Kāda ir saistība starp perfekcionismu un trauksmi darbā?

Būt perfekcionistam darbā zināmā mērā nav jābūt negatīvam, jo ​​būt mazliet perfekcionisti, uz kuriem mēs tiecamies pēc iespējas labāk veikt savus uzdevumus, tiecoties pēc iespējas labāk efektivitāti. Problēma rodas, kad šis perfekcionisms pārsniedz noteiktas robežas, un mēs sākam uztraukties par nesvarīgām detaļām, kas liks mums pavadīt vairāk laika nekā nepieciešams.

Attiecības starp perfekcionismu un trauksmi darbā ir atspoguļotas dažādos aspektos svarīgas cilvēku dzīvēs, piemēram, bailes no neveiksmes darba projektā, pastāvīga paškritika, salīdzinājumi ar citiem kolēģiem un vēl vairāk pakļauti izdegšanas sindromam darbā, tostarp citi.

Šajā rakstā mēs runāsim par attiecībām starp perfekcionismu un trauksmi darbā un kādas sekas tas atstātu uz to cilvēku dzīvi, kuri savā darbā ir pārmērīgi perfekcionisti.

Tādā veidā perfekcionisms un nemiers ir saistīti darba vietā

Nesenie pētījumi ir uzskatījuši, ka pārmērīgs perfekcionisms, ko sauc par disfunkcionālu perfekcionismu vai arī klīnisko perfekcionismu, ir transdiagnostisks process. Šo personības mainīgo lielumu raksturo nepieciešamība, ko tas izraisa cilvēkā, lai būtu jāpieliek pūles pastāvīgi cenšas sasniegt diezgan augstus standartus attiecībā uz veiktspēju un visiem uzdevumiem, kas padara; kas var radīt dažādas problēmas dažādos līmeņos (lpp. piemēram, veselības, ģimenes izlīguma, darba uc līmenī).

Tajā pašā laikā, parasti perfekcionists ir arī pārmērīgi kritisks pret to, ko viņi dara, tāpēc jums ir tendence uztraukties par visām niansēm jebkurā jūsu veiktajā uzdevumā, lai gan sekas, ja tiek pievērsta uzmanība visām detaļām un tiek izvirzīti pārāk augsti standarti negatīvs. Turklāt parasti paši perfekcionisti paši izvirza šīs augstās prasības sev un ir grūti nolaist latiņu, ļaujot sev bremzēt darba tempu vai neparūpēties par visu detaļas.

Dažādas izmeklēšanas, kas veiktas ar ļoti perfekcionistiski noskaņotiem cilvēkiem, ir atklājušas augstu korelācija starp perfekcionismu un trauksmi darbā, kā arī citās to jomās dzīvi. Starp ar trauksmi saistītajiem traucējumiem, kuriem ir vislielākā korelācija ar disfunkcionālu perfekcionismu un trauksmi, ir obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD), sociālā trauksme, ģeneralizēta trauksme (GAD), panikas traucējumi, kā arī ir atklāts, ka tie ir saistīti ar pēctraumatiskā stresa traucējumiem (PTSD).

Kā mēs redzēsim tālāk, ar ļoti augstu perfekcionisma pakāpi, pretēji tam, kas varētu šķist, tas nepadarīs mūs par labākajiem savā darbā, vismaz ilgtermiņā, jo ilgtermiņā tas mums radīs lielu skaitu trauksmes, stresa simptomu un pat zema pašrealizācija, kas var izraisīt nopietnas sekas veselības līmenī garīgi.

Tāpēc ir ērtāk, ja mēs cenšamies būt efektīvāki savā darbā nekā perfekcionisti, izvēloties pabeigt savu uzdevumus veiksmīgi, bet robežās, kas ir saprātīgas darba slodzes un aprūpes ziņā detaļas.

• Saistīts raksts: "Disfunkcionāls perfekcionisms: cēloņi, simptomi un ārstēšana"

Perfekcionisma sekas darba līmenī

Ir pētījumi par saistību starp perfekcionismu un trauksmi darbā, kas parāda, ka tā ir Pārmērīgs perfekcionists var radīt virkni negatīvu seku darba līmenī, piemēram, tās, kuras mēs paskaidrosim turpinājums.

1. Bailes, ka projekti nenotiks, kā cerēts, un grūtības tos pabeigt

Esošajā attiecībās starp perfekcionismu un trauksmi darbā mēs varam redzēt, ka Ļoti perfekcionistiski noskaņoti cilvēki mēdz ciest no vairākiem ar trauksmi saistītiem simptomiem. dēļ baidās, ka viņu projekti neizdosies tā, kā viņi cerViens no galvenajiem iemesliem ir augstā latiņa, pēc kuras viņi mēdz tiekties.

Šajā ziņā bieži rodas arī zināmas grūtības katra darba projekta noslēgšanā, jo tās vienmēr atrod kāda nianse, kas jālabo, tāpēc viņi nekad nav pilnībā apmierināti ar gala rezultātu, kas varētu izraisīt vēl vairāk trauksme. Šī iemesla dēļ viņi bieži strādā vairāk stundu, nekā nepieciešams, lai paveiktu uzdevumus, kurus viņi būtu varējuši paveikt īsākā laikā.

