10 atslēgas, lai mainītu uzvedību, iekļaujot ieradumu

Pozitīvu ieradumu iedibināšana ir būtiska gan personīgajā, gan akadēmiskajā vai darba sfērā, lai veiksmīgi sasniegtu kādu no dzīves mērķiem, ko sev izvirzām. Un tā ir tā, ka daudzos aspektos projekti, kas veido laimīgu un emocionāli veselīgu dzīvi, vienmēr ir balstīti uz virkni rutīnu un paradumu internalizāciju.

Papildus iedzimtajiem talantiem un veiksmei viss ir atkarīgs no zināšanām, kā pašam pārvaldīt savus uzvedības modeļus. Tāpēc šajā rakstā mēs to apskatīsim vairākas atslēgas, lai veicinātu uzvedības izmaiņas jaunu paradumu pieņemšanā, padarot šīs izmaiņas mūsu ikdienas dzīvē pastāvīgas.

Uzvedības modifikācijas padomi, lai iekļautu jaunu ieradumu

Dažkārt gadās, ka dažiem cilvēkiem ir zināmas grūtības radīt produktivitātes ieradumus un efektivitāti savā darba vietā, jo viņiem ir daži trūkumi, kas pēc iespējas ātrāk jānovērš. pirms tam.

Psiholoģijas speciālisti ir pavadījuši gadus, pētot stratēģijas, kuras mēs varam izmantot katru dienu, lai mainītu savu uzvedību un iekļautu produktīvus ieradumus mūsu ikdienas dzīvē.

1. Sasniedziet galīgo mērķi

No sākuma skaidri saprotiet, kāds ir mūsu darba galvenais mērķis Tas palīdzēs mums efektīvāk veikt ikdienas uzdevumus un uzdevumus, kā arī palielināt pašmotivācijas spēju.

Tas tiek panākts, vizualizējot konkrētu, labi definētu mērķi, kas mūs motivē un tas ir saskaņota ar mūsu iekšējām vērtībām, tāpēc to būs vieglāk internalizēt un darīt visu iespējamo sasniegt to.

Gluži pretēji, pārāk abstrakts un nenoteikts mērķis var radīt zināmu dezorientāciju un demotivāciju, kas neļauj mums darīt visu iespējamo, lai to sasniegtu.

• Saistīts raksts: "Personīgā attīstība: 5 pašrefleksijas iemesli"

2. Segmentējiet primāro mērķi

Galvenā vai galīgā mērķa sadalīšana apakšmērķos ir paņēmiens, ko plaši izmanto eksperti laika vadība, kas palīdz mums nevilcināties un vienmēr zināt, kāds ir nākamais uzdevums izpildīt.

Papildus tam, lielāka uzdevuma sadalīšana mazos apakšmērķos palīdz arī motivēt sevi, redzot, ka mērķis ir pabeigts īsā laikā un pēc iespējas ātrāk nodoties nākamajam uzdevumam; ir lielisks veids, kā pārraudzīt mūsu progresu.

3. Atrodiet pareizo grūtības pakāpi

Veicot jebkuru darbu, projektu vai atbildību, ir ļoti svarīgi atrast līdzsvaru starp viegliem un sarežģītiem uzdevumiem, jo Ja kaut kas ir pārāk viegli, tas mūs apnicinās, un, ja tas ir pārāk grūti, mēs padosimies, nespēdami virzīties uz priekšu..

Tāpēc ir tik svarīgi izveidot augošu grūtības līkni no uzdevuma uz uzdevumu, kas iet roku rokā ar mūsu mācīšanos un rada mums lielāku izaicinājumu katru reizi, kad tas mūs notur motivēts.

• Jūs varētu interesēt: "Pašmotivācija: kas tas ir un kā to uzlabot"

4. Piesakies termiņiem

Termiņu noteikšana mūsu ikdienas darbā ir vēl viena no stratēģijām, ko mēs varam ievērot, lai iekļautu ieradumu savā dzīvē. mūsu nedēļa, jo tā sniedz atskaiti par mums pieejamo laiku un palīdz mums apņemties pabeigt uzdevums.

