Neizturamais vieglums darbā

Viņi saka, ka darbā (atkarības attiecībās), tāpat kā laulībā, tie, kas ir iekšā, vēlas tikt ārā, un tie, kas ir ārpusē, vēlas tikt iekšā.

Tā kā cilvēks staigā pa planētu, sociālā dzīve vai pat dzīve kopumā rada diskomfortu. Tie, kas ir laimīgāki, nav veiksmes dēļ vai tāpēc, ka viņiem nav problēmu, bet gan tāpēc, ka viņi iemācījās sadzīvot ar viņiem, interpretēt notiekošo citādi; Īsāk sakot, viņi ir attīstījuši prasmes tikt galā ar ikdienas diskomfortu un tiem, ar kuriem viņiem ir jāsaskaras īpaši savos dzīves ceļojumos. Spēja? Jā, tā ir prasme, ko daži cilvēki attīsta intuitīvi.

Bet vairākums mums tas ir jāmācās apzināti, vienalga kādā vecumā, lai nenogurdinātu savu ķermeni un prātu pret slimībām.

• Saistīts raksts: "Darba stress: cēloņi un kā ar to cīnīties"

Cik svarīgi ir iemācīties pārvaldīt diskomfortu

Runa nav par būšanu mazohistam, bet gan par to, ka vispirms jāpieņem iespējamie labklājības līmeņi ( kuras mēs varam nodrošināt paši savā vidē vai kurām varam piekļūt) ir svārstās, un tas kopumā

daudzi no iemesliem, kas izraisa šīs svārstības, ir ārpus mūsu kontroles vai izmaiņu iespējas.

Bet atpakaļ pie darba situācijas. Tā nav taisnība (tāpat kā laulībā), ka visas attiecības, šajā gadījumā darbs, rada vilšanos. Ir ļoti izdevīgi, un tomēr ik pa laikam apstāsies kāds diskomforts vai nu darba attiecību dēļ. Tas nav stabils, jo mums ilgi jābūt prom no saviem mīļajiem, jo ​​mūsu pavadoņi ir Dažas vērtības kam mēs nepiekrītam un mūs brīžiem nostāda pieņemšanas limitsituācijās utt.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir emocionālā inteliģence?"

Kā tikt galā ar diskomfortu darbā?

Īsāk sakot, diskomforta pieredze darbā var būt pārāk dažāda, lai tos visus aprakstītu; tomēr mēs varam paļauties uz noteiktām virzošām un organizējošām uzvedības shēmām, kas mums palīdz novirzīt emocijas un domas efektīvās darbībās, tas ir, saskaņā ar mūsu mērķiem. Lai to izdarītu, vispirms skaidri noteiksim mērķus, kuru sasniegšanai mēs strādājam.

1. identificēt problēmas

Pieņemot, ka "diskomforts" pastāvēs vienmēr, tas ir svarīgi pierakstiet, kas tie visi ir, un pierakstiet tos. Uzskaitot tos visus, jums tie jāsakārto pēc svarīguma, jo efektīvs veids, kā atrisināt problēmas, ir tās izskatīt pa vienam. Sāciet ar pirmo sarakstā. Piešķiriet tai punktu skaitu no 1 līdz 10.

• Saistīts raksts: "Sevis izzināšana: definīcija un 8 padomi, kā to uzlabot"

2. Nosakiet problēmas cēloni

Analizējiet tā avotu, nosakiet, no kurienes tas nāk: ja no iekšējiem avotiem (tas ir, tiem ir zināma neatkarība no vietas, kur atrodaties, piemēram, "es Man pēc kāda laika viegli kļūst garlaicīgi jebkurā darbā”, “Es visu laiku vilcinu”) vai no ārējiem avotiem (“Šajā vietā esmu spiests veikt darbības, kas iebilst pret manām vērtībām un uzskatiem”, “man ik pa laikam jāsamierinās ar sliktu humoru un sliktu attieksmi no priekšnieka vai kolēģa”, “ikreiz, kad viņi man uzkrauj arvien vairāk un vairāk strādāja").

3. Izsaki vārdos to, ko jūti

Aprakstiet emocijas un domas, ko rada diskomforts: “Es nonāku depresijā un saku sev, ka esmu nekam nederīgs” (ja tas ir iekšēji) vai “tas mani tā kairina, ka vairs nevaru izturēt un gribu, lai tas iet prom” (ja stimuls sākas ārpusē) .

