Impostera sindroms sievietēm

Visas dzīves laikā mēs kādā brīdī sākam saprast, ka neatkarīgi no tā, ko mēs darām, mums vienmēr būs pieredze, ko mēs nevaram ietekmēt. Brīži, kuros, neskatoties uz to, ka ir plānota diena vai notikums zem kontroles sajūtas, ka mēs varam just, apstākļi nāk ar spēku visu pārveidot un pārvērst par pilnīgu haoss.

Cik reizes mēs esam jutušies nejaušības žēlastībā? Dažreiz mums var šķist, ka labāk ir nedarīt neko, lai lietas netiktu mainītas. Tagad es jums jautāju: vai jums ir bijušas tādas domas kā: "kā būtu, ja es nebūtu teicis to vai to", "kā būtu, ja es nebūtu aizgājis" vai "kā būtu, ja es labāk paklusētu"? Atbilde, iespējams, būs pārliecinoša jā; un tas ir normāli, jo arī mūsu prātam patīk domāt par dažādām iespējām, dažādām “kartēm”, lai analizētu, kurš būtu pareizākais ceļš. Problēma slēpjas tajā, kas notiek, ja tā vairs nav tikai analīze, bet gan pašsabotāža. Kā es varu atturēt savu prātu no tā, ka man izspēlē šos "sliktos trikus"?

Līdz šim mēs varam identificēties ar šīm domām, bet... Kas notiek, ja šīs domas ne tikai rada šaubas, bet arī ir naidīgas pret mums pašiem?

• Saistīts raksts: "Vai jūs tiešām zināt, kas ir pašcieņa?"

vairāki piemēri

Esam darba sapulcē un sniedzam viedokli par jebkuru tēmu un uzreiz stāstām sev, cik tas izklausījās slikti. Mēs saņemam paaugstinājumu un jūtam, ka neesam to pelnījuši, ka mums nav prasmju, lai stātos pretī šim jaunajam izaicinājumam. Vai arī mēs gatavojamies sniegt viedokli un stāstām sev, cik mēs esam “rupji” un ka neesam pietiekami vērti, ka šim darbam ir vairāk un labāki cilvēki.

Uz tām domām par to, kā citi pārspīlē mūsu spējas, bailes tikt atklātam kā krāpšanai, nemitīgā tieksme noniecināt savus sasniegumus, šaubas par savām spējām un veiksmi un ārējos faktorus uzskatīt par atbildīgiem par panākumiem vai sasniegtajiem mērķiem, mēs to saucam par krāpnieka sindroms.

• Jūs varētu interesēt: "Darba un organizāciju psiholoģija: profesija ar nākotni"

Viltnieka sindroma raksturojums

Imposter sindroms ir tik izplatīts, ka mēs zinām vismaz 70% cilvēku kādā dzīves posmā to piedzīvos, it īpaši, ja jums ir izmaiņas jūsu vidē vai paaugstinājums darbā, un mēs cenšamies Mums ir jāmaksā, lai parādītu sev, ka mēs to varam, bet tas ir mēģinājums neko darīt skaidrā naudā.

Tādējādi liela daļa iedzīvotāju vismaz reizi dzīvē ir piedzīvojuši to domu vai sajūtu laiku, taču tas rada lielu zinātkāri sieviešu gadījumā, jo tajos domas ir vēl lielākas. Un paturēsim prātā, ka gadījumos, kad biznesā ir veiksmīgas sievietes, viņas ir mazākums.

• Saistīts raksts: "Stereotipi, aizspriedumi un diskriminācija: kāpēc mums vajadzētu izvairīties no aizspriedumiem?"

Ko mēs zinām par viltus sindromu sievietēm?

Tagad mums rodas vairāk jautājumu: kāpēc sievietes varētu vairāk šaubīties par saviem panākumiem? No virspusējā viedokļa var teikt, ka tie ir jautājumi, kas saistīti ar personīgo nedrošību, taču, analizējot plašāku kontekstu, var parādīt, ka noteicošais ir sociālā spiediena faktors kurā cilvēkam ir krāpnieka sindroms. Un sievietēm tas tiek reizināts, pievienojot rasisma, ksenofobijas, klasiisma un citu aizspriedumu ietekmi, kas rada emocionālus konfliktus un garīgo veselību kopumā.

Tagad apskatīsim visu, par ko viņi mums pēdējā laikā māca sevis mīlestība un uzticību. Mums visiem ir jābūt abiem elementiem, jo, ja nē, mēs cietīsim neveiksmi. Ja mēs neuzticēsimies sev, kurš tad uzticēsies? Ja jūs nemīlat sevi, jums nevar būt attiecības, kurās jūs tiekat novērtēts, un tādējādi tik cilvēciska pieredze kā nedrošība kļūst patoloģizēta, īpaši sievietēm.

Cik daudz reklāmu, konferenču vai reklāmas materiālu ir vērsti uz sieviešu pārliecības un pašcieņas stiprināšanu? Cik reizes viņi ir vērsti uz vīriešu pašapziņu?

