Pastaigas psiholoģiskās priekšrocības

Fiziskie vingrinājumi vienmēr ir bijusi saistīta ar muskuļu tonizēšanu, kaloriju sadedzināšanu un profilaksi slimības, bet patiesība ir tāda, ka tā pozitīvā ietekme pat ietekmē mūsu aspektu psiholoģisks.

Patiesībā liela daļa pārvietošanās un stiepšanās priekšrocību ir saistīta ar uzlabojumiem ne tikai tajā, kā mēs jūtamies, bet arī domāšanas veidā. Un, lai gan tas var šķist dīvaini, tas ir pamanāms pat tik vienkārši vingrojot kā ikdienas pastaigas.

Daži pētnieki uzskata, ka pastaigas var būt labs resurss, kas mums palīdz domāt radošāk. Redzēsim, kāpēc ir nonākts pie šāda secinājuma.

Ejiet, lai atbrīvotu prātu

Ir cilvēki, kuri, izliekoties, ka koncentrējas, tā vietā, lai paliktu nekustīgi skulptūras stilā Domātājsviņi sāk staigāt uz priekšu un atpakaļ, pat ja atrodas salīdzinoši mazā telpā.

Šo faktu var interpretēt kā pavedienu par vienu no pastaigāšanās sekām: tas ļauj mums domāt skaidrāk. Tas var būt pārsteidzošs, jo būtu viegli iedomāties pretēju efektu, tas ir, noticēt ka domāšana un staigāšana vienlaikus maksā vairāk, jo tie ir divi uzdevumi, kas mums ir jāizpilda atsevišķi. Tomēr tas nenotiek, jo staigāšanas darbība darbojas kā 

sava veida meditācija. Tas tā ir vairāku iemeslu dēļ.

Apburtais loks, kas piesaista mūsu uzmanību

Pirmais iemesls ir tas, ka pastaigas palīdz atbrīvot spriedzi. Papildus tam, ka tas ir noderīgs daudzu cilvēka ķermeņa lielāko muskuļu grupu vingrināšanai, pastaigas ir vienkāršs veids, kā samazināt stresa līmeni, kas pats par sevi ir pozitīvs, jo ka ilgstoša stresa iedarbība negatīvi ietekmē mūsu imūnsistēmu. Bet ir arī vēl viena priekšrocība, kas saistīta ar veidu, kā staigāšana liek mums pārvaldīt savu uzmanību. Konkrēti, šī darbība liek mums pārstāt nemitīgi domāt lietas, kas izraisa trauksmi.

Daudzas reizes, kad mūsu ikdienas dzīvē ir kaut kas, kas mūsos rada zināmu trauksmi vai skumjas, mūsos rodas kaut kas, ko psiholoģijā sauc par atgremošanu. Citiem vārdiem sakot, tieksme pastāvīgi novest savas domas pie šī diskomforta avota, kas dažkārt liek mums iekļūt apburtajā lokā un katru reizi, kad mēs jūtamies sliktāk. Ruminācija ir sava veida vilcienu sliežu ceļš, kas pastāvīgi vada mūs domas par to, kas mums rada diskomfortu, un tieši šī iemesla dēļ tas barojas no rutīnas.

Jo vairāk mēs pakļaujam sevi stimuliem, ko esam pieredzējuši iepriekš, jo lielāka iespēja, ka mūsu uzmanība tiks novirzīta uz idejām vai atmiņām, kas rada stresu, jo mēs jau būsim pieraduši visu, ko darām, saistīt ar negatīvajām sajūtām, kas saistītas ar rutīnu.

Lauzt no iepriekš izveidotajiem ceļiem

Pastaiga ir pieredze, kas ļauj "atslēgt" mūsu uzmanību no tiem ceļiem, pa kuriem parasti skrien mūsu domas, jo ne tikai samazina stress ar vieglu fizisko slodzi, padara mūsu domāšanu spontānāku un improvizētāku, pakļaujot mūs mainīgai videi, jauns. Un līdz ar jaunu situāciju uztveri nāk arī spēja domāt radošāk.

Turklāt, tā kā pastaigas ir ļoti vienkāršs uzdevums, ko parasti nav grūti veikt, Nav nepieciešams, lai mūsu uzmanība būtu ļoti koncentrēta uz šo kustību secību..

Pastaiga ir pietiekami svarīga, lai mēs aizmirstu par domu ķēdēm, kurām esam pieķērušies. pieraduši, bet tajā pašā laikā tas ir pietiekami vienkārši, lai ļautu mūsu uzmanībai vienkāršā veidā atrast traucējošos. spontāni.

Process, kas apkopots tā pamatpunktos, ir šāds:

• Mazkustīgs dzīvesveids un vienmuļība liek mūsu domāšanai vienmēr saskarties ar tiem pašiem stimuliem un tās pašas atsauces, kas mūs vienmēr ved pie vienām un tām pašām idejām un sajūtām, ieraujot mūs apburtā lokā.

• Mēreni fiziski vingrinājumi, kas saistīti ar pastaigu, liek mums justies labāk, kas samazina iespēju, ka mūsu uzmanība vienmēr būs vērsta uz mūsu rūpēm, jo ​​tas maina veidu, kā mēs redzam pasauli.

• Savukārt pasaule, uz kuru skatāmies, arī burtiski mainās, jo mēs vienmēr esam kustībā. Rezultātā mēs domājam spontāni un savādāk, atrodam attiecības starp idejām un sajūtām ka iepriekš nebijām domājuši sazināties un sākām radīt pieredzi, kas ir cieši saistīta ar šo impulsu radošs.

Radošs ceļš caur kokiem

Mēs jau esam redzējuši, ka pastaigai ir psiholoģiskas priekšrocības, kuras ir viegli atrast gandrīz jebkurā kontekstā, taču ir vides veids, kas ļoti labi savienojas ar šo darbību: dabiska vide ar veģetāciju.

Gaisa kvalitāte šajās telpās, šāda veida zonas šarms un to elementu trūkums, kas attiecas uz mūsu ikdienu, padara dabas teritorijas ļoti labā vietā, lai atslēgtos no visa un liktu lietā mūsu radošumu un iztēles spontanitāti strādāt.

Tā kā vietā ar šīm īpašībām cilvēka ķermenim ir grūti atrast diskomfortu, ko rada pilsētu troksnis un piesārņojums, tas ir daudz vieglāk nekā stress ievērojami samazinās, padarot smadzenes brīvas eksperimentēt ar domām un ar stimuliem, kas rodas no vidi. Daba gandrīz vienmēr ir labākais audekls.