8 kognitīvās stimulācijas vingrinājumi vecāka gadagājuma cilvēkiem

Tāpat kā mūsu fiziskās spējas vai sniegums, gadu gaitā mūsu psiholoģiskās spējas samazinās ar vecumu saistītas neironu deģenerācijas dēļ. Ja pievienojam iespēju ciest no neirodeģeneratīvas slimības, šīs funkcijas tiek ietekmētas vēl vairāk.

Lai aizkavētu vai aizkavētu šo kognitīvo pasliktināšanos laika gaitā, eksperti neiroloģijas jomā ir izstrādājuši kognitīvās stimulācijas vingrinājumu sērija, kas var palīdzēt cilvēkiem saglabāt vai uzlabot savas garīgās spējas.

• Saistīts raksts: "4 psiholoģiskās izmaiņas vecumdienās (atmiņa, uzmanība, inteliģence, radošums)"

Kas ir kognitīvā stimulācija?

Kognitīvās stimulācijas vingrinājumi sastāv no veselas virknes uzdevumu vai darbību, kas ir izstrādātas ar mērķis ir aizsargāt, uzturēt vai pat uzlabot kognitīvās funkcijas, jo tās laika gaitā mēdz pasliktināties. gadiem.

Lai to izdarītu, garīgās veselības eksperts var izstrādāt strukturētu stimulācijas programmu, kas pielāgojas personas vajadzībām un izmantojot aktivitātes, kas īsteno tādas funkcijas kā atmiņa, uzmanība, uztvere, koncentrēšanās, valodas veidošana un

izpildfunkcijas, tas var uzlabot vai uzturēt jūsu kognitīvās funkcijas “formā”, kā arī palēnināt kognitīvo pasliktināšanos, ko izraisa vecums vai kāda veida neirodeģeneratīva slimība.

Gadu gaitā mūsu ķermenis mainās un deģenerējas. Šī deģenerācija, kas tiek veikta ļoti lēni un pakāpeniski, ietekmē abu mūsu spējas fiziski un psiholoģiski un pastiprinās līdz ar jebkāda veida stāvokļa parādīšanos neirodeģeneratīvs.

Neirodeģeneratīvās slimībās, piemēram, tipa demences gadījumā Alcheimera slimība, amiotrofiskā laterālā skleroze (ALS), Hantingtona un Parkinsona slimības vai Frīdreiha ataksija, izraisa progresējošu neironu audu nāvi, kas izraisa briesmīgas sekas gan uz personas fizisko veselību, gan uz tās kognitīvo darbību.

Šajos īpašajos gadījumos, lai gan kognitīvās stimulācijas vingrinājumi nevar apturēt slimības progresēšanu, zināmā mērā tie var to palēnināt, kā arī atvieglot personai mazāk atkarīgu dzīvi iespējams.

Lai šo kognitīvo stimulāciju veiktu efektīvi, ir jāveicina vai jānostiprina funkcijas, kuras cilvēks joprojām saglabā, jo ka, ja mēs mēģinām atgūt funkciju, kas ir pilnībā izzudusi, vienīgais, ko mēs varam darīt, ir palielināt pacienta neapmierinātības līmeni.

Ja citādi mēs veicam funkcijas, kas joprojām ir aktīvas, papildus šo spēju atjaunošanai vai darbības uzlabošanai, uzlabosies arī pacienta pašvērtējums un pašefektivitātes sajūta, kas atspoguļosies kā pacienta dzīves kvalitātes uzlabošanās.

Lai izveidotu programmu, kas visvairāk pielāgota personas īpašajām vajadzībām, pirms ārstēšanas uzsākšanas speciālistam ir jāveic pacienta kognitīvo spēju stāvokļa novērtējums, lai pēc tam noteiktu mērķus un izstrādātu atbilstošu programmu to sasniegšanai šie.

Kādos gadījumos to var praktizēt?

Kognitīvās stimulācijas vingrojumu programmu dizains ir paredzēts, lai iejauktos un darbotos atbilstoši prasībām vai parastās vajadzības, kas parasti parādās gadu gaitā vai līdz ar slimības parādīšanos neirodeģeneratīvs.

