Nervi pirms kāzām: padomi, kā atjaunot pārliecību

Mēs gatavojamies spert svarīgu soli, apvienoties laulībā ar kādu, kuru mīlam. Tāpēc loģiski, ka rodas nervozitāte un pat rodas šaubas gan attiecībā uz organizāciju, gan laulības faktu: ko mēs aicinām? Kur mēs precamies un kā to organizējam? Vai kāzas būs labi? Vai es tiešām gribu precēties? Vai es viņu/viņu mīlu pietiekami, lai apvienotu savu dzīvi ar viņu/viņu? Vai mums jāgaida ilgāk?

Nervi pirms kāzām var mūs izspēlēt un radīt augstu līmeni ciešanas un ka mēs šaubāmies par visu, līdz pārdomājam savas iespējas.

Lai mēģinātu atvieglot situāciju, šajā rakstā es jums piedāvāju 16 padomi, kā cīnīties ar nerviem pirms kāzām un atjaunot pārliecību par savu izvēli.

• Saistīts raksts: "Laulība vai viena dzīve? 20 priekšrocības un trūkumi"

Padomi, kā cīnīties ar nerviem pirms kāzām

Zemāk var atrast 16 variantus, kas jāņem vērā, lai atjaunotu pirms kāzām nerviem zaudēto pārliecību.

1. Lūdziet padomu: izsakiet savas šaubas

Spriedze, bailes, ka kaut kas noiet greizi vai šaubas, kas var rasties, var izraisīt augstu spriedzi un nervus pirms kāzām. Sliktākais, ko varam darīt, ir norīt savas šaubas.

būtu ļoti ieteicams saņemt palīdzību un viedokli kādam, kuram uzticaties, vēlams no kāda, kuram ir gājis cauri tam pašam, ar ko izvēdināties un ar ko konsultēties. Māte vai tētis, māsa vai brālis vai draugs var kalpot kā atbalsts un enkura punkts, saskaroties ar visām pārmaiņām, ko šis notikums ietver mūsu dzīvē. Profesionālu palīdzību var meklēt arī tad, ja redzam, ka šīs sajūtas pārsniedz mūsu iespējas.

2. elpošanas tehnikas

Viens veids, kā cīnīties ar nerviem pirms kāzām, ir izmantot relaksācijas paņēmienus, visizplatītākā ir elpošana, ko jūs pat varat likt lietā minūtes pirms saites. Koncentrēšanās uz elpošanu un gaisa plūsmu caur ķermeni, ja iespējams, izmantojot diafragmas elpošanu, samazina trauksmes līmeni.

Turklāt, lai panāktu augstāku relaksācijas līmeni, var izmantot arī muskuļu kontrakciju un izstiepšanos. The Jēkabsona progresīvā relaksācijas tehnika Tas ir labs piemērs.

• Saistīts raksts: "6 vienkāršas relaksācijas metodes, lai cīnītos pret stresu"

3. veikt uzdevumu

Fiziskie vingrinājumi ir labs veids, kā samazināt stresa līmeni pirms kāzām. palīdzēt ģenerēt endorfīni un ļauj atslēgt prātu no raizēm un stresa.

4. Padomājiet par to, kas lika jums viņā/viņā iemīlēties

Iespējams, ka pēdējā brīdī šaubas par domu precēties vai nē. Noderīga stratēģija, kas jāpatur prātā, ir pārdomāt, kas lika jums ierosināt vai pieņemt viņa priekšlikumu. Kāpēc jūs esat kopā vai ko jūtat, kad esat tuvu šim cilvēkam.

5. Pierakstiet visu, kas vēl jādara

Ja nervozitāte ir saistīta ar grūtībām organizēt ceremoniju, tas ir ieteicams kārtīgi reģistrē nepieciešamos uzdevumus. Tādā veidā mēs varam redzēt, kas vēl ir jādara, un justies atviegloti, redzot lietas, ko esam jau paveikuši.

6. Atpūta

Šis padoms var šķist acīmredzams, bet nepietiekami gulēt var izpostīt mūsu nervus kad esam stresa situācijā. Mums ir zemāks koncentrēšanās līmenis, mazāk kognitīvo resursu un esam uzbudināmāki.

