Vai elektroniskās cigaretes palīdz atmest tabaku?

Tvaikošana vai smēķēšana caur iztvaicētāju ir kļuvusi modē starp noteiktām iedzīvotāju grupām.

Daži tīņi iet ar tvaiku, jo tas "izskatās forši", un cilvēki uz viņiem neskatās tik slikti, it kā jūs smēķētu tradicionālās tabakas cigaretes vai smēķēt. Un daudzi cilvēki, kas sāk smēķēt, ir (tabakas) smēķētāji, kuri cenšas atmest. smēķējot vapes, izmantojot tos kā sava veida aizstājterapiju kaut kam šķietami mazākam kaitīgs.

Bet vai tā ir taisnība, ka pāreja uz tvaicēšanu palīdz atmest smēķēšanu? Redzēsim.

• Saistīts raksts: "Tabakas ietekme uz smadzenēm"

Vai vaping ir kaitīgs jūsu veselībai?

Tvaicēšana īstermiņā noteikti ir mazāk kaitīga nekā smēķēšana. Bet nenāk par labu veselībai.

Elektroniskās cigaretes darbojas, sadedzinot dažādas vielas, kas rada aerosolus ar kaitīgām vielām.

Iemesli, kāpēc vaping nav labs veids, kā atmest smēķēšanu

Amerikas Savienoto Valstu Preventīvo dienestu darba grupa ir secinājusi, ka nav pietiekami daudz zinātnisku pierādījumu, lai ieteiktu izmantot elektroniskās cigaretes kā efektīvu līdzekli smēķēšanas atmešanai. Paskatīsimies, kāpēc.

1. Jūs saglabājat smēķēšanas uzvedības modeļus

Tabakas smēķēšana rada lielu atkarību ne tikai nikotīna, bet arī citu elementu dēļ, kas atvieglo ieraduma nostiprināšanu. Kad cilvēks aizdedzina un smēķē cigareti, ir vesela virkne rituālu un mehānisku, atkārtotu žestu. Šo formulu atkārtošana palīdz atrisināt jebkuru ieradumu.

Ja jūs vape, jūs saglabājat daudz šo elementu. Kad jūs "jūtaties kā smēķēt", jūs reaģējat uz šo sajūtu, izvelkot iztvaicētāju no kabatas, un tajā rodas tvaiku sajūta. rīkle un deguns (un visas ar to saistītās garšas un smaržas, kas tvaiku gadījumā parasti ir patīkamas, augļu smaržas, utt).

Salieciet visus šos elementus kopā, un jums ir produkts, kas turpinās izmantot šīs atslēgas, lai padarītu personu no tā atkarīgu.

• Jūs varētu interesēt: "14 vissvarīgākie atkarību veidi"

2. No tradicionālās cigaretes uz elektronisko cigareti un no elektroniskās cigaretes uz tradicionālo cigareti

Nav zinātnisku pierādījumu, kas pierādītu, ka smēķētāji, kuri sāk smēķēt, atmestu smēķēšanu vai pat pārtrauc smēķēšanu. Smēķētāju vidū, kuri ir pārgājuši uz iztvaicētājiem ar nolūku atmest, daudzi drīz pēc tam ir atgriezušies pie tabakas (vai smēķēt un tvaikot vienlaikus).

Tas notiek tāpēc, ka, tā kā smēķēšanas un smēķēšanas pieredze ir tik līdzīga, persona saglabā "smēķēšanas ieradumu", bet ar ļoti mazu nikotīna daudzumu vai bez tā. Tas daudzos gadījumos liek smēķētājam "maz nezināt", un rezultātā palielinās tvaiku patēriņš, un galu galā atgriežoties pie tradicionālajiem cigāriem, lai vēlreiz izbaudītu savu devu nikotīns.

