Kā izveidot kvalitatīvu komunikāciju pārī?

Komunikācija ir viens no svarīgākajiem pāru attiecību aspektiem; tomēr daudzi cilvēki neņem vērā šo savas līdzāspastāvēšanas aspektu, pieņemot, ka vienkāršais fakts ievērot starp gan pieklājība, gan laulība pati par sevi ir garantija, ka komunikatīvā dinamika labi plūst starp divi.

Taču patiesībā tas ne tikai nav taisnība, bet arī, gadiem ritot un kopīgā ikdienas dzīvē, noteiktas Pilnīgi disfunkcionāla komunikācija, kas vienkārša ieraduma dēļ netiek atklāta kā problēma, kamēr viņi nav pilnībā nostabilizējušies attiecībās. pāris. Labākajā gadījumā cilvēki nenāk pieņemt problemātiskas komunikācijas formulas, bet arī nemācās izteikties un padarīt sevi saprotamu. laika gaitā uzlabojas, un viņu savstarpējās saziņas kvalitāte stagnē, neļaujot šai emocionālajai saiknei kļūt stiprākai dziļi.

Tāpēc šajā rakstā mēs to apskatīsim vairāki vispārīgi padomi par kvalitatīvu pāra saziņu.

• Saistīts raksts: "5 pāru terapijas veidi"

Ko darīt, lai panāktu kvalitatīvu komunikāciju laulībā vai draudzībā?

Lielu daļu pāru problēmu varētu atrisināt, vienkārši uzlabojot komunikāciju starp abiem viena un tā paša locekļiem; Tas ir vienkāršs un vienlaikus sarežģīts process, jo, lai gan daudzos gadījumos tas ir galvenais ļauj vienlaikus risināt vairākas problēmas, nav viegli nolikt malā noteiktus ieradumus un rutīnu un aizstāt tos ar citi.

Par laimi, gadiem ilgi ir veikti pētījumi par to, kādas ir izteiksmes stratēģijas un emocionālā pašregulācija, kas ir visnoderīgākā, lai visefektīvākajā veidā uzlabotu saziņu kā pāri iespējams. Apskatīsim dažus no vissvarīgākajiem.

1. cieņa pāri visam

Lai komunikācija noritētu apmierinoši, ir svarīgi izteikt cieņu pret otru cilvēku; Bez cieņas starp abām pusēm būs grūti panākt sapratni vai kopīgu punktu.

Runājiet ar mūsu partneri bez kliegšanas un necieņas Tas ir pirmais solis, lai panāktu auglīgas sarunas starp pieaugušajiem. Tāpat ir tikpat svarīgi vienmēr pievērsties tam, ko otrs saka, par to neizsmejoties. jebkurā laikā un bez vieglprātības vai nepiemērotu joku, ja izskatāmais jautājums ir ļoti svarīgs nopietnību.

Kad mums ir cieņpilna attieksme pret otru cilvēku, cieņa mums tiek atgriezta tādā pašā veidā, tādējādi panākot patiesu un draudzīgu mijiedarbību, kuras pamatā ir vēlme vienoties.

• Jūs varētu interesēt: "12 pamata komunikācijas prasmes"

2. Koncentrējieties uz šo lietu

Jebkurā mijiedarbībā ar pāri un it īpaši diskusijās tas ir ļoti svarīgi vienmēr koncentrējieties uz problēmu, kas īpaši jārisina, lai to atrisinātu ātrāk, neļaujot sarunai aizplūst, piemēram, pārmetumos par pagātnes darbībām Viņiem nav nekāda sakara ar to, par ko tiek runāts.

Nebeidzamas diskusijas nepavisam neatbalsta saziņu un līdzāspastāvēšanu starp cilvēkiem, kuriem ir kopīga emocionāla saikne un kuri dzīvo kopā, tāpēc koncentrēšanās uz problēmu, kas jārisina, ļaus mums atrisināt visas problēmas, konfliktus vai neveiksmes, kas var rasties ikdienas dzīve.

