Mūsdienu pasaule mani ļoti biedē, un es vēlos, lai normalizējas

Kopš 2020. gada esam piedzīvojuši virkni notikumu, kas mūsos var radīt bailes un daudz neskaidrību; un tas ir tas, pateicoties zinātnes un tehnoloģiju attīstībai domājām, ka esam pasargāti no slimībām un citām briesmām.

Pēdējos mēnešos trauksmes un depresijas gadījumi ir ievērojami palielinājušies, nemaz nerunājot par traucējumiem kas mūsu sabiedrībā vairojas vai pašnāvību skaita pieaugums (problēma, par kuru joprojām tiek daudz runāts). mazliet). MOMA centrā to novērojam katru dienu ģimenēm ir daudz grūtību to visu pārvaldīt: rodas jauni konflikti vai saasinās tie, kurus jau esam vilkuši, līdzāspastāvēšana kļūst sarežģīta, mēs jūtamies nosmacēti, mūsu bērniem ir vajadzīgs mūsu padoms un aizsardzība, un pāri strīdas vairāk nekā bieži... Vai mēs zaudējam ilūziju dzīvot?

Mēs neiedziļināsimies ne patiesībās, ne melos, ne vainīgos vai nevainīgos, ne cēloņos vai risinājumos, mūsu mērķis ir uzmanība un terapeitiskais atbalsts ģimenēm, ir nodrošināt resursus, lai spētu stāties pretī realitātei, kas neapstājas pārsteidz mūs.

• Saistīts raksts: "Elastība: definīcija un 10 ieradumi tās uzlabošanai"

Spēja stāties pretī krīzēm ir mūsos

Vai mūsu pasaule šūpojas... Pirms gadiem es to nedarīju, vai mēs varbūt bijām laimīgāki, vai arī domājām, ka esam? Šķiet, ka mūsu pasaule mainās un kustas milzīgā ātrumā, un tas ir vissliktākais mēs jūtamies ļoti neaizsargāti un bezpalīdzīgi. Kurš mūs pasargās no visiem šiem draudiem?

Tomēr cilvēce jau iepriekš ir piedzīvojusi citus "annus horribilis": 542. gadā izcēlās epidēmija, kas izraisīja gandrīz ceturtā daļa pasaules iedzīvotāju pazuda, 1918. gadā izplatījās Spānijas mēris (tā sauc, jo tas tikai izplatījās par to ziņoja Spānijā) un prasīja vairāk nekā 40 miljonu cilvēku dzīvības, un it kā ar to nebūtu pietiekami, pēdējais notika pēc 1. pasaules karš.

Mēs esam piedzīvojuši arī dabas katastrofas, piemēram, to, kas notika 1600. gadā, kad Arekipā izcēlās vulkāns, izraisot milzīgu badu.

Tas ir izaicinājums visu to sagremot un, galvenais, iemācīties to pārvaldīt. Kāpēc tas ir tik grūti? Kāpēc mēs jūtamies satriekti? Mēs negrasāmies mazināt lietas nopietnību, mēs dzīvojam lielu satricinājumu laikā, un situācijas mainās un attīstās ļoti ātri.

Dažādu iemeslu dēļ ir grūti asimilēt visu, kas notiek. No vienas puses, emocionālā inteliģence lielākajā daļā skolu tas nav dienas kārtībā; Mācību programmās tehniskām zināšanām joprojām ir prioritāte nekā sentimentālai izglītošanai, kad vērtību ieaudzināšana ir netieša izglītošanas mākslā.

No otras puses, cilvēki meklē drošību, jo tā dod mums (viltus) kontroles sajūtu pār savu dzīvi un pasauli; Tomēr, cauri mūsu eksistencei no sākuma līdz beigām iezīmē neparedzēti notikumi un šķēršļi. Kā teica Jodorovskis: "vienīgais, kas paliek, ir pārmaiņas". Ja dzīve ir pārmaiņas, tad mums nav jēgas no tām baidīties, bet mēs tās piedzīvojam, jo ​​mums nav teikts. mācīja tikt galā ar nenoteiktību, jo mums ir grūti nokāpt no iekārtotā ceļa, jo mēs esam dzīvnieki muita. Apsvērsim, kas ir sliktākais, kas varētu notikt.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā vadība: 10 atslēgas, lai dominētu savās emocijās"

Darīt?

Mēs iesakām audzēt tālāk norādīto.

1. Pieņemšana

Lai ko mēs darītu, notikumi, kurus mēs nevaram kontrolēt, turpinās notikt, tāpēc nav jēgas pretoties vai cīnīties pret tiem. Drīzāk gudrāk būtu mēģināt tos nostādīt mums par labu, izņemot pozitīvo, ja tas ir iespējams.

