Sezonāli afektīvi traucējumi vasarā: kā tas ietekmē brīvdienas?

Vasaras brīvdienu atnākšana tas ir viens no gada visvairāk gaidītajiem notikumiem; periods, kurā varam dažas nedēļas atpūsties un atgūt darba mēnešos zaudēto enerģiju. Taču ir tādi, kas šajā laikā piedzīvo emocionālus traucējumus saistībā ar šo sezonu. gada, kas apgrūtina pilnībā izbaudīt šīs dienas vai nedēļas bez saistībām profesionāļiem.

Tas notiek, kad tas notiek ko sauc par sezonāliem afektīviem traucējumiem, psiholoģiska parādība, kas, neskatoties uz to, ka ziemā izpaužas biežāk, var rasties arī karstajā sezonā un pagarinoties dienai. Apskatīsim, no kā tas sastāv.

• Saistīts raksts: "6 garastāvokļa traucējumu veidi"

Kas ir vasaras sezonālie afektīvie traucējumi?

Dažiem cilvēkiem var šķist, ka līdz ar vasaras atnākšanu viņi sāk justies nemotivētāki vai mazāk enerģiskāki, lai veiktu visas vasaras aktivitātes, ko viņi vēlētos. veikt, vai pat piedzīvot bezcerības sajūtu un relatīvu nespēju izbaudīt jebkuru darbību, kas viņiem parasti patīk un interese. Tie ir tipiski depresijas traucējumu simptomi, taču šajā gadījumā šķiet, ka to ierašanās sakrīt ar pāreju no vienas gada sezonas uz nākamo, izraisot tā sauktos afektīvos traucējumus sezonāls.

sezonāli afektīvi traucējumi ir saistīta ar klimatiskām izmaiņām gan gaismas stundās, gan temperatūrā, kas notiek līdz ar jaunās sezonas iestāšanos un kas noteiktu apstākļu gadījumā destabilizē bioritmus (procesus, kas saistīti ar sava veida iekšējais pulkstenis, no kura cita starpā ir atkarīgs mūsu nervu aktivitātes līmenis un mūsu nosliece vairāk vai mazāk intensīvi reaģēt uz stimuli).

Papildus tam, sezonālie afektīvie traucējumi ir saistīti arī ar izmaiņām dzīvē, rutīnā un ieradumos, kas notiek atvaļinājuma laikā gan vasarā, gan ziemā; dienas, kurās vairāk laika veltām atpūtai, tikšanās ar draugiem un ģimeni vai vairāk laika pavadīšanai bez darba un vispār, lai atbrīvotos no rutīnas.

Par ko ir runa? Garastāvokļa maiņas brīžos, kad strauji mainās vidējā diennakts temperatūra un tiek pakļauti saules gaismai, nenotiek nejauši; notiek tāpēc, ka mūsu ķermenī ir virkne bioloģiskās noslieces kas liek mums justies un uzvesties nedaudz atšķirīgi atkarībā no noteiktiem vides mainīgajiem lielumiem.

Tam ir savs iemesls būt bioloģiskajā evolūcijā: lielai daļai dzīvnieku sugu aktivitāte mainās atkarībā no gadalaika, lai pielāgotos transformācijām. kas notiek ekosistēmā, un, lai gan šiem pielāgošanās mehānismiem ir mazāk jēgas laikā, kad tehnoloģiju attīstība ļauj mums pasargāt sevi no aukstuma un karstums un ļoti līdzīgs dzīvesveids visa gada garumā, joprojām ir klāt fizioloģiskajos un neirobioloģiskajos procesos, kas ir mūsu darbības pamatā. garīgs, darbojas diskrēti un automātiski.

Parasti šie regulēšanas mehānismi, kas galvenokārt balstās uz hormonu sekrēciju, nerada problēmas, bet Dažreiz gadās, ka daži procesi ir nesabalansēti un mēs esam neaizsargātāki pret emocionālām pārmaiņām. nomācošs. Nedrīkst aizmirst, ka endokrīnā sistēma ir pastāvīgā mijiedarbībā ar nervu sistēmu un otrādi, un ka Daudzi hormoni ir arī neirotransmiteri, ko mūsu smadzeņu neironi izmanto, lai sazinātos viens ar otru. viņi.

• Jūs varētu interesēt: "Bioloģiskie ritmi: definīcija, veidi un darbība"

Kā sezonālie afektīvie traucējumi ietekmē brīvdienas?

Kā jau norādīts, šāda veida sezonālās izmaiņas var būtiski ietekmēt cilvēka garīgo veselību un parasti ietekmē arī pareizu gan brīvā laika, gan sabiedrisko aktivitāšu attīstība, kas notiek vasaras brīvlaikā, tādējādi radot apburto loku: depresijas simptomi liek mums pieņemt pasīvu attieksmi un pieņemt mazkustīgāku dzīvesveidu, kas mūs mazāk pakļauj jautrām vai stimulējošām aktivitātēm, kas pastiprina to zems garastāvoklis.