Būtu vēlams meklēt efektivitāti, nevis pilnību un censties, lai visi mūsu uzdevumi būtu 80% no mūsu iespējām, nekā pārāk daudz laika tērējot nesvarīgām detaļām, pulējot un uzlabojot uzdevumu, 100% atstājot novārtā pārējo, tāpēc mums ir nepieciešams vairāk laika, nekā nepieciešams, lai tos visus izpildītu.

2. Bailes neatbilst pašprasītajiem standartiem

Attiecības starp perfekcionismu un trauksmi darbā varētu būt saistītas arī ar bailēm, ka pārmērīgi perfekcionistiem cilvēkiem nav sasniegt izcili augstus rezultātus, ko parasti prasa no sevis it visā, kas attiecas uz viņu un arī apkārtējo darba rezultātiem apkārt.

Tas ir izplatīts cilvēkiem ar disfunkcionālu perfekcionismu darbā mēdz piedzīvot bailes no neveiksmesTāpēc viņi dažreiz redz katru izaicinājumu kā iespējamu iespēju izgāzties, nevis izaicinājumu paveikt labi un būt apmierinātiem ar iztērētajām pūlēm.

Bieži ir arī tas, ka viņi ir piepildījuši cerības, kādas bija viņu vienaudžiem un/vai priekšniekiem darbs, kas šiem cilvēkiem bija jāveic, bet, būdami tādi perfekcionisti, viņi domā, ka nav bijuši uzdevuma augstumos.

• Saistīts raksts: "Trauksmes traucējumu veidi un to īpašības"

3. Paškritiskās konstantes

Pastāvīga paškritika būtu vēl viena no īpašībām, kas parāda attiecības starp perfekcionismu un trauksmi darbā; un tas ir tas, ka cilvēki, kuri ir ļoti perfekcionisti, vienmēr atrod vainas visā, ko viņi dara, izturoties pret sevi ļoti stingri.

Daudzos gadījumos šī dinamika var likt šiem cilvēkiem satraukties par kādu detaļu savā darbā, kas nav izdevies, kā gaidīts, tāpēc viņi viņi drīzāk jutīsies neapmierināti, nevis apmierināti, ka ir paveikuši lielisku darbu visā pasaulē.

4. Salīdzinājumi un konflikti ar kolēģiem

Cilvēkiem, kuri ir ļoti perfekcionisti, var būt arī tendence salīdzināt sevi ar saviem kolēģiem un pievērst īpašu uzmanību tiem, kuri viņi uzskata, ka viņi strādā labāk, lai gan tas varētu būt pilnīgi subjektīvi, radot neapmierinātību un nedrošību un bailes nebūt tas, kas pietiekami labi savā darbā, kas ir ietverts raksturlielumos, kas parāda saistību starp perfekcionismu un trauksmi darbs.

5. Zema tolerance pret nenoteiktību

Vēl viens no svarīgākajiem perfekcionistu aspektiem, kas parāda attiecības starp perfekcionismu un trauksmi darbs ir neiecietība pret nenoteiktību, kas rada viņos nespēju paredzēt savu uzdevumu un projektu rezultātus savā amatā darbu, tāpēc viņi mēdz izjust noteiktas bailes negatīvu domu veidā, kas saistītas ar neveiksmi, jo tām neveicas tiem projektiem.

No otras puses, šī zemā tolerance pret nenoteiktību un negatīvām domām par iespējamiem rezultātiem, kas neizdosies, kā gaidīts, var būt saistīta ar nepieciešamība visu kontrolēt lai atbilstu tiem augstajiem standartiem, ko viņi sev izvirza visos savos uzdevumos, kas viņiem rada daudz satraukuma.

• Jūs varētu interesēt: "Bailes no nenoteiktības: 8 atslēgas, lai tās pārvarētu"

6. Izdegšanas sindroms

Viņš Izdegšanas sindroms jeb “izdegšanas darbinieka sindroms”, ko raksturo ārkārtējs fiziskais un garīgais pagrimums, kā arī ar to, ka ir neapmierinātības sajūta ar darbā veiktajām funkcijām; Var būt arī depersonalizācijas sajūta, ko raksturo attāluma sajūta no citiem kolēģiem.

Ļoti perfekcionistisks cilvēks, kurš vienmēr vēlas iegūt izcilus rezultātus Ja jūs pieliekat pārāk daudz pūļu, jūs varat sasniegt savu robežu un attīstīties sindroms izdegt.

7. Pārāk stingra uzvedība

Cilvēki, kuri ir vairāk perfekcionisti nekā nepieciešams, mēdz būt ļoti stingri savā darbā, tāpēc viņi nonāk izturēšanās ir pārāk stingra, tāpēc viņi neļaujas būt elastīgiem savu uzdevumu izpildē, tāpēc viņi neatstāj vietu radošumam, lai gan tas varētu būt ļoti noderīgi, lai uzlabotu vai ieviestu jauninājumus jūsu projektos un lai to rezultāti būtu pozitīvāki.

Šī stingrā uzvedība viņiem var radīt nopietnas grūtības, ja rodas kas neparedzēts, piemēram, mainās vadlīnijas projektā, kurā ir iesaistīts jūsu uzņēmums, tāpēc viņiem būs grūti pielāgoties šīm izmaiņām un viņi varētu justies trauksme. No tā, ko mēs redzam, stingra uzvedība ir vēl viena iezīme, kas parāda attiecības starp perfekcionismu un trauksmi darbā.