Kā sākt dzīvi no jauna? 15 psiholoģiski padomi

Kad jūtam, ka vairs neesam laimīgi, ka mums nav mierā dzīves situācija, kurā atrodamies, mēs mums pašiem ir jāatkāpjas, mums ir jāuzņemas situācijas vadība un jāatrod veids, kā sākt no jauna un būt laimīgs.

Ir dažādas stratēģijas, kas var būt noderīgas šī procesa veikšanai, taču ir arī svarīgi zināt, kas nedarbojas. Tātad, šajā rakstā mēs par to runāsim lēmums veikt izmaiņas un sākt dzīvi no jauna, kā ar to rīkoties un kādas stratēģijas var būt noderīgas, lai to sasniegtu.

• Saistīts raksts: "Par laimi: ko mēs visi meklējam?"

Mainiet un sāciet no nulles, lai būtu laimīgi

Mēs zinām, ka dzīve var nebūt viegla, tas ir ceļš ar kāpumiem un kritumiem, ceļš, kurā iespējams, ka mēs mēs atrodam strupceļu, punktu, kur mēs nevaram vai nevēlamies iet tālāk, un mums ir jāmaina ceļš uz priekšu. Mums pašiem nav jāatkāpjas no amata, un, lai arī tas mūs biedētu aiziet no pašreizējās dzīves, mums tas ir jāuzskata par darbību, lai uzlabotu.

Nenoteiktība, neziņa, kas var notikt, rada mūsos bailes un var likt mums pārstāt censties sasniegt savus mērķus, baidoties no tā, kas var nākt

. Kad mēs vairs neesam apmierināti ar savu dzīves situāciju, kad mēs vairs neesam laimīgi vai neapzināmies ka esam pieļāvuši kļūdu, labošana un maiņa ir vienīgā iespēja, kas var mums palīdzēt atgūt labklājību.

• Jūs varētu interesēt: "Elastība: definīcija un 10 ieradumi tās uzlabošanai"

Stratēģijas, kā dzīvē sākt no jauna

Kad esam nolēmuši mainīties, sāciet no jauna, mēs varam sev palīdzēt ar dažām psiholoģiskām stratēģijām, lai atvieglotu procesu. Kā mēs jau redzējām, pārmaiņas nav vieglas, un vēl jo vairāk, ja tās ir saistītas ar tik svarīgu faktoru kā tas, ko mēs vēlamies darīt ar savu dzīvi. Tātad, redzēsim, kādu padomu mēs varam ievērot, lai šis sākums būtu pēc iespējas pozitīvāks.

1. pieņemt izmaiņas

Lai gan tas šķiet loģiski un pašsaprotami, dažreiz tas nav tik vienkārši un mums ir jāstrādā pie sevis, lai spētu pieņemt pārmaiņas. Var gadīties, ka mūsu prātā rodas opozīcija starp vēlmi mainīties un bailēm, kas liek mums to darīt, tādējādi var tikt aktivizēta aizsardzība, kas izraisa pašu pārmaiņu pašiznīcināšanos. Šī iemesla dēļ mums vispirms ir jāvelta laiks tam, lai pieņemtu to, ko vēlamies un ko mainīsim, paturot prātā, ka mēs uzsāksim sarežģītu un grūtu procesu.

• Saistīts raksts: "Pieņemšanas un apņemšanās terapija (ACT): principi un īpašības"

2. atspoguļot

Kad runa ir par tik svarīgām pārmaiņām kā dzīves sākšana no jauna, mums nevajadzētu steigties ar rīcību; centīsimies to nedarīt impulsīvi. Mēs veiksim šīs pārdomas, atsaucoties uz pagātnes, tagadnes un nākotnes aspektiem. Lai pārmaiņas notiktu uz labo pusi un lai mēs sasniegtu savus mērķus, mums ir jāizvērtē, kādas lietas pagātni mēs vēlamies modificēt un darīt savādāk, kādus tagadnes faktorus nevēlamies atkārtot un kā stāties pretī nākotnei, ko vēlamies sasniegt, un sev izvirzītajiem mērķiem sasniegt.

