Atšķirības starp rītu un vakaru
Ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem ar grūtības pamostoties no rīta, Y pēcpusdienā vai vakarā jūs jūtaties gaišs un varat domāt labāk nekā pārējie cilvēki, kuri agri cēlās, varbūt jūsu atšķirība nav saistīta ar slinkumu vai sliktiem ieradumiem (kā jums vienmēr ir teicis), bet gan tāpēc, ka jūsu gēns "pulkstenis" nošķir melatonīns citā tempā nekā pārējie. Jums jau ir ideāls skaidrojums.
Pūces un cīruļi: dažādi ritmi ritmos un grafikos
Attiecībā uz miegu cilvēkus var iedalīt pūces un cīruļi, tas ir, vakara cilvēki un rīta cilvēki.
The rīta cilvēki pēc ātras gulēšanas viņi mēdz pamosties astoņas stundas (vai parastajā laikā), un praktiski pēc 5 minūtēm viņi jau jūtas nomodā. Dienas gaitā viņu sniegums samazinās, līdz viņi ir tik noguruši, ka bezpalīdzīgi aizmiguši.
The vakara cilvēkiGluži pretēji, viņiem ir nepieciešams daudz ilgāks laiks, lai pilnībā pamostos (dažreiz pat vairāk nekā 1 stundu no brīža, kad viņi atver acis, līdz viņi jūtas gatavi stāties pretī dienai). Tomēr dienas gaitā jūsu kognitīvās spējas palielinās, līdz dažām minūtēm pirms došanās uz miegs, ar labu uzmanības ilgumu un atmiņu. Vai šīs atšķirības ir saistītas ar ieradumiem un izglītību, vai arī pastāv kāds ģenētiskais faktors?
Melatonīns padara atšķirīgu starp pēcpusdienu vai rītu
Šķiet, ka atšķirība ir melatonīnā, vielā, kas tiek izdalīta miega laikā, un tajā izraisa dziļus miega un atpūtas stāvokļus.
1997. gadā pētnieks Džozefs Takahasi atklāja gēns "pulkstenis", kas atbild par olbaltumvielu kodēšanu, kas regulē miega diennakts ritmus un arī melatonīna sekrēcijas veidu. Veicot šos pētījumus, tika atklāts, ka atšķirīgais olbaltumvielu darbības veids dažos organismos un citos izraisa dažu cilvēku sekrēciju melatonīnā it īpaši pirmajās miega stundās (ar kurām viņi agrāk atpūšas, pamostas agrāk, kā arī beigās nogurst un gulē agrāk) un citi izdalās vielu pēdējās miega stundas (tādas, ka viņi mostas miegaini, pamostas lēnām, un viņu sniegums uzlabojas, līdz viņi atkal guļ gandrīz tad, kad vēl atrodas gaišs).
Tad vakara cilvēki nav pretīgi agri celties. Viņi vienkārši izmanto savas lielākās skaidrības priekšrocības tādā veidā, ka beigās aizkavē miega brīdi. Patiesībā abi cilvēki mēdz gulēt vienādu stundu skaitu pārvaldīt savu enerģiju atšķirīgi.
Sabiedrība ir domāta tiem, kas agri ceļas
Vai mēs dzīvojam pasaulē, kas pielāgota šai atšķirībai? Pilnīgi. Mēs dzīvojam skaidri rīta pasaulē, kas pielāgota rīta vajadzībām (kultūras uzskatu, darba ierobežojumu utt. dēļ). Skolas ir paredzētas rīta bērniem, tādā veidā, lai tiktu vērtēti bērni, kuri pirmās divas klases stundas pavada pusmiegu. Profesionālā ziņā tas arī notiek: diena ir veidota tā, lai tā darbotos no rīta un atpūstos pēcpusdienā, kad vakara cilvēki ir visefektīvākie, ja viņi atpūšas no rīta un ir aktīvi pēcpusdienā nakts.
Šie atklājumi var palīdzēt mums vairāk un labāk iepazīties, kā arī apsvērt šīs atšķirības, lai izveidotu taisnīgāku izglītības modeli un sabiedrība, kas pielāgota tam, kā mēs esam, ar mūsu atšķirībām, tā vietā, lai upurētu savas atšķirības, lai pielāgotos sabiedrībai, kas paredzēta tikai dažiem. Ja jūs esat rīta cilvēks, varbūt tagad jūs mazliet labāk saprotat vakaru. Ja esat vakara cilvēks, jums jau ir ideāls paskaidrojums. Neviens cits nevarēs jūs saukt par slinku vai apsūdzēt sliktos ieradumos. Paldies, ka vēlaties ar jums iepazīties.
Vakars, rīts un inteliģence
Vai atrašanās vakarā vai no rīta ir saistīta ar inteliģence? Iepriekšējā rakstā mēs redzējām, ka jā. Iesaku izlasīt, būsi pārsteigts.