Afektīva atbildība: patiesības un mīti mūsu attiecībās

Mūsu personiskās attiecības, vēl jo vairāk sentimentālās, ir viena no intensīvākajām un sarežģītākajām mūsu dzīves pieredzēm. Mēs atrodam labklājību, ļoti dziļas saites kas tiek saglabāti laika gaitā un nosaka jūsu dzīvi un jūsu lēmumus, un tajā pašā laikā rodas vislielākās grūtības: bailes, nedrošība, vainas apziņa, greizsirdība vai vilšanās. Viena no šīm grūtībām ir afektīva atbildība.

Bet... Kad mūsu attiecībās patiešām trūkst afektīvas atbildības? Kā mēs to varam atrisināt?

• Saistīts raksts: "Kas ir sociālā psiholoģija?"

Izpratne par emocionālo atbildību

Lai gan parasti domājam, ka lielākā daļa vajadzību doties uz psiholoģisko konsultāciju vai piedzīvot pārmaiņu procesu ir saistītas ar nemiers, mazdūšība vai emocionālas vai pašcieņas problēmas, kas patiesībā ir grūtības ar mūsu attiecībām, ir iemesls gados veci. Patiesībā tās ir grūtības mūsu attiecībās vēlāk var izraisīt pašcieņas vai emocionālas problēmas.

Tomēr risinājums nav vainot otru (kas diemžēl ļoti izplatīts mūsu pasaulē digitālajos un sociālajos tīklos), bet gan strādāt pie savām personīgajām izmaiņām (jo jūsu labklājība galvenokārt ir atkarīga no tevis).

Kas īsti ir afektīva atbildība vai afektīvas atbildības trūkums? Cik lielā mērā tu to esi pārdzīvojis vai dzīvo? Kā jūs varētu atrisināt šīs grūtības attiecībās?

Mani sauc Rūbens Kamačo, psihologs un cilvēktiesības treneris, un šīs grūtības arvien biežāk sastopamas pārmaiņu procesos, kur es pavadu cilvēkus ar attiecību grūtībām. Dažreiz problēma ir tajā, kā mēs pieejam attiecībām, bet citos - kā mēs pārvaldām noteiktas emocijas kas mūs noved pie afektīvas atbildības trūkuma vai, gluži pretēji, zināšanām, kā noteikt ierobežojumus un pārvaldīt nenoteiktību.

Šī raksta mērķis ir ne tikai lasīt padomus, bet arī iedziļināties tajā, kas īsti ir šī problēma, no kurienes tā rodas, un galvenais, ka jūs to varat atrisināt, pateicoties savām personīgajām pārmaiņām, jo ​​tieši tās dos jums labklājību, pašcieņu un drošību. Iesim uz to.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir mīlestība? (Un kas nav)"

Afektīva atbildība un mīti digitālajā pasaulē

Mūsu digitālajā pasaulē tiek publicēti un izplatīti daudzi mīti. Ir svarīgi saprast mūsu kontekstu: mēs dzīvojam pārmērīgas informācijas laikmetā, izmantojot tīklus, un tas nozīmē, ka ne viss, kas tiek publicēts, ir patiesība. Tik bieži sastopami jēdzieni kā "toksiski cilvēki" vai "psihopātiju" vai "narcisma" neatbilstoša lietošana kļūst arvien izplatītāka un kaitē mūsu attiecību koncepcijai.

Tomēr afektīva atbildība ir reālas grūtības, kas rodas, konsultējoties un bieži, lai gan ne tā, kā to parasti stāsta mazās frāzēs.

emocionālā atbildība ir spēja būt konsekventiem mūsu emocionālajās attiecībās. Ja mēs norunājam tikšanos ar personu noteiktā laikā un neierodamies (ja nav kāda lielāka mērķa, kas to ir liedzis), mēs neesam izpildījuši savu kopīgo pienākumu. Attiecībās tas notiek līdzīgi. Mēs esam emocionāli atbildīgi, ja mūsu komunikācija un darbības ir konsekventas un mēs apzināmies savu darbību ietekmi uz otru. Un tas ne vienmēr notiek, kas rada nenoteiktību un trauksmi otrā.

Kad šīs afektīvās atbildības nav, tiek doti solījumi, kurus nevar izpildīt, vai, gluži pretēji, tie ir attaisnot pārāk augstas cerības uz otru, bet tikai uz laiku, beidzot emocionāli izolēties.