Ir daudz emocionālu un fizisku traucējumu, kas rodas cilvēkiem ar sezonāliem afektīviem traucējumiem vasaras mēnešos, un tā ietekme uz ikdienas atvaļinājuma paradumiem arī parasti ir daudzkārtēja un dažāda atkarībā no katra persona.

1. Pašcieņas zudums, salīdzinot sevi ar citiem

Simptomi, kas visbiežāk ir saistīti ar sezonālu afektīvu traucējumu parādīšanos vasaras mēnešos, ir saistīti ar depresiju: skumjas, ciešanas un obsesīvas domas, kuru pamatā ir vainas apziņa un/vai kauns. Šīs izmaiņas noved mūs pie pesimistiskā apstiprinājuma aizsprieduma: mēs visu interpretējam kā pierādījumu tam, ka esam nevērtīgi, ka neesam pelnījuši labu atvaļinājumu utt.

Ja vēl piebilst, ka vasaras brīvlaikā daudzi mēdz sevi salīdzināt ar Turklāt mums ir ideāls kokteilis, lai nomāktu un ciestu no neapmierinātības, ko rada neparedzētais laiks.

• Saistīts raksts: "Vai jūs tiešām zināt, kas ir pašcieņa?"

2. Nogurums

Ģeneralizēts nogurums ir viens no redzamākajiem sezonālo afektīvo traucējumu simptomiem un viens no tiem, kas vislabāk palīdz mums to atklāt vasaras mēnešos ikvienam.

Neparasti noguruma sajūta visas dienas garumā vai apātiska sajūta, nevēloties neko darīt un bez jebkādas organiskas slimības, kas skaidro, tā ir viena no nepārprotamām pazīmēm, ka mēs varam saskarties ar sezonālu afektīvu traucējumu gadījumu vasara. Un savukārt, Tas liek mums palaist garām iespējas izklaidēties, atverot sevi jaunai pieredzei., tiem, kuriem ir lielāka spēja izklaidēties, jo viņi attālinās no rutīnas, bet tajā pašā laikā prasa no mums lielāku fizisko aktivitāti vai garīgo piepūli, lai pielāgotos jaunajam.

• Saistīts raksts: "Brīvdienām slēgts! Psiholoģiskā nepieciešamība atpūsties"

3. Organizācijas trūkums

Lielais brīvā laika daudzums, kas mums ir vasaras mēnešos, var novest pie mums ir zināmas grūtības, organizējot visas darbības, kas mums jāveic laikā diena. Sajūta, ka jāpieņem daudzi lēmumi par to, ko darīt Tas bieži vien ir nepārvarami cilvēkiem ar sezonāliem afektīviem traucējumiem.

4. Motivācijas trūkums

Ikdienas motivācijas trūkums un intereses zudums par jebkuru darbību dienas laikā var kalpot arī kā zīme, ka ar mums vai ar mīļoto kaut kas nav kārtībā.

Sezonālie afektīvie traucējumi ir saistīti ar zemu motivācijas līmeni kaut ko darīt, kaut ko, kas mūs noved pie darīt atkal un atkal to, ko jau esam internalizējuši kā rutīnu un ko mēs praktiski darām bez domāšanas, piemēram, paliekam mājās, skatāmies televīziju, skatāmies saturu no nepārtraukti sociālie tīkli vai vienkārši ēdiet uzkodas aiz garlaicības, nejūtoties izsalkuši PATIESA.

• Saistīts raksts: "Motivācijas veidi: 8 motivācijas avoti"

5. Humors mainās

Pēkšņa aizkaitināmība, savārgums un garastāvokļa svārstības var būt saistītas arī ar sezonālu afektīvu traucējumu rašanos, kas būtiski ietekmēs gan personas garīgo veselību, gan viņa attieksmi pret vidi. Pēdējais ir ļoti aktuāls, ņemot vērā, ka daudziem cilvēkiem atvaļinājums ir laiks, lai satiktos ar draugiem, kas dzīvo tālu, ģimenes locekļiem utt.

6. miega problēmas

Kā mēs redzējām, sezonālie afektīvie traucējumi ir saistīti ar bioritmiem, un saules gaismas stundu maiņa var izraisīt būtiskas izmaiņas šajā aspektā. Tam jāpiebilst, ka dažiem cilvēkiem svētku laikā ir ļoti nesakārtots miega grafiks, kas veicina saslimšanu un bezmiega parādīšanos un nespēju mierīgi gulēt.

• Jūs varētu interesēt: "Bezmiegs: kas tas ir un kā tas ietekmē mūsu veselību"

Vai meklējat psiholoģisku palīdzību garastāvokļa svārstībām?

Ja vēlaties saņemt psihoterapeitisku atbalstu, sazinieties ar mums.

In Adhara psiholoģija Mēs ar prieku jums palīdzēsim un piedāvāsim jums pielāgotus risinājumus.