Man nepatīk mana ģimene: kā izveidot attiecības un saprast citus

“Man nepatīk mana ģimene” ir viena no visbiežāk sastopamajām sūdzībām psihoterapijas seansos. Dažreiz tas ir iemesls konsultācijai, iemesls, kāpēc cilvēks ir devies pie psihologa; dažreiz tā ir viena no sekām uzvedības problēmai, kuras dēļ viņi dodas uz terapiju. Un dažreiz tas ir abi vienlaicīgi.

Jebkurā gadījumā daudzos gadījumos ir iespējams panākt lielu progresu šāda veida problēmu pārvarēšanā, lai gan daudzi tam netic. Tā ir taisnība, ka, ja jūs gadiem ilgi esat piedzīvojis disfunkcionālas attiecības ar vecākiem, doma, ka lietas varētu notikt citādi, šķiet nereāls; bet tā ir patiesība. Ja cilvēku uzvedības modeļi jau ir ļoti elastīgi un pielāgojami apstākļiem, uzvedības modeļi Vairāku cilvēku mijiedarbība var tikt pārveidota vēl vairāk, Un tā ir laba ziņa psihoterapijas pasaulē, jo ar Psihologiem ir iespēja pirmo reizi identificēt gadiem iesakņojušās problēmas un pielietot līdz šim neizmantotus risinājumus.

Ņemot to vērā, šeit mēs redzēsim dažus no terapijā visbiežāk izmantotajiem psiholoģiskajiem principiem palīdzēt cilvēkiem izveidot saikni ar ģimeni.

• Saistīts raksts: "Ģimenes terapija: pielietošanas veidi un formas"

Sākotnējais jautājums: jautājums par visu vai neko

Pirms apsvērt, kā mēs varam atjaunot saikni ar ģimeni (vai dažos gadījumos izveidot savienojumu pirmo reizi), ir svarīgi sākt ar noteicošu jautājumu. Tādu, kas ir pamatā turpmākajiem lēmumiem, ko pieņemsim nākamajos; Tā ir visu to izcelsme. Šis jautājums ir šāds: Vai mana ģimene apdraud fizisko un/vai garīgo veselību?

Ja atbilde ir "jā", mums tas ir skaidri jāsaprot Prioritāte ir pēc iespējas ātrāk nokļūt drošībā. Ekstrēmākajos gadījumos, kuros ir patiesi pastāvīgas vardarbības un vardarbības gadījumi mājas, tas notiek, pārtraucot attiecības, lai cik sāpīgi tas būtu, vismaz uz laiku. laikapstākļi. Laiks, ko veltīsim, lai labotu mums atstātās emocionālās brūces un patstāvīgi attīstītu savu dzīvi, iegūstot autonomiju; Tikai tad, kad tas būs izdarīts, mēs būsim tālu no briesmām kā upuri atgriezties vardarbības dinamikā, un mēs varēsim domāt par otrās iespējas došanu.

Ja atbilde ir "nē", mēs varam apsvērt stratēģiju izveidi, lai īstermiņā stiprinātu šīs emocionālās saites., taču ir svarīgi arī pievērst uzmanību pazīmēm, kas liecina, ka attiecības ar ģimeni var prasīt psiholoģiski, lai būtu atsauce par to, cik tālu mēs esam gatavi upurēt, lai uzņemtos iniciatīvu šajā jomā emocionāla atkalapvienošanās.

Tādējādi visa sākumā ir jautājums par visu vai neko: vai nu mēs plānojam būt ģimenē un atbilstoši vadīt dzīvi. vai mēs plānojam pilnībā izjaukt šo sociālo un attiecību sfēru, vai vismaz ar tiem, kas mums ir nodarījuši kaitējumu, un tiem, kas ir sadarbojušies to.

• Jūs varētu interesēt: "9 ļaunprātīgas izmantošanas veidi un to īpašības"

Man nepatīk mana ģimene: stratēģijas, kā pārvarēt konfliktus un stiprināt ģimenes saites

Psihoterapijā katrai problēmai vienmēr pieiet individuāli, un, protams, nav risinājumus, kas jau iepriekš nodrošina ģimenes konflikta atrisināšanu, kas varētu būt ilgs gadiem vai gadu desmitiem. Tomēr šīs vispārīgās idejas, ko plaši izmanto terapeiti, var kalpot par atsauci.

1. Jums ir jāapvieno tuvības brīži un kopā būšanas brīži

Saglabājiet šo veselīgu līdzsvaru Tas dod iespēju katram ērti dot ieguldījumu un saņemt lietas no ģimenes, un tajā pašā laikā ir sava telpa, lai attīstītu dzīvi kā indivīdam.

2. Pārliecība ir labākais profilakses līdzeklis

Esot pārliecinoši cilvēki, mēs varam īstajā laikā paziņot par domstarpībām un atšķirīgiem viedokļiem, neļaujot uzkrāties diskomforta sajūtai, baidoties radīt diskomfortu vai diskusijas. līdz tas rada vilšanās un dusmu sprādzienus.

• Saistīts raksts: "Pārliecība: 5 pamata paradumi, lai uzlabotu komunikāciju"

3. Ir svarīgi ievērot paaudžu atšķirības

Daudzi cilvēki, saskaroties tikai ar sava vecuma cilvēkiem, galu galā nezina, kā ar tiem sazināties pieder citām paaudzēm, pieņemot, ka viņiem ir intereses, gaume un politiskās un morālās pozīcijas neadekvāti.

Tas rada plaisu, kas apgrūtina godīgu un tiešu saziņu., kas izraisa, piemēram, to, ka daudzi tēvi un mātes ierobežo sarunas ar bērnus, lai bombardētu viņus ar jautājumiem par objektīviem faktiem par viņu uzvedību: Ko jūs esat izdarījis šodien? Kādu karjeru izvēlēsies? Kad tu meklē puisi? Tādējādi šīs personas jūtas, bažas vai prioritātes netiek padziļinātas, un rezultātā jaunieši kļūst aizsargājoši, saskaroties ar šo attieksmi, ko viņi uztver kā policiju.

Tāpēc ir svarīgas sarunas, kas neaprobežojas tikai ar triviālu jautājumu uzdošanu un kurās katrs ne tikai jautā, bet arī sniedz savu ieguldījumu un vēlas mācīties no otra.

4. Kritika vienmēr jāizsaka tieši un konstruktīvi.

Ir ļoti kaitīgi kritizēt otru aiz muguras; ne tikai tāpēc, ka tas rada diskomfortu sarunu biedrā un nesniedz risinājumus, bet arī tāpēc, ka tas rada neuzticības atmosfēru ģimenē. To vajadzētu aizstāt ar konstruktīvu kritiku vai, ja tas, kas mums nepatīk, ir kāda nesvarīga detaļa, pat ar klusēšanu.

• Jūs varētu interesēt: "Kā sniegt konstruktīvu kritiku: 11 vienkārši un efektīvi padomi"

Vai jūs interesē profesionāla psiholoģiskā palīdzība?

Ja meklējat profesionālu palīdzību no psihologa, kurš ir apmācīts pārvaldīt personīgās attiecības un ar tām saistītās emocijas, sazinieties ar mani.

Mani sauc Havjers Āress un es esmu psihologs, kas specializējas klīniskās psiholoģijas jomā. Es strādāju ar tādām problēmām kā zems pašvērtējums, ģimenes konflikti, pārmērīga trauksme un stress, nomākts garastāvoklis un pāru krīzes. Jūs varat paļauties uz manu palīdzību gan klātienē, gan tiešsaistes terapijas formātā, izmantojot videozvanu.