Reaktīvā hipoglikēmija: kas tas ir un kā tas ietekmē mūsu garastāvokli

Reaktīvā hipoglikēmija parāda, cik lielā mērā ar uzturu saistītie bioloģiskie procesi var ietekmēt mūsu garastāvokli un radīt noslieci uz uzvedību tā vai citādi.

Šajā rakstā Mēs redzēsim, kas ir reaktīvā hipoglikēmija un kā tā ietekmē mūsu emocijas un psiholoģiskie procesi kopumā.

• Saistīts raksts: "Pārtikas psiholoģija: definīcija un pielietojumi"

Kas ir reaktīvā hipoglikēmija?

Reaktīvā hipoglikēmija jeb postprandiālā hipoglikēmija ir slimība, kas izpaužas kā zems cukura līmenis asinīs. tūlīt pēc ēdienreizes, kas rada virkni nepatīkamu fizisku un psiholoģisku simptomu personai, kas to ēd. cieš.

Šīs izmaiņas parasti notiek 3 vai 4 stundu laikā pēc noteiktas ēdienreizes, kas to atšķir no klasiskās hipoglikēmijas, kas rodas cilvēkam badojoties.

Tiešais reaktīvās hipoglikēmijas cēlonis nav pilnībā skaidrs, lai gan tas var būt saistīts ar kādu no šiem faktoriem: cēloņi, atkarībā no personas: ēstās pārtikas veids, izmaiņas pārtikas kustībā pa gremošanas traktu gremošanas. Kopumā tas izpaužas kā īslaicīgs enerģijas resursu trūkums, uz kuriem organisms var paļauties, lai nodrošinātu šūnām nepieciešamo, lai tās darbotos ar pilnu jaudu.

Daži citi iemesli, ko mēs varam atrast, lai izskaidrotu reaktīvo hipoglikēmiju, noteikti ir alkohola lietošana ķirurģiskas procedūras, piemēram, kuņģa apvedceļa vai čūlas operācijas, iedzimti vai noteikti vielmaiņas traucējumi audzēji.

• Jūs varētu interesēt: "Psiholoģija un uzturs: emocionālās ēšanas nozīme"

Kā reaktīvā hipoglikēmija ietekmē garastāvokli?

Kā norādīts, reaktīvā hipoglikēmija ir saistīta ar virkni simptomu, starp kuriem izceļas: vājums, izsalkuma sajūta, bāla āda, trīce, anēmija, reibonis, svīšana un vispārējs savārgums.

Papildus tam daži no psiholoģiskajiem simptomiem, kas var parādīties cilvēkiem, kuriem ir šāda veida izmaiņas ir trauksme, ārkārtējs nogurums, bezmiegs, dezorientācija un ekstremālākajos gadījumos, psihoze.

Lai gan simptomi dažādiem cilvēkiem atšķiras, visiem cilvēkiem ar reaktīvo hipoglikēmiju ir raksturīgs fizisks un emocionāls nogurums. Tendence regulāri ciest no šīs situācijas var būtiski ietekmēt jūsu spēju pielāgoties ikdienas dzīves prasībām, kas izpaužas kā motivācijas trūkums un tieksme vilcināties vai pat lielāka tieksme ciest stresu un trauksmi, ko rada sajūta, ka situācija mūs pārņem, mums ir pārāk daudz "frontes", ar kurām tikt galā un mums nav pietiekami daudz enerģijas, lai veiktu šos uzdevumus vai pienākumi.

Tādējādi ir viegli parādīties pašpiepildošam pareģojumam: cilvēks jūt, ka nespēs sevi pārliecināt darīt to, kas viņam jādara, un, saskaroties ar šo diskomfortu, mēģina pārstāt domāt par gaidāmajiem uzdevumiem, tādējādi iekrītot vilcināšanās.

• Saistīts raksts: "3 vilcināšanās veidi un padomi, kā pārtraukt uzdevumu atlikšanu"

Ko var darīt reaktīvas hipoglikēmijas gadījumā?

Reaktīvās hipoglikēmijas ārstēšana sastāv no sākotnējās medicīniskās pārbaudes, lai noteiktu, vai simptomus, ko persona izjūt, patiesībā izraisa zems cukura līmenis asinīs vai Nē.

Ja tā, tad tālākais darbības mērķis ir apstiprināt, ka simptomi izzūd, tiklīdz persona to izzūd normālu cukura līmeni asinīs un smagāku simptomu gadījumā var veikt papildu pārbaudes medicīnas,

Lai gan reaktīvā hipoglikēmija nav saistīta ar specifisku medicīnisko ārstēšanu un tās sekas salīdzinoši ātri izzūd pašas no sevis, ir daži veselīgi pasākumi, ko var īstenot praksē saistībā ar cilvēka uzturu, lai simptomi izzustu un uzlabotu dzīves kvalitāti.

Galvenās diētas un ēdienreižu laika izmaiņas, ko var ieviest personai ar reaktīvu hipoglikēmiju, ir:

1. Lai ēstu sabalansētu uzturu

Sabalansēta uztura uzsākšana nedēļas laikā ir viens no labākajiem veidiem, kā izvairīties no reaktīvās hipoglikēmijas un Tas ir ļoti veselīgs ieradums, kas dos mums enerģiju un gan fizisko, gan garīgo veselību..

Uzturēt līdzsvarotu uzturu nozīmē ēst veselīgu pārtiku, piemēram, liesās olbaltumvielas, kas nav iegūtas no gaļas, un pārtiku, kas satur daudz šķiedrvielu, piemēram, veselus graudus, augļus un dārzeņus.

• Jūs varētu interesēt: "5 labākās veselīga uztura lietotnes"

2. izvairīties no dažiem pārtikas produktiem

Daži pārtikas produkti, kas mums ir jāuzņem, ja mēs piedāvājam šāda veida izmaiņas, ir saldi pārtikas produkti un vienkārši pārstrādāti ogļhidrāti, piemēram, baltmaize vai baltie makaroni.

Tam ir liela nozīme par katru cenu izvairieties ēst vienkāršus pārstrādātus ogļhidrātus tukšā dūšā, jo tie īpaši skar cilvēkus ar reaktīvu hipoglikēmiju.

3. Ēdot pārtiku, dzerot alkoholu

Arī alkohols tukšā dūšā nav vēlams, tāpēc ikreiz, kad tiek lietots alkohols, tas ir jāēd kopā ar kādu ēdienu.

Tomēr, alkohola lietošana nekādā gadījumā nav ieteicama, ne cilvēkiem ar reaktīvu hipoglikēmiju, ne tiem, kuriem nav minēto izmaiņu.

4. Ēdiet vairākas ēdienreizes dienā

Lai izvairītos no krasiem cukura līmeņa pazemināšanās asinīs, ļoti ieteicams dienas laikā ēst vairākas mazas maltītes, aptuveni ik pēc 3 stundām. Tādā veidā tiek izvairīties no ļoti bagātīgām ēdienreizēm.

Nelielas maltītes vai uzkodas var būt jebkura veida, taču parasti tās ir ieteicamas kā augļu, dārzeņu vai veselīgu pārtiku ar nelielu cukura daudzumu.

• Saistīts raksts: "Bazālais metabolisms: kas tas ir, kā to mēra un kāpēc tas ļauj mums izdzīvot"

Vai meklējat profesionālu psiholoģisko atbalstu?

Ja jums nepieciešama psiholoģiska palīdzība, lūdzu, sazinieties ar mani.

Mani sauc Tomass Svētā Cecīlija, Esmu psihologs un varu jums palīdzēt personīgi vai tiešsaistē, izmantojot videozvanu.