Gluži pretēji, ja nav noteikti termiņi kāda uzdevuma izpildei, nereti mēs iekrītam pašapmānā, vilcināmies vai meklējam attaisnojumus, pabeidzot darbu.

5. Turiet tempu

Stabila rutīnas vai darba ritma uzturēšana visas nedēļas garumā ļaus mums virzīties uz priekšu pastāvīgi pildot savas saistības un veidojot rutīnu, kuru ilgtermiņā ir grūti pārkāpt jēdziens.

Ikdienas centieni virzīties uz priekšu savos projektos palīdzēs mums izveidot darba dinamiku, kas dod mums motivāciju un vēlmi turpināt strādāt ikdienā.

Un tā ir tā, ka ilgtermiņā ir vērts pielikt mazas pūles katru dienu, nevis lielas pūles reizi nedēļā, kad krājas neizpildītās summas.

• Saistīts raksts: "Laika pārvaldība: 13 padomi, kā maksimāli izmantot dienas stundas"

6. ir skaidri piemēri

Skaidri un iedvesmojoši piemēri noderīgu darba stratēģiju īstenošanai palīdz mums ievērojami uzlabot mūsu produktivitāti un veiktspēju darbā.

Šeit liela nozīme ir modelēšanas fenomenam, tas ir, modeļiem un piemēriem citos cilvēkos, kas mums palīdz bagātināt un palīdzēt mums iekļaut visa veida teorētiskās un praktiskās zināšanas, lai būtu labāki mūsu sniegumā darbs.

7. Vizualizējiet savu progresu

Psiholoģijas speciālisti iesaka vizualizēt savu progresu, vingrinājumu, kas mūs motivēs sasniegt vēlamo mērķi un ļaus mums ģenerēt mūsu galvās stratēģijas, kas mums jāievēro dari to.

Spēja vizualizēt savu progresu ir inteliģences un garīgās elastības pazīme, kas ļaus novērtēt turpmāko progresu un dos spēku turpināt nemitīgi virzībā uz gala mērķi.

8. dokumenta virzība

Mūsu mācību procesa un iegūtā procesa dokumentēšana ir arī ļoti svarīga, lai mūsu ikdienas dzīvē iekļautu pozitīvus produktivitātes un izturības ieradumus.

Rediģējiet katru dienu, piemēram, grafiku, kas parāda, kā mēs esam uzlabojuši savus uzdevumus vai kā mēs esam panākuši progresu noteiktā aspektā, kas ļaus mums vizuāli uzzināt mūsu progresu dienasgrāmata.

9. Dalieties ar mūsu plāniem

Dalieties savos plānos ar apkārtējiem cilvēkiem, neatkarīgi no tā, vai tie ir draugi vai ģimene tas mums palīdzēs radīt jaunus motivācijas avotus.

Iesaistot mūsu sasniegumos un mērķos citus cilvēkus, kuri mūs mīl, liks mums pielikt daudz vairāk pūļu, lai tos sasniegtu, parādītu viņiem, ka esam spējīgi uz visu.

10. Darbības izraisītāji

Darbības aktivizētāji sastāv no darbības sākuma saistīšanas ar laiku un vietu nosaka, kas ļauj mums katru dienu sākt strādāt vienā un tajā pašā laikā un vietā darbs.

Tas ir plaši izmantots paņēmiens, lai uzlabotu veiktspēju un produktivitāti, kas liek mums sākt darbu pēc iespējas ātrāk un palīdz izvairīties no vilcināšanās.

To var panākt, piemēram, izveidojot nelielus rituālus ikdienas darbību uzsākšanai ar darbības trigeriem, kas saistīti ar darba sākšanu.