Lai koncentrētos uz kādu konkrētu jautājumu, jācenšas runāt tikai par to, neatverot jaunu pretrunīgas tēmas, un ir svarīgi arī neatvērt vai komentēt tēmu, kad tā jau ir atrisināts.

• Saistīts raksts: "12 padomi, kā labāk pārvaldīt pāru strīdus"

3. organizēt idejas

Organizācija ir būtiska jebkurā runā, tāpēc ir tik svarīgi, lai mums būtu skaidrs par ko mēs vēlamies izteikt, kādus aspektus vēlamies uzlabot attiecībās vai kādā uzvedībā nepiekrītam vienošanās.

Līdzīgi, ja rodas konflikts vai ideju sadursme, mums jāanalizē konflikta izcelsme un tas, cik lielā mērā mēs nepiekrītam savam partnerim. Ir jāanalizē gan idejas, gan pieejas, motivācijas vai vajadzības, kas konfliktē starp abiem pāra locekļiem un jāsakārto no lielākas uz mazāku nozīmi.

Noteikti zināt iemeslu, kāpēc mēs nepiekrītam, un kādas ir idejas, kurās mēs to darām mēs piekrītam, ka tas ir pirmais solis, lai sasniegtu kopības punktu starp divām vīzijām, kas veido pāris.

4. esi konstruktīvs

Pozitīvisms gan attieksmē, gan izteiksmes veidā ir arī būtisks, lai saglabātu sirsnīgu, draudzīgu un koncentrējas uz problēmu risināšanu.

Pozitīvs valodā tiek panākts, izvairoties no ekstrēmiem un radikāliem terminiem, piemēram, "vienmēr" vai "nekad" frāzes, piemēram, "tu nekad neko nedari pareizi", "tu vienmēr atstāj visu nesakārtotu" vai "viss, ko es saku, sniedz jums vienāds".

Gluži pretēji, pozitivitāte attieksmē, kāda mums ir pret pāri, tiek panākta, parādot sevi optimistiski un pārliecināti, ka spēsim panākt sapratni, ar motivāciju un vēlmi it visā brīdis.

5. Esiet skaidrs un konkrēts

Būt skaidram un konkrētam sastāv no tā, ka visu, ko vēlamies pateikt, jāsaprot saprotamākajā veidā iespējams otrai personai, un visu laiku koncentrējieties uz būtisku, ko mēs vēlamies izteikt, ignorējot jebkuru piederumu vai mazāk svarīgu saturu.

Tas nozīmē, ka mums vienmēr atklāti jāpasaka tas, ko domājam, lai viss būtu svarīgs ir labi saprotami un izvairās no konfliktiem nākotnē izpratnes trūkuma vai nepareizas interpretācijas dēļ.

Papildus visu veidu pārpratumu noskaidrošanai jau no paša sākuma mūsu runai ir jābūt pielāgotai otra persona, tāpēc mums ir jāizmanto vienkārši vārdi, kurus var saprast otra puse.

6. Turpiniet sarunu, respektējot laiku

Visu laiku racionālas kārtības uzturēšana nozīmē to mums ir jārespektē kārta runāt otrai personai sarunas laikā.

Tas ļaus mums uzmanīgi ieklausīties otra teiktajā, nepārklājoties. runas un bez traucējumiem un runa sasniedz katra ausis sarunu biedrs.

7. esi empātisks

Empātija ir spēja visu laiku nostādīt sevi cita vietā., kā arī saprast, ko otrs jūt, domā, vēlas, cieš vai kas ir vajadzīgs.

Lai uzlabotu komunikāciju pārī, ir būtiski tajā visu laiku klausīties, visu ņemt vērā ko viņa zina vai nezina, un visu laiku noskaidro visus tos jautājumus, ko otra persona nezina zina.

Tādā veidā mēs ieņemsim pozitīvu nostāju, ar kuru mēs demonstrēsim savu vēlmi pēc sapratnes starp abām pusēm.