Visbiežāk sastopamie gadījumi, kad nepieciešama šāda veida darbība, ir:

• Kognitīvās deģenerācijas novēršana.
• Atmiņas izmaiņas, zudums un aizmāršība.
• Palēnināt demences attīstību vieglās vai sākotnējās fāzēs.
• Problēmas ar izpildvaras funkcijām.
• Kritienu profilakse, kustību koordinācijas un praksiju uzlabošana.
• Telpas-laika orientācijas maiņa.
• Valodas un komunikācijas prasmju uzturēšana.
• Veicināt garīgo skaidrību un argumentāciju.
• Vizuoperceptīvo, vizuāli telpisko un vizuokonstruktīvo funkciju uzturēšana.
• Depresīvo traucējumu kognitīvā simptomatoloģija.
• Kognitīvās stimulācijas vingrinājumi.

Ir neskaitāmi daudz spēles, uzdevumi vai aktivitātes, kas var kalpot kā izziņas stimulācijas vingrinājumi. Lai gan dažas no tām ir tradicionālas spēles, kas parasti saistītas ar veiklības vai garīgo spēju apmācību, daudzas citas ir īpaši izveidotas šim nolūkam.

Dažas no šīm darbībām ietver:

1. Lasīšanas un rakstīšanas vingrinājumi

Vienkāršs lasīšanas paradumu saglabāšana, kā arī rakstīšana žurnālā vai dažu tekstu pārrakstīšana var palīdzēt aizsargāt un veicināt radošumu un uzmanību, kā arī darba atmiņas procesi.

2. tradicionālās galda spēles

Dažas tradicionālās galda spēles, piemēram, ludo, kārtis vai domino, papildus sociālās mijiedarbības veicināšanai, ir daudz priekšrocību, kad runa ir par kognitīvo prasmju apmācību.

Dažas no izmantotajām funkcijām vai prasmēm ir uzmanība un koncentrēšanās, darba atmiņa un īslaicīga atmiņa vai kritiskā domāšana un domāšanas elastība, jo spēles gaitā ir jāmaina stratēģijas.

3. Zīmēšana un gleznošana

Papildus tam, ka zīmēšanas un gleznošanas vingrinājumi ir ārkārtīgi relaksējoša nodarbe, tie vingrina radošumu un koncentrēšanos, kā arī ļoti motivē cilvēku.

4. Krustvārdu mīklas, sudoku mīklas un vārdu meklēšanas mīklas

Šāda veida darbību galvenā priekšrocība ir tā, ka tās ir praktiski bezgalīgas, tas nozīmē, ka persona Jūs varat palielināt vingrinājumu grūtības pakāpi un tādējādi attīstīt arvien vairāk tādu aspektu kā uztvere, atmiņas procesi, loģika un deduktīvā analīze, plānošanas stratēģijas, darba atmiņa, koordinācija un pacietību.

5. Tangrammas

Tangramma ir tradicionāla ķīniešu izcelsmes spēle, kurā, pārkārtojot ģeometriskus gabalus, cilvēkam jāizdodas izveidot iepriekš noteiktu formu virkni.

Pateicoties šai oriģinālajai spēlei, cilvēks var vingrot tādas prasmes kā redzes uztveres spēja, vizuālā telpiskā orientācija, uzmanība un koncentrēšanās, abstrakcijas spējas, kognitīvā elastība, radošums un motoriskās prasmes.

6. Vingrinājums: cik to ir?

Šajā spēlē pacients jums tiek piedāvāta virkne ģeometrisku figūru, kas sastāv no citām figūrām ar tādām pašām īpašībām. Pēc tam jums tiek lūgts saskaitīt, cik ģeometrisko figūru ir kopumā.

Ar šo aktivitāti iespējams uzlabot uzmanību un koncentrēšanos, redzes un uztveres spējas, plānošanu vai neatlaidību.

7. Vingrinājums: “Vārdu meklētājs”

Šajā darbībā personai tiek lūgts izveidot jaunus vārdus no jau dotā vārdu saraksta. Pateicoties tam, mēs varam vingrot uzmanības spēja, plānošanas spēja un lasīšanas prasmes vai saistīta ar leksiku un vārdu krājumu.

8. Vingrinājums: “Simts režģis”

Kopumā visas matemātiskās darbības var būt noderīgas kognitīvo funkciju veikšanai. Vingrojumā “Simts režģis” personai tiek parādīts skaitļu režģis no viena līdz simtam un tiek lūgts ar tiem veikt virkni darbību.

Izmantojot šo un citus matemātiskos vingrinājumus, tiek trenētas uzmanības un koncentrēšanās spējas, vizuālās uztveres spējas, aprēķini un kognitīvā elastība.