Emocionālā neatkarība: kas tā ir, tās priekšrocības un kā to uzlabot

Daudzi cilvēki var dzīvot veselīgu dzīvi, veidojot un uzturot personiskas attiecības, bez nepieciešamības būt emocionāli atkarīgiem no citas personas. Tomēr ir tie, kuriem ir gandrīz patoloģiska atkarība, un viņiem ir jājūtas, ka citi rūpējas un pieņem.

Šajā rakstā mēs nodarbosimies ar emocionālās neatkarības jautājumu un tās atšķirība ar emocionālo atkarību. Mēs arī pārskatīsim dažādus emocionālās neatkarības padomus, lai to veicinātu.

• Saistīts raksts: "Kas ir emocionālā inteliģence?"

Kas ir emocionālā neatkarība?

Emocionālā neatkarība ir attieksme, ar kuru indivīds ir emocionāli relatīvi autonoms, tas ir, tas var dzīvot brīvu dzīvi, neatkaroties no citas personas vai kāda cita. Ir svarīgi norādīt, ka šī neatkarības koncepcija uzskata, ka cilvēks ir sociāls un ka viņam ir nepieciešama saikne ar citiem, lai sasniegtu veselīgu dzīves līmeni. Turklāt emocionālā neatkarība ir ļoti svarīgs aspekts cilvēka attīstībā par labu viņa attīstībai, izaugsmei un psiholoģiskajam un sociālajam briedumam.

Ir vairākas priekšrocības, kas mums var būt, ja mēs piedāvājam emocionālu neatkarību. Starp galvenajiem izceļas fakts, ka emocionālā neatkarība ļauj mums veidot apmierinošas starppersonu attiecības ar citiem, patīk individuālas aktivitātes, ir pašapziņa, lai uzņemtos projektus un uzņemtos savus pienākumus, ir a emocionāla kontrole pār sevi, ne vienmēr nepieciešamība, lai citi pieņemtu lēmumus, nav vajadzīgs kāds cits, lai justos labi, utt.

Pa šo ceļu, uzmanības nodrošināšana afektīvajām vajadzībām bērnībā izrādās svarīga dot ieguldījumu, lai jau no mazotnes mēs būtu gatavi būt emocionāli neatkarīgi, sasniedzot pilngadību. Zēniem un meitenēm ir nepieciešami veselīgas sociālās un emocionālās mijiedarbības modeļi, kuru mērķis ir veicināt briedumu sociāli emocionāli, lai viņi varētu sazināties ar citiem, vienlaikus saglabājot līdzsvaru starp savu ieguldījumu un to, ko viņi sniedz viņi saņem. Vecākiem ir svarīgi veicināt bērnos pašapziņu, izmantojot demokrātisku audzināšanas stilu audzināšana, kas patiešām palīdz labā nepilngadīgā attīstībā, kas nāktu par labu pareizai emocionālās neatkarības attīstībai.

• Jūs varētu interesēt: "4 izglītības stili: kā jūs izglītojat savus bērnus?"

Kas ir emocionālā atkarība?

Neatkarības pretstats ir atkarība, ko saprot kā uzvedības modeli, kurā personai ir tendence izjust nepieciešamību citiem uzņemties savus pienākumus. Šīs personas baidās no šķiršanās no cilvēkiem, no kuriem viņi ir emocionāli atkarīgi, viņiem ir grūti pieņemt lēmumus pašiem, viņiem ir grūtības paust savu domstarpību ar citiem, jo ​​baidās tikt atstumtiem, un viņi rada diskomfortu, domājot par palikšanu vieniem.

Atkarība rodas, kad indivīdam ir virkne afektīvu prasību, kas nav aptvertas un kuras jūs mēģināt izpildīt ar citas personas starpniecību, bieži vien pāris. Tālāk ir minēti daži emocionālās atkarības cēloņi un tās sekas.

Ļoti bieži emocionāla atkarība rodas indivīdiem vai cilvēkiem, kuriem bērnībā ir bijuši emocionāli trūkumi. Šīs personas rīkojas, pieķeroties noteiktiem cilvēkiem, lai viņiem būtu mīlestība un rūpes vienmēr ir ilgojušies, cenšoties aizpildīt tukšumu, kas viņiem vienmēr bija attiecībā uz vecāku mīlestību vai mātes. Šī pieķeršanās vai pieķeršanās, ko veido emocionāli atkarīgi cilvēki, kļūtu par aizsardzības mehānismu, lai spētu tikt galā ar savām nebūšanām.

