Pašsabotāža: tirāns vai dzīves padomnieks?

Šodien ir īpaša diena, lielisks brīdis, lai pārvarētu šo lielisko projektu, kura labā esat tik smagi strādājis. Jūs pamostaties ar lielām emocijām un, kaut arī esat nervozs, jūs zināt, ka jums tas izdosies.

Pēkšņi, pasniedzot kafiju, jūs to izmetat sev virsū. Mēģinot tīrīt drēbes, jūs noliecaties un atsitat galvu pret virtuves skapi, radot lielu izciļņu. Jums jāiet, lai pārģērbtos un izārstētu triecienu. Kad esat pabeidzis, ir par vēlu. Nav iespējas tikt laikā, tu esi palaidis garām lielisko iespēju. Neveiksme? Iespēja?

• Saistīts raksts: "6 ierobežojoši uzskati un to, kā tie mums kaitē ikdienā"

Kas ir pašsabotāža?

Pašsabotāža ir apzināta vai neapzināta uzvedība, kas attur mūs no panākumiem un laimes mūsu dzīvē. Tas var izpausties kā paralizēti nervi vai uzvedība, kas novirza mūs no mērķa kas mums piemīt smalkā veidā, šķiet kā slikta veiksme vai neredzams spēks, kas mums neļauj iepriekš.

Ja esat piedzīvojis šo situāciju un vēlaties to mainīt, varat sākt ar līdzjūtību pret sevi. Līdzjūtība ļoti atšķiras no žēlošanas. Būt līdzjūtīgam nozīmē apzināties, ka atrodaties noteiktā situācijā un ka varat izvēlēties dot sev iespēju dzīvot procesā, lai mācītos un izkļūtu no tā.

Ieteikums ir būt laipnam pret sevi un būt pacietīgam, lai atrastu risinājumu..

Viens no faktoriem, kas apgrūtina pašsabotāžas pārvarēšanu, ir tas, ka tā ir mūsu uzskatos. Mūsu pieredze veido pasaules uztveri, kas izmanto pašsabotāžas priekšrocības, lai attaisnotu savu rīcību.

Piemērs

Iedomājieties, ka jūs reģistrējaties publiskās runas kursā. Kad jūs nokļūstat savā pirmajā klasē, jūs satiekat klasesbiedrus, kuri jau ir apmācījuši. Lai gan viņi nav eksperti, viņiem ir pietiekami daudz pamatu, lai runātu tekoši.

Pjedestāls jums uzliek un vēl jo vairāk mikrofons. Kad jūs beidzot ejat augšā, jūs iestrēgstat, stostāties, un tas padara jūs vēl nervozāku, tāpēc jūs nevarat pabeigt. Objektīvai domai vajadzētu jums pateikt: "Ir loģiski, ka tas notika ar mani, tā ir pirmā reize, kad es to daru, un šī ir jauna cilvēku grupa." Tālu no tā domāšanas, jums ir kauns.

Izmantojot situāciju, tavs pašsabotieris ir ņēmis vērā un radījis stāstu, kas būs viņa nāvējošs ierocis: galvenā tēma ir smieklīgais superlatīvs, ko tikko izveidojāt. Dekorējiet drāmu, uzsverot dažas iespējas, kas jums ir, un slikto spriedumu, kas jums bija pakļauts kaut kam tik ekstrēmam.

Kā redzat, jūsu diversants nav dāsns vai gādīgs. Gluži pretēji, viņš ir nežēlīgs un nežēlīgs un visu balsta uz pārspīlējumiem. Kas notiek? Jūs nolemjat neatgriezties uz kursu un pieņemat pārliecību, ka nezināt, kā runāt publiski un ka jūs nekad nevarēsit to izdarīt labi.

Tieši tā pašsabotāža ir ligzdojusi katra no mūsu pārliecībām. Tāpēc mēģinājums virzīt savu dzīvi uz panākumiem kļūst sarežģīts. Laika gaitā tiek izveidots modelis, kas demotivē iespējas izmēģināt jaunas lietas un lēkt uz panākumiem, kurus mēs meklējam. Mēs sākam pievērsties trūkumiem.

• Jūs varētu interesēt: "Personīgā attīstība: 5 pašrefleksijas iemesli"

Kādi ir cēloņi?

