Intervija ar Martu Karrasko: nedrošība un lēmumu pieņemšana

Lai gan mēs to neapzināmies, ikdienā mēs pieņemam lielu skaitu lēmumu, kuru sekas var mūs būtiski ietekmēt. Tomēr mēs ne vienmēr apzināmies tās inerces, kas dažos gadījumos liek mums izvēlēties nepareizu iespēju. Patiesībā šo tendenci kļūdīties var uzskatīt par "normālu", mūsu personības daļu.

Piemērs tam ir veids, kādā mūsu personīgā nedrošība ietekmē mūsu lēmumu pieņemšanu.. Lai labāk saprastu, kā abas psiholoģiskās parādības ir saistītas viena ar otru, esam iztaujājuši psiholoģi Martu Karrasko.

• Saistīts raksts: "Pašjēdziens: kas tas ir un kā tas veidojas?"

Intervija ar Martu Karrasko: nedrošība un tās iesaiste lēmumu pieņemšanā dzīvē

Marta Elena Carrasco Solís ir vispārējās veselības psiholoģe, un savā praksē, kas atrodas Granadā, apkalpo visu vecumu cilvēkus. Šajā intervijā viņš runā ar mums par to, kā personiskā nedrošība tiek atspoguļota lēmumos, ko pieņemam mūsu dzīvē.

Kā ir saistīta personiskā nedrošība un zems pašvērtējums?

Parasti zemu pašcieņu mēs mēdzam saistīt ar sajūtu, ka jūtamies mazāk nekā vai ar domu ticēt sev zemāka vai nu attiecībā uz kādu cerību, kas nav pilnībā sasniegta, vai arī pret kādu, ko mēs uzskatām par atsauci salīdziniet mūs.

Iespējams, izteiciens "neatbilst" varētu būt veids, kā kontekstualizēt šāda veida jūtas jomā, ko mēs saucam par zemu pašcieņu vai zemu pašcieņu. Daļa no problēmas ir tā, ka šī līdz galējībai novestā situācija ir kā apburtais loks, kas nosaka lielu daļu cilvēku dzīves un ir patoloģiskas uzvedības un simptomu avots.

Tomēr ir nedrošības aspekts, kas būtu normas robežās (no normas, kas notiek ar lielāko daļu būtņu mirstīgie), un tas ir saistīts ar veidu, kādā mūsu personība laika gaitā ir veidojusies, un mūsu īpašo vēsturi mācīšanās.

Vai ikvienam var rasties problēmas pārmērīgas nedrošības dēļ noteiktās dzīves jomās? dzīvi, vai tas drīzāk ir kaut kas saistīts ar dažu cilvēku personību, daļu no populācija?

Manā skatījumā pārmērība gandrīz vienmēr nes sev līdzi kādas problēmas. Saskaņā ar iepriekš minēto, ja nedrošība galu galā atspoguļo kaut ko citu, kas ir saistīts ar apgūto, Ikviens jebkurā laikā vai apstākļos var radīt nopietnas problēmas saistībā ar nedrošību. betons.

Notiek tas, ka parasti tiek novērota ne tik daudz nedrošība, bet gan veids, kā to kompensēt vai slēpt, un cilvēks ne vienmēr apzinās šo mehānismu. Dažreiz jūs varat tik labi darboties dzīvē un pat nezināt, ko mēģināt slēpt, tāpēc ir grūti izteikt vārdus. Problēma ir tad, ja noteikts apstāklis ​​vai notikums izraisa tā sabojāšanos un pārstāj darboties. Tad ciešanas un trauksme kā varoņi.

Dažreiz tas, ko mēs saucam par nedrošību, bloķē kaut ko tādu, kas personai tiek piedzīvots kā nepanesams (pat ja viņš to pilnībā neapzinās). Mēs varam iedomāties sevi kā virkni nepilnību, ievainojamību un vājumu, ap kuriem ir attīstījusies mūsu personība ar savām bailēm un kaunu. Šis kostīms vai uzvalks kādā brīdī var vairs nebūt mums noderīgs.

Vai būt par nepārliecinātu personu cita starpā nozīmē, ka pirms lēmuma pieņemšanas kļūstam pārāk apsēsti ar to, ko nezinām?

Daļēji jā, un daļēji ne obligāti. Daži veidi, kādos izpaužas nedrošība, ir tieši saistīti ar faktu nezināt vai uzskatīt, ka būtu jāzina vairāk par to, kas mums ir jāuzņem lēmumu.

Es saprotu, ka apsēstība ar kādu lēmumu vai pārāk daudz par kaut ko domāšana, neveicot nekādas darbības, ir veids, kā izvairīties no tā, ka jūs nezināt, vai neizrādīt noteiktu vājumu. Grūtības, pieņemot, ka visu nevar zināt, un nedaudz naiva fantāzija, ka visu varētu kontrolēt. Dažkārt šīs apsēstības izstiepjas laika gaitā, un mēs nekad nepieņemam nekādus lēmumus, kas daudziem cilvēkiem rada lielas ciešanas un aizsprostojumus.

Kā nedrošība var mūs ietekmēt profesionālajā un darba vidē?

