5 padomi, kā veidot veselīgas attiecības

Attiecības ir būtiska vispārējās labklājības sastāvdaļa, ko mēs piedzīvojam savā dzīvē. Un pēc vairāk nekā desmit gadiem, strādājot ar pāriem dažādās pasaules daļās, es varu skaidri pateikt par visbiežāk sastopamajām problēmām; piemēram, komunikācija, empātijas trūkums un emocionāls godīguma trūkums; jo es pats tos esmu piedzīvojis ne reizi vien, un ar tiem nekad nav viegli tikt galā. Tāpēc es jums piedāvāju 5 labākos Padomi veselīgu attiecību veidošanai.

• Saistīts raksts: "Kā jūs zināt, kad doties uz pāru terapiju? 5 pārliecinoši iemesli"

Galvenie padomi veselīgām attiecībām

Ņemiet vērā šos padomus, lai stiprinātu pāra saikni.

1. Visa pamatā ir komunikācija

Šis padoms ir jebkuru kvalitatīvu afektīvu attiecību pamatā, bet Tā nav nekāda komunikācija, bet tā, kas godīgi pauž to, ko mēs jūtam. Tas ir tas, ko es saucu par emocionālu godīgumu; un tas kļūst par akmeni kurpē, jo kopš bērnības mūs mācīja slēpt savas patiesās emocijas. Piemēram, kad viņi mums uzdāvināja kaut ko, kas mums nepatika, un mūsu vecāki piespiež mūs smaidīt un teikt, ka mums tas patika, pat ja tā nebija patiesība.

Un šī bērnības izglītība un citi šāda veida apstākļi liek mums ieviest šo slikto praksi mūsu attiecībās; Un, protams, godīgi nepasakot to, ko jūtam, mēs neļaujam savam partnerim īsti zināt, kas mēs esam. Lai mīlestība uzplauktu, tai ir nepieciešams emocionāls godīgums, lai pārietu uz nākamo darbību.

• Jūs varētu interesēt: "Godīgi cilvēki: viņu 12 atšķirīgās īpašības"

2. Sarunas

Šim punktam man ir īpaša vērtība, jo es ciešu no ASD (autisma spektra traucējumiem) un ierobežoti sociālie rīki, kas raksturīgi šim stāvoklim, bija ļoti grūti patiesi paziņot savu realitāti emocionāls; kas padarīja gandrīz neiespējamu panākt sarunu, kas mani pamudināja uz pašapmierinātību, kas, lai gan neizraisīja vairāk konfliktu, mani sarūgtināja arvien vairāk. Un tas vidējā un ilgtermiņā radīja vairākas neveiksmes manā sentimentālajā dzīvē.

Tikai tad, kad es veltīju sevi savai emocionālajai izglītībai, man izdevās savas sarunas novietot īstajā punktā, lai pārrunātu.

Un to ir cerīgi zināt, jo, ja man ar netipisku neirofizioloģisku stāvokli (man ir smadzenes, kas atšķiras no vidējā), man izdevās viņu izglītot un ģenerēt jaunas un efektīvākas sinaptiskās saiknes, kas ļāva izprast savas emocijas un tās vadīt, jo arī Tu, mans dārgais lasītāj, vari sasniegt to. Tātad, sarunājieties Tā ir savas nostājas izpaušana kādā jautājumā, mūsu partneru uzklausīšana, apstiprinājums, ka viņu viedoklis ir tikpat pamatots kā mūsu., un tajā brīdī meklē uzvaru, uzvar. No 50/50, kas dod labumu abiem, un bez uzvarētājiem vai zaudētājiem jūs varat virzīties uz demokrātiskāku un taisnīgāku attiecību veidošanu.

"Izlemiet, cik bieži vēlaties uzvarēt strīdā uz sava miera rēķina." Esi reāls, Vai jūs patiešām ievērojat sava partnera vajadzības? Apņemieties to darīt Un jūs redzēsiet, ka dažreiz uzvara ir zaudējums.