• Saistīts raksts: "Nikotīns: kas tas ir, īpašības un kā tas ietekmē mūsu ķermeni"

3. Vaping nav labs veids, kā atmest smēķēšanu, jo cilvēks turpina smēķēt

Daudzi no maniem terapijas pacientiem (kuri kādreiz ir lietojuši e-cigaretes) man stāsta, kā viņi atkal nopirka tabaku kādā krīzes, neaizsargātības, trauksmes brīdī.

Gluži vienkārši, e-cigaretes viņus bija ļoti tuvu tabakai, dažkārt pērkot šos produktus tajā pašā vietā, kur viņi pārdod tabaku. Tātad pāreja atpakaļ uz tabaku bija pārāk vienkārša.

4. Vaping ir smēķēšana

Vaping ir smēķēšana. Kad smēķētājs pāriet uz smēķēšanu, viņš var radīt sev netiešu domu, ka viņš nekad neatmetīs. Jūs pūšat, jo nezināt, kā pārtraukt izjust vēlmi to darīt.

Ja vēlaties atmest smēķēšanu, samaziniet smēķējamo daudzumu, līdz atmetat smēķēšanu. Iztvaicētāju kā aizstājēju izmantošana rada nepatiesu drošības sajūtu.

Tas ir tāpat kā tad, kad kāds, kurš vēlas notievēt, tā vietā, lai pārstātu pirkt majonēzi, vienkārši pāriet uz "zema tauku satura" majonēzi. Šo izmaiņu ietekme uz viņa veselību būs minimāla, un viņš joprojām nerisina galveno problēmu, ka viņš nezina, kā ēst, neizmantojot īpaši apstrādātas mērces.

• Saistīts raksts: "Kā pašapmāns darbojas atkarībās?"

5. Jūs joprojām esat tabakas uzņēmumu vergs

Lielākā daļa tvaicēšanas produktu (iztvaicētāji, eļļas utt.) ir pašu tabakas uzņēmumu produkti. Tā vienkārši ir vēl viena formula, kā turpināt slaukt savas govis (smēķētājus) un turpināt ekonomisku ieguldījumu vienā no vismazāk ētiskajām nozarēm cilvēces vēsturē.

6. Jūs novēršat uzmanību no reālas ārstēšanas

Izmantojot vaping kā smēķēšanas atmešanas metodi, jūs aizvietojat citus efektīvas ārstēšanas metodes ar pierādītiem zinātniskiem pierādījumiem. Ja sākat tvaicēt pats, pārtrauciet apmeklēt ārstu vai psihologu, lai palīdzētu jums veikt smēķēšanas atmešanas ārstēšanu.

Tādā pašā veidā parasto cigarešu aizstāšana ar elektroniskajām cigaretēm netuvina jūsu mērķim atmest tabaku, bieži vien tas jūs attālina.

Kā atmest smēķēšanu (bez tvaika)

Vaping kā tabakas aizstājējs nedarbojas. E-cigaretes nepalīdz cilvēkiem atmest smēķēšanu. Viņi tikai kādu laiku novērš viņu uzmanību, līdz viņi atkal sāk smēķēt tabaku.

In īsta smēķēšanas atmešanas ārstēšana, palīdzēs jums:

• Izpētiet un izprotiet savus patēriņa paradumus.
• Ziniet, kā tikt galā ar trauksmi no abstinences sindroms no nikotīna.
• Izmantojiet efektīvas stratēģijas, lai smēķētu mazāk (kas ir pierādījušas savu efektivitāti).
• Izstrādājiet recidīvu profilakses stratēģijas, kas pielāgotas jūsu konkrētajam gadījumam, lai jums nebūtu pastāvīgas bailes no recidīva nākamajā dienā.

Es esmu Luiss Migels Reāls, psihologs, kas specializējas atkarībās. Esmu palīdzējis simtiem cilvēku atmest smēķēšanu un izvairīties no iespējamiem tabakas lietošanas recidīviem.

Ja esat pieņēmis stingru lēmumu atmest smēķēšanu uz visiem laikiem, sazinieties ar mani.