Dažas iemesli, kāpēc cilvēks ķeras pie sevis sabotāžas ir:

• Sarežģīta bērnība, uzaugusi disfunkcionālā ģimenē un bez drošas pieķeršanās.
• Zems pašvērtējums, kas liek mums justies neaizsargātiem, devalvē mūsu paškoncepciju un izmanto attaisnojumus, lai apstiprinātu negatīvus uzskatus par sevi.
• Bailes no saistībām, ko var izraisīt sāpīgas situācijas bērnībā vai pārliecība, ka mēs neesam pelnījuši labklājību ilgtermiņā.
• Bailes tikt ievainotam rada čaulu, kas motivē mūs padoties pirms jaunu darbību izmēģināšanas.

Kādi ir visizplatītākie pašsabotāžas veidi?

Ierasts uzskatīt, ka sabotāža mums ir sveša, taču noteikti šie trīs veidi, kādos tā notiek, jums var būt pazīstami.

1. Atlikšana

Tā izcelsme ir bailēs pievilt citus, izgāzties vai, ironiskā kārtā, gūt panākumus.. Šī iemesla dēļ rezultātu piegāde atkal un atkal tiek atlikta, un panākumus vēlams atstāt vēlākam laikam.

• Saistīts raksts: "3 vilcināšanās veidi un padomi, kā pārtraukt uzdevumu atlikšanu"

2. perfekcionisms

Tā ir prakse pārskatīt vienu un to pašu projektu atkal un atkal. Tādā veidā tas kļūst par nebeidzamu uzdevumu, kas vienmēr būs nebeidzamā nepārtrauktas uzlabošanas ciklā. Laika gaitā šis stāvoklis izraisa kauna un depresijas sajūtu, sajūta, ka tie, kas uzticējās mūsu spējām, ir vīlušies.

• Jūs varētu interesēt: "Disfunkcionāls perfekcionisms: cēloņi, simptomi un ārstēšana"

3. vielu uzņemšana

Nelabvēlīgas pašsabotāžas sajūtas aicināt cilvēkus lietot alkoholu, narkotikas vai zāles, kas uz brīdi viņiem rada nepatiesu labsajūtu.

Ko tad tu vari darīt?

Paturiet prātā šīs vadlīnijas.

1. Nosakiet, vai mūsu pašsabotāža ir apzināta vai neapzināta.

Jūs to darāt, klausoties savās domās. Ko tu saki sev? Arī ar jūsu uzskatu analīzi. Iesaistoties kādā jaunā darbībā, kā tu sevi uztver? Ko jūs domājat par savām kļūdām vai neveiksmēm šajā procesā? Kā jūs uztverat neveiksmi?

2. Sarežģītāks identificēšanas process ir bailes no laimes.

Šis punkts ietver daudzus apzinātus un neapzinātus faktorus, tātad dažreiz ir ieteicams terapeita atbalsts. Ar viņu atbalstu jūs atradīsit veidu, kā to pārvarēt, lai detonētu apstākļus un veicinātu savu dzīvi uz panākumiem. Jūsu laimes pašsabotāža var būt nopietna zaudējuma, dziļu sāpju vai pat traumatiskas pieredzes sekas. Jebkura no šiem cēloņiem ārstēšana būtiski mainīs jūsu dzīvi.

3. Analizējiet, vai mēs dzīvojam tādos elementos kā garlaicība vai atrodamies toksiskās attiecībās

Abi var būt sabotāžas simptomi kas cenšas stimulēt nejutīguma sajūtu, lai anestēzētu sāpes un novērstu uzmanību no diskomforta.

4. Identificējiet modeļus savā dzīvē

Atklājot atkārtotu uzvedību, kas aptur jūsu izaugsmi, varat definēt personības uzlabošanas programmu.

5. uzstādiet reālus mērķus

Tiem jābūt mērķiem, kas jums ļauj redziet, kur vēlaties doties, un esiet reālistisks soļos, kas jāveic, lai sasniegtu šo lielisko mērķi. Pacietība un objektivitāte ir atslēga, lai atzītu, ka virzāties uz to, bet, lai to sasniegtu, ir vajadzīgs laiks, pūles un, iespējams, pieļauj kļūdas un mēģina vēlreiz.

Noslēgumā

Esiet līdzjūtīgs pret sevi. Mēs visi varam stāvēt uz sabotāžas zemes.

Lai noteiktu, kur atrodaties, varat uzdot sev svarīgu jautājumu. Kas man traucē rīkoties, lai īstenotu savus sapņus? Esiet godīgs, atbildot uz šo jautājumu, un jūs atradīsit galvenos cēloņus.

Jums ir izvēles tiesības virzīties uz priekšu savā dzīvē. Pieņemiet apņēmību un sevis pieņemšanu kā labāko pretlīdzekli pašsabotāžai. Dienas beigās jūs jau esat lielajā un vērtīgajā dzīves ceļojumā. Vai nav labāk to izbaudīt un iet tālu?