Otrkārt, arī profesionālās izaugsmes pieredze ir atšķirīga. Piemēram: cik daudzām no jums pazīstamajām sievietēm ir apšaubīti lēmumi, vadības stils un spēja tikt galā ar spiedienu vai jutīgums pret problēmām? Cik daudzas sievietes uzskata, ka katra darbība, kuras mērķis ir uzzināt un iegūt vairāk pieredzes, viņus attālina no sajūtas, ka viņām ir citu uzticība?

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir sociālā psiholoģija?"

Ko var darīt?

Vietnē psychologist.co uz pierādījumiem balstītas iejaukšanās mums ir parādījusi valodas spēks. Ko tas nozīmēs, ja cilvēks saka, ka viņam ir sindroms? Tas nozīmēs, ka ir kaut kas, kas nav pareizi; tomēr kaut kas tik normāls kā nedrošības sajūta profesionālajā jomā tiek apzīmēts kā sindroms. Vai ievērojat, kā viltvāržu sindroms ir jēdziens, kas zaudē nozīmi, kad redzat šo kontekstu, kas ir arī naidīgi un nelaipni pret sieviešu ikdienas mēģinājumiem pārstāt tikt minimizētām vai iedalītām stereotipos?

Tagad sievietēm kopumā ir grūti panest kultūras sekas; iedomājieties, kas notiek ar tiem, kas ir daļa no minoritātes, kur caur hegemonisko diskursu ziepju operas, radio un ziņas, ideja par nepiederību noteiktām lomām vai amatiem profesionālis.

viens stāsts

Kad šai personai rodas jauna iespēja, lai gan viņam tika teikts, ka tas nekad nenotiks, spiediens var būt lielāks un radīt šo nedrošības sajūtu. Tā sauc Chimamanda Adichie "viena stāsta briesmas". Izrādās, ka viņa, būdama rakstniece no Nigērijas, lasa tikai angļu literatūru.

Šajos stāstos varoņi bija zilacaini, runāja par laikapstākļiem un dzēra ingvera alu, tāpēc stāstos, ko viņa radīja, kad Bērnībā viņas varoņi balstījās uz tām pašām īpašībām, jo ​​tas bija vienīgais redzējums par pasauli, to neapzinoties savā realitātē. bija personāži ar tumšām acīm, kuri nerunāja par laikapstākļiem, jo ​​tas nebija nepieciešams, vai par ingvera alu, jo tas nav tas, ko viņi dzēra toreiz diena; tad viņa ieradās ASV un viņas istabas biedrs bija šokēts, jo viņa, cilvēks no Nigērija prata izmantot plīti un klausījās Riannu, jo tas bija vienīgais stāsts, par kuru viņi viņai stāstīja Nigērija. Ņemiet vērā, kā mums ir stāstīts viens stāsts.

Tikmēr, mēs pārrakstām šo vēsturi, radot citas realitātes kur ir iespējami izcili sasniegumi un karjeras izaugsme neatkarīgi no ekonomiskā stāvokļa, dzimuma un rases. Tomēr tas nozīmē, ka ir jāturpina dzīvot ar kultūru, kas joprojām saglabā šos ierobežojumus.

Padomi, kas jāņem vērā

Mēs zinām, ka mēs nemainīsim pasauli no viena brīža uz otru, tāpēc mēs sniedzam dažus ieteikumus, kā mēs varam dzīvot ar šīm kultūras un kultūras sekām. radīt draudzīgāku vidi līdz ar minoritāšu un sieviešu skaita pieaugumu.

Paturiet prātā, ka ir cilvēki, kuriem ir augsta pašapziņa; tomēr viņu spējas nav tādas pašas kā cilvēkiem, kuri izrāda nedrošību, ņemiet vērā, ka tā ir veids, kā mums ir mācīts par panākumiem un ka tas ne vienmēr ir vienīgais veids, kā pietuvoties to. No otras puses, atcerieties, ka jūsu bailes ir daļa no mūsu kultūras un konteksta, tāpēc līdzjūtība pret sevi palīdzēs. Par to, kad jūtat, ka tiesājat sevi, mēģiniet runāt ar sevi tā, it kā jūs runātu ar tuvu draugu.

Parasti, kad mēs šaubāmies par sevi, tas parasti balstās tikai uz vienu domu, tāpēc atcerieties, ka doma nenosaka jūs un nav daļa no jūsu stāsta. Lai ar to tiktu galā, varat to darīt garīgi, piemēram, "Es domāju, ka..." vai "mans prāts man saka, ka..." Šis vingrinājums palīdzēs šīm domām sniegt kontekstu.

Ja esat jaunā amatā un jums ir atbildīga komanda, normalizē cilvēka emocijas. Ir svarīgi veidot tādu organizācijas kultūru, kurā tiek atpazīti aizspriedumi, iekļaujošu vidi un kur šaubas var atrisināt veselīgā veidā; mums ir jāatturas no vērtību spriedumu izmantošanas, sākot ar "tev ir viltus sindroms"; tā vietā apstipriniet domas un identificējiet tās kā idejas.