Šī iemesla dēļ ir ļoti ieteicams maksimāli izmantot miega periodus, lai atpūstos, lai vēl vairāk nepastiprinātu trauksmes stāvokli. Īpaši iepriekšējā vakarā, lai gan ar nerviem pirms kāzām ir sarežģītāk (ieteicams izmantot dažus no iepriekšējiem padomiem).

7. koncentrēties uz tevi

Daudzas reizes daļa no nervozitātes ir saistīta ar to, ka kāzu organizēšana ir saistīta mobilizēt lielu skaitu cilvēku, kuriem ir dažādas preferences un viedokļi. Necenties izpatikt visiem. Tas attiecas uz jūsu kāzām, nosakiet prioritāti tam, ko jūs un jūsu partneris vēlaties, lai tas nozīmētu.

8. doties prom

Neatkarīgi no tā, vai kopā ar partneri vai individuāli, ir ieteicams veikt kādu nelielu izbraukumu kas ļauj atvienoties. Dodamies uz spa, namiņu vai lauku viesnīcu, kur mēs nedomājam par pašām kāzām, bet vienkārši izbaudām mirkli.

9. runāt ar savu partneri

Nervi pirms kāzām ir ļoti normāli. Tas ir iespējams un diezgan iespējams ka arī jūsu partnerim ir līdzīgas jūtas lai gan es tos neizsaku vienādi. Ieteicams par to runāt un dalīties savās bažās.

10. lai rutīna turpinās

Acīmredzot apprecēšanās ir liels solis un ietver lielu ieguldījumu emocionālā līmenī, tāpēc ir viegli kļūt apsēstam ar šo tēmu tuvojoties dienai. Viens no veidiem, kā cīnīties ar nervozitāti pirms kāzām, ir ievērot regulāru rutīnu. Mums ir jāstrādā, jāveic mājsaimniecības darbi, jāiet ārā ar draugiem vai normāli jāēd ģimenes ēdieni.

11. deleģēt

Ja spiediens var ar mums, ir ieteicams, lai varētu deleģēt citiem. Lūdziet palīdzību saviem tuvajiem organizēt kāzas vai nolīgt profesionāli, kas nodarbojas ar šiem uzdevumiem, var mazināt spriedzi un mazināt nervozitāti.

12. Mēģiniet relativizēt

Jūsu kāzu diena var būt ļoti aizraujoša un loģiski ir vēlēties, lai viss izdotos labi. Bet, ja tas nenotiek vai rodas sarežģījumi, arī mums nevajadzētu ar to aizrauties.

Atcerieties, ka tie ir nozīmīgi svētki, bet pasaule nebeigsies, ja kaut kas nenotiks kā plānots. Tāpat atcerieties, ka lielākajai daļai pāru, kas ir precējušies, ir bijušas līdzīgas šaubas kā jums.

13. Domā pozitīvi

Centieties nedomāt, ka viss notiks nepareizi. Tas nav produktīvi, un ir arī labvēlīgi, ka caur savu attieksmi tiek ģenerēta situācija, no kuras baidās.

14. Kontrolējiet uzturu un hidratāciju

Stress cilvēki mēdz vai nu samazināt ēdienu un dzērienu patēriņu, vai arī pārspīlēt. Abas galējības var izraisīt diskomforta līmeņa paaugstināšanos gan fizioloģiski, gan garīgi, jo organismā ir enerģijas pārpalikums vai deficīts.

• Jūs varētu interesēt: "18 pārtikas produkti, kas bagāti ar dzelzi, kuru nevar iztrūkt jūsu uzturā"

15. Nesteidzieties, lai organizētu

Kāzu organizēšana neaizņem vienu dienu. Atstājiet sev laika rezervi, lai varētu veikt visus sagatavošanās darbus, nesasprindzinot sevi, lai izvairītos no tā, ka visu darāt pēdējā brīdī un steigā. Un ja nepieciešams, jūs vienmēr varat atlikt notikumu.

16. Pavadiet laiku ar saviem mīļajiem, bet veltiet laiku sev.

Mūsu mīļie var būt būtisks atbalsta punkts, cīnoties ar nerviem pirms kāzām. Pavadiet laiku ar savu partneri, ģimeni un draugiem, nerunājot par pašām kāzām. Tomēr laiku pa laikam var būt labi būt vienam un atpūsties kopā ar a grāmatu, seriāls vai filma, nevienam tieši vai netieši neatgādinot par mirkļa tuvumu.