Kādam jābūt mūsu iekšējam dialogam, lai būtu labs pašvērtējums?

Pretēji Freida domām, Ēriks Berns, transakciju analīzes, humānistiskās personības, cilvēku attiecību un komunikācijas teorijas, tēvs, Es domāju, ka cilvēki piedzimst garīgi veseli, bet ka visas dzīves laikā, pateicoties vitāli svarīgai pieredzei un iegūtās izglītības veidam vai attiecībām ar ģimeni, viņam var rasties psiholoģiskas problēmas.

Daudzi cilvēki uzrāda traģiskus dzīves scenārijus, tas ir, traumas vai nelabvēlīgus pārdzīvojumus ar ļoti negatīvu emocionālu lādiņu. Ja cilvēks piedzīvo pārdzīvojumus un labklājības emocijas un diskomforta pieredzi vai emocijas, tas nav saistīts tikai ar redukcionistisko laimes teoriju, kur ietekmē tikai iekšējie vai ārējie faktori, bet tas ir abu sajaukums. Tas ir saistīts gan ar to, kā mēs iekšēji jūtamies un piedzīvojam pārdzīvojumus, gan ārējiem faktoriem, kas ietekmē to, kā mēs jūtamies.

Lai attīstītu augstāku pašcieņu, viena no pamatīpašībām, kas jāņem vērā, ir uzturēt saskaņotu un veselīgu iekšējo dialogu ar sevi. Viena no stratēģijām, kas man personīgi visvairāk patīk, lai varētu apgūt šo dialogu, ir tā, ko piedāvā Transakciju analīze, kuru es aprakstu tālāk.

• Saistīts raksts: "Kas ir pašcieņa?"

Trīs I stāvokļi

Mūsu galvā ir trīs varoņi, "Trīs es stāvokļi", ar kuriem mēs dialogam. Trīs ego stāvokļi ir šādi.

1. Tēvs Es

Tas atspoguļo Pienākuma sajūtu. Kas man būtu un jādara. Tas ir saistīts ar kultūras normām un bērnībā saņemtajām ziņām caur mūsu vecākiem, skolotājiem, vienaudžiem, darbiem, kuros esam bijuši...piemēram: “Man jāstrādā par ierēdni; Man jāmācās; Man jābūt produktīvam, man jāprecas”...

2. Pieaugušā Es

Tas atspoguļo mūsu realitātes sajūtu: "Es izvēlos". Ko cilvēks nolemj domāt, just un darīt, ņemot vērā iegūto izglītību un kultūru. Vecākā es jūs izglītoju kultūra un ģimene, un pieaugušajā es jūs izglītojat sevi. Mēs apšaubām to, ko esam saņēmuši, un veicam paši analīzi par to, kādi mēs vēlamies būt, kā vēlamies uzvesties vai kā vēlamies dzīvot. Piemērs: "Es izvēlos neprecēties, strādāt to, kas man patīk, radīt bērnus"...

3. Es bērns

Tas ir saistīts ar mūsu Prieka sajūtu: "ES vēlos". Tā ir mūsu emocionālā daļa: "Es jūtu, man patīk, man patīk, es nejūtos, man tā nepatīk, man nepatīk, man tā nepatīk". .

• Jūs varētu interesēt: "Pašjēdziens: kas tas ir un kā tas veidojas?"

Kā ar iekšējā dialoga palīdzību uzlabot pašcieņu?

Antonio Bolinches, Vital Therapy radītājs, skaidro savā grāmatā Pašcieņas noslēpums, ļoti didaktiskā un vienkāršā veidā, kā caur mūsu iekšējo dialogu attīstīt emocionālo briedumu, iegūt emocionālo labsajūtu un sasniegt labu pašvērtējumu.

Ja mēs savā prātā piešķiram prioritāti vienam no trim ego stāvokļiem, mēs varam pieņemt šādus emocionālos stāvokļus:

1. Represijas

Kad esam apspiesti pienākuma apziņa valda pāri tam, ko vēlamies izvēlēties un ko emocionāli vēlamies. Tas dažkārt liek mums piedzīvot negatīvas emocijas, jo mums šķiet, ka mēs to neizvēlamies mēs dzīvojam tādu dzīvi, kādu vēlas mūsu vecāki, mūsu kultūra vai citi, bet ne tādu, kādu vēlas vēlētos. Mēs neņemam vērā pieaugušo (ko mēs izvēlamies), ne bērnu (ko mēs jūtam). Ko esmu parādā, nevis to, kas man patīk vai kas man ir vajadzīgs.

• Saistīts raksts: "Apspiestās emocijas: kas tās ir un kā tās mūs ietekmē"

2. Nebriedums

Ja mēs esam Tēva Es, ļoti apspiesti, dažreiz mēs nonākam otrā galējībā: Bērna Es. Un pēkšņi mēs sākām uzvesties kā pusaudži, bezatbildīgi, nenobrieduši. Tas notiek bieži, ja cilvēks nav nodzīvojis savu dzīvībai svarīgo posmu. Piemēram, ja jūs neesat nodzīvojis pusaudža vai jaunības vecumu ar gandarījumu un pēkšņi pusmūžā, četrdesmit vai piecdesmit gados, jūs sākat uzvesties kā pusaudzis.

Kad mēs uzvedamies nenobrieduši, baudas sajūta dominē pāri tam, kas ir saprātīgs un kas mums jādara. Mēs jūtam īslaicīgu atvieglojuma sajūtu, bet ilgtermiņā mums var šķist, ka neesam izdarījuši to, kas būtu jādara vai kas mums nāk par labu. Pārsvarā tas, ko es gribu, kas man patīk. Mums ir grūti domāt par savu ilgtermiņa labklājību. Mēs ļaujam sevi aizraut tam, ko jūtam visu laiku. Mēs izjutīsim tūlītēju gandarījumu, taču var gadīties, ka mūsu dzīve nedaudz saplūst.

• Jūs varētu interesēt: "Kā rīkojas psiholoģiski nobrieduši cilvēki? 10 atslēgas"

3. Vainojamība

Kad mēs jūtamies vainīgi, mēs to darām diskusijas starp to, kas mums jādara, un to, ko mēs jūtam. Starp vecāku un bērnu. Pieaugušais neuzņemas vadības grožus. Tiek ignorēts realitātes princips, un ko prātīgāk darīt, no tā, ko cilvēks izvēlas, vai no uzskatiem, ko esam izveidojuši, būdami pieaugušie. Piemērs: "Man patīk mans darbs, bet tas neļauj man dzīvot labi, vai es mīlu cilvēku, bet tas man neder."

4. Briedums

Kad mēs uzvedamies nobrieduši, pieaugušais ir tas, kurš pārņem vadības grožus, ņemot vērā to, ko esam parādā un ko jūtam. Tas liek mums uzvesties līdzsvaroti, izvirzot prioritāti mūsu ilgtermiņa labklājības emocijām. Piemērs: kad mēs jūtam, ka mūsu dzīves joma ir labklājība. Izvēlos darbu, kas man ir piemērots (tēvs) un patīk (bērns); Esmu kopā ar pāri, kas man dara labu (tēvs) un kuru es mīlu (bērns)...

Kā notiek jūsu iekšējais dialogs?