• Jūs varētu interesēt: "Sevis izzināšana: definīcija un 8 padomi, kā to uzlabot"

3. pozitīva pieeja

Lai gan tas var šķist tipisks padoms redzēt dzīvi pozitīvi, tas var palīdzēt mums novērtēt procesu, kurā atrodamies. pozitīvā veidā, jo, lai gan tas mums neliecina, ka lietas iet labi, mūsu stāvoklis tām būs labāks, tādējādi atvieglojot pārvarēšanu likstām. Tāpat, redzot pagātni, slikto pieredzi vai pieļautās kļūdas kā notikumus, kas ļāvuši mums mācīties, Tas arī veicina pārmaiņas un labklājību ar sevi.

Ir notikumi, kurus mēs izdzēstu no savas dzīves, ja varētu, bet, tā kā tas nav iespējams, labākais, ko varam darīt, ir pieņemt tos un maksimāli izmantot, kas kalpos kā atgādinājums, brīdinājums, lai ko tas pats.

4. samierināties ar savu pagātni

Lai virzītos uz priekšu un pārmaiņas būtu labvēlīgas, vispirms mums ir jāsamierinās ar visu, kas noticis pagātnē. Mēs varbūt esam kļūdījušies, ka esam piedzīvojuši sliktus laikus, notikumus, kas ietekmējuši mūsu valsti, bet lai veicinātu mūsu dzīves kvalitātes uzlabošanos mēs nevaram vienkārši izlikties, ka nekas nav noticis, un noliegt notikušo, ir jāstrādā, jāpieņem un jāpārceļ notikušais, lai turpinātu dzīvot, lai tas mūs neskartu. Saskarties ar notikušo un piedot notikušajam ir vienīgais veids, kā tikt tam pāri.

• Saistīts raksts: "Zems pašvērtējums? Kad tu kļūsti par savu ļaunāko ienaidnieku

5. Izvirziet reālus mērķus

Lai saglabātu motivāciju un turpinātu virzīties uz priekšu, it īpaši sākumā, kad bailes ir visintensīvākās, tas palīdz mums redzēt, ka mazie soļi, ko mēs speram, ir pozitīvi un atalgoti. Šī iemesla dēļ, mums ir jācenšas nodrošināt, lai mērķi, ko sev izvirzām, jo ​​īpaši tie, kas ir īstermiņa, ir reāli un iespējams veicināt progresu, mazināt bailes un apstiprināt, ka pieņemtais lēmums par izmaiņām ir pareizs.

6. Ikviens pieļauj kļūdas

Dzīve ne vienmēr ir viegla, tādēļ pastāv iespēja, ka pieļaujam kļūdas; mums tas ir jāapzinās un tas jāpieņem tas ir normāls fakts, kas var notikt un ko mēs varam izmantot kā mācību veidu. Piedodot sev par pieļautajām kļūdām un paturot prātā, ka mēs varam kļūdīties vēlreiz, lai tā nebūtu neveiksme, veicina labāku mūsu un apkārtējās vides stāvokli.

• Jūs varētu interesēt: "Kā mācīties no kļūdām: 9 efektīvi padomi"

7. Nesteidzies

Visiem līdz šim minētajiem pieņemšanas, atspoguļošanas un samierināšanas procesiem ir jāvelta laika, mēs nevaram gaidīt, ka sāksim no nulles un ka viss noritēs gludi vai jūtamies ērti jau no paša sākuma brīdis. Mums būs vajadzīgs laiks, lai asimilētu notiekošo un notiekošās izmaiņas. Šī iemesla dēļ ir svarīgi ļaut sev adaptācijas periodu un nemēģināt skriet vai iet ātrāk, ja nejūtamies ērti. Piemēram, lai kāds būtu jūsu projekts, pirmajās dienās atvieglojiet sasniedzamos mērķus.

8. Sociālā atbalsta priekšrocības

Sajust atbalstu no cilvēkiem, kurus mīlam, ir svarīgi ne tikai pārmaiņu situācijās, bet jebkurā mūsu dzīves laikā. Ja jums ir jāveic izmaiņas, un tas ir jūsu lēmums izvēlēties, kā to izdarīt vai kādu ceļu vēlaties sākt, padomi, viedokļi un galu galā sociālais atbalsts padarīs procesu vieglāku, bez nepieciešamības to pārdzīvot vienam.

