Mūsdienu pasaules ietekme uz garīgo veselību (un padomi, kā par to rūpēties)

Šodien viss rit ātri, mūsu uzmanība vairs nezina, kā noturēties kādā darbībā. Esmu pārliecināts, ka jūsu iekšējā lokā daudziem cilvēkiem ir diagnosticēta uzmanības deficīta un hiperaktivitātes slimība (daži ir diagnosticēti paši) - mūsu laika simptoms. Es nesaku, ka nav cilvēku ar ADHD, bet es nezinu, vai lielākā daļa vienkārši nav iemācījušies vai nav iemācījušies koncentrēties, būt garlaicīgi, darīt vienu lietu vienlaikus.

Informācijas apjoms, ko mēs saņemam caur mūsu maņām, ir milzīgs. Acs uztver visu transportlīdzekļu (automašīnu, motociklu, velosipēdu), gājēju kustību, kā arī informāciju, kas nav kustībā, slaveno vizuālo piesārņojumu; auss uztver visas skaņas (trauksmes, ātrās palīdzības mašīnas, taures, kliedzieni); oža uztver plašu smaku klāstu.

• Saistīts raksts: "Garīgā veselība: definīcija un īpašības saskaņā ar psiholoģiju"

Psiholoģiskā dinamika, kas izriet no pašreizējās pasaules

Parasti mēs nepievēršam uzmanību visam apkārt; mēs koncentrējamies tikai uz informāciju, kas mums kalpo. Taču mūsu smadzenes, kurām ir iespaidīga jauda, ​​patiešām saņem šo informāciju un reaģē uz to, aktivizējot mūsu trauksmes sistēmu (cīņas vai lidojuma reakciju), nervu sistēmu.

Slavenā ritināšana - mēs vairs neapstājamies, lai redzētu fotoattēlus un videoklipus, kas mūs interesē vairāk nekā 10 sekundes, jo ir tik daudz fotoattēlu un tik daudz videoklipu, ka mums tie ir ātri jāredz, lai tos redzētu visi. Ar nostalģiju atceros, kad mēs skatījāmies televīziju un bija reklāmas. Tas bija kā pārtraukums, jūs varējāt piecelties, lai dotos uz vannas istabu, paēstu vai garlaicīgi parunātos ar blakussēdētāju.

Pirms bija "mango sezona" un tu ēdi visus esošos mango, jo zināji, ka nesaņemsi atlikušo gadu; tagad visu gadu ir mango (dārgāki un varbūt saldēti), bet pauzes vairs nav, gaidīšanas vairs nav. Visu, ko vēlamies, saņemam ātri un viegli.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir impulsivitāte? Tās cēloņi un ietekme uz uzvedību"

Saspringts dzīves ritms

Mēs nezinām, kā atlikt baudas apmierināšanu. Psiholoģijā ir slavens eksperiments, kurā mazam 4-5 gadus vecam bērnam priekšā noliek zefīru vai konfekti un saka: “neēd, es iešu ārā paņemt.. Ja, kad es atgriezīšos, tu neesi to ēdis, es tev iedošu vairāk, bet, ja tu ēdīsi, es tev vairāk nedošu”. Paredzams, ka visi bērni šajā vecumā to apēdīs līdz brīdim, kad pieaugušais pagriežas vai iziet no istabas. Tas ir saistīts ar bērna smadzeņu briedumu; viņš nespēj atlikt gandarījumu, lai gan zina, ka, ja nedaudz pagaidīs, viņam būs vairāk. Jūs varat domāt tikai par tūlītēju apmierinājumu, tāpēc jūs to ņemat un ēdat.

Šajā ziņā, mēs esam ļoti bērnišķīga sabiedrība, jo, lai gan mūsu smadzenes varētu būt spējīgas nobriest, lielākā daļa pieaugušo nebeidz domāt, ka nākotnē viņiem tas patiks vairāk. Slavenais YOLO (“jūs dzīvojat tikai vienreiz”), kas var būt gaidīta atbilde pusaudzim, bet ne pieaugušajam.

Ja saglabājam šo bērnišķīgo attieksmi, ir ļoti grūti iegūt pārliecību par sevi, tiek ietekmēta mūsu pašcieņa. Nu, kā mēs varam uzticēties sev, ja mēs nevaram parūpēties par sevi, mēs nevaram pieņemt pareizo lēmumu, mēs nevaram sasniegt savus mērķus un uzdevumus. Neuzticoties sev, pat ne visikdienišķākajā un mazākajā, mēs atkal visu savu uzmanību vēršam uz āru, nevis uz iekšu.

Ātrums, informācijas apjoms, nedomājot, ka mums vajadzētu nekavējoties apmierinās visas mūsu vajadzības un instinktus, liek mums visu laiku būt zem augsta stresa līmeņa. Tādējādi mums nav laika pārtraukumiem, garlaicībai, apstāšanās brīdim, lai redzētu, kā jūtamies, ko domājam un kas mums ir vislabākais. Mēs pārejam uz šo otro svarīguma līmeni, pildot savu iekšējo pasauli, lai izdzīvotu ārējā pasaulē.

Bet ko tad, ja tā vietā, lai izdzīvotu, jūs nolemtu dzīvot? Iemācieties iet savā tempā, iemācieties baudīt ikdienas lietas, iemācieties sazināties ar emocijām un ne tikai reaģēt uz vidi. Iemācieties garlaikoties, koncentrēties un izpētīt potenciālu, kas ir jūsu prātam.

• Saistīts raksts: "Intoksikācija: kā cīnīties ar pārmērīgu informāciju"

Darīt?

Es atstāju jums šeit dažus padomi, kā rūpēties par savu garīgo veselību mūsdienu pasaulē:

• Vairākas reizes dienā, par to, ko dari un atnes uzmanību tev. Pirmkārt, uz fiziskajām sajūtām: vērojiet savu elpu un to, kā ieelpojot aug krūtis, lai sniegtu jums telpa gaisā, kas piepilda jūsu plaušas un, izelpojot, plaušas iztukšojas un ķermenis jūtas atslābināts un atbrīvots.
• Lasiet, tā vietā, lai pavadītu laiku uz ekrāna, atveriet savu iecienītāko grāmatu un veltiet laiku, kas jums nepieciešams, lai pabeigtu vienu lapu (varbūt pamazām to būs vairāk nekā viena). Tas stimulē jūsu iztēli, koncentrēšanos un labklājības sajūtu.
• Izveidojiet sarakstu ar to, kas jums jādara, lai sakārtotu savu dienu un justos efektīvāk ar laika plānošanu.
• Pabeidziet dienu, meklējot iemeslu, par kuru jūtaties pateicīgs, tas palīdzēs attīstīt pateicības attieksmi.
• Vingrojiet un ēdiet veselīgi.
• Novelc apavus, stāvi uz zāles un sajūti saules starus uz savas ādas.
• Ja jūtaties satriekts, lūgt palīdzību. Negaidiet, kamēr viss būs slikti, lai zinātu, ka varat būt labāks.