• Saistīts raksts: "Pieņemšanas un apņemšanās terapija (ACT): principi un īpašības"

2. Pārliecība

Cik grūti ir uzticēties, ja ne par ko nav garantijas! Kā būt mierīgam, ja neviens mums nesniedz pārliecību? Varbūt tad mēs varētu uzticēties dzīvei, kas dažkārt mūs pārsteidz uz labo pusi. Mēs varbūt neticam nekam un nevienam, bet vismaz vienmēr varam uzticēties sev, savām spējām, patvēruma atrašanai sevī.

• Jūs varētu interesēt: "Alberta Banduras pašefektivitāte: vai jūs ticat sev?"

3. Mierīgs

Kļūst grūti kontrolēt prātu, jo tas mēdz paātrināties un kļūt neapturams. Šis virsskaņas dzīves ritms mums nepalīdz, tūlītējums un steiga ir slikti pavadoņi, vides un iekšējais troksnis neļauj mums sasniegt mieru. Lietojumprogrammas, lai iemācītos meditēt, vairojas kā putas, un dažreiz tas iziet no rokām...

4. Rūpējieties par mūsu valodu un rūpējieties par mūsu valodu

Mums ir tendence runāt ar sevi negatīvi vai skarbi, mums jāiemācās atlasīt savas domas, jo "mūsu valoda ir mūsu pasaule un līdz ar to arī mūsu realitāte”, ja mēs runāsim viens ar otru ar lielāku pieķeršanos un ar lielāku cerību, mēs varēsim mainīt šo realitāti, taču tas paredz arī citu pozitīvu efektu un ir tas, ka mēs saviem mīļajiem nodosim mieru, pārliecību un labas vibrācijas, kas kļūst arvien nepieciešamāka šajos brīžos, kad mēs esam dzīvošana. Mēs neapzināmies savu ietekmi uz saviem tuvajiem cilvēkiem.

Īpaši rūpēsimies par to, ko nododam saviem bērniem, viņiem vēl nav spēju asimilēt noteiktus notikumus, ļaujiet mums pielāgot informāciju viņu vecumam un brieduma pakāpi, un mēs cenšamies viņus neinformēt pārāk daudz, ir svarīgi radīt sajūtu ceru. Izvairīsimies nodot viņiem domu par katastrofālu nākotni, mēs varam izskaidrot viņiem notiekošo, bet ietīt viņus drošības un aizsardzības sajūtā, lai viņi saprastu, ka viss ir īslaicīgi. Mums ir jāfiltrē informācija, ko mēs viņiem sniedzam.

5. saproti, ka viss notiek

Pēc haosa vienmēr nāk miers; Tikmēr mums jāiemācās būt pacietīgiem, lai pārvarētu grūtos laikus.

6. Nekoncentrējieties uz negatīvo, veltiet laiku, palīdzot citiem

Tas ļaus mums atslēgties no savām bailēm un problēmām, kuras dažreiz mēs pārvēršamies par nepārtrauktām apsēstībām, un tas liks mums justies vienotākiem. To cilvēku priekšā, kuri dara ļaunu, ir daudzi citi, kas dara labus darbus un cīnās par labāku pasauli. Padomājiet par veidiem, kā sadarboties un dot savu smilšu graudu.

7. Rūpējieties par sevi fiziski un garīgi

Barojamies ne tikai ar pārtiku, bet arī emocijām, domām, dabu, labām sarunām, smiekliem... Pajautājiet sev, kad pēdējo reizi skaļi smējāties.

8. Iedomāsimies sapņus un mērķus

Nākotne ir tukša, viss var notikt. Turpināsim plānot skaistus mirkļus un jautras aktivitātes.

9. Ir svarīgi ne vienmēr būt informētam par jaunumiem

Ko mums stāsta mediji Tas nav vienīgais, kas notiek pasaulē un ir jāņem vērā daudzas pieejas.

10. Ja jūtaties satriekts vai noraizējies, atzīstiet to

Tāda rīcība nav vājuma, bet gan spēka pazīme.. Mēģiniet novirzīt šīs sajūtas, piemēram, skumjas, izmantojot tādas darbības kā rakstīšana, runāšana ar draugu, zīmēšana, skriešana, vingrošana vai raudāšana (atrodiet, kas jums noder).

Noslēgumā...

Galu galā jebkurā grūtā situācijā, ko dzīve mums piedāvā, galvenais ir mūsu iekšējā spēkā.

Ja, pat ievērojot šos ieteikumus, jūtat, ka nevarat vai nevarat tikt galā viens pats mājās, varat sazinieties ar mums mūsu MOMA ģimenes aprūpes centrā, kur mēs ar prieku to darīsim kalpot jums. Mēs sūtām jums daudz uzmundrinājuma.