• Saistīts raksts: "9 ieradumi emocionāli sazināties ar kādu"

Kas cilvēkam var novest pie afektīvas atbildības trūkuma?

Iemesli var būt ļoti dažādi. Dažreiz, lai nodrošinātu attiecības, ir jāapmierina kāda cita cerības, un šo ieradumu nav iespējams saglabāt laika gaitā. Citos gadījumos runa ir par to, kā tiek pārvaldītas bailes un nedrošība, tāpēc tiek radīta emocionāla un afektīva izolācija.

Ko mēs darām, ja sadarbojamies ar cilvēku, kuram, jūsuprāt, ir šīs grūtības? Ko darīt, ja jūtat? Kā mēs to atrisinām?

Vispirms mēs redzēsim, kas nav afektīvas atbildības trūkums (lai jūs nemulsinātu publikācijas tīklos) un kā jūs varat atrisināt problēmu, ja dzīvojat attiecībās, kurās otrs uzvedas ar emocionālas atbildības trūkumu vai ja tas notiek ar jums tu.

• Jūs varētu interesēt: "5 pāru terapijas veidi"

Kas ir un nav afektīvas atbildības trūkums

Lai atrisinātu izplatīto neskaidrību, ko mūsdienās rada mūsu digitālā pasaule, mēs precizēsim kas nav afektīvas atbildības trūkums:

• Klusums pēc diskusijas
• Atrodiet vientulības telpas
• Izolācija no noteiktām sarunām vai diskusijām, kas rada stresu (nav tā, ka persona to nevēlas iesaistieties, bet drīzāk pieņemiet savu lēmumu pārliecinoši vai meklējiet pareizo veidu, kā to izdarīt atbilstoši savam izredzes)
• Pieņemiet lēmumus ārpus pāra (bet tie to tieši neietekmē)
• Neatbilst jūsu cerībām (jo parasti tās nevar izpildīt)

Ja personai ir tikai šīs īpašības, rodas attiecību ierasto grūtību dēļ, un tas nav afektīvas atbildības trūkums.

Ja mums trūkst afektīvas atbildības, notiek sekojošais:

• Pārspīlētu solījumu vai apgalvojumu došana, ko nevar izpildīt (tipiskais "mēness apsolījums")
• Absolūta un beznosacījumu atbalsta solīšana (kas var būt arī nereāls vai nomākts)
• Vēlaties izbaudīt attiecību priekšrocības, bet atsakāties no kopīgiem pienākumiem vai norobežojaties no tiem (mājsaimniecība, saistības utt.)

Īsāk sakot: tas nozīmē afektīvas atbildības trūkumu emocionālo un afektīvo seku izolācija, kas rodas attiecībās, kas otrā cilvēkā rada nenoteiktību, nedrošību un pat trauksmi.

Ko darīt, ja esat saistīts ar kādu, kuram trūkst emocionālas atbildības

Ja jūs ticat uzturēt attiecības ar cilvēku ar šīm grūtībām, pirmais solis vienmēr būs koncentrēties uz savu mācīšanos, nevis vainot otru.

Kad mēs pārāk daudz koncentrējamies uz otru (pat vainojot viņu vai redzot viņa problēmas), mēs daļu noguldām par mūsu labklājību ārējā faktorā, kuru mēs nevaram kontrolēt, un līdz ar to arī ar mūsu problēmām Pašvērtējums.

Jūsu personīgās pārmaiņas ved uz šādām mācībām:

• Iemācieties pārliecinoši sazināties: noteikt skaidras robežas, panākt konkrētas vienošanās, izteikt to, ko vēlaties, ko nevēlaties, ko varat, ko nevarat utt. Pārliecinoša komunikācija attiecībās ienes skaidrību un drošību
• Ka jūsu labklājība galvenokārt ir atkarīga no jums: šī ir efektīva pašcieņas atslēga. Ja jūsu labklājība galvenokārt ir atkarīga no jums, jums būs vieglāk tikt galā ar šāda veida grūtībām
• Iemācieties izprast un pārvaldīt savas emocijas: galvenokārt baiļu, nedrošības, nenoteiktības un trauksmes emocijas, kas ir tik bieži sastopamas, kad saskaramies ar problēmām mūsu attiecībās.

