Kā psihologs palīdz pieņemt svarīgus lēmumus dzīvē?

Cilvēkiem ir ļoti vērtīga dāvana: spēja noteikt ilgtermiņa aplēses par to, kas notiks vai kas varētu notikt, ņemot vērā noteiktus apstākļus.

Mēs varam veikt prognozes, pamatojoties uz mūsu iztēles spēju, kurā mēs apvienojam informāciju par pagātni un tagadni, lai prognozētu nākotni. Un tā, protams, ir laba daļa no tā, kas ļāvis mums būt sugai ar tādu spēju pielāgoties dažādas vides uz visas planētas, kā arī izveidot ļoti sarežģītas sabiedrības, kuru pamatā ir uzticēšanās un vienprātība.

Tagad ar šo spēju nāk virkne pienākumu, kas bieži vien rada lielu spiedienu. Mēs saskaramies ar nepieciešamību pieņemt svarīgus lēmumus tas noteiks, kāda būs mūsu dzīve pēc mēnešiem vai pat gadiem.

Tas nozīmē: tā kā mūsu prāts sniedzas nākotnē, pat ja mēs to nedarām ar nolūku, mums ir jātiek galā ar emocionālajām sekām, kas rodas, pieņemot lēmumu, saskaroties ar katru no mūsu svarīgām dilemmām. mēs saskaramies. Un dažreiz šie lēmumi ir tik svarīgi, ka mēs jūtamies emocionāli satriekti. Par laimi, No psiholoģijas ir izstrādātas stratēģijas, lai adekvāti tiktu galā ar šāda veida pieredzi tik sarežģīti

• Saistīts raksts: "Personīgā attīstība: 5 pašrefleksijas iemesli"

Tā psihologi sniedz atbalstu svarīgu lēmumu pieņemšanā

Ir daudzi cilvēki, kuri dodas uz psihologa kabinetu, neuzskatot par pašsaprotamu, ka viņi ir attīstījušies psihopatoloģija, lai vienkārši "iztīrītu prātus", saskaroties ar svarīgu dilemmu vai vairākām no tām. Salīdzinoši izplatīti piemēri ir: šaubas par to, vai atstāt darbu, izlemt, vai pārtraukt attiecības vai turpināt dot viņam iespējas, panākt slepenu vienošanos par to, vai labāk palikt kopā ar ģimeni vai pārcelties uz citu valsti vai citu pilsēta utt

Saskaroties ar šāda veida dilemmu, lai gan psihologi nedod padomu, kuru variantu izvēlēties (tas nav mūsu darbs, un lēmums ir jāpieņem tikai pašam cilvēkam), mēs nodrošinām resursus, lai pieņemtu lēmumu maksimāli konstruktīvs un psiholoģiski veselīgs, neļaujoties nepamatotām bailēm un neļaujot "izlemšu citreiz" uz nenoteiktu laiku atlikt jautājums.

Tā ka… Caur kādiem procesiem psihologs palīdz tiem, kam jāpieņem svarīgs lēmums? Paskatīsimies.

1. Sniedz atbalstu sevis izzināšanas procesā

Procesa pirmajā posmā ir nepieciešams, lai cilvēks pilnībā apzinātos savas vērtības, idejas un ētiskie pamati, uz kuriem balstās viņu dzīvesveids. Tādā veidā jūsu lēmums saskanēs ar to, ko cilvēks uzskata par labu, kas nosaka labu uzvedību, ar kuru viņš jūtas ērti.

Lai to izdarītu, persona tiek apmācīta noteiktās introspekcijas paņēmienos, kas palīdz analizēt un sakārtot viņu idejas un uzskatus, no kuriem viņi interpretē realitāti.

• Jūs varētu interesēt: "Sevis izzināšana: definīcija un 8 padomi, kā to uzlabot"

2. Palīdz atklāt stiprās un vājās puses

Nedaudz tehniskāka pašapziņas daļa ir apzināties savas stiprās un vājās puses. Šis atklās riskus un iespējas kas ietver dažādas iespējas, starp kurām personai ir jāizvēlas.

3. Apmāciet trauksmes vadības metodes

Zināt, kā pieņemt svarīgus lēmumus, nenozīmē pilnībā bloķēt trauksmes un stresa radīto diskomfortu. Mums jāpieņem, ka mēs piedzīvosim zināmu diskomfortu par vienkāršu faktu, saskaroties ar augstu nenoteiktības pakāpi. Šī iemesla dēļ psihoterapija ir apmācīta izmantot trauksmes vadības metodes, lai tas paralizētu cilvēku.

• Saistīts raksts: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

4. Māca laika plānošanas paņēmienus, lai virzītos uz priekšu

Galīgā lēmuma pieņemšanas procesā ir svarīgi definēt konkrētus mērķus. Apkopojiet informāciju, pārbaudiet mūsu prasmju statusu, kas mums būtu jāizmanto, ja izvēlētos kādu no iespējām utt. Par to, psihologi māca veidus, kā segmentēt uzvedības modeļus ar skaidrām laika atsaucēm sākums un finišs.

• Jūs varētu interesēt: "Kā labāk pārvaldīt laiku darbā: 12 padomi (un no kā izvairīties)"

5. Palīdz atklāt pašsabotējošas domas

Visbeidzot, šāda veida psihoterapeitiskais atbalsts arī palīdz cilvēkiem identificēt un novērst pašsabotējošo slazdu domu parādīšanos, kas ir tie, kas mūsu apziņā parādās negaidīti un kalpo par attaisnojumu, lai iekristu tajā, kas īstermiņā ir viegli (kas parasti ir kaitīgs vidējā un ilgtermiņā) jēdziens). Parasti šīs domas tie mūs ievelk atpakaļ mūsu komforta zonā un tie grauj mūsu pašcieņu, lai mēs neuzdrošinātos riskēt un parādīt sev, uz ko esam spējīgi.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir slazdu domas un kā tās novērst?"

Vai jūs interesē profesionāla psiholoģiskā palīdzība?

Ja meklē psiholoģijas pakalpojumus, lai risinātu ikdienas dzīves izaicinājumus vai uzsāktu projektu emocionāli prasīga personiskā vai profesionālā līmenī, aicinu sazināties ar mani.

Mani sauc Tomass Svētā Cecīlija, esmu psihologs un strādāju, izmantojot kognitīvās uzvedības intervences modeļa stratēģijas un metodes, ko piemēro pieaugušajiem, pusaudžiem un uzņēmumu komandām. Varat paļauties uz maniem pakalpojumiem klātienē vai tiešsaistē, izmantojot videozvanu.