6 galvenās idejas, kā izprast sēras par bērna zaudēšanu grūtniecības laikā

Bēdas par bērna zaudēšanu grūtniecības laikā, ko sauc arī par "perinatālajām skumjām", ir vienas no visvairāk sāpīgas lietas, ko vecāki var piedzīvot neatkarīgi no tā, vai viņi ir jauni vecāki vai viņiem ir bijuši citi bērni iepriekš.

Bēdas sastāv no virknes psiholoģisku simptomu, kas var būt arī fiziski un ietekmē katram vecākam atšķirīgā veidā, jo neviens nepiedzīvo tādas pašas sēras kā cits persona. No visiem dueļa variantiem tas, kas notiek pēc spontāna aborta Tas ir viens no tiem, kam ir vislielākā spēja destabilizēt personas garīgo veselību, cita starpā sakarā ar šaubām, ko tas rada par to, kā mums vajadzētu justies.

Tāpēc šajā rakstā mēs paskaidrosim vairākas galvenās idejas, lai izprastu un pārvarētu šo nespēka veidu.

• Saistīts raksts: "8 sēru veidi un to īpašības"

Izpratne par skumjām par grūtniecības zaudēšanu

Visas sēras notiek pēc noteikta procesa, līdz cilvēkam izdodas tās pārvarēt, un īpaši izceļas sēru gadījums mazuļa zaudējuma dēļ. sāpīgi, jo sabiedrība mēdz tos minimizēt nezināšanas dēļ, uzskatot, ka tas ir neliels duelis, jo bērns nav pazīstams dzimis.

Tajā pašā laikā to var būt grūti atrisināt sabiedrībā joprojām pastāvošās stigmas dēļ un tāpēc, ka dažas ģimenes mēdz slēpt skumjas ziņas, kad ģimenē mirst mazulis.

Sērām par bērna zaudēšanu grūtniecības laikā ir dažas kopīgas iezīmes ar pārējām sērām; tomēr tajā ir daži no saviem elementiem, kas padara to vēl sāpīgāku, piemēram, zaudēt a bērnu, traumas, ko tas rada jaunajiem vecākiem, un neiespējamība radīt vai saglabāt atmiņas ar miris.

Jebkurā gadījumā ir svarīgi, lai vecāki izietu cauri visām perinatālo sēru daļām unka viņi pauž savas jūtas, neko neturot sevī, pieņemot, ka laika ritējums "to izārstēs".

• Jūs varētu interesēt: "6 atšķirības starp skumjām un depresiju"

Psiholoģiskās stratēģijas, lai pārvarētu sēras par zaudējumu grūtniecības laikā

Zemāk mēs piedāvājam galvenās galvenās idejas, kas var palīdzēt mums izprast skumjas par bērna zaudēšanu grūtniecības laikā.

1. Šķiršanās nozīme

Tāpat kā jebkurā citā duelī, lai to veiksmīgi pārvarētu, abiem vecākiem ir jāatvadās no mirušā mazuļa, lai uzsāktu procesu un esiet informēts par katru lappuses pāršķiršanas posmu. Piemēram, jūs varat veikt simbolisku darbību, piemēram, izveidot atmiņu kastīti ar visu veidu mērķiem mazulim kā atvadas. Tāpat var saglabāt arī mazuļa vai citu priekšmetu fotogrāfijas, lai saglabātu to atmiņā. kuru duelis aizritēs mazāk sāpīgā veidā un samazinot hronizēšanas iespējas diskomfortu.

• Saistīts raksts: "Emocionālā vadība: 10 atslēgas, lai pārvaldītu savas emocijas"

2. Izsakiet savas jūtas

Sāpīgāko sajūtu paušana ir ļoti svarīga skumju pirmajā fāzē. Šajā laikā ir ļoti svarīgi, lai katrs vecāks varētu dalīties ar visu, ko viņi vienmēr jūt, ka nekas netiek turēts iekšā. Un tas ir tas, kas ir pazīstams kā emocionālā marķēšana, arī izteikt vārdos to, ko jūtam pat tad, kad mums ir slikti, palīdz pārvarēt procesus, kas saistīti ar sāpēm un/vai traumām.

Ir daudz veidu, kā dalīties sāpēs, ko cilvēks izjūt, un to var izdarīt gan runājot ar radiniekiem, draugiem vai psihologiem, piemēram, rakstot dienasgrāmatu, gleznojot attēlu vai izmantojot jebkuru citu izteiksmes veidu māksliniecisks.

Ir arī svarīgi raudāt, kad nepieciešams, nejūtoties vainas dēļ (tā dziļi iesakņojušās un kaitīgās idejas dēļ, ka jums ir jābūt stiprs" un neattur pārējo ģimeni), kas bieži jāatgādina vecākiem, kuriem ir grūtāk Izpausties.

3. Neslēpiet notikušo

Kā minēts iepriekš, perinatālās sēras parasti ir klusas sēras par ko dažās ģimenēs nerunā, kas parasti tiek publiski slēpts.

Lai sāpes nebūtu vēl lielākas, vēlams visu laiku runāt par visu, kas ir vienmēr vajag un dalīties tajā, ko jūt vecāki, ar citiem, pat ar vecākiem. bērniem.

Runāt par bēdām ar bērniem un ļaujot arī viņiem tās pārvarēt Tas ir īpaši svarīgi, ja tie ir mazi, gadījumi, kad par tēmu ir jārunā atklāti bez aizsega un tabu.

• Jūs varētu interesēt: "Pieņemšanas un apņemšanās terapija (ACT): principi un īpašības"

4. Apmeklējiet atbalsta grupas

Pašlaik ir daudz atbalsta grupu un psiholoģijas speciālistu, kas specializējas bēdās perinatālā aprūpe, kas var palīdzēt mums vislabākajā iespējamajā veidā pārvarēt šo sāpīgo dzīves periodu. dzīvības.

Atbalsta grupa ir terapeitiska telpa, kurā mēs varam dalīties ar visu, ko jūtam, ar citiem vecākiem, kuri ir vienādi situāciju, ka mēs un tajā pašā laikā mēs varam uzklausīt citas liecības, zināšanas vai noderīgas stratēģijas, kas mums var ļoti noderēt. palīdzību.

5. Veltiet nepieciešamo laiku

Psiholoģijas speciālisti iesaka katram cilvēkam skumt savā veidā, jo divi cilvēki to nepiedzīvo vienādi. Tas nozīmē veltiet tik daudz laika, cik nepieciešams, lai pārvarētu sāpes, un nesteidzieties to darīt.

Procesa gaitā varam izmantot draugu un ģimenes atbalstu, kas mums palīdzēs it visā mums, tāpat kā mūsu partnerim, ir vajadzīgs otrs cilvēks, kurš šobrīd kopā ar mums cieš visvairāk paši.

6. profesionāla psiholoģiskā palīdzība

Ja nepieciešams, tas ir ļoti ieteicams dodieties pie psihologa, kas specializējas emocionālās vai ar bēdām un traumām saistītās problēmās, kas mūs uzklausīs un sniegs mums nepieciešamo atbalstu.

Arī psihologa konsultācijā varēsim izpausties ar pilnīgu brīvību un tas mums palīdzēs mācīties dažādas metodes, stratēģijas un zināšanas, kas palīdz mums veiksmīgi pārvarēt mūsu procesu duelis.

Šajā ziņā, ja meklējat profesionālu psiholoģisko atbalstu, nevilcinieties sazināties ar mums; iekšā Cepsim Psiholoģiskais centrs mēs ar prieku jums palīdzēsim.