Emocionālā atkarība var rasties arī indivīdiem vai cilvēkiem kuriem ir bijuši vecāki vai aprūpētāji, kuri ir bijuši pārmērīgi pārlieku aizsargājoši. Tas, ka tēvs vai māte pārlieku aizsargā savu dēlu vai meitu, veicina to, ka zēns vai meitene neattīstās autonomi un neatkarīgi, radot nelabvēlīgas sekas nākotnē. Daudzi cilvēki, kuriem ir šāda veida pārmērīga aizsardzība, mēdz kļūt par cilvēkiem, kuriem ir emocionāla atkarība.

• Saistīts raksts: "6 pazīmes, ka jūs pārāk aizsargājat savu bērnu"

Kā attīstīt emocionālo neatkarību?

Daudzi cilvēki domā, vai ir iespējams sasniegt emocionālo neatkarību, un atbilde ir skaidra un precīza: Jā. Ir iespējams dzīvot veselīgi, veidojot attiecības ar citiem, cieņpilni un sirsnīgi, ar briedumu, lai nebūtu atkarīgi no cita cilvēka vai nesaķertos ar to. Apskatīsim, kā uzlabot emocionālo neatkarību, izmantojot šos padomus.

1. Mācieties novērtēt sevi

Galvenā stratēģija emocionālās neatkarības iegūšanai ir sāciet dot mums vērtību, ko esam pelnījuši. Mums vajadzētu izbaudīt laiku vienatnē ar sevi, tāpat kā mums vajadzētu izbaudīt laiku, ko mēs mēs varam pavadīt laiku kopā ar citiem cilvēkiem, taču tas vienmēr nav vajadzīgs būt atkarīgam.

Ja mēs esam paši un piešķiram sev pelnīto vērtību, mēs palīdzētu attīstīt emocionālo neatkarību.

• Jūs varētu interesēt: "Vai jūs tiešām zināt, kas ir pašcieņa?"

2. Uzturiet veselīgas attiecības ar citiem

Ir svarīgi apzināties, cik veselīgi ir izveidot veselīgas starppersonu attiecības ar citiem, nenormalizējot uzvedība, kuras pamatā ir atkarība vai pastāvīga upura romantizācija, nesaņemot neko pretī vai pat neskatoties uz ciešanām pārkāpumiem. Tādā veidā mums būs harmoniskāka un neatkarīgāka un līdzsvarotāka dzīve ar sevi un citiem.. Izvairieties no pieķeršanās, jo tam vajadzētu likt mums justies labi, atrodoties vienatnē ar sevi.

3. Konfrontēt un reformēt iracionālos uzskatus

Ir svarīgi reformēt un stāties pretī iracionālajam informācijas interpretācijas veidam, ko mēs dažkārt mēdzam paturēt citu priekšā. Mums vajag analizēt, vai šis domāšanas veids patiešām atbilst realitātei un ne tikai uz to, ko mēs tajā brīdī fantazējam emociju dēļ. Emocionālās neatkarības attīstībai ir būtiski veicināt adaptīvākas domas, kas pielāgotas realitātei par sevi un attiecībām ar citiem.

Ir vairākas dažādu autoru sarakstītas grāmatas, kas var mums palīdzēt pārdomāt emocionālās neatkarības tēmu. Šie lasījumi palīdz cilvēkiem vispirms apzināties, cik svarīgi ir veicināt neatkarību. Ļoti populāras un ieteicamas ir Valtera Riso un Lauras Gūtmanes grāmatas, kuras tuvojas ļoti Šī tēma ir interesanta, palīdzot mums uzzināt, cik izdevīgi mēs varam būt, ja esam emocionāli neatkarīgs.

• Jūs varētu interesēt: "Kognitīvās shēmas: kā tiek organizēta mūsu domāšana?"

4. Ja nepieciešams, dodieties uz psihoterapiju

Terapijas apmeklēšana ir drošākais un atbildīgākais veids, kā veicināt mūsu emocionālo neatkarību un pārvarēt emocionālo atkarību. Tādā veidā mēs veicināsim emocionālu neatkarību, kas palīdz mums novērtēt sevi, spēt saprast, kā to izdarīt veidojiet veselīgākas starppersonu attiecības, neatstājot novārtā sevi un piešķirot sev vērtību, ko mēs patiešām esam esam pelnījuši