9. turies tālāk no sliktā

Sākt no jauna ne vienmēr nozīmē šķirties no visas mūsu pagātnes, var būt aspekti vai cilvēki, kas mums dod labumu un ar kuriem mēs nevēlamies šķirties. Bet mums ir arī jāapzinās, kas mums kaitē, un mums ir nepieciešams distancēties, ja mēs patiešām vēlamies, lai notiktu pozitīvas pārmaiņas. Izvairieties no situācijām, kas atklāj jūsos sliktāko vai atgriež jūs pagātnes būtībā vai cilvēki, kuri nerūpējas par tavu labsajūtu, kuri vērtē tavas iepriekšējās darbības vai neļauj tev progresēt.

10. Uzņemieties atbildību par savu dzīvi

Mēs jau esam norādījuši, ka jums ir jābūt tam, kurš pieņem un veic izmaiņas, tāpēc jums ir jābūt tam, kurš par to ir pārliecināts un vēlas to darīt. Paātrinātā dzīve, kurā mēs esam iegrimuši, dažreiz neļauj mums rīkoties tā, kā mēs vēlamies, vai neļauj mums citu cilvēku ietekme, ļaujot laikam paiet, īsti nedarot to, ko vēlamies, un nejūtot labi.

Galu galā jūs esat vienīgais, kurš atbild par saviem lēmumiem. Šī iemesla dēļ mēģiniet tos padarīt par savu izvēli, pat ja vēlāk saprotat, ka kļūdījāties. Labāk riskēt, pieņemot savu lēmumu, par kuru esam pārliecināti, nekā dzīvot, vadoties pēc citu lēmumiem.

11. Esi elastīgs

Elastība ir viena no svarīgākajām prasmēm, lai panāktu progresu un pielāgotos gan tam, kas notiek ārpus mums, gan tam, ko mēs jūtam iekšā. Lai spētu pieņemt un veikt izmaiņas un sākt no nulles, ir svarīgi būt elastīgam; ja nē, mēs vienmēr dzīvosim noenkuroti pagātnē, nespēsim sākt jaunu dzīvi.

Tas ir labi, un ir nepieciešams plāns vai, kā jau teicām, noteikti mērķi, ko mēs vēlamies sasniegt, bet ja mēs redzam, ka izmantotā stratēģija nav funkcionāla, mēs nevaram palikt nemainīgi tādā veidā uzvedība. Mums ir jāmaina un jāizmēģina cits veids, kā risināt situāciju, cits veids. Mums var būt nepieciešams mainīties vairāk nekā vienu reizi.

13. izsaki, kā jūties

Tāpat kā ir labvēlīgi uzturēt sociālās attiecības un justies atbalstītam, ir labi paust savas jūtas pārmaiņu procesā. Mēs sākam jaunu dzīvi ar nenoteiktību un grūtībām, ko tas rada, tāpēc komunicēt un izpaust savas jūtas palīdzēs mums to vairāk apzināties, sakārtot sevi un nolaist tvaiku

• Saistīts raksts: "Emocionālā marķēšana: kas tas ir un kam tas paredzēts psihoterapijā"

14. Uzticēties sev

Jums ir jāvada un jāizvēlas pa kuru ceļu vēlaties iet un iet. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs uzticētos sev un lai, kā jau teicām, jūs varat kļūdīties, nekad nezaudēt pārliecību par sevi.

15. Nevilcinieties lūgt palīdzību

Ja situācija tevi nomāc, jūties apmaldījies, nezinot, kādā virzienā rīkoties, kā rīkoties, nevilcinieties lūgt palīdzību no psihoterapijas speciālista. Galu galā jaunas dzīves uzsākšana ir saistīta ar daudzām izmaiņām, kas, kā jau teicām, rada nenoteiktību un rada bailes, kā arī ka ir ļoti noderīgi saņemt apmācītas personas atbalstu, kas var sniegt mums noderīgas stratēģijas mūsu konkrētajam gadījumam.