6 veidi, kā tikt galā ar greizsirdību

Mēs visi piekritīsim, ka nevienam no mums nepatīk justies greizsirdīgam. Tomēr tā ir diezgan izplatīta emocija, ko gandrīz katrs no mums kādā dzīves posmā piedzīvos. Turklāt greizsirdība var parādīties ļoti dažādās situācijās, piemēram, attiecībās, ģimenē vai darba vidē, cita starpā.

Greizsirdības problēma nav tā, ka tā ik pa laikam parādās vai ka mēs par to domājam atsevišķi; problēma parādās kad mēs viņus nekontrolējam un greizsirdības dēļ slikti izturamies pret citiem cilvēkiem. Ja laiku pa laikam jūtaties greizsirdīgs, tas nebūt nenozīmē, ka esat kontrolējošs vai toksisks partneris. Tas notiks, ja nezināt, kā tikt galā ar greizsirdību, un ļaujat tai vadīt savu uzvedību.

Tāpēc, manuprāt, ir ļoti svarīgi iemācīties tikt galā ar greizsirdību veselīgā un adaptīvā veidā. Turklāt greizsirdības sajūta kaitē citiem cilvēkiem, bet arī mums pašiem, jo ​​tas liek mums nejust sevi ērti, mums ir nedrošība utt.

• Saistīts raksts: "Greizsirdības veidi un tās dažādās īpašības"

Kas ir greizsirdība?

Greizsirdības sajūta var rasties, ja domājam, ka mūsu partneris

jūs piesaista kāds cits vai pavadāt laiku kopā ar citiem cilvēkiem, ar kuriem jūtaties ērti. Situācija var pasliktināties, ja mēs jūtam, ka otrs ir drauds, piemēram, tāpēc, ka viņam ir labāks darbs nekā mums vai ķermenis ir sociāli labāks.

Greizsirdība ir sarežģīta emocija. Tā ir nedrošības, satriekšanas, nobiedēšanas un apmaldīšanās sajūta. Tās parasti rodas, kad jūtamies skaudīgi un īpašnieciski pret citu cilvēku, darba vietu vai apstākļiem.

Greizsirdība bieži izpaužas apsūdzību, aizdomu veidā, apšaubot otra cilvēka uzvedību vai savas ikdienas aktivitātes un salīdzināt sevi ar citiem.

Persona, kas jūtas greizsirdīga, parasti izrāda aizvainojumu, neapmierinātību, nepacietību, dusmas un vispārēju savārgumu. Arī greizsirdības piedzīvošana var izraisīt trauksmes simptomus.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā vadība: 10 atslēgas, lai pārvaldītu savas emocijas"

Veidi, kā tikt galā ar greizsirdību

Tagad mēs redzēsim 6 stratēģijas, lai zinātu, kā vislabākajā veidā tikt galā ar greizsirdību:

1. Atbildība par savām emocijām

Ir svarīgi uzņemties atbildību par savām emocijām. Greizsirdība ir mūsu atbildība. Lūgt otram cilvēkam darīt kaut ko savādāk, lai mēs nejustos greizsirdīgi, tas nav atbildības uzņemšanās, bet gan atbildības uzlikšana otram cilvēkam.

• Saistīts raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

2. Padomājiet par to, kas slēpjas zem greizsirdības

Ir svarīgi, lai jūs varētu filtrējiet sajūtas, attēlus, jūtas un domas, kas rodas, kad jūtamies greizsirdīgi. Mēs varam pārdomāt, kādas sajūtas, tēli, jūtas un domas izraisa greizsirdību. Vai pašreizējais scenārijs man atgādina situāciju manā pagātnē? Vai attēls, kurā mans partneris smaida citam cilvēkam, mani noved pie senas sajūtas? Jo vairāk mēs varam saistīt šīs greizsirdīgās emocijas ar pagātnes notikumiem, kas tās vispirms radīja, jo labāk varēsim izprast savu pašreizējo situāciju.

• Jūs varētu interesēt: "Sevis izzināšana: definīcija un 8 padomi, kā to uzlabot"

3. sajust greizsirdību

Mūsu emociju pieņemšana un izjušana ar līdzjūtību ir nepieciešama procesa sastāvdaļa. Mēģinot izvairīties no greizsirdības sajūtas, tā nemazināsies. Tā vienkārši meklēs citus veidus, kā izpausties.

4. nerīkojies

Ir iespējams pieņemt un atzīt mūsu greizsirdību, nerīkojoties ar to. Jūs varat apgūt rīkus, kā nomierināties pirms reaģēšanas, piemēram, varat pastaigāties vai dziļi elpot izvairieties rīkoties pēc impulsa. Impulsīva rīcība var likt mums aizskart vai sodīt kādu, kuru mīlam.

5. runā par to

Kad greizsirdība pārņem, ir svarīgi spēt to izteikt veselīgā veidā. dalīties savās emocijās var palīdzēt mums pārtraukt prātot par mūsu greizsirdību. Atlaist tvaiku ir labi, ja vien tas ietver mūsu iracionālo domu un jūtu izlaišanu, vienlaikus atzīstot, ka tās ir pārspīlētas un neracionālas.

6. Aizej pie psihologa

Daudzi cilvēki dodas uz terapiju strādāt pie jautājumiem, kas saistīti ar problēmām sociālajās attiecībās. Nav nekas nepareizs, ja dodaties uz terapiju, lai atrisinātu greizsirdības sajūtas un labāk saprastu, no kurienes tās nāk.

Visbeidzot, es vēlos jums pateikt, ka, ja jūs saprotat, ka nevarat īstenot iepriekš minētās stratēģijas, tas nenozīmē, ka jūs to darāt nepareizi, tas, iespējams, nozīmē, ka jums ir nepieciešama profesionāla palīdzība, lai uzzinātu, kā pārvaldīt greizsirdību. Tas nav viegls uzdevums, un daudziem cilvēkiem ir jāsāk psiholoģiskās terapijas process, lai saprastu, no kurienes nāk viņu greizsirdība, un jāīsteno stratēģijas, lai tā neparādās.