokli, kurā subjekts redz mainītu savu funkcionalitāti. Bet, lai gan priekšstats par trauksmi kā traucējumu ir daļēji pareizs, tas var būt arī adaptīvs un palīdzēt subjektam pareizi darboties.

Kā jau esam norādījuši, trauksme ir negatīva notikuma iespējamības paredzēšana nākotnē; Ja šī prognoze ir pareiza un ļauj subjektam rīkoties, lai izvairītos no šāda notikuma, trauksme darbosies funkcionāli. Tas var novest pie atziņas un uzvedības, kas palīdz indivīdam izdzīvot un aizsargā viņu nenovēršamu briesmu priekšā.

• Saistīts raksts: "Darba stress: cēloņi un kā ar to cīnīties"

7. Vingrošana var palīdzēt mazināt trauksmi

Regulāra sportošana ir veselīga, radot īstermiņa un ilgtermiņa ieguvumus. Piemēram, ir endorfīnu palielināšanās, kas ir hormona veids, kas saistīts ar stresa un sāpju mazināšanu, kā arī ļauj mums justies labāk, kā arī uzlabo plaušu un sirds kapacitāti.

Tādā pašā veidā šī prakse mums ļauj atvienojieties un atbrīvojieties no ikdienas rūpēm, Tas var pat palīdzēt mums pēc attāluma ieraudzīt faktus vai notikumus citādāk un redzēt pa kreisi uz brīdi, lai par to padomātu.

8. Trauksme parasti parādās agrīnā vecumā

Trauksmes traucējumi bieži parādās bērnībā, pusaudža gados un dažos gadījumos agrīnā pieaugušā vecumā vecumā no 20 līdz 40 gadiem, visticamāk, parādīsies pirms 35 gadu vecuma gadiem.

Tātad mēs to redzam trauksme attīstīsies biežāk, kad subjekts būs jaunāks; Kļūstot vecākam, trauksmes traucējumu rašanās iespējamība ir mazāka, ja tie nekad agrāk nav bijuši.