Ja vēlaties atmest smēķēšanu, varat

Cik cilvēku jūs redzat dienas beigās uz ielas ar cigareti rokās? Neļaujiet sevi apmānīt, pat ja šie cilvēki saka, ka viņiem patīk smēķēt, viņi patiesībā ir atkarīgi.

Tabaka satur daudzas organismam neveselīgas vielas, tomēr smēķētāji turpina lietot. Varbūt tas ir noticis ar tevi pašu, vai arī tev apkārt ir cilvēki, kuriem tas notiek: jebkura reize, lai piesmēķētu cigareti un ievilktu pāris malkas, ir ideāla. Un labi, tā kā jūs varat to atstāt, kad vēlaties, tad nekas nenotiek.

Tagad padomājiet par to: kas īsti notiek, kad mēģināt atmest smēķēšanu? Vai jūs varat to izdarīt bez problēmām vai jums tas ir grūti? Turklāt mūsu jautājums ir šāds: vai esat to kādreiz mēģinājis? Un šeit ir vēl viens jautājums, uz kuru jums jāatbild: kas notika, kad jūs pametāt darbu?

Nē, smēķēšana nav ieradums. Ieradums ir iet no rīta skriet vai pēc ēšanas palasīt labu grāmatu. Smēķēšana ir atkarība. Un to ir ļoti grūti pārvarēt un neatgriezties.

• Saistīts raksts: "14 svarīgākie atkarību veidi"

Bet vai tabaka tiešām ir atkarība?

Nu jā, tā ir, neskatoties uz to, ka smēķētāji domā, ka tā nav. Tabakas atkarību izraisa nikotīns, un, tāpat kā jebkura cita atkarību izraisoša viela, tā liek pastāvīgi meklēt ideālo "attaisnojumu" lai paņemtu cigareti. Nav svarīgi, vai tas ir "atpūsties" pēc darba sapulces vai tāpēc, ka jums "patīk" smēķēt.

Lietojot nikotīnu, jūsu ķermenis pie tā pierod, un jums tas ir jādod, lai “justos labi”. No otras puses, mēs nevaram aizmirst, ka smēķēšana vien tiek uzskatīta par sociālu darbību, un, neskatoties uz lieko, sociāli pieņemts, nekas nenotiek. Mēs turpinām smēķēt.

• Jūs varētu interesēt: "Sociālās prasmes kā atkarību profilakses līdzeklis"

sarežģīts process

Mēs nevēlamies pārāk uzsvērt, ka atmest smēķēšanu ir grūti, jo tā ir atkarība, un tāpat kā citas atkarības, kad jūs mēģināt atmest, ir virkne simptomu, kas var jūs ietekmēt. No aizkaitināmības līdz miega zudumam tie veido abstinences sindroma simptomus. Tomēr katrs cilvēks ir atšķirīgs, un tam nav jāskar visi vienādi.

Tas ir fakts, ka visgrūtāk ir pārvarēt sākotnējo periodu, jo tieši tad organisms visvairāk prasīs uzpīpēt, bet, ja izdosies, tad jau būs tāls ceļš ejams.

• Saistīts raksts: "Vai pastāv saistība starp cilvēku pašcieņu un atkarību?"

Vai ir kāds vieglāks veids, kā atmest tabaku?

Nē tur nav. Esiet piesardzīgs no brīnumainajām metodēm, kuras varat uzzināt tur. Tomēr ir daži jautājumi un prakse, kas var palīdzēt jums, visbeidzot, uzveikt smēķēšanu.

Pirmkārt, ir svarīgi zināt iemeslu, kāpēc vēlaties atmest smēķēšanu. Izvadot šīs kaitīgās vielas jūsu ķermenim, jūsu ķermenis jutīsies labāk, un dažas problēmas, kas jums bija, pazudīs.

Ļaujiet mums uzdot jums jautājumu: cik reizes jūs esat zvērējis, ka grasāties atmest smēķēšanu, bet pirmdien? Un kas notika, kad pienāca pirmdiena? Vai jūs to atstājāt? Noteikti nē, un tas notiek tāpēc, ka mēs nenosakām noteiktu datumu (tuvu, pēc iespējas ātrāk). Ja nolemjat atmest smēķēšanu, kāpēc gan to neizdarīt šodien? Tas vienmēr tev maksās daudz darba, bet ar stingru lēmumu un stingru gribu nekas tevi nevar apturēt.

No otras puses, dažreiz mēs pieņemam lēmumus paši. Un tieši tāpēc, ka tie ir mums pašiem, tie paliek gurķu ūdenī. tomēr kad tu kādam apsoli, kad jūs citiem cilvēkiem paziņojat, ka vēlaties atmest smēķēšanu, tas ir kā apņemšanās, ko iegūstat kopā ar šiem cilvēkiem. Bet ne tikai tas ir, bet jūs varat arī lūgt viņiem palīdzību.

Izvairīšanās no kārdinājumiem ir arī ļoti laba prakse, lai atmestu tabaku. Piemēram, ja, ejot kopā ar noteiktiem cilvēkiem, jūs smēķējāt, kādu laiku pārtrauciet iet kopā ar viņiem.

Mūsdienās, kad ekonomika daudziem cilvēkiem ir tik sarežģīts jautājums, ir ļoti laba motivācija: smēķēšana maksā daudz naudas. Tabakas cena ir augsta, un tās patēriņa pārtraukšana neapšaubāmi būs ekonomisks atvieglojums. Padomājiet par to, pērkot tabaku, tas, ko jūs darāt, ir burtiski sadedzināt naudu. Ja jūs atmetat smēķēšanu, to, ko mēneša laikā iztērējat atkarībai, var ietaupīt vai iztērēt kaut kam citam. Tieši tā, iztērējot naudu, ko iztērējāt tabakai, kaut kam citam ir atlīdzība par jūsu pūlēm. Un tu to esi pelnījis. Jums tas patiks daudz vairāk.

• Jūs varētu interesēt: "Labākā aizsardzība pret atkarību ir profilakse"

Noslēgumā

Daudzi cilvēki jums teiks, ka atmest smēķēšanu ir ļoti viegli, jo viņi uzskata, ka jūs varat atmest smēķēšanu, kad un kā vien vēlaties. Realitāte ir pavisam cita: tabakas atkarība ir tikpat sarežģīta kā jebkura cita, un tās sasniegšanai ir jāpieliek lielas pūles un jāpalīdz. Bet tas ir tā vērts.