8. Izvairieties no sacensībām

Daudzos pāros dažkārt var būt konkurējošas attiecības, lai noskaidrotu, kuram vienmēr ir taisnība. Šāda veida komunikācija var būt negatīva un laika gaitā izraisīt visa veida berzi, konfliktus un toksicitāti.

Tāpēc, lai panāktu veselīgāku komunikāciju, kas balstīta uz cieņu un harmoniju, mums ir jāizvairās vienmēr sacensties ar otru personu jebkurā jautājumā un panākt kompromisu starp abiem, lai panāktu kopīgu punktu vienošanās.

9. izcelt labo

Vēl viens veids, kā panākt pozitivitāti valodā, ir atrodams, ja runa ir par to, cik labi lietas ir. Otrā cilvēkā ir stratēģija, kas sniedz milzīgu ieguldījumu komunikācijas uzlabošanā pāris.

Tā vietā, lai vienmēr koncentrētos uz slikto, slavējot to labo, ko otrs dara, tiks likts pamats pozitīvai komunikācijai un veselīgai līdzāspastāvēšanai.

10. Meklējiet piemērotus mijiedarbības kontekstus

Jebkurai sarunai vai diskusijai starp pāriem jānotiek vispiemērotākajā laikā un vietā, lai tās varētu veiksmīgi atrisināt un nav vides traucējumu jebkāda veida.

Tas nozīmē, ka, ja mēs paredzam, ka saruna ilgs vairākas stundas, mums tā ir jāplāno laicīgi un jāatrod īstais brīdis, kurā to risināt. Tādā pašā veidā, ja tiek apspriesti personīgi jautājumi, labāk ir sarunāties privāti, nevis publiskā vietā ar apkārtējiem cilvēkiem.

11. Izvairieties no karstiem strīdiem

Psiholoģijas speciālisti secina, ka pirms karstas diskusijas rīkošanas tās augstumā spriedzi un izmainītus emocionālos stāvokļus, mums vajadzētu mēģināt doties pastaigā vai doties uz jebkuru citu vietu nomieriniet mūs.

Kad partneri ir izmainītā stāvoklī, viens otram var pateikt kaitīgas lietas, kuras vēlāk nožēlo. tāpēc ir tik svarīgi uzturēt diskusiju nepiespiestā un līdzsvarotā emocionālā stāvoklī.

12. Izvairieties no marķēšanas un vispārināšanas

Kā minēts iepriekš, vispārinājumi ir negatīvi un var radīt daudz sāpju tiem, kas saņem noteiktas kaitīgas etiķetes.

Tāpēc mums ir jāizvairās lietot tādas frāzes kā “tu esi slinks, jo nekad netīri un nepasūti māju”, “tu esi smieklīgs” vai “tu esi manipulatīvs”, jo tās ir ļoti skarbi un aizskaroši vārdi, gluži pretēji, mums vajadzētu vairāk koncentrēties uz to, kas mums nepatīk cilvēka attieksmē, nevis jādefinē tā aktiem.

13. Aktīvā klausīšanās

Aktīvā klausīšanās ir sociāla prasme, kas palīdzēs mums uzlabot saziņu ar mūsu partneri un ļaus mums veidot daudz jēgpilnāku un dziļāku mijiedarbību.

Aktīva klausīšanās nozīmē visu laiku pievērst uzmanību otras personas sakāmajam un globāli saprast ne tikai viņa teikto, bet arī viņa nodomus, motivāciju vai vēlmes.

14. Neatstājiet neatrisinātus jautājumus

Jebkurš pāris, kas praksē ievieš kvalitatīvu komunikāciju, visas savas problēmas atrisina uz vietas un neatstāj nekādas problēmas.

Tāpēc, lai nodrošinātu optimālu komunikāciju, mums vienmēr ir jācenšas novērst jebkura problēma, konflikts vai neveiksme, kas var rasties jebkurā brīdī.