7 psiholoģiskie ieguvumi no alkohola atmešanas (uz visiem laikiem)

Alkohols šobrīd ir pasaulē visplašāk lietotā legālā narkotika. Tā ir sociālā narkotika par excellence, un ir grūti atrast cilvēkus, kuri savā dzīvē nav lietojuši alkoholu.

Bet tas mainās. Jau gadiem ilgi mums ir bijuši zinātniski pierādījumi, kas attur no alkohola lietošanas, jo tas ir skaidri saistīts ar dažādiem vēža veidiem un daudzām citām slimībām. Par to brīdina Pasaules Veselības organizācija un lielākā daļa veselības iestāžu nav droša alkohola lietošanas, un ka drošākā deva ir 0.

• Saistīts raksts: "Alkoholisms: tās ir alkohola atkarības sekas"

7 psiholoģiskie ieguvumi no alkohola atmešanas

Pazuduši tie māņi par to, ka glāze vīna dienā ir laba sirdij. Viltus mīti, ko finansē alkohola uzņēmumi, lai turpinātu pārdot savu indi.

Bet es esmu psihologs, tāpēc es runāšu ar jums par to psiholoģiskie ieguvumi no alkohola atmešanas (uz visiem laikiem). Jo tādi ir (un ir daudz).

1. Lielāka garīgā skaidrība

Alkohols nogalina neironus, iznīcina savienojumus, bojā smadzeņu garozu, kavē asins piegādi smadzenēm. Šīs fiziskās sekas tie tieši ietekmē mūsu intelektu, atmiņu un spēju koncentrēties.

Un, protams, ir daudz ārkārtīgi inteliģentu cilvēku, kuri visu mūžu ir lietojuši alkoholu. Taču mēs nedrīkstam kļūdīties, ka viņi ir imūni pret alkohola neiroloģiskiem bojājumiem. Vienkārši viņi ir guvuši visus savus panākumus, neskatoties uz alkohola lietošanu.

Ja prātā nāk kāds veiksmīgs vai slavens cilvēks, kurš lietojis daudz alkohola, padomājiet tā alkohols viņa dzīvē bijuši tikai stikla griesti. Viņš ir ierobežojis savu potenciālu, viņš ir ierobežojis savas spējas. Alkohols nepievieno, nesniedz nekādas priekšrocības, tas tikai atņem.

• Jūs varētu interesēt: "Kāpēc gribasspēka ne vienmēr pietiek, saskaroties ar psiholoģiskām problēmām"

2. Jūs uzlabosiet savu pašapziņu

Kāpēc mēs lietojam alkoholu? Lielākoties tā acīmredzamās kavējošās iedarbības dēļ. Alkohols uz laiku "izslēdz" daļu no prefrontālās garozas, kas ir daļa, kas ir atbildīga par lielāko daļu mūsu paškontroles spēju.

Lielākā daļa cilvēku lieto alkoholu īslaicīgi ignorēt apmulsuma sajūtu, un tādējādi dejot publiski, aprunāties ar cilvēku, kas mums patīk, vai atļauties izdarīt pirmo muļķīgo lietu, kas ienāk prātā.

Alkohols nedod nekādu maģisku spēku, tas vienkārši ļauj mums vieglāk izdarīt noteiktas lietas, par to nejūtoties slikti (līdz paģiru pienākšanai). Kāda ir saistība starp alkohola lietošanu un pašcieņu? Tas, ko mēs parasti saucam par pašcieņu, lielā mērā ir atkarīgs no mūsu pašefektivitātes sajūtas. Iegūt lietas un apzināties, ka mums ar to ir kāds sakars.

Tas, ko dara alkohols, rada mums maldīgu pašcieņu., it kā Asterikss būtu iedzēris dažus malkus no savas burvju dziras, lai cīnītos pret romiešiem. Bet, tā kā Asteriksam piemīt burvju dziras spēks, viņš netrenējas un netrenējas. Tātad, ja romieši ieradīsies laikā, kad jums nav dziras, jums nebūs daudz ko darīt pret viņiem.

Ja mēs ļaunprātīgi lietojam alkoholu, lai saglabātu savu zemo pašcieņu, mēs atņemam sev iespēju uzzināt, kā tikt galā ar biedējošām sociālajām situācijām. Pašpārliecinātība nav kaut kas tāds, ko mēs kādu dienu pēkšņi iegūstam. Tas ir kaut kas, ko mēs veidojam no daudzām mijiedarbībām. Tātad dzeršanas atmešanas tiešas sekas ir mūsu pašapziņas un sociālo prasmju uzlabošanās bez nepieciešamības paaugstināt sevi.

• Saistīts raksts: "Vai jūs tiešām zināt, kas ir pašcieņa?"

3. Jūs pārvarēsit atkarību

Alkohols izraisa atkarību, un daudzi cilvēki cieš no psiholoģiskas atkarības no alkohola, pat ja viņi to vēl nezina. Daudzas ļaunprātīgas patēriņa dinamikas mūsu sabiedrībā ir normalizējušās, tāpēc daži atkarības gadījumi viegli paliek nepamanīti.

