Kāpēc, lai saprastu emocijas, ir jāskatās kontekstā

Tā ir ļoti izplatīta kļūda klasificē emocijas kā negatīvas emocijas vai pozitīvas emocijas.

Mēs parasti saistām dusmas vai skumjas ar negatīvām noskaņām, atšķirībā no laimes vai mīlestības. Tomēr psihologiem nepatīk tos atšķirt kā pozitīvos/negatīvos, bet gan kā funkcionālos vai disfunkcionālos. Kapec tas ir?

• Saistīts raksts: "Emocionālā psiholoģija: galvenās emociju teorijas"

Vēl viens veids, kā izprast emocijas

“Pozitīvas” emocijas noteiktās situācijās vai kontekstos var nebūt tik pozitīvas. Iedomājieties, ka viņu partneris vardarbīgi izturas pret cilvēku. Kāda jēga būtu tādā gadījumā just mīlestība? Vai tas būtu kaut kas pozitīvs? Es domāju, ka atbilde ir skaidra, nē.

Tāpēc psiholoģijas jomā mums patīk runāt par emociju funkcionalitāti. Funkcionāla emocija ir aptuveni emocija, kas ir adaptīva šajā kontekstā. Ja esmu zaudējis mīļoto cilvēku, funkcionālā lieta būtu izjust skumjas.

Tomēr disfunkcionālas emocijas nepielāgojas konkrētajai konteksta situācijai, kā arī nepielāgojas realitātei. Ja es jūtu a bail intensīva pret pārtiku, baidoties pieņemties svarā, tā nav funkcionāla.

Tāpēc mēs varam teikt, ka atkarībā no situācijas viena un tā pati emocija var kļūt funkcionāla vai disfunkcionāla. Ieliksim piemērus ar pamatemocijām.

1. disfunkcionālas bailes

Disfunkcionālas bailes liktu mums piedzīvot bailes situācijās, kas nerada nekādus draudus. Kāds ar klaustrofobiju piedzīvo mokošas bailes, vienkārši atrodoties liftā. Šeit mēs runājam par fobiju, bet disfunkcionālas bailes rodas ne tikai garīgos traucējumos. Ja esat daudz cietis mīlestības dēļ un nevēlaties satikt nevienu citu, baidoties no atraidījuma, mēs saskaramies ar disfunkcionālām bailēm, kas neļauj jums iesaistīties veselīgās attiecībās mīlas attiecībās.

2. funkcionālas bailes

Iedomājieties, ka redzat agresīvu suni, kas skrien jums pretī. Funkcionālā lieta būtu skriet un pasargāt sevi no dzīvnieka.

3. disfunkcionālas skumjas

Mēs sastopam šāda veida skumjas, ja tās ir ieilgušas laikā un pilnībā paralizē cilvēkus. Dzīve mūs pārsteidz ar smagiem sitieniem un neizbēgami ir skumjas. Bet cilvēkiem ir liela pielāgošanās spēja, un ilgstošas ​​skumjas neatbalstītu šādu pielāgošanos.

• Jūs varētu interesēt: "Elastība: definīcija un 10 ieradumi tās uzlabošanai"

4. funkcionālas skumjas

Skumju mēs saistām kā kaut ko sliktu, vai ne? Arī, funkcionālās skumjas ir pamata emocija, kas veicina garīgo veselību. Minēsim piemēru: pēc mīļotā zaudējuma, kad iespējamais sākotnējais šoks ir pārgājis, skumju sajūta ir ne tikai funkcionāla, bet arī nepieciešama. Tā ir brūce, kas mums jādziedē, jādziedē ar asarām un ciešanām. Būtu disfunkcionāli turpināt iet ārā un dzert, lai izvairītos no sāpēm un nesaskartos ar šīm skumjām.

5. disfunkcionālas dusmas

Pārmērīgas un nepareizi virzītas dusmas var mums nodarīt daudz ļauna. Kad kāds mūs sāpina, ir pilnīgi pamatoti izjust dusmas pret šo cilvēku. Bet, kad tas nedarbojas, tas neļauj mums virzīties uz priekšu, stagnē un bloķē mūs. Arī dusmas, kas noved pie nekontrolētas fiziskas vardarbības, lielākoties (ja vien kāds mums neuzbrūk) ir disfunkcionālas dusmas.

6. funkcionāls niknums

Labi virzītas dusmas ir emocija ar lielu spēku, kas mūs mobilizē un piepilda ar enerģiju. Ņemsim piemēru: profesionāls tenisists zaudē punktu un uzskata, ka tiesnesis ir rīkojies netaisnīgi. Funkcionāls niknums aicinātu viņu pēc spēles savākt visu savu komandu un mēģināt cīnīties ar šo punktu / ziņot par netaisnību. Disfunkcionālas dusmas liktu viņam salauzt raketi un atstāt viņu ārpus turnīra.

• Saistīts raksts: "Kas ir emocionālā inteliģence?"

7. disfunkcionāla mīlestība

Toksiskas attiecības, neatkarīgi no tā, vai tā ir draudzība vai pāris, kur notiek cīņas par varu un pat fiziska vai psiholoģiska vardarbība, ir nefunkcionāla mīlestība. Ja cilvēks mani apvaino vai slikti izturas pret mani, funkcionālās emocijas ir dusmas un/vai skumjas.

8. funkcionālā mīlestība

Mīlestība ir pamatemocija, un mums tā ir jāizjūt katru dienu. Bet mums ir jāiemācās mīlēt, lai tas mums nekaitētu. No vienas puses, tā ir emocija, kas mums ir jāpiedzīvo, ja vēlamies būt laimīgi, bet no otras puses mums jābūt uzmanīgiem un labi jāizvēlas cilvēki, kurus vēlamies mīlēt.

Terapeitiskajā procesā galvenais ir iemācīties identificēt un atšķirt funkcionālās un disfunkcionālās emocijas.