Kādi ir dažādu psihoterapijas virzienu mērķi?

Vai zinājāt, ka pēc pandēmijas trauksmes gadījumi visā pasaulē ir pieauguši par 25%? Arvien vairāk cilvēkiem ir grūtības aizmigt, koncentrēties ikdienas uzdevumus un kuri nes uz muguras lielu nenoteiktības, baiļu un spriedzi.

Palielinājušās arī depresijas diagnozes. Un ne mazums cilvēku, kurus pandēmija ir iegrūdusi stresa un ciešanu apburtajā lokā. Šajos gadījumos psiholoģiskā terapija var kļūt par lielisku līdzekli šo problēmu risināšanai un veidot lielāku noturību.

Lai gan ir ļoti grūti definēt patieso psihoterapijas ietekmi, ir zināms, ka no 75% līdz 80% pacientiem, kuri saņem psiholoģisko terapiju, uzlabojas simptomi un psiholoģiskas izmaiņas nozīmīgs. Tādā veidā viņiem izdodas ne tikai justies labāk, bet arī izstrādāt jaunus resursus un stratēģijas, ar kurām rīkoties dzīves problēmas, izkāpiet no savas komforta zonas un cīnieties ar savām sliktākajām ēnām, mācoties un augot kā cilvēki šajā process.

• Saistīts raksts: "10 priekšrocības, apmeklējot psiholoģisko terapiju"

Kas īsti ir psiholoģiskā terapija?

psiholoģiskā terapija ir māksla izmantot vārdu dziedināšanai, vienlaikus piedāvājot virkni zinātniski pamatotu metožu ārstēšanas plānā personalizēta un vadīta pēc izsmeļoša personas problēmu izvērtējuma. Klīniskajā praksē tas attiecas uz psihologa un pacienta kopīgo psiholoģisko darbu, lai pēdējais justos labāk; process, kas atdzīvojas tieši caur šo kopīgo saikni, kas ļauj pacients runā par problēmām, kas viņu skar, izprot to cēloni, sekas un to, kā ar to rīkoties viņi.

Citiem vārdiem sakot, ir psihologu izmantots norādījumu un palīdzības veids palīdzēt cilvēkiem, kuri pārdzīvo sarežģītu posmu vai cieš no psiholoģiskām problēmām. Tāpēc tā ir noderīga terapija, lai ārstētu vai atvieglotu dažādu patoloģiju simptomus, piemēram, depresija, trauksme un stress, bet arī sarežģītākas problēmas, piemēram, obsesīvi kompulsīvi traucējumi kompulsīvs. Tomēr tas ir arī noderīgs resurss, lai apgādātu pacientus ar instrumentiem, ar kuriem viņi var efektīvāk un attīstošāk risināt ikdienas dzīves problēmas.

Izmantojot psiholoģisko terapiju, ir iespējams arī mainīt uzvedību, lai no tiem izvairītos uzvedība un/vai domas, kas rada diskomfortu, vienlaikus mācot, kā pārvaldīt emocijas. Lai gan ne vienmēr, viens no tā galvenajiem mērķiem parasti ir iedziļināties pacienta iekšējā pasaulē lai palīdzētu jums labāk izprast sevi, sazināties ar sevi un atbrīvot sevi no konfliktiem, traumām vai raizēm, kas jums rada diskomfortu. Tas ir tāpēc, ka tā mērķis, ja vien pacients to vēlas, pārsniedz simptomu mazināšanu un problēmas ārstēšanu; koncentrējas uz pacientu dzīves kvalitātes uzlabošanu ilgtermiņā.

Lai gan līdz šim mēs esam vispārīgi runājuši par psiholoģiskās terapijas īpašībām, mēs atradīsim ka psiholoģijā pastāv dažādas straumes, kas nosaka pieeju ārstēšana. Un, kad mēs runājam par straumēm, mēs domājam, tā sakot, dažādas skolas.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir garīgā veselība un kā mēs varam par to rūpēties?"

Galvenās straumes, kas pievēršas psiholoģiskajai terapijai

Psiholoģiskās terapijas pasaulē pastāv dažādas terapeitiskās pielietošanas teorijas un strāvojumi. Katrai no tām ir savs priekšstats par problēmu sakni, kā arī veidu, kā tās risināt. Kopumā viņiem visiem ir viens un tas pats mērķis, un pat tad, ja mēs tos padziļināti pētām, mēs novērojam, ka viņiem ir kopīgas daudzas idejas un metodes; bet, sākot no atšķirīgas problēmu izcelsmes konceptualizācijas, terapijas attīstība atšķirsies līdz viena un tā paša mērķa sasniegšanai.