Kad esam lejā, mēs ķeramies pie tuvākā dzīvības glābēja. Tāpēc daudzi cilvēki, kuri gadiem ilgi nedēļas nogalēs ir lietojuši alkoholu izklaides nolūkos, galu galā palielina patēriņu un pēc dzeršanas attīstās alkoholisms. kāds emocionāli intensīvs notikums, kāda krīze. Tāpat kā mīļotā nāve, šķiršanās, slikts laiks...

Atteikšanās no alkohola pēc iespējas ātrāk novērsīs iespēju nākotnē attīstīties ar atkarību izraisošu uzvedības problēmu.

• Jūs varētu interesēt: "14 vissvarīgākie atkarību veidi"

4. Jūs atgūsit motivāciju

Alkohols, tāpat kā visas citas atkarību izraisošas narkotikas, nolaupa smadzeņu atalgojuma mehānismus. Viens no iemesliem, kāpēc alkohols un citas narkotikas izraisa tik lielu atkarību, ir tas, ka tie veicina dopamīna un citu neirotransmiteru izdalīšanos, kas saistīti ar atlīdzības un pastiprinājuma sajūtu.

Ja mēs ilgstoši ļaunprātīgi izmantojam šos mehānismus, smadzenes attīsta toleranci pret šo neirotransmiteru iedarbību, tāpēc mums kļūst arvien grūtāk izjust motivācijas sajūtu, nelietojot alkoholu (un katru reizi lielāku daudzumu laiks).

Persona, kas lieto alkoholu katru nedēļas nogali vai pat katru dienu, jūs, visticamāk, pieredzēsit šo motivācijas trūkumu pārējā dzīvē. Atteikšanās no alkohola atjauno smadzeņu atalgojuma mehānismus, tādējādi ikdienā un bieži vien mums ir vieglāk izjust motivāciju un citas patīkamas emocijas.

• Saistīts raksts: "Smadzeņu atalgojuma sistēma: kas tas ir un kā tas darbojas?"

5. Jūs jutīsit mazāku satraukumu

Vēl viens iemesls, kāpēc tik daudzi cilvēki lieto alkoholu, ir kā veids, kā pašārstēties, saskaroties ar raizēm, trauksmi vai skumjām. Ja mūsu ierastie relaksācijas rituāli griežas ap alkoholu, mēs atņemsim iespēju pašiem stāties pretī stresa situācijām dabiskā veidā.

Alkohols uz laiku atvieno mūs no nepatīkamām emocijām, padarot mūs mazāk satrauktus īstermiņā, bet par cenu, kas liek mums justies nemierīgākiem ilgtermiņā. Jo katru reizi, kad jūtam trauksmi, tā vietā, lai pieņemtu to un pārvaldītu to veselīgi, mēs pievēršamies alkoholam, tuvākajam emocionālajam dzīvības glābējam (tikai aiz ieraduma).

6. Jūs stiprināsiet savas draudzības attiecības

Gadu gaitā daudzi cilvēki attālinās no mums. Mūsu intereses mainās, attīstās, nobriest, mēs piešķiram prioritāti citām lietām. Tas ir kaut kas, kas bieži notiek arī ar "draudzībām", kuras uztur tikai alkohola lietošana.

Viņi man terapijā bieži stāsta, kā pēc atteikšanās no alkohola sapratuši, ka viņus veido diezgan virspusējas draudzības.pat nedaudz toksisks. Cilvēki, ar kuriem gandrīz 100% plānu bija jāgroza ap alkoholu. Un, ja pa vidu nebija nekādu dzērienu, viņi īsti nezināja, par ko runāt vai kā izbaudīt kopā pavadīto laiku.

Sociālās atkarības no alkohola pārtraukšana arī palīdz mums labāk "filtrēt" mūsu attiecības un koncentrēties tikai uz tām, kas mūs patiesi ved, kuras mums patīk pavadīt laiku kopā. Ja tā padomājat, tas, ka jums ir jāpaaugstina, lai sarunātos ar kādu cilvēku, ir slikta zīme par jūsu saikni.

7. tu gulēsi daudz labāk

Alkohols maina smadzeņu diennakts ritmus, tostarp sarežģītos miega mehānismus. Lielākā daļa cilvēku, kuri pārtrauc lietot alkoholu, laika gaitā uzlabo miega kvalitāti, sniedzot visas priekšrocības, ko tas sniedz citiem dzīves aspektiem.

• Jūs varētu interesēt: "Bezmiegs: kas tas ir un kā tas ietekmē mūsu veselību"

Vai jums ir nepieciešama palīdzība, lai atmestu alkoholu?

Atteikties no alkohola un kļūt par atturību ir ļoti drosmīgs lēmums, jo tas nozīmē stāties pretī lielai sabiedrības daļai, kas mūs spiedīs turpināt dzert. Turklāt gandrīz katrs ir bijis gadiem ilgi pakļauts mārketingam un alkohola patēriņa normalizēšanai, lai svinētu svētkus un justos labi. Nav viegli atbrīvoties no psiholoģiskās atkarības no alkohola.

Am Luiss Maikls Karalis, psihologs atkarību jautājumos, un, ja uzskatāt, ka jums nepieciešama palīdzība, lai atmestu alkoholu, būs prieks sniegt jums roku. Sazinieties ar mani un mēs ķersimies pie darba pēc iespējas ātrāk.