4. Apšaubiet to, ko jūs domājat zināt

Ir svarīgi zināt, ka domu izmaiņas maina emocijas un emociju izmaiņas maina domas, un savukārt impulsivitāte reaktīvais var pasliktināt problēmu. Tāpēc tālāk jums ir jāapšauba savas domas. Vai ir iespējams, ka jūsu uztvere vai veids, kā jūs vērtējat situāciju vai sevi, nav gluži pareiza? Kādas citas atbildes vai iemesli var izskaidrot to, kas notiek un jūs traucē? Mēģiniet atrast citus skaidrojumus, pat ja tie šķiet piespiedu kārtā.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir slazdu domas un kā tās novērst?"

Ir svarīgi neaizmirst savus mērķus

Ja diskomforta avots rodas no ārējiem stimuliem, pat ja tie ir precīzi un pamatoti Jūsu vērtējumi un uztvere, jums tie ir jāsaista ar saviem mērķiem un jāpieņem lēmumi par tiem. Daudzas reizes vērtībām (labam un sliktam, godīgam un negodīgam, taisnīgam utt.) vai jūsu uzskatiem ir jāpaliek otrajā plānā. ja tas ir nepieciešams vai būtiski, lai saglabātu jūsu mērķus, īpaši, ja tos nevar sasniegt ar citiem līdzekļiem īstermiņā un vidējā termiņā jēdziens.

Piemēram, kolēģim ir oportūnistiska uzvedība pret jūsu vienaudžiem un jums, un tas jūs sadusmo, bet tajā pašā laikā jūs zināt, ka viņa profils ir ļoti svarīgi vadītājam un ka tiešas konfrontācijas gadījumā jūsu priekšnieks piešķirs jūsu kolēģim prioritāti pirms jums, tādā gadījumā viss Ko jūsu galva saka par situācijas netaisnību, par to, cik neētiska vai neētiska var būt jūsu partnera uzvedība, bet tajā pašā laikā maz vai nemaz nav efektīvi, ja sakāt to dusmās un ja jūsu mērķis ir saglabāt šo darbu, kad darba iespējas jūsu vidē vai reģionā ir trūcīgi.

Tādā gadījumā jums vajadzētu izpētīt iespējas un momentus. Skatiet veidu, kā pateikt to, kas ir nepieciešams un kas jums noder tūlītējā tagadnē, lai oportūnistiskā uzvedība tiktu samazināta līdz minimumam, atlikta un ļauj saglabāt vislielāko mieru un stabilitāti kamēr jūs turpināt strādāt šajā organizācijā.

Runa nav par visu laiku izvairīšanos, bet ne par to, ka ik uz soļa, kas to prasa, stāties pretī savai morālajai balsij; Kā jau teicām sākumā, mācīšanās iziet cauri vidusdaļai ir prasme, ko apgūst un kas ne vienmēr izdosies. Tomēr, apzinoties savas neērtības, pēc iespējas precīzāk aprakstot savas emocijas un domas, skaidri nosakot savus mērķus un to, cik liela nozīme ir katram diskomfortam, jums būs labāki stratēģiskie apstākļi, lai zinātu, kā rīkoties, kad un kā.

Veiciet vingrinājumu ar katru problēmu vai situāciju, kas jums rada diskomfortu jūsu sarakstā, un jūs redzēsiet, ka alternatīvo uzvedības veidu spektrs, ko iegūstat, saskaroties ar šo stāvokli, paplašinās. Tādā veidā jūs sapratīsit, kā pieaug jūsu realitātes novērtēšanas kritēriji un tiek automatizētas jaunas prasmes saskaras ar katru dienu, liekot jums justies lielākai personiskajai drošībai, vienlaikus uzlabojot savu stabilitāti emocionāls.

Galu galā, ja diskomforts darbā ir ļoti liels un pārsniedz mēģinājumus un stratēģijas, jūs nevarat to droši izturēt savai garīgajai un fiziskajai veselībai, nepaliec tajā vai komforta zonā, atspoguļo populāro frāzi “lec, tad parādīsies tīkls”.

Ir daudz laimīgu un pilnvērtīgāku pieredzi tiem, kuri uzskatīja, ka nevarēs atrast jaunas iespējas un, gluži pretēji, jauni ceļi un lēmumi noveda viņus uz dzīves kvalitāti labākais.