• Saistīts raksts: "14 labākās sarunu prasmes"

3. emocionālais godīgums

Labi, es jau minēju šo ideju iepriekš, bet ir nepieciešams skaidri norādīt tās monumentālo vērtību, tāpēc iesim ar dažiem piemēriem, kurus es pats esmu pieredzējis. Apmēram pirms 10 gadiem es nevarēju saprast savas emocijas; un tas ir ne tikai šķērslis konfliktu risināšanai, bet arī neļauj jūsu partnerim jūs patiešām pazīt.

Piemēram, man riebjās, ka ballītēs viņš mani atstāja vienu un iet dejot ar citiem cilvēkiem, bet tā kā es viņam to neteicu Tas vien, ka atrados trokšņainās vietās, ar cilvēku grupām, nelielās vietās man radīja emocionālu diskomfortu milzīgs. Viņa nevarēja zināt, viņa nevarēja lasīt manas domas, un, protams, redzot, ka viņa neko nedara, es kļuvu vēl vairāk neapmierināta, un tas, ko viņa redzēja, bija dusmīgs cilvēks bez loģiska iemesla. Tas viņu sadusmoja, un benzīns uzliesmoja... tas rada sprādzienu.

Šajā īsajā konflikta vēsturē mēs varam ieskatīties emociju nepaziņošanas destruktīvais potenciāls, jo, no vienas puses, tas padara sarunas un līgumu izstrādāšanu neiespējamas; Drīzāk tas neļauj jūsu partnerim saprast, kas jūs patiesībā esat, un mīlestība nevar uzplaukt šajā ceļā. Ar cieņu izsakiet to, ko jūtat, kas jums patīk un kas nē, tas ir vienīgais veids, kā attīstīties kā pārim.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā vadība: 10 atslēgas, lai pārvaldītu savas emocijas"

4. noteikt ierobežojumus

Īstām un veselīgām attiecībām ir jābūt skaidrām robežām, kā tās definēt? Ja esat jau atvēris sevi emocionālam godīgumam, jūs jau zināt, kas jums rada emocionālu diskomfortu, kuras situācijas ir nepatīkamas un kuras jums patīk; Un tieši uz šīm zināšanām jūs nosakāt, no kurām lietām vai situācijām varat atbrīvoties, kuras apspriest un kuras nav atvērtas sarunām. Atcerieties, ka, sakot nē savam partnerim, jūs nepadara par sliktu cilvēkuTā nav jūsu atbildība, ko jūt otrs, ja vien tas ir cieņpilns, neviens "nē" nav negatīvs.

5. Izveidojiet rīcības plānu

Visbeidzot, ja jūs neīstenojat praksē, ja neveidojat rīcības plānu panākto izmaiņu vai vienošanos izpildei ar savu partneri, ticiet man, tā būs tikai krīzes atlikšana, no kuras var izvairīties, tikai uztverot to, ko mūsu partneris mums saka sazinās. Dodiet viņam ziņu, izmantojot darbības, ka es patiešām rūpējos par jums. Un to, dārgie lasītāji, dara mīlestība.

Komunicē, panāk godīgas vienošanās, ir godīgs, viņam ir skaidras robežas un dara to, ko zina, ka jādara, lai nesagādātu sāpes sev vai mīļotajam.

Ir pienācis laiks burāt

noslēgumā, veselīgu attiecību veidošana nozīmē izaugsmi kā indivīdiemLai atbalstītu attiecību attīstību, tas nav viegls ceļš, un jūs varat atklāt, ka jums nav emocionālo vai psiholoģisko resursu, lai veiksmīgi veiktu šo uzdevumu. Ja tas tā ir, nevilcinieties meklēt profesionālu palīdzību, 75% pāru, kas meklē terapiju, atrisina savas domstarpības; atcerieties, ka palīdzības lūgšana nav vājuma pazīme, bet gan inteliģences un mīlestības apliecinājums.