• Jūs varētu interesēt: "Pārliecība: 5 pamata paradumi, lai uzlabotu komunikāciju"

Ko darīt, ja ir grūti sadzīvot ar afektīvu atbildību

Šajā gadījumā arī tev nav lietderīgi vainot sevi vai uzskatīt, ka otra cilvēka diskomforts ir atkarīgs no tevis paša. Daudzas reizes esmu pavadījis cilvēkus, kuri savās attiecībās jutušies vainīgi un atklājuši, ka tā ir slikti pārvaldītas vainas pārmērība.

Lai atrisinātu šo problēmu, jums jākoncentrējas uz trim aspektiem:

• Kas jums traucē dzīvot savas attiecības atbildīgi afektīvā nozīmē? Afektīva atbildība nenozīmē dot vairāk, nekā jūs varat vai vēlaties, bet gan pārliecinoši pret sevi un savām iespējām. Parasti bailes un neaizsargātība, ko jūtam attiecībās, attur mūs no šīs emocionālās izpausmes.
• Iemācieties uzticīgi sazināties ar notiekošo: arī pārliecinoši un empātiski, parādīt godīgumu un skaidras robežas
• Dzīvojiet personīgo pārmaiņu procesā, lai atstātu aiz sevis bailes un nedrošību, kā arī pārvaldītu citas emocijas, piemēram, impulsivitāti vai vainas apziņu

Daudzos gadījumos grūtības uzvesties atbildīgi afektīvā nozīmē tie ir tāpēc, ka mūsu rakstura īpašību dēļ neesam attīstījuši noteiktas prasmes (piemēram, tieksme uz introversiju). Dažiem cilvēkiem šīs prasmes var būt grūtāk attīstīt, taču ar personīgo darbu un laiku tās var attīstīties.

Risinājums ir jūsu personīgajā darbā

Viena no vissvarīgākajām mācībām, ko mēs varam mācīties savās attiecībās, ir tā, ka mēs nevaram kontrolēt otru. Mūsu attiecībās mums ir kopīga labklājība, bet mēs nevaram kontrolēt šo labklājību vai saikni. Līdz ar to parādās bailes, nedrošība un citas emocionālas grūtības, kas, ja mēs nezinām, kā laicīgi tikt galā, rada mums ciešanas, pašcieņas problēmas vai trauksmi.

Vienīgais risinājums ir jūsu personīgajā darbā. Neatkarīgi no tā, vai jums ir radniecība vai attiecības ar kādu, kuram trūkst emocionālas atbildības, it kā tas notiktu ar jums, vienīgais risinājums ir koncentrēties uz savām pārmaiņām. Kam tevī būtu jāmainās vai jāattīstās, lai viss pārējais mainītos?

Dzīvot praktisku un dziļu pārmaiņu procesā nav lēmums ārkārtējos vai steidzamos gadījumos, bet galvenokārt mācīšanās process, kurā tiek atklāts un sevis izzināšanas process. palīdz noteikt ierobežojumus, zināt, ko vēlaties un kā pārvaldīt visu, ko jūtat attiecībās, lai emocijas būtu jums labvēlīgas, nevis jūsu labā. pret.

Šī iemesla dēļ pārmaiņu procesam ir jābūt pastāvīgai ekspertu kompānijai, kurā jūs to jūtat uzņēmums vienmēr un ne ik pa laikam, kā arī elastīgs un ar dažādiem instrumentiem (ne tikai ar sesijas). Ja vēlaties piedzīvot šo procesu, pirmais solis būtu ieplānot pirmo izpētes sesiju. Šajā sesijā, ko varat apmeklēt mājās un ar grafiku brīvību, mēs iepazīstamies viens ar otru, varam iedziļināties jūsu problēmā un atrast risinājums, kas ir stabils: tas palīdz jums justies labāk tagad, bet arī lai jūs varētu internalizēt un kalpot jums nākotnē. nākotnē. Jūs varat viegli ieplānot šo sesiju Human Empowerment.

Es sūtu jums daudz uzmundrinājumu un galvenokārt zinātkāri par jums. Katras attiecības un pieredze palīdz mums iepazīt vienam otru, mācīties un virzīties uz priekšu.

Paldies, ka domājāt par jums.

Rubens Kamačo