Vagusa nervs, mūsu relaksācijas sistēmas katalizators

Vagusa nervs ir viens no svarīgākajiem nervu sistēmā, jo tas ir iesaistīts dažādās motorās un sensorajās funkcijās, daži no tiem ir īpaši svarīgi, piemēram, sirds kontrakcijas un ritma biežuma samazināšanās sirds.

Tas ir viens no galvaskausa nerviem, jo ​​īpaši garākais pāris, kas mums ir šajā zonā, un tā ceļš iet caur nervu sistēmu no iegarenajām smadzenēm līdz krūškurvja daļai, līdz ar to tam ir lielais funkciju skaits un tā nozīme pareizai smadzeņu darbībai. organisms.

Taču šī nerva funkcijas neaprobežojas tikai ar noteiktu "mehānisku" un automātisku uzdevumu veikšanu, kas notiek mūsu ķermenī, mums par to neapzinoties; tas ir iesaistīts arī procesos, kas ietekmē mūsu emocionālo stāvokli.

Pēdējo desmitgažu laikā zinātniskajiem pētījumiem un veselības aprūpes speciālistiem ir izdevies atrast pierādījumus par noteiktiem ieguvumiem, ko tas var sniegt vagusa nerva stimulācija, lai ārstētu stresa un trauksmes problēmas, kā arī citus traucējumus un psiholoģiskās patoloģijas.

Tālāk mēs redzēsim galvenās klejotājnerva funkcijas, papildus īsumā izceļot galvenās tā stimulēšanas priekšrocības.

• Saistīts raksts: "Nervu sistēmas daļas: funkcijas un anatomiskās struktūras"

Vagusa nerva galvenās funkcijas

Kā norādīts, klejotājnervam organismā ir daudz dažādu funkciju, tāpēc tas tiek uzskatīts viena no svarīgākajām cilvēka nervu sistēmas sastāvdaļām.

Tas ir piemērs tam, ka dalījums starp ķermeni un prātu ir izdomājums, ko esam izdomājuši, lai labāk izprastu sevi no vienkāršošanas viedokļa: patiesībā, abas lietas ir vienādas, un gan mūsu nervu sistēmas funkcijas, gan mūsu pieredze un veidi, kā apzināti mijiedarboties ar pasauli, apvienojas, veidojot visi.

Papildus sirdsdarbības palēnināšanai un sirds kontrakciju kontrolei klejotājnervs ir atbildīgs par funkciju kontroli. balsenes, diafragmas un kuņģa motoriskās funkcijas ar visu ietekmi uz gremošanas un kuņģa-zarnu trakta sistēmu ietver.

Visbeidzot, vagusa nervs rada klepus, rīšanas vai vemšanas refleksu un ir atbildīgs par arī kontrolēt viscerālos orgānus un garšas sajūtu, kas ļauj identificēt garšas.

• Jūs varētu interesēt: "Vagusa nervs: kas tas ir un kādas funkcijas tam ir nervu sistēmā"

Kā klejotājnervs ietekmē relaksācijas procesus?

Vagusa nerva stimulācijai ir arī tieša ietekme uz neregulāru smadzeņu darbību un tas ļauj mums sasniegt atvieglotākus stāvokļus visā ķermenī, ļoti noderīga parādība gan psiholoģijas, gan medicīnas jomā.

Vagus nervs kā parasimpātiskās nervu sistēmas galvenais elements ir būtisks, lai ietekmētu vai uzlabotu visu. tās cilvēka ķermeņa piespiedu funkcijas: no elpošanas un kuņģa-zarnu trakta kustībām līdz ritmam sirds.

Tāpēc jūsu stimulācija Tas var mums palīdzēt sasniegt lielāku mieru, mieru un relaksāciju. kas ļauj mums dzīvot mierīgāk un labāk veikt dažādus veselīgus paradumus.

Šī klejotājnerva stimulācija ļauj mums būt vairāk atslābinātiem, pārvarēt trauksmes vai depresijas, uzbudinājuma, hiperaktivitātes vai stresa simptomus; Tas pat palīdz mums labāk gulēt naktī.

• Saistīts raksts: "7 vienkāršas relaksācijas metodes, lai cīnītos pret stresu"

Kā mēs varam stimulēt vagusa nervu?

Pateicoties tā organiskajai nozīmei un klejotājnerva organizētībai dažādās nervu, gremošanas un kuņģa-zarnu traktā, tas jau gadu desmitiem ir kļuvis par nervu, kas izraisa lielu interesi zinātniskajā pētniecībā, medicīnā un medicīnā. psiholoģija.

No vienas puses, vagusa nerva elektriskās stimulācijas tehnika ir novatoriska tehnika, kas ir izmantota gadu desmitiem un kas sastāv no neliela elektrisko impulsu ģeneratora implantēšanas krūškurvja augšdaļā, īpaši iekšā kreisā vagusa nerva aferentās šķiedras. Ir pierādīts, ka šī elektriskā stimulācija efektīvi samazina stresu cilvēkiem, kuri to spēj ir trauksmes, depresijas simptomi, kā arī cilvēkiem, kas vecāki par 4 gadiem, kuriem var būt epilepsija.

No otras puses, ir dažādi vingrinājumi un aktivitātes, kas veicina vagusa nerva aktivizēšanu, starp kurām mēs piedāvājam:

• Praktizējiet diafragmas elpošana vai vēders.
• Prakse uzmanīgums. Uzmanības meditācija, kas galvenokārt vērsta uz elpu, veicina miera sajūtu.
• Praktizējiet jogu, cigun vai pilates, disciplīnas, kas apvieno kustības ar apzinātu elpošanu.
• Pabeidziet dušu ar aukstu ūdeni uz galvas un kakla, vienlaikus veicot dziļu elpu, lai regulētu elpošanas ritmu.
• Gulēt uz sāniem (vēlams labajā pusē), atvieglojot elpceļu atvēršanos.
• Saglabājiet sociālās attiecības drošā un uzticamā vidē.
• Dziediet, solo vai, vēl labāk, grupā.
• Pievērsiet uzmanību sava ķermeņa fizioloģiskajām vajadzībām: dzeriet, ēdiet, atpūtieties, ievērojiet labu stājas higiēnu.

Vai jūs interesē profesionāla psiholoģiskā palīdzība?

Ja vēlaties sākt psiholoģiskās terapijas procesu jau tagad, sazinieties ar mūsu profesionāļu komandu.

In psihoinstrumenti Mēs ar prieku jums palīdzēsim gan klātienes, gan tiešsaistes sesijās.