Ja mēs saprotam nedrošību kā pēdas, kas ir daļa no stāsta, ir nedaudz grūti nodalīt to ietekmi pa jomām. Tomēr, atkarībā no personas, nedrošība kļūst arvien svarīgāka un vairāk izpaužas dažās dzīves jomās. Iepriekš, piemēram, mēs minējām jautājumu par nezināšanu un lēmumu pieņemšanu.

Saistībā ar profesionālo un darba vidi man ir sajūta, ka dažādi aspekti ir sajaukti gan sociālās attiecības, gan mūsu pašu gaidas un tas, ko mēs nezinām un ko mums vajadzētu zināt.

Lai gan tas ir ļoti plašs temats ar vairākām šķautnēm, piemērs varētu būt persona, kas strādā un ievēro prasa savā darbā un, saskaroties ar iespēju ieņemt lielāku atbildību, viņš sāk izrādīt grūtības un vājās puses. Vēl viens piemērs ir cilvēks, kurš nejūtas spējīgs sasniegt noteiktu darba vietu un meklē attaisnojumus, kas ir pretrunā ar to, ko viņš vēlētos.

Šie ir tikai divi piemēri no daudziem, ko var novērot un kas varētu būt saistīti ar domu, ka kaut kas ir aizliegts, ir nepareizi apgūtā vērtību skalā vai atrodas ārpus personas identitātes pieņemts.

Un kā tas parasti ietekmē mūs emocionālajās attiecībās gan pārī, gan ar draugiem un ģimeni?

Tas ir gandrīz neapgāžams fakts, ka cilvēki ir sabiedriskas būtnes. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka liela daļa no šīm nedrošībām izpaužas mijiedarbībā ar citiem un mūsu sociālajās aprindās. Tomēr dažreiz viņi parādās vieni, kā mēs runājam ar sevi.

Afektīvo attiecību jomā ir savādāk, ja runa ir par mijiedarbību starp diviem cilvēkiem, nekā grupu mijiedarbību, kurā uz skatuves parādās vairāk aktieru. Tas ir atkarīgs no cilvēka, ka viena situācija ir grūtāka par otru.

Draugu, ģimenes lokā... Parasti parasti ir grūtāk kontrolēt to, kas atvieglo nedrošības pamodināšanu un mehānismus to slēpšanai. Dažos gadījumos, kad tas ir saistīts ar stresu, ko ir grūti pārvaldīt, parādās tādi simptomi kā sociālā trauksme, Baidās runāt publiski, agresīva uzvedība, atstumtības situācijas un citas smalkākas situācijas, piemēram, spriedze vai acīmredzama intereses trūkums par sociālajām saitēm.

Vai ir ierasts, ka nepareiza nenoteiktības pārvaldība noved cilvēkus līdz situācijai, kurā viņiem jāmeklē psihoterapeitiskā palīdzība?

Es nezinu, vai ir kāds labs veids, kā pārvaldīt nenoteiktību. Bieži vien ir grūti pieņemt, ka ļoti maz ir mūsu kontrolē.

Tā ir taisnība, ka ir sarežģītas situācijas, kurās nenoteiktība var būt īpaši satraucoša, kas dažiem cilvēkiem liek domāt par profesionālas palīdzības meklēšanu. Jebkurā gadījumā, iespējams, ir interesanti saprast, kāpēc konkrēta situācija rada zināmu nenoteiktības līmeni, nevis to, kas notiek ar mums, kad mēs nezinām vai nekontrolējam.

Kādi psihoterapeitiskie risinājumi un resursi, jūsuprāt, ir visnoderīgākie, lai iejauktos šajos gadījumos?

Tāpat kā viss dzīvē, pastāv dažādi veidi, kā pievērsties nedrošības jautājumam atkarībā no personības īpatnībām un terapeitiskās pieejas, no kuras cilvēks strādā. Manuprāt, terapeitiskais darbs nav tik daudz šo ievainojamību piesegšana vai kompensēšana ar stratēģijām.

Dažreiz tam var būt pretējs efekts, un var gadīties, ka problēma pārceļas uz citu vietu vai dzīves jomu, vai palielinās nepareiza kontroles sajūta. Šajā ziņā, manuprāt, ir svarīgi spēt pielāgoties šīm bailēm un nedrošībai, sākt iztīriet tos un izsakiet tiem vārdus un atrodiet šāda veida "plusus" un "mīnusus". uzvedību.

Globālāks redzējums par mūsu savstarpējo attiecību un sekām, ko tas rada ikdienā, ļauj attālums un iespēja pieņemt lēmumu vai nu to saglabāt, vai arī iesaistīties piedzīvojumā, kas notiek jebkurā procesā mainīt. Varbūt runa nav par visu mainīt un darīt kaut ko līdzīgu "atiestatīšanai", galvenokārt tāpēc, ka tas ir neiespējams sākuma uzdevums, un tas ir vairāk par spēja darīt kaut ko atšķirīgu no tā, pie kā esam pieraduši un ir bijuši vai joprojām ir konfliktu, ciešanu un diskomforta avots.