Tas nenozīmē, ka ir labāka psiholoģiskā terapija par citu, bet gan to ir daži, kas efektīvāk risina noteiktas diagnozes vai problēmas, un iespējams, ka cilvēks savas dabas dēļ jūtas ērtāk ar viena veida strāvu nekā ar citu. Viena vai otra izvēle pamatā būs atkarīga no risināmās problēmas, kā arī no psihologa sagatavotības, prasmēm un pieredzes katrā no terapijām.

Vispārīgā nozīmē tie ir visizplatītākie psiholoģiskās terapijas virzieni klīniskajā praksē.

1. biheiviorisms

Biheiviorisms rodas s vidū. XX pamatā ir ideja, ka mēs varam tikai tieši ietekmēt to, ko mēs novērojam, redzamo uzvedību, nevis domāšanas procesus. Koncentrējas uz pašreizējo brīdi, koncentrējas uz konkrētu simptomu vai problēmu ārstēšanu ar nelielām izmaiņām pacienta uzvedībā, lai šādā veidā panāktu netiešu ietekmi uz domām un emocijām, tādējādi panākot lielāku labklājību. Tā saprot, ka diskomforts, ko mēs jūtam, ir neadaptīvas uzvedības rezultāts, kas ieved mūs negatīvā apburtā lokā.

Tāpēc uzvedības terapija izmanto pārveidot apgūtos uzvedības modeļus, lai novērstu simptomus, uzlabotu pielāgošanos videi, optimizēt prasmes un veicināt veselīgāku dzīvesveidu.

Šobrīd modernākās biheiviorisma terapijas (runājam par kontekstuālās jeb trešās paaudzes terapijām) iegūst arvien vairāk piekritēju gan profesionāļu, gan pacientu vidū. Viņi koncentrējas uz tagadni, bet cenšas iegūt plašāku skatījumu uz indivīdu; viņi iziet no tā, lai piešķirtu tam, kas viņu ikdienā ieskauj, lielu nozīmi viņu diskomforta izcelsmē vai labklājībā.

Turklāt tas piedāvā paradigmas maiņu veidā, kā izprast veidu, kādā mēs attiecamies pret savu diskomfortu, un cenšas to depatoloģizēt. Tā vietā, lai cīnītos ar to vai mazinātu to, viņam ir daudz efektīvāk pieņemt to un neciest no tā, tā vietā koncentrējoties personas uzmanība tam, kā viņi var uzlaboties citos veidos, piemēram, atjaunot saikni ar savām personīgajām vērtībām, interesēm un mērķi. Šāda veida terapijas ietvaros ir plaši pazīstamas metodes, piemēram, uzmanības pievēršana.

• Saistīts raksts: "Biheiviorisms: vēsture, jēdzieni un galvenie autori"

2. Kognitīvi-uzvedības

Patiesībā mēs varam teikt, ka kognitīvās uzvedības terapijas ir daļa no biheiviorisma strāvas un apvieno kognitīvisma principus, taču šodien tās loma psiholoģijā ir tik svarīga, tāpēc šajā rakstā mēs to norādīsim ar savu nosaukumu.

Kognitīvās uzvedības terapijas ir viena no mūsdienās visvairāk izmantotajām, jo ​​tām ir vislielākais līdz šim savāktais zinātniskais atbalsts. Tie ir balstīti uz domu, ka mūsu diskomfortu rada virkne domu modeļu izkropļotas un neadaptīvas, no vienas puses, un uzvedības modeļu grupa, ko apguvusi cits; un rīkoties abās jomās, lai palīdzētu mums atgūt emocionālo labsajūtu.

Ar zinātniski pierādītu efektivitāti, kognitīvā uzvedības terapija koncentrējas uz domāšanas stilu un uzskatu, kā arī uzvedības veidu un paradumu modificēšanu simptomu mazināšanai un diskomforta mazināšanai. Šobrīd tas ir norādīts kā efektīvs praktiski visās psiholoģiskajās problēmās, un tas ir terapijas veids kurā pacientam parasti ir nepieciešams veikt uzdevumus starp seansiem, tādējādi piešķirot viņam aktīvu un būtisku lomu viņa Atveseļošanās.

• Jūs varētu interesēt: "Izziņa: definīcija, galvenie procesi un darbība"

3. Psihoanalīze

Psihoanalītiskā terapija, kā zināms, galvenokārt ir vērsta uz bezsamaņas izpēti. Pamatojoties uz teoriju, ka garīgie simptomi un traucējumi rodas bērnībā piedzīvotās pieredzes rezultātā un kas ir slēpjas mūsu bezsamaņā latentā veidā, mudina pacientu meklēt visneaizsargātākajā savā iekšienē konfliktus, kas to rada. diskomfortu. Tas ir arī šī iemesla dēļ terapijas veids, kas meklējams cilvēka pagātnē, meklējot savu konfliktu izcelsmi, kas parasti ietver ilgāku terapeitisko procesu.

Pa šo ceļu, koncentrējas uz domu, emociju, jūtu, atmiņu, fantāziju un sapņu analīzi cilvēku kā veidu, kā piekļūt savai iekšējai pasaulei un noteikt savu psiholoģisko problēmu cēloni.

Lai gan psihoanalīze ir bijusi ļoti svarīga strāva psiholoģijas kā psiholoģijas attīstībā mēs zinām šodien, Rietumos tas ir zaudējis daudz svara par labu pašreizējām straumēm, piemēram, Kognitīvi-uzvedības.

• Saistīts raksts: "Zigmunds Freids: slavenā psihoanalītiķa biogrāfija un darbs"

4. Humānisms

Humānistiskā terapija, bez šaubām, ir vēl viens no svarīgākajiem virzieniem. Koncentrējies uz šeit un tagad humānistiskā terapija saprot, ka katrā cilvēkā ir potenciāls, kas ļauj augt un attīstīties. Ja mēs to neattīstām, šis "bloķētais" potenciāls var kļūt par mūsu piedzīvoto psiholoģisko simptomu un traucējumu avotu. Tādā veidā terapija ir vērsta uz šī potenciāla atklāšanu, mūsu labākās versijas izcelšanu, mācīšanu pieņemt sevi tādus, kādi esam, un brīvības atgūšanu.

Koncentrējies uz sevis izzināšanu, humānistiskā terapija palīdz mums analizēt mūsu galvenās stiprās puses un īpašības, kā arī identificēt mūsu trūkumus un pieņemt tos kā daļu no mūsu personības. Tās priekšrocības? Tas māca mums labāk iepazīt sevi un samierināties ar sevi, pirmais solis, lai pieņemtu savas gaismas un ēnas un sāktu ieguldīt savā labklājībā.

• Jūs varētu interesēt: "Humanistiskā psiholoģija: vēsture, teorija un pamatprincipi"

5. Geštalts

Geštalts ir vēl viens veids, kā novērst psiholoģisko nelīdzsvarotību un traucējumus.

Ar humānistiskajai terapijai tuvām saknēm, Geštalts saprot, ka visi garīgie procesi ir pakļauti mūsu uztverei. Pirmkārt, mēs uztveram notiekošo, un, otrkārt, parādās mācīšanās, atmiņa vai refleksīvā domāšana. No otras puses, tas sākas no pieņēmuma, ka veselums ir vairāk nekā daļu summa un ka tāpēc ir reizinājums mūsu uztvere nāk no sarežģītāka procesa, kurā smadzenes tos apkopo, sakārto un veido.

Geštaltterapija radās no šīs strāvas, kas koncentrējas uz pašreizējo brīdi un cenšas panākt, lai indivīds pieņemtu globālu pašapziņu, par viņu darbībām un emocijām, par to, kā tās notiek, un par viņu attiecībām ar kontekstu, lai kļūtu par pilnīgu un pašrealizētu būtni.

Šī iemesla dēļ tā ir apņēmusies risināt mūsu pasaules uztveres veidi, īpašu uzmanību pievēršot tām īpašībām, kas var likt mums augt kā cilvēkiem un atvērt mūsu prātu realitātei, kas izplešas mūsu acu priekšā. Geštaltterapija koncentrējas uz mūsu emociju, sajūtu un domu apzināšanos, lai veicinātu pilnīgu sevis izzināšanu. Neapšaubāmi, tās priekšrocības pārsniedz mūsu beznosacījumu pieņemšanas mudināšanu, bet gan mudina mūs uzņemties atbildību par savu labklājību un attīstību.

Ir vērts atzīmēt, ka tie nav vienīgie psiholoģiskās terapijas virzieni, ir arī citi un plašs terapijas veidu klāsts, ko psihologi izmanto savā klīniskajā praksē. Lai gan patiesība ir tāda, ka arvien vairāk psihologu liek derības uz holistisku terapiju, kurā viņi izmanto priekšrocības priekšrocības, ko sniedz dažādi strāvojumi un paņēmieni kā vispusīgāku